Le football est un sport amusant et est pratiqué par de nombreuses personnes partout dans le monde. Le sport est parfois appelé le « beau jeu » parce qu'il présente une combinaison étonnante d'habiletés techniques, de jeu d'équipe et de contribution individuelle. Si vous êtes intéressé à jouer au football, prenez le temps d'apprendre les règles de base et de pratiquer des techniques importantes. Entraînez-vous dur, amusez-vous et gardez toujours le ballon à vos pieds !
Étape
Partie 1 sur 3: Respectez les règles
Étape 1. Comprendre le but du jeu
Le football est remporté par l'équipe qui marque le plus de buts. Un but est marqué lorsque tout le ballon franchit la ligne de but adverse dans la zone des filets.
- Dans la surface de réparation, le gardien de but est le seul joueur autorisé à utiliser ses mains. Tous les autres joueurs peuvent utiliser n'importe quelle partie de leur corps, à l'exception des mains.
- Les matchs durent généralement 90 minutes, qui sont divisées en deux mi-temps de 45 minutes.
Étape 2. Connaître la position du joueur de football
Il y a un total de 11 joueurs par équipe sur le terrain de jeu. Bien que la position puisse être ajustée selon les souhaits de l'entraîneur, la formation d'équipe standard se compose généralement de 4 défenseurs (défenseurs), 4 milieux de terrain, 2 attaquants/attaquants et 1 gardien/gardien de but.
- Les défenseurs jouent généralement derrière la ligne médiane pour empêcher l'équipe adverse de marquer. Ce joueur doit arrêter la passe de l'adversaire et est généralement plus gros que le reste des joueurs.
- Les milieux de terrain sont les joueurs qui courent le plus car ils jouent un rôle en attaque et en défense. Ce joueur planifie les attaques et doit être doué pour tenir et passer le ballon.
- L'attaquant/attaquant est chargé de tirer le ballon dans le but. Ce joueur doit être rapide, agile et peut tirer avec puissance et précision en quelques secondes. Les attaquants sont généralement les joueurs les plus rapides sur le terrain.
- Le gardien/gardien de but protège la surface de réparation et est le seul joueur autorisé à utiliser ses mains (mais uniquement dans la surface de réparation). Les gardiens de but doivent être agiles, flexibles, avoir une anticipation rapide et être capables de bien communiquer.
Étape 3. Sachez que le coup d'envoi (premier coup de pied) commence chaque moitié du match
Avant le début du coup d'envoi, chaque équipe doit être dans sa moitié de terrain respective et l'équipe qui ne donne pas le coup d'envoi doit être à l'extérieur du cercle central. Après le coup de sifflet, le ballon est botté et peut maintenant être envoyé en avant ou en arrière.
Une équipe commence le jeu en remportant un tirage au sort et en choisissant un côté du terrain, tandis que l'autre équipe obtient les droits de coup d'envoi. L'équipe change de côté du terrain en seconde mi-temps et l'équipe qui a choisi le camp en première mi-temps obtient désormais le droit de coup d'envoi
Remarques:
Le coup d'envoi est également effectué après un but. Si c'est le cas, l'équipe qui a concédé le coup d'envoi.
Étape 4. Apprenez quand et comment lancer
Une remise en jeu se produit lorsque le ballon franchit complètement la ligne de touche. La possession du ballon revient à l'équipe qui non toucher le ballon en dernier. Le lancer est effectué au point où le ballon quitte le terrain.
- Les joueurs peuvent courir avant de lancer le ballon, mais le lancer doit être fait correctement.
- Le joueur doit porter le ballon avec les deux mains derrière sa tête et relâcher le ballon au-dessus de sa tête avec les deux mains.
- Les joueurs ne peuvent pas lever les deux pieds du sol lorsqu'ils lancent le ballon, bien que les joueurs traînent généralement leurs pieds de 30 cm lorsqu'ils lâchent le ballon.
Étape 5. Reconnaître la différence entre un coup de pied de coin et un coup de pied de but
Un coup de pied de coin se produit lorsque le ballon traverse la largeur du terrain (mais pas la ligne de but) et que le dernier joueur à le toucher est un joueur de l'équipe qui défend. Le ballon est ensuite placé dans le coin le plus proche du terrain pour que l'équipe attaquante puisse botter.
