Vous avez peut-être l'habitude de dire tout ce qui vous vient à l'esprit et, par inadvertance, de perturber ou de blesser les sentiments des autres. Il est également possible que ce ne soit pas votre langue qui soit le problème, mais la parole d'autres personnes que vous connaissez et auxquelles vous tenez. Que vous ou quelqu'un d'autre ayez besoin de contrôler votre discours, essayez d'apprendre à réfléchir à ce que vous devez dire et à l'impact d'un discours incontrôlé afin que vous puissiez contrôler votre discours.
Étape
Partie 1 sur 4: Apprendre le contrôle verbal
Étape 1. Calmez-vous
Certaines personnes ont tendance à parler franchement lorsqu'elles sont nerveuses. En fait, des études ont montré que vous êtes plus susceptible de vous tromper lorsque vous êtes dans une situation très stressante ou stressante. En vous calmant, vous pouvez contrôler votre discours.
- Si votre nervosité vous pousse à dire des choses que vous regretterez plus tard, respirez profondément pour vous calmer.
- Imaginez une interaction fluide. Imaginez à quel point vous êtes calme et à quel point vous avez le contrôle sur vous-même et sur votre bouche.
Étape 2. Profitez de la pause de 10 secondes
Tenez-vous pendant 10 secondes avant de parler afin de vous demander si ce que vous voulez dire est approprié. Si après 10 secondes vous sentez toujours que cela vaut la peine de le dire, dites-le. En vous retenant pendant 10 secondes, le chat peut également continuer sans vos commentaires ou remarques grossières qui pourraient ne pas être polies ou pertinentes si elles sont faites.
- Parfois, l'autre personne attend votre réponse et une pause de 10 secondes peut rendre les choses gênantes. Au moins, retenez-vous pendant trois secondes pour réfléchir à ce que vous dites avant de répondre à l'autre personne.
- Prenez le temps de penser à quelque chose de plus approprié à dire.
- N'oubliez pas de vous retenir pendant 10 secondes avant de télécharger, de commenter ou de répondre à des publications sur Internet. Assurez-vous que ce que vous téléchargez ne sera pas regretté plus tard.
Étape 3. Pensez aux conséquences
Prenez le temps de réfléchir à l'impact de vos paroles sur l'autre personne et sur la situation globale. Utilisez votre empathie et demandez-vous: « Comment je me sentirais si quelqu'un me disait ça ? » ou « Quels sentiments ce commentaire fait-il aux autres? » En étant conscient de la gêne et de la douleur que ce discours peut causer, vous pouvez apprendre à retenir ce que vous voulez dire.
- N'oubliez pas que les mots peuvent blesser les sentiments et même si l'autre personne vous pardonne, elle se souviendra de ce que vous avez fait. Il peut ne rien dire tout de suite, mais ce que vous dites peut détruire une relation avec lui.
- Voulez-vous vraiment le mettre en colère ? Si oui, pourquoi ? Même si quelqu'un vous a contrarié, le blesser verbalement n'est pas la meilleure façon de gérer la situation. Au contraire, le problème peut s'aggraver.
- Les actions négatives déclencheront davantage d'actions négatives, et il n'y a pas grand-chose à gagner à se plaindre ou à rabaisser quelqu'un.
Étape 4. Pensez-y sans le jeter
Tout le monde a eu des pensées négatives ou mauvaises à propos d'une personne ou d'une situation à un moment donné. C'est naturel. Vous pouvez penser à tout ce que vous voulez. Cependant, les problèmes ne surviennent que lorsque ces pensées se transforment en mots qui blessent les autres. Contrôlez votre discours en pensant à ce que vous voulez, mais en ne disant que ce que vous pensez être approprié ou approprié.
- Rappelez-vous toujours ce conseil: « Si vous ne pouvez rien dire de gentil, il vaut mieux vous taire.
- Si vous ne pouvez rien dire de positif, souriez poliment, hochez la tête et changez « subtilement » de sujet.
- Par exemple, si un ami vous dit qu'il s'est refait une beauté et que tout ce à quoi vous pensez c'est qu'il ressemble à un clown, ne faites pas ce commentaire. Au lieu de cela, souriez, hochez la tête et dites, par exemple: « Qu'est-ce qui vous a donné envie de changer d'apparence ? »
Partie 2 sur 4: Se réconcilier avec quelqu'un après un incident
Étape 1. Admettez ce que vous avez dit
Même si vous vous le dites, admettez que vous avez dit quelque chose de blessant. Ne le sous-estimez pas et oubliez-le. Reconnaître que vous n'auriez pas dû faire un commentaire est la première étape pour faire la paix et contrôler votre langue acérée.
