Bien que vivre dans une relation étroite puisse compléter votre vie, se sentir incapable de fonctionner sans l'autre personne peut entraîner des problèmes tels que la dépendance relationnelle. La dépendance relationnelle est un trouble progressif, ce qui signifie que la relation peut commencer d'une manière saine, mais qu'une personne deviendra progressivement plus contrôlante ou dépendante de l'autre personne, ce qui entraînera une relation malsaine. De plus, la réalisation de soi est nécessaire pour la croissance personnelle et est considérée comme le besoin principal qui motive notre propre comportement. En général, les personnes indépendantes et autosuffisantes survivent et fonctionnent mieux en société que les personnes qui dépendent des autres pour leur bonheur et leur pérennité. Prendre le contrôle des tâches et des compétences clés de la vie vous aide non seulement à garder le contrôle de votre vie, mais contribue également à faire de vous une personne plus heureuse.
Étape
Méthode 1 sur 4: Développer l'habitude d'être libre
Étape 1. Assumez la responsabilité de votre propre vie
Être indépendant consiste en partie à assumer certaines responsabilités qui permettent aux autres d'être plus libres. Faire des choses simples comme payer les factures à temps, nettoyer les choses sans qu'on vous le demande quand vous avez fait des dégâts et être à l'heure au travail ou à l'école peut vous aider à vous sentir plus responsable et indépendant.
Si vous n'avez pas d'emploi, vous avez la responsabilité de trouver un emploi, de rechercher une formation pouvant mener à un emploi ou de démarrer votre propre entreprise
Étape 2. Ayez les informations
L'information, c'est le pouvoir, donc avoir de l'information vous donne le pouvoir de prendre vos propres décisions et renforce votre indépendance. Essayez d'être équilibré et
Par exemple, se rendre compte que le gouvernement local demandera à toutes les communautés de voter dans le but d'autoriser le stockage de poulet dans l'arrière-cour afin que les gens puissent obtenir des œufs frais
Étape 3. Sachez où vous allez
Il faut avoir une direction. Vous devez avoir quelque chose qui peut vous diriger. Par exemple, si vous allez au collège, vous devriez au moins avoir une idée de ce que vous voulez faire après le collège et de ce que vous aimez dans les études. Vous devriez également essayer de vous fixer des objectifs. Essayez de vous fixer des objectifs à court, moyen et long terme, puis soyez réaliste quant à ce que vous devez faire pour atteindre ces objectifs.
- Cherchez un conseiller en carrière si vous n'êtes pas sûr de ce que vous voulez faire de votre vie. Les auto-évaluations de carrière peuvent être consultées sur Internet. De nombreux sites comme celui-ci ou celui-ci peuvent vous proposer un guide qui vous aidera.
- La plupart des écoles ont des centres de carrière ou des mentors disponibles pour tous les étudiants inscrits. Ces ressources peuvent vous aider à vous forger une vision pour votre avenir.
Étape 4. Prenez votre propre décision
Permettre aux autres de prendre des décisions à votre place revient essentiellement à renoncer à votre liberté et à votre indépendance. Affirmez-vous et prenez des décisions pour vous-même en fonction de vos objectifs et de vos rêves. Bien qu'il soit important de prendre en compte les opinions des autres, vous ne devez pas renoncer à la possibilité de prendre vos propres décisions.
- Par exemple, si vous cherchez un endroit où vivre avec un colocataire, assurez-vous de prendre votre décision en fonction de ce qui vous convient le mieux. Si vous préférez louer une maison et avoir plus de liberté qu'un immeuble d'appartements, respectez vos préférences et ne laissez pas votre colocataire vous demander de faire quelque chose que vous ne voulez pas faire.
- Il est devenu courant pour certaines personnes de laisser leur partenaire ou une autre personne prendre toutes les décisions dans leur relation, d'où aller manger à où vivre et quel type de voiture acheter. Changer la dynamique de la relation peut mettre la relation à rude épreuve, mais participer à la prise de décisions donnera aux relations quotidiennes et à long terme plus de contrôle sur votre vie.
