Sports et remise en forme 2024, Novembre

Le mot « flexibilité » peut être défini comme l'amplitude de mouvement de l'articulation ou la longueur des ligaments et des tendons qui entourent l'articulation. Les étirements sont une façon d'étirer votre corps, mais cela ne fonctionne pas si vous vous étirez simplement.

Dépenser beaucoup d'argent pour être membre du gymnase n'est pas le seul moyen de rester en forme, car votre propre maison peut être un endroit idéal pour s'entraîner. Vous avez juste besoin de vous fournir de l'espace et du temps, et un plan d'exercice simple.

Les muscles du plancher pelvien sont un groupe de muscles chez les hommes et les femmes qui soutiennent la colonne vertébrale, aident à contrôler la vessie et facilitent la fonction sexuelle. En reconnaissant vos muscles du plancher pelvien, en faisant des exercices de Kegel (un exercice populaire du plancher pelvien) et en pratiquant d'autres exercices du plancher pelvien, vous pouvez augmenter la force de ces muscles.

La lombalgie est une plainte physique ressentie par de nombreuses personnes. Aux États-Unis, ce problème est une cause majeure d'incapacité de travail.L'étirement des muscles du dos est utile pour prévenir et traiter les douleurs lombaires. Assurez-vous de vous étirer avec la bonne technique car les muscles du dos sont très sensibles et peuvent facilement être blessés.

La différence entre s'enfuir et faire la une du journal de demain est dans quelle mesure vous êtes prêt à vous protéger dans une mauvaise situation. Vous pouvez préparer quelques techniques simples d'autodéfense avant et pendant une attaque, que ce soit un combat ou une embuscade, pour assurer votre sécurité.

Inventé à l'origine pour occuper les étudiants pendant les mois d'hiver, le basket-ball a été inventé par James Naismith en 1891. Le premier jeu consistait à lancer le ballon dans un panier de pêches cloué à la clôture, et le ballon devait être ramassé avec un bâton longtemps après chaque tir réussi.

Que vous participiez à une course ou à une randonnée, le cyclisme de longue distance peut être une activité très satisfaisante. En général, la préparation mentale et l'équipement nécessaire pour faire face aux défis à venir sont considérés comme plus importants que l'entraînement physique à fond.

Une routine d'exercice variée rend l'exercice plus agréable, par exemple en utilisant les escaliers comme outil. En plus de vous entraîner avec le StairMaster disponible au gymnase, profitez des escaliers de votre maison ou de votre immeuble pour vous entraîner.

Cet article explique comment grandir si vous sentez que vous n'êtes pas assez grand. Bien que la génétique ait un grand impact sur votre taille, vous pouvez atteindre votre taille maximale en adoptant un mode de vie et une alimentation sains, surtout avant l'âge de 25 ans.

De nombreux experts de la santé recommandent que la perte de poids se fasse de manière sûre et petit à petit, à savoir -1 kg par semaine afin qu'elle puisse être maintenue sur le long terme. Si vous souhaitez perdre du poids plus rapidement pour assister à des événements spéciaux et à des événements importants, vous devrez probablement modifier votre alimentation et faire de l'exercice régulièrement.

Changer la forme de votre corps pour qu'il soit très différent n'est pas facile car vous devez vous engager à prendre de nouvelles habitudes, à adopter un mode de vie sain et à prendre le temps de faire de l'exercice régulièrement. Cependant, avec seulement quelques semaines de pratique et une alimentation nutritive, vous pouvez ressentir l'impact positif que cela a sur votre poids, votre forme et votre force physique.

Les praticiens du fitness comprennent que les critères d'un corps idéal ne sont pas seulement le poids corporel. Un autre aspect qui joue un rôle important est le pourcentage de graisse corporelle; 21 à 24 % pour les femmes et 14 à 17 % pour les hommes bien que chacun puisse fixer son propre objectif.

L'exercice régulier peut aider à soulager les maux de dos, mais ceux qui souffrent de maux de dos devraient choisir un type d'exercice à faible impact afin qu'il n'ajoute pas de stress à la colonne vertébrale ou aux autres articulations. L'eau peut être une bonne option pour faire de l'exercice sans stresser votre dos.