- Pensez à ce qui vous a poussé à dire ceci et quelque chose de mieux à dire.
- Par exemple, vous pourriez penser: « Wow ! Son attitude m'a vraiment offensé. Je me suis mis sur la défensive et je me suis moqué de lui. J'aurais dû me calmer avant de répondre à ses paroles.
- N'attendez pas que quelqu'un d'autre vous corrige. La plupart des gens savent généralement quand un commentaire est jugé hors ligne avant que quelqu'un ne le dise. Assumez la responsabilité de vos propres mots.
- Vous pouvez admettre ou reconnaître votre erreur en disant: « Ce qui sort de ma bouche est plus cruel que je ne le pense. »
Étape 2. Excusez-vous immédiatement
Si vous savez (ou pensez même) qu'un commentaire a été offensant, grossier ou a blessé quelqu'un, vous devez immédiatement vous excuser sincèrement. S'excuser immédiatement signifiera beaucoup plus pour la personne que vous avez offensée que la prochaine fois que vous vous excuserez.
- Reconnaissez ce que vous avez dit et dites immédiatement quelque chose après, par exemple: « Je suis désolé. Je ne le pense pas. J'essaie de contrôler mon discours, mais il n'y a toujours aucune raison à ce que j'ai dit plus tôt. Je ferai de mon mieux pour éviter que quelque chose comme ça ne se reproduise. »
- Il peut être plus approprié d'emmener l'autre personne ailleurs et de s'excuser en personne, selon ce que vous dites et le contexte de la conversation. Cela vous donnera l'occasion d'expliquer davantage ce que vous avez dit plus tôt et pourquoi vous l'avez soulevé. Vous pouvez également dire que vous essayez de garder votre bouche fermée.
- Si le commentaire a été fait pour un utilisateur spécifique sur Internet, supprimez le commentaire si possible et envoyez-lui un message privé pour vous excuser pour ce que vous avez dit.
Étape 3. Excusez-vous publiquement si nécessaire
Lorsque vos paroles affectent quelques personnes ou que vos erreurs sont connues de beaucoup, vous devrez peut-être vous excuser publiquement. En plus d'aider à faire la paix avec la personne offensée, vous pouvez également apprendre à garder la bouche fermée en étant généreux avec des excuses.
- Par exemple, si vous faites un commentaire grossier devant un grand nombre de personnes, excusez-vous auprès d'elles toutes en même temps au lieu de vous excuser personnellement auprès de tout le monde.
- Vous pouvez publier des excuses publiques pour un commentaire en ligne que vous trouvez offensant, surtout si vous savez que plusieurs personnes l'ont vu.
Étape 4. Levez-vous de l'incident que vous avez vécu
Selon le vieil adage, on ne peut pas remonter le temps. Prenez le temps de vous excuser sincèrement, réfléchissez à ce que vous avez fait et pourquoi, et quelles mesures sages pourraient être prises à l'avenir, puis sortez de la situation. En réfléchissant au problème, en vous excusant et en tirant les leçons de la situation, vous pourrez vous taire dans des situations similaires à l'avenir.
- Essayez d'être une meilleure personne à l'avenir. Décidez de vous retenir pendant 10 secondes avant de faire un commentaire afin de mieux évaluer les sentiments ou l'état de l'autre personne.
- Essayez d'être prudent lorsque vous parlez, en particulier à certaines personnes (avec lesquelles vous avez des problèmes) ou à des situations similaires depuis un certain temps.
Partie 3 sur 4: Considération de l'impact de la parole
Étape 1. Protégez votre carrière
Laisser votre langue sans surveillance et utiliser des mots durs au travail risque de vous obtenir un avertissement formel ou même d'être licencié de votre travail. Pensez à votre future carrière avant de dire des choses inappropriées qui vous viennent à l'esprit.
- Lorsque vous fournissez des commentaires, n'oubliez pas de glisser une critique entre deux affirmations positives. Par exemple, vous pourriez dire: « Je peux voir votre travail acharné là-dedans. Ce serait peut-être mieux si quelques extras étaient inclus. Ces informations supplémentaires peuvent indiquer les grandes possibilités que vous avez mentionnées plus tôt.
- Lors d'une réunion ou d'une discussion de groupe, assurez-vous de profiter de la pause de 10 secondes avant de parler.
- Ne vous laissez pas aller trop loin pendant les pauses. Assurez-vous que les situations informelles ne vous laissent pas libre de parler. Vous êtes encore au travail. Par conséquent, ne bavardez pas, ne rabaissez pas les autres, ne réprimandez pas et les autres.