Méthode 2 sur 4: Gérer l'argent de manière indépendante
Étape 1. Apprenez à gérer votre argent
Permettre à quelqu'un d'autre de gérer vos finances peut entraîner des dettes non désirées, un manque de liberté d'utiliser votre argent comme vous le souhaitez ou une perte de connaissances financières sur la façon de gérer les finances.
Ce résultat peut vous rendre plus dépendant de quelqu'un pour gérer vos finances, ce qui non seulement rend difficile la rupture de cette habitude malsaine, mais peut également vous mettre dans une position difficile lorsque cette personne n'est plus en charge de vos finances (par exemple, en raison d'une maladie). grave ou mort)
Étape 2. Remboursez votre dette
Les experts disent que votre dette mensuelle à long terme ne devrait pas dépasser 36 % de votre revenu mensuel brut (par exemple, revenu avant impôts, primes d'assurance maladie, etc.). La dette à long terme comprend les hypothèques, les paiements automobiles, les prêts étudiants et, bien sûr, les cartes de crédit.
- Si vous dépassez 36 % de votre revenu mensuel brut, planifiez la façon dont vous allez rembourser la dette, en commençant par le crédit avec le taux d'intérêt le plus élevé.
- Celles-ci peuvent inclure le transfert du solde vers un crédit à faible taux d'intérêt, la refonte de votre budget mensuel pour allouer plus de fonds aux remboursements de la dette ou la consolidation de la dette en un seul versement à taux d'intérêt inférieur. Par exemple, si vous êtes propriétaire de votre propre maison et pouvez remplacer un ancien prêt par un nouveau prêt avec une meilleure offre, il est possible d'utiliser la valeur nette de votre maison pour rembourser votre dette sans faire de nouveau crédit.
Étape 3. Payez en espèces au lieu d'utiliser votre carte de crédit
Lorsque vous payez le montant de votre carte de crédit, évitez d'augmenter le nombre de cartes de crédit. La seule façon de vous sortir de la dette est d'arrêter la dette que vous avez créée dans le passé. Lorsque vous remboursez vos dettes, si vous n'avez pas assez d'argent pour couvrir les frais, arrêtez de magasiner.
Étape 4. Gardez de l'argent dans votre main à tout moment
Facilitez le paiement en espèces en gardant de l'argent à portée de main à tout moment. Cependant, assurez-vous de garder votre argent en lieu sûr. Assurez-vous également de faire beaucoup d'économies afin que si des dépenses imprévues surviennent (ce qui sera probablement le cas), vous pourrez les rembourser avec vos économies au lieu de vous endetter davantage.
Considérez l'épargne comme un moyen de vous faire un prêt à taux d'intérêt de 0 %. Pour cette raison, il est parfois plus judicieux d'épargner que de rembourser vos dettes
Étape 5. Devenez propriétaire d'une maison
Faire du crédit et de l'équité en possédant un terrain est l'un des meilleurs moyens de devenir indépendant et de créer de la richesse. La location d'une maison peut vous faire détester votre situation de vie et les propriétaires peuvent modifier les conditions du bail lorsque vous êtes sur le point de le renouveler, ce qui vous forcera à quitter votre situation de vie avant que vous ne souhaitiez la changer.
Lorsque vous achetez une propriété, recherchez une maison ou un condo qui respecte toujours votre budget (ce qui signifie que vous ne voulez pas assumer des versements hypothécaires qui dépassent 28 % de votre revenu mensuel)
Étape 6. Évitez de vous endetter en ne dépensant pas plus que votre revenu
Faites un budget mensuel et respectez-le. Cela peut être possible si vous êtes honnête avec vos dépenses et que vous constituez également une allocation pour les dépenses imprévues. Si vous ne savez pas où va votre argent chaque mois, vérifiez vos dépenses (loyer/hypothèque, factures de services publics, assurance, taxes) ainsi que la fréquence à laquelle vous mangez au restaurant, ce que vous achetez, les achats d'essence et les dépenses de divertissement.