La posture du corbeau, également connue sous le nom de posture de la cigogne ou Bakasana, est l'une des postures d'équilibrage des mains que les étudiants en yoga apprennent généralement lorsqu'ils commencent tout juste à pratiquer le yoga. La posture du corbeau est utile pour renforcer les bras, les poignets et les muscles abdominaux, ainsi que pour étirer le haut du dos et fléchir les muscles de l'aine.

Kshatriya Pose I (Virabhadrasana I) est une pose de concentration et de renforcement, visant à établir une connexion et à vous unir avec les énergies de la terre. Étape Étape 1. Tenez-vous debout avec vos pieds près du haut du tapis Le tapis doit être tendu derrière vous.

La posture du cobra (bhujangasana) est une posture cambrée du dos qui se fait en étirant la poitrine, les bras et les épaules. Cette posture est excellente pour augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale et réduire les maux de dos. La posture du cobra est généralement effectuée dans le cadre d'une série de mouvements d'échauffement du Suryanamaskara dans la pratique du yoga.

Les ischio-jambiers, les quadriceps et les mollets entraînés sont une source de force pour les jambes. Les exercices d'étirement des jambes sont utiles pour prévenir les blessures et les douleurs musculaires après la marche, la course ou le vélo.

Les ligaments musculaires sont des tissus corporels fibreux importants qui relient les os. Le renforcement des ligaments aidera à augmenter la force globale du corps en construisant une base solide pour les os et les muscles. Heureusement, il existe plusieurs exercices et étapes de régime qui peuvent améliorer la force des ligaments et votre santé.

La boxe est un sport qui demande de la force physique. Ce sport allie force et vitesse, combinés à une bonne condition générale. Si vous voulez commencer la boxe, vous devez commencer à développer une bonne stratégie d'entraînement pour développer votre force et votre système cardio.

Marcher dans l'eau est une compétence de survie de base de la natation et est un moyen utile de rester à flot dans l'eau. C'est quelque chose que vous pouvez apprendre avant même d'apprendre à nager. La marche dans l'eau est aussi souvent utilisée dans les sports aquatiques comme le water-polo.

Dans un monde qui semble obsédé par l'idée de devenir aussi maigre que possible, il est facile d'oublier que l'opposé – avoir un corps plus gros – est en fait une cible parfaite pour l'exercice. Obtenir un gros corps musclé est un processus difficile mais aussi très satisfaisant.

Le football est un sport amusant et est pratiqué par de nombreuses personnes partout dans le monde. Le sport est parfois appelé le « beau jeu » parce qu'il présente une combinaison étonnante d'habiletés techniques, de jeu d'équipe et de contribution individuelle.

Apprenez les arts martiaux à la fois physiquement et spirituellement. Selon l'endroit où vous habitez, il peut suffire de trouver un cours ou une école qui enseigne l'autodéfense. L'apprentissage de l'autodéfense doit se faire sous la direction d'un instructeur.

Savoir tirer correctement sur un ballon de basket est la compétence la plus importante dont vous avez besoin pour jouer au basket. Fondamentalement, le basket-ball est un jeu simple. Au fur et à mesure que le basket-ball se développait, la capacité de tirer le ballon à distance grandissait également.

Vous pouvez faire de la randonnée ou du camping pour profiter de la nature de manière ludique. Cependant, si vous voyagez dans des régions inconnues, vous pouvez perdre le fil et vous perdre. Bien que vous deviez toujours avoir une boussole avec vous lorsque vous partez en randonnée ou en camping, il existe des moyens de trouver votre chemin sans boussole.

La natation est un exercice d'aérobie à faible impact, qui renforce également des muscles importants tels que les épaules, le dos, les jambes, le bassin, l'abdomen et les fessiers. Cependant, parce qu'elle implique beaucoup de mouvements et que les muscles du corps sont généralement habitués à être sur terre, la natation demande également beaucoup de pratique avant de pouvoir être pratiquée facilement.

Toucher vos orteils est un excellent étirement à faire avant un entraînement lié au cardio, et peut également être un bon indicateur de la flexibilité globale. Pour pouvoir toucher vos orteils en peu de temps, vous pouvez faire d'autres étirements qui vous permettront d'acquérir ces capacités et bien sûr une pratique régulière.

L'étirement des muscles pectoraux est un exercice très utile, mais de nombreuses personnes n'ont pas le temps de le faire dans leur vie quotidienne. Cet exercice est plus nécessaire si vous vous entraînez régulièrement avec des poids, si vous travaillez au bureau ou si vous souhaitez améliorer votre posture.

Votre poitrine est importante dans toute routine d'entraînement. Les pectoraux sont les deux gros muscles de la poitrine, et un bon pectoral est non seulement agréable à l'œil, mais aussi très fort. Se concentrer sur le travail de ces principaux groupes musculaires 1 à 2 fois par semaine est une partie importante de votre routine d'entraînement.

Courir est quelque chose que presque tout le monde peut faire, mais courir plus vite – c'est un défi ! Courir plus vite demande de la pratique, de la concentration, de la discipline et de l'intention. Alors si vous êtes prêt pour la prochaine étape, continuez à lire !

Vous voulez pouvoir taper correctement dans le ballon sans vous gêner ? Ou mieux encore, voulez-vous pouvoir taper dans le ballon comme les meilleurs joueurs de football, comme Messi, Pelé ou Roberto Carlos ? Il existe de nombreuses façons de taper dans le ballon, et chaque technique a ses propres règles.

L'exercice au gymnase (centre de fitness) est bénéfique pour le maintien de la santé, mais beaucoup de gens se sentent accablés parce qu'ils ne savent pas par où commencer. Il y a aussi ceux qui s'entraînent régulièrement en salle, mais les résultats ne sont pas ceux attendus.

Contrairement au film The Karate Kid, vous n'êtes pas Daniel LaRusso qui habite à côté du maître de karaté M. Miyagi. Avant de décider quel type d'art martial vous voulez, vous devez découvrir par vous-même vos objectifs d'apprentissage de l'autodéfense, puis rechercher une forme d'arts martiaux qui correspond à ces objectifs, et enfin choisir un cours et un enseignant.

Vous cherchez un moyen de courir le mile (une variante de la course de demi-fond) plus rapidement ? Que vous cherchiez à participer à une course, que vous essayiez de passer un test physique militaire ou que vous souhaitiez simplement vous mettre au défi, vous pouvez utiliser les stratégies et les routines d'entraînement de cet article pour augmenter votre vitesse tout en faisant le tour de la piste.

Vous voulez faire de l'exercice, mais vous ne pouvez pas aller à la salle de sport parce que vous devez rester à la maison ? Ne t'inquiète pas! Vous pouvez toujours faire de l'exercice régulièrement, comme du cardio et du renforcement musculaire, même si vous n'utilisez pas d'équipement sophistiqué.

Le golf est un jeu qui peut être addictif mais qui peut aussi être frustrant. Tout dépend de votre capacité à maîtriser chaque détail afin que vous puissiez continuer à jouer de manière cohérente tout au long du jeu. Et tout commence par la façon dont vous swinguez votre club de golf.

Rester en forme est un grand cadeau dans la vie, et cela peut vous amener à être une personne plus heureuse et en meilleure santé. En restant en forme et en bonne santé, non seulement vous vous sentez mieux, mais vous réduisez également vos chances de développer des problèmes de santé tels que le diabète, les crises cardiaques, l'hypercholestérolémie et l'hypertension.

Saisir correctement la boule de bowling est essentiel pour lancer systématiquement la boule dans le bowling. Une bonne préhension vous permet de mieux contrôler la vitesse et la direction de la balle, ce qui peut à son tour améliorer la qualité de votre jeu.

Vous voulez faire de la dinde (trois coups de suite) ou des coups consécutifs comme les pros ? C'est certainement dans les capacités physiques de la plupart des gens. Ce dont vous avez besoin, c'est de trouver la bonne position de départ, de développer des swings répétés qui ont une base solide, puis de vous entraîner.

En fait, tout le monde veut des fesses sexy et rebondies, surtout quand arrive la saison des maillots de bain. Le problème c'est qu'il faut l'entraîner pour avoir un fessier tonique. Heureusement, il n'est pas si difficile d'obtenir les fesses de vos rêves si vous êtes prêt à passer un peu de temps à faire un mélange de cardio et de tonification ou de tonification corporelle.