En revanche, un coup de pied de but se produit lorsque le ballon traverse la largeur du terrain (mais pas la ligne de but) et que le dernier joueur à le toucher est l'équipe attaquante. Le coup de pied de but sera tiré par l'équipe en défense et est généralement tiré par le gardien de but, bien que d'autres joueurs puissent le faire. Pour tous les coups francs exécutés dans la zone de 5,5 mètres (case à l'intérieur de la surface de réparation), le joueur peut placer le ballon à n'importe quel point de la zone. Le ballon n'est toujours pas vivant avant qu'il ne soit complètement sorti de la surface de réparation
Étape 6. Sachez quand un joueur est hors-jeu
Le hors-jeu est l'une des règles les plus importantes du football et est conçu pour empêcher les deux équipes de choisir leur camp ou d'empiler des joueurs dans la surface de réparation. Un joueur est hors-jeu si les conditions suivantes sont remplies: lorsqu'un partenaire touche le ballon: la position du joueur est devant le ballon, du côté du terrain adverse, et plus près du but que l'avant-dernier joueur de l'adversaire (rappelez-vous que les gardiens sont 1 des 11 joueurs; même si le gardien est souvent l'un des deux derniers défenseurs, mais parfois pas).
La possession du ballon est donnée à l'équipe adverse si un joueur en position de hors-jeu est activement impliqué dans le match. L'arbitre accordera alors un coup franc indirect à partir du point où le joueur est hors-jeu, même s'il se produit dans la moitié de terrain offensive
Conseil:
Les positions de hors-jeu ne s'appliquent pas aux remises en jeu, aux corners et aux coups de pied de but.
Étape 7. Identifiez la différence entre un coup franc direct et un coup franc indirect
Un coup franc direct est lorsqu'un joueur frappe le ballon directement dans le but pour marquer un but sans toucher un coéquipier au préalable. Un coup franc indirect doit être touché par un autre joueur avant d'être accordé comme un but.
- Un coup franc direct est généralement accordé pour une faute ou une main de l'adversaire. Un coup franc indirect est accordé par l'arbitre en raison d'une violation ou de choses qui arrêtent le match.
- Lors d'un coup franc indirect, l'arbitre continuera à lever la main jusqu'à ce que le ballon soit touché par un deuxième joueur.
Étape 8. Sachez qu'un coup de pied de réparation n'est accordé que si un coup franc direct est commis à l'intérieur de la surface de réparation
Un coup de pied de réparation se produit lorsqu'un défenseur commet une faute dans sa surface de réparation. Tous les joueurs, à l'exception du gardien de but et du botteur, doivent être à l'extérieur de la surface de réparation, derrière le botteur. Le gardien de but peut se déplacer latéralement avant que le ballon ne soit botté tant que les deux pieds touchent la ligne de but, mais ne doit pas avancer.
- Le ballon est placé à un point situé à 11 mètres de la ligne de but, appelé point de penalty. Après avoir été botté en avant, le ballon est vivant, ce qui signifie que tous les joueurs des deux équipes peuvent jouer, à l'exception du botteur. Il doit attendre qu'un autre joueur (y compris le gardien adverse) touche le ballon avant de pouvoir rejouer le ballon.
- N'importe quel joueur peut tirer un penalty, et pas seulement le joueur qui a été victime d'une faute.
Étape 9. Sachez que les joueurs doivent être prudents lorsqu'ils reçoivent un carton jaune
L'arbitre délivre et montre un carton jaune pour avertir le contrevenant et les autres joueurs que la faute ou le comportement connexe ne peut être toléré ou accepté. Deux cartons jaunes entraîneront un carton rouge, ce qui obligera le joueur à quitter le terrain de jeu. A noter que les cartons jaunes et rouges sont accumulés tout au long de la saison. Les causes d'un carton jaune comprennent:
- Tout acte honteux pendant le jeu que le ballon soit vivant ou non (mauvais comportement).
- Jeu brutal, toute faute ou action pendant le jeu qui menace la sécurité d'un joueur adverse.
- Contrefaçon intentionnelle conçue pour contrecarrer ou briser une attaque.
- Reprise du jeu trop longue ou non-respect de la limite de distance des coups francs.
- Se déshabiller pour marquer des buts, trop célébrer les buts.
- Autres infractions.
Étape 10. Comprenez la cause du carton rouge
Le joueur qui reçoit un carton rouge doit quitter le jeu, donc le nombre de joueurs de son équipe est réduit. Un carton rouge est donné si un joueur commet une faute grave, dangereuse et abusive qui met en danger la sécurité de l'adversaire. Un carton rouge est également délivré si le joueur reçoit deux cartons jaunes. Voici quelques raisons d'émettre un carton rouge:
- TOUTES les fautes excessives sur coup franc direct.