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Un exemple de budget mensuel pourrait ressembler à ceci:
- Hypothèque/loyer: 1 000 $
- Paiement voiture: 400 $
- Gaz/Électricité: 200 $
- Eau: 30 $
- Téléphone portable: 100 $
- Télévision/Internet: 100 $
- Nourriture: 800 $
- Divertissement: 150 $
- Assurance habitation: 300 $
- Assurance maladie: 300 $
- Assurance auto: 100 $
- Essence pour véhicules: 200 $
- Garde d'enfants: 600 $
- Paiement par carte de crédit: 200 $
- Autres coûts (peuvent inclure la pension alimentaire pour enfants, l'alimentation, les activités ou les cours, les taxes foncières ou d'autres extras tels que les poubelles/bacs de recyclage ou les factures de téléphone des « lignes téléphoniques ».)
- Examiner vos dépenses et les comparer à votre revenu mensuel sur une feuille de papier peut vous faire prendre davantage conscience de ce que vous pouvez acheter et de ce que vous ne pouvez pas vous permettre.
- Cela vous donnera l'occasion de parler aux personnes avec qui vous partagez votre argent et de définir des attentes sur la façon dont l'argent doit être géré, ce qui vous rendra plus impliqué et plus indépendant.
Méthode 3 sur 4: Vivre de manière indépendante
Étape 1. Découvrez de quoi vous êtes responsable
Que vous le réalisiez ou non, il y a plusieurs choses qui sont de votre responsabilité. Connaître ces choses vous aidera à être en mesure d'assumer l'entière responsabilité et de prendre bien soin de vous.
Étape 2. Cuisinez votre propre nourriture
Permettre aux autres de cuisiner pour vous ou d'acheter des plats prêts à manger vous rendra dépendant des autres et peut réduire votre indépendance. Cuisiner vos propres repas vous aidera à économiser plus d'argent et à manger plus sainement, et vous trouverez cela un accomplissement.
- Suivez un cours de cuisine ou apprenez à cuisiner en ligne ou à la télévision. Si vous êtes très mal à l'aise dans la cuisine, envisagez de suivre un cours pour débutants dans un collège local ou de suivre un chef de l'une des chaînes de télévision sur la nourriture. Plusieurs chefs célèbres présentent des recettes que vous pouvez facilement reproduire.
- Demandez à un parent de vous apprendre à cuisiner. C'est une excellente façon d'apprendre les bases de la cuisine. De plus, vous pouvez créer des liens avec des proches ou même apprendre à cuisiner des recettes familiales spéciales qui se transmettent de génération en génération.
Étape 3. Jardinage
Une façon amusante de célébrer votre liberté est de cultiver votre propre nourriture. Un potager est un moyen peu coûteux et interactif de produire des fruits et légumes de saison, ce qui peut également procurer une plus grande satisfaction lorsque vient le temps de les manger.
- Si vous vivez dans une zone urbaine, vous ne pourrez peut-être pas faire pousser de plantes dans un grand jardin, mais vous pourrez peut-être garder un plant de tomate sur un balcon ou faire pousser une boîte d'herbes pour aromatiser vos aliments. Certaines zones urbaines ont même des zones de jardinage communautaire ou des jardins sur les toits que vous pouvez contribuer ou utiliser.
- Certaines collectivités proposent du matériel de jardinage à louer ou des cours de jardinage pour les débutants à la bibliothèque. Ces types de ressources peuvent vous aider si vous êtes débutant.
Étape 4. Santé de base en cas d'urgence
Savoir quoi faire en cas d'urgence sanitaire peut vous aider à sauver la vie d'autres personnes et à vous sentir plus indépendant, même en cas d'urgence.
- Suivez un cours de réanimation cardio-pulmonaire. En plus de la Croix-Rouge, les collèges et les hôpitaux offrent des cours de réanimation cardiorespiratoire et de premiers soins, qui peuvent vous aider à savoir quoi faire en cas d'urgence comme un étouffement ou une perte de conscience.