Étape 2. Prenez soin de votre réputation
Plusieurs études ont montré que l'utilisation fréquente de mots durs, d'insultes et de sarcasmes vous fait paraître inintelligent, mature et capable de gérer des situations stressantes. Imaginez la réputation que vous voulez obtenir et assurez-vous que votre langue ne vous empêche pas d'atteindre cette réputation. Dites des choses qui reflètent votre intelligence, votre maturité et vos capacités de résolution de problèmes.
Étape 3. Considérez vos relations
Certaines choses qui sont dites lorsque vous ne vous taisez pas peuvent irriter vos proches ou amener votre partenaire à remettre en question son désir de rester en couple avec vous. Pensez à l'impact de vos paroles, et le fait que les relations existantes pourraient être ruinées peut vous aider à garder votre bouche à oreille encore mieux.
- Par exemple, les tons ascendants et les mots durs donnent-ils à votre partenaire l'impression que vous ne le respectez pas ou ne vous souciez pas de lui ?
- Des membres de votre famille ont-ils déjà dit que vos paroles blessaient leurs sentiments ?
- Si vous n'êtes pas sûr, demandez à un proche si votre discours l'a affecté (et comment cela s'est produit).
Partie 4 sur 4: Apporter des changements à long terme
Étape 1. Réfléchissez à vos motivations
En trouvant les raisons et lorsque votre langue n'est pas éveillée, vous pouvez vous en prémunir en reconnaissant les situations qui incitent votre bouche à dire des choses épicées. Pensez à l'avance à ce qui vous a fait dire quelque chose de grossier ou de méchant comme première réaction. Demandez-vous si vous êtes sans voix dans certaines situations ou lorsque vous êtes en présence de certaines personnes.
- Est-ce une réaction naturelle de votre part ? Vous n'êtes pas doué pour communiquer ? Avez-vous toujours eu du mal à vous taire pendant tout ce temps ?
- Êtes-vous obligé de parler librement lorsque vous êtes avec certaines personnes ? Par exemple, une collègue agaçante vous donne-t-elle envie de lui crier dessus tout le temps ?
- Cherchez-vous de l'attention? Pensez-vous que c'est une façon d'attirer l'attention des autres? L'attention est-elle positive ou négative ?
- Cela se produit-il plus souvent lorsque vous vous sentez nerveux, déprimé ou sur la défensive ? Par exemple, faites-vous souvent des dérapages lorsque quelque chose vous choque ou êtes-vous dans une situation désagréable ?
Étape 2. Limitez la consommation de boissons alcoolisées et d'autres substances qui réduisent l'autodéfense
Parfois, l'autodéfense abaissée causée par la consommation d'alcool nous fait dire des choses que nous regretterons plus tard. Demandez-vous si la consommation d'alcool est un facteur qui déclenche votre langue acérée et si c'est le cas, limitez ou évitez l'alcool dans des situations inattendues (auquel cas, vous ne voulez pas déraper ou perdre de vue ce dont vous parlez).
Par exemple, si vous savez que boire de l'alcool peut réduire vos défenses et vous encourager à dire des choses que vous regretterez, ce peut être une bonne idée de ne boire qu'un seul verre lors d'une fête d'entreprise, ou de ne pas boire du tout. De cette façon, vous n'avez pas à avoir peur si vous offensez votre patron ou même si vous vous faites virer
Étape 3. Soyez un auditeur
Beaucoup de gens qui offensent souvent les autres parlent plus et n'écoutent pas beaucoup. Gardez votre langue en écoutant consciemment l'autre personne parler, au lieu de penser à ce que vous voulez dire en retour.
- Écoutez l'autre personne afin d'avoir un indice sur les sujets qui, selon vous, sont des domaines sensibles qui doivent être évités.
- Essayez de poser des questions ouvertes au lieu de commenter. Vous pouvez poser des questions telles que « Qu'avez-vous fait après cela ? » ou « Quelles sont vos pensées/sentiments à ce sujet ? »
Étape 4. Évitez les sujets sensibles
Éloignez-vous des discussions sur les finances, la race, les relations amoureuses, la religion, la politique, etc. lorsque vous parlez à des personnes extérieures à votre cercle d'amis. Ces sujets sont étroitement liés aux croyances et aux valeurs de chacun. Ce que vous dites peut déclencher la colère et offenser l'autre personne.
- Si d'autres personnes discutent de ces choses, essayez de rester à l'écart de la conversation. Si possible, redirigez le chat vers un sujet plus sûr.
- Si vous avez besoin de commenter quelque chose, n'oubliez pas de vous retenir pendant 10 secondes pour réfléchir à ce qui doit être dit et à l'impact potentiel que cela aura sur les autres.
- Gardez à l'esprit que certaines choses qui sont dites comme des blagues ou du sarcasme peuvent être considérées comme discriminatoires.