- Cracher sur le joueur.
- Atteindre un objectif clair en tenant délibérément le ballon.
- contrecarrer les chances claires de marquer en commettant une faute.
- Les joueurs qui quittent le jeu parce qu'ils ont été touchés par 2 cartons jaunes ou rouges ne peuvent pas être remplacés de sorte que leur équipe est obligée de jouer avec moins de joueurs (par exemple 10 contre 11).
Partie 2 sur 3: Développer les compétences essentielles
Étape 1. Pratiquez le dribble
Dribbler signifie que vous contrôlez le ballon pendant que vous courez. Si vous voulez garder la possession du ballon par votre équipe pendant le jeu, vous devez être capable de bien dribbler. Le point principal du dribble est de le toucher suffisamment fermement pour le porter vers l'avant, mais suffisamment léger pour qu'il ne soit pas loin de vos pieds.
- Vous pouvez dribbler avec l'intérieur de votre pied, sur vos orteils (avec votre pied pointant vers le sol) et même avec l'extérieur de votre pied. La façon la plus simple de dribbler pour les débutants est avec l'intérieur du pied.
- Apprenez à dribbler à différentes vitesses. Lorsque vous courez sur la touche et que vous avez battu un défenseur, votre dribble sera différent de lorsque vous affrontez votre adversaire.
Étape 2. Pratiquez les techniques de passe
Le point principal de la passe est d'envoyer le ballon avec précision au but. Pour pouvoir passer le ballon, frappez le ballon en utilisant l'intérieur du pied. Ce sera moins puissant, mais beaucoup plus précis. Une fois que vous maîtrisez les bases de la passe, essayez la technique du slice et du crochet pour envoyer le ballon à l'un de vos partenaires.
- Anticipez la position dans laquelle votre partenaire sera. Si votre partenaire court, envoyez le ballon devant lui pour qu'il puisse continuer à courir tout en poursuivant le ballon.
- Pour faire une passe en crochet, utilisez l'intérieur de votre pied mais tournez-le vers l'avant (45 degrés vers la cible, plutôt que près de 90 degrés) lorsque vous frappez le ballon.
- La technique du slice demande beaucoup de pratique car vous frappez le ballon avec l'extérieur de votre pied pendant que votre pied balaie dans un mouvement d'accrochage.
Conseil:
Gardez vos orteils pointés vers le haut et vos talons pointés vers le bas lorsque vous passez le ballon.
Étape 3. Affûtez vos compétences de tir
Si vous êtes très près du but et que vous avez besoin de plus de précision, tirez en utilisant le "sweet spot" à l'intérieur du pied, comme pour passer. Cependant, les coups de pied de tir sont généralement effectués à distance et nécessitent plus de puissance et de précision.
- Frappez le ballon à gauche du centre du lacet, les pieds pointant vers le sol. Gardez les pieds pointés vers le sol lors du suivi des coups de pied
- Utilisez vos hanches pour balancer le coup de pied. Apportez vos jambes à travers votre corps si nécessaire pour plus de puissance. Cela fait décoller les deux pieds du sol.
Étape 4. Développez vos compétences en tant que défenseur
Défendre le but des attaquants adverses est l'une des réalisations importantes du match. Il y a 3 choses importantes à garder à l'esprit lors de la garde des joueurs adverses:
- Ne vous laissez pas berner si votre adversaire court et s'arrête avec le ballon, triche d'une direction à l'autre, ou s'engage dans un autre balancement, tour ou tour. Vous ne pouvez pas quitter le ballon des yeux.
- Restez entre le ballon et le but. En d'autres termes, ne laissez pas le ballon passer derrière vous
- Juste après que l'attaquant a botté le ballon pendant le dribble, c'est le moment idéal pour tacler ou botter le ballon à un coéquipier vide. C'est ce qu'on appelle anticiper les dribbles, et il est important d'éloigner le ballon des joueurs adverses.
Partie 3 sur 3: Améliorer les compétences et le style de jeu
Étape 1. Pensez mouvement sans ballon
On estime qu'un joueur de football professionnel parcourt 10 à 13 km pendant 90 minutes de jeu. Cette distance est très longue et se fait le plus souvent sans porter le ballon. Apprenez à entrer dans des espaces ouverts, à courir là où vous ou vos coéquipiers voulez être et comment vous éloigner des défenseurs qui vous gardent.