- Apprenez quoi faire en cas d'urgence. Savez-vous quoi faire si vous campez dans la nature et qu'un serpent mord votre ami ? Savoir comment gérer les scénarios « et si » vous aidera à devenir une personne fiable en cas d'urgence. La Croix-Rouge propose une application gratuite pour les appareils portables qui peut vous donner des instructions sur ce qu'il faut faire dans diverses situations.
- Apprenez à utiliser le matériel médical. Si vous ou votre partenaire avez besoin de soins médicaux, dépendre d'un professionnel de la santé pour vous donner des injections ou des perfusions continues peut être inconfortable. Demandez à l'infirmière de vous apprendre à utiliser certains appareils à la maison pour prendre le contrôle de la situation et aussi pour vous offrir (ou à vos proches) une plus grande liberté.
Étape 5. Comprendre les bases de la réparation mécanique automobile
Ne soyez pas une fille qui se débat sur le bord de la route lorsque les pneus sont cassés. Attendre une assistance automobile peut vous mettre dans une position vulnérable, vous mettant en danger. Pour les correctifs de base, YouTube est une excellente ressource pour voir comment les correctifs sont apportés. Pour les réparations de base, vous pouvez trouver des vidéos du même type et modèle de voiture que les vôtres, ce qui peut être utile lorsque votre voiture a besoin de réparations non standard.
- Apprenez à changer les pneus d'une voiture. Le changement de pneus peut essentiellement être effectué par toute personne ayant un peu de connaissances et de compétences. La formule de base consiste à desserrer les écrous de roue, à retirer les pneus, à placer la roue de secours sur les boulons, à remplacer les écrous de roue, à raccourcir la voiture et à serrer les écrous de roue. Recherchez des informations dans le manuel et demandez à un professionnel qualifié de faire une démonstration.
- Découvrez comment fonctionnent les moteurs à courroie serpentine et les voitures. Pouvoir vérifier et savoir quand une voiture à courroie serpentine est sur le point de tomber en panne ou si vous rencontrez des problèmes de moteur, vous fera économiser non seulement du temps mais aussi de l'argent. De plus, changer la courroie est une tâche simple où le coût de la main-d'œuvre pour le mécanicien dépasse généralement de loin le prix de la voiture à courroie elle-même. Prendre le temps de le faire vous-même peut vous faire économiser de l'argent.
- Pratique pour effectuer des changements d'huile et de liquide dans les voitures. Les huiles et fluides du véhicule doivent être remplacés et terminés en tournant. Un simple changement d'huile peut être fait à la maison en utilisant les bons ingrédients et un peu de connaissances. Chaque système a des recommandations différentes et votre manuel peut vous indiquer à quel kilométrage vous devez effectuer une nouvelle vidange d'huile.
Étape 6. Prenez soin de votre santé
Déclarez votre absence de médicaments sur ordonnance et allez voir un médecin pour tous les maux et douleurs tout en restant en aussi bonne santé que possible.
- Exercice régulier. L'American Heart Association recommande de faire de l'exercice 3 à 4 fois par semaine pour réduire le cholestérol et la tension artérielle. Maintenez la circulation sanguine et les tissus sanguins en bonne santé en faisant régulièrement un peu d'exercice cardio ou aérobique.
- Ayez une alimentation saine en mangeant des aliments propres. Respecter votre corps signifie que vous le remplissez d'aliments sains qui sont cultivés sur la terre et dans leur pays d'origine. Évitez les aliments transformés, les fast-foods gras, les chips emballées et les aliments ou boissons sucrés pour protéger et nourrir votre corps.
Étape 7. Sachez quand consulter votre médecin
Il peut être tentant de décider de prendre le contrôle de votre santé en ne allant plus jamais chez le médecin. Cependant, ce n'est pas toujours la meilleure solution, car il existe des cas où une assistance médicale peut être nécessaire.