Comment marcher dans l'eau : 12 étapes (avec photos)

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Comment marcher dans l'eau : 12 étapes (avec photos)
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Vidéo: Comment marcher dans l'eau : 12 étapes (avec photos)

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Anonim

Marcher dans l'eau est une compétence de survie de base de la natation et est un moyen utile de rester à flot dans l'eau. C'est quelque chose que vous pouvez apprendre avant même d'apprendre à nager. La marche dans l'eau est aussi souvent utilisée dans les sports aquatiques comme le water-polo. Même si vous n'êtes pas un grand nageur, vous pouvez développer votre endurance et apprendre à marcher sous l'eau pendant de longues périodes et augmenter votre force.

Étape

Méthode 1 sur 2: Techniques de base

Marche de l'eau Étape 1
Marche de l'eau Étape 1

Étape 1. Utilisez vos bras et vos jambes

Utilisez tous les bras et les jambes avec le corps droit (vertical). Si vous changez la position de votre corps en position horizontale et commencez à donner des coups de pied avec vos jambes et à pédaler avec vos pieds, vous commencez à nager au lieu de marcher dans l'eau.

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Étape 2. Gardez la tête hors de l'eau et respirez normalement

Gardez la tête hors de l'eau et essayez de respirer lentement. Ralentir votre respiration vous calmera, économisera de l'énergie et vous permettra de marcher plus longtemps dans l'eau.

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Étape 3. Déplacez le bras horizontalement

Si vous bougez vos bras de haut en bas, votre corps va monter et descendre à nouveau parce que vous devez tirer vos bras vers le haut. Déplacez vos bras d'avant en arrière avec vos mains fermées face à la direction du mouvement. Cela maintiendra le corps droit.

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Étape 4. Déplacez la jambe dans un mouvement circulaire ou donnez un mouvement de va-et-vient à la jambe

Si vous déplacez votre jambe dans un mouvement circulaire, n'effilez pas votre jambe et ne la raidissez pas. Si vous donnez un mouvement de va-et-vient à votre jambe, pointez votre jambe vers le bas et donnez un coup de pied constant.

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Étape 5. Si nécessaire, allongez-vous sur le dos et pédalez sur vos bras et vos jambes

Arrêtez de pédaler un instant en vous allongeant sur le dos. Vous devez toujours pédaler avec les bras et les jambes, mais pas autant que lorsque votre corps est en position verticale.

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Étape 6. Accrochez-vous au flotteur si vous avez du mal à rester sous l'eau

Journaux. Pagayer. Bateau gonflable. Dans tous les cas, utilisez n'importe quel type d'appareil flottant que vous pouvez utiliser pour vous tenir et vous aider à rester dans l'eau. Moins il faut d'énergie pour rester debout dans l'eau, plus vous y resterez longtemps.

Méthode 2 sur 2: Techniques de marche sur l'eau

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Étape 1. Faites le mouvement de pagayage du chien

Le chien pagayer est celui dans lequel vous déplacez vos bras vers l'avant tout en donnant des coups de pied dans vos jambes de haut en bas.

  • L'avantage: ce mouvement ne nécessite pas beaucoup de "bonne technique" pour le faire.
  • Inconvénient: Ce mouvement est énergivore, ce qui signifie que vous ne pourrez pas effectuer cette technique très longtemps.
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Étape 2. Essayez un coup de pied

Un coup de pied est l'endroit où vous marchez dans l'eau avec vos jambes tout en gardant vos bras tendus pour l'équilibre. Pour effectuer un coup de pied, pointez vos orteils vers le bas et lancez une jambe en avant tout en repoussant l'autre jambe en arrière. Effectuez des coups de pied constants en avant et en arrière.

  • Le plus: vous pouvez garder votre bras libre lorsque vous faites un coup de pied, ce qui vous donne la possibilité de faire d'autres choses avec votre bras.
  • L'inconvénient: parce que vous n'utilisez vos jambes que pour maintenir votre corps debout, cette technique peut être stressante.
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Étape 3. Faites le coup de pied de grenouille

Le coup de pied de grenouille est l'endroit où vous déplacez votre jambe sur le côté, puis la ramenez à sa position d'origine. Le coup de pied de grenouille est aussi appelé coup de fouet. Commencez avec vos jambes ensemble, déplacez vos jambes sur les côtés, puis ramenez-les à la position de départ.

  • Avantages: ce coup de pied est moins fatiguant qu'un coup de pied agité ou qu'un mouvement de pagaie d'un chien.
  • L'inconvénient: l'utilisation de ce coup de pied vous fait soudainement sauter hors de l'eau puis y rentrer au lieu de rester immobile.
Marche de l'eau Étape 10
Marche de l'eau Étape 10

Étape 4. Essayez de pédaler

Le mouvement de pagaie vous permet de marcher dans l'eau avec vos mains. Pour pédaler, écartez les bras sur les côtés et plongez-les dans l'eau. Avec vos paumes face à face, déplacez vos mains l'une vers l'autre, jusqu'à ce qu'elles se touchent presque. Lorsque vous atteignez ce point, tournez vos paumes vers l'extérieur et replacez vos mains dans leur position d'origine. Gardez les deux mains en mouvement d'avant en arrière.

  • Le plus: vous pouvez garder les jambes libres avec ce mouvement de pédalage, ce qui vous permet de combiner ce mouvement avec des techniques de marche sous-marine comme le wagging kicks.
  • L'inconvénient: il faut garder tout son corps dans l'eau (sauf la tête).
Marche de l'eau Étape 11
Marche de l'eau Étape 11

Étape 5. Essayez un coup de pied en torsion

Également connue sous le nom de batteur à œufs, cette technique vous oblige à déplacer une jambe dans le sens des aiguilles d'une montre tout en déplaçant l'autre jambe dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Cette technique est difficile à maîtriser, mais permet d'économiser beaucoup d'énergie.

  • Avantages: Vous économisez beaucoup d'énergie en faisant cette technique si vous pouvez la maîtriser.
  • Le bémol: cette technique est difficile à maîtriser et beaucoup de personnes ont besoin de s'entrainer intensivement pour l'apprendre.
Marche de l'eau Étape 12
Marche de l'eau Étape 12

Étape 6. Essayez la technique du petit hélicoptère

Allongez-vous sur le dos dans l'eau de la même manière que vous flottez. Déplacez vos mains immédiatement dans un mouvement circulaire. Déplacez vos jambes de haut en bas ensemble.

  • Avantages: c'est un mouvement très facile à expliquer aux enfants.
  • L'inconvénient: tourner les mains peut être fatiguant.

Des astuces

  • Détendez-vous et économisez de l'énergie. Plus vous marchez longtemps dans l'eau, plus vous serez fatigué et plus vous serez sujet à l'hypothermie.
  • Si nécessaire, utilisez un équipement flottant. Cet équipement vous habitue à flotter dans l'eau.
  • Plus l'eau est salée ou sucrée, plus elle flottera facilement.
  • Si vous nagez et êtes fatigué, nagez sans utiliser vos bras.
  • La pratique vous permettra de supporter plus facilement votre poids pour vous tenir debout sur l'eau.

Avertissement

  • Nagez toujours avec un ami.
  • Si vous débutez dans la natation, n'essayez pas d'impressionner les autres lorsque vous êtes dans l'eau (comme marcher dans l'eau sans bras, sans jambes, etc.).

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