Étape 2. Maîtrise de la technique de cap, si elle est autorisée ou souhaitée
Essayez de diriger le ballon avec votre tête exactement là où la racine des cheveux et le front se rencontrent. N'utilisez pas le sommet de la tête ! Ne levez pas la tête lorsque vous êtes prêt à frapper le ballon de la tête; au lieu de cela, déplacez le haut de votre torse vers l'arrière. Cela vous donnera plus de force et ne mettra pas trop de pression sur votre cou. Vous devez diriger le ballon et ne pas laisser le ballon frapper votre tête.
De nombreuses ligues de jeunes interdisent à leurs joueurs de diriger le ballon en raison du risque de commotions cérébrales et d'autres blessures à la tête et au cou. Si vous ne faites que vous amuser, envisagez d'apprendre une technique de cap pour vous améliorer
Étape 3. Entraînez-vous à jongler avec le ballon avec vos pieds et votre corps
Le jonglage se fait en recevant et en contrôlant le ballon depuis les airs avec une combinaison de la tête, des épaules, de la poitrine, des pieds et de la plante des pieds. La jonglerie est rarement pratiquée pendant un match, mais cette compétence est importante pour développer le toucher et le contrôle du ballon.
Si vous savez jongler, votre toucher de balle sera plus doux. La première touche est très importante dans le football
Exemple:
Vous pouvez simplement recevoir une passe aérienne avec votre poitrine, puis obtenir immédiatement votre pied pour contrôler le ballon rapidement.
Étape 4. Maîtrisez vos compétences avec votre pied non dominant
La capacité à dribbler, passer et tirer le ballon avec le pied dominant est très importante. Un bon défenseur cible généralement immédiatement le pied dominant et vous oblige à jouer avec le pied non dominant. Si vous ne pouvez pas utiliser votre pied non dominant, vous êtes clairement désavantagé pendant le match.
Entraînez-vous à n'utiliser que votre pied non dominant pendant l'entraînement ou lorsque vous tirez ou jonglez seul. Entraîner votre corps à développer la mémoire musculaire est une partie importante de l'amélioration de vos compétences de jambe non dominante
Étape 5. Pratiquez les corners et les coups francs
Idéalement, le coup de pied de coin est donné au centre de la surface de réparation, généralement dans les airs afin que le coéquipier puisse tirer de la tête ou botter le ballon. Les coups francs peuvent être exécutés rapidement et simplement passés au partenaire le plus proche, ou en organisant un setplay en frappant le ballon dans une certaine zone pendant qu'un partenaire applique une stratégie d'attaque.
- Un coup de pied de coin est tiré d'un coin du terrain, en fonction du point auquel le ballon a quitté le terrain. Un coup franc peut être tiré à n'importe quel endroit du terrain.
- Les coups de pied de coin sont généralement pris avec un crochet (de l'intérieur du pied) ou une tranche (l'extérieur du pied) en fonction du pied dominant et du côté du terrain.
- Les coups francs peuvent être exécutés avec une technique de crochet ou de slice, ou frapper directement vers l'avant, ou simplement une courte passe à un partenaire, selon la situation et la stratégie.
Étape 6. Jouez original et spontané
Essayez de développer votre propre style de jeu qui vous convient. Êtes-vous le genre de wiggler qui aime tromper votre adversaire ? Êtes-vous un sprinteur capable de courir contre votre adversaire ? Êtes-vous assez fort pour attaquer devant le but adverse ? Êtes-vous un expert pour bloquer les attaques de votre adversaire ?
Trouvez votre style de jeu et fixez-vous des objectifs et comment devenir un joueur complet. N'oubliez pas de vous amuser
Des astuces
- Lorsque vous tirez sur le gardien de but, essayez d'abord de tromper. Les gardiens de but se déplaceront généralement s'il semble que vous êtes sur le point de tirer. Lorsque vous tirez, visez le coin du but.
- Ne touchez pas le ballon avec vos mains, sauf si vous êtes le gardien de but ou si vous êtes sur le point de le lancer !
- Améliorez votre forme cardio. courir pendant une heure et demie va drainer beaucoup d'énergie.
- Faites des exercices d'exercices lentement, puis augmentez l'intensité pour améliorer les compétences de jeu.
- Manger une alimentation équilibrée. Cette étape permet de maintenir l'énergie nécessaire à l'exercice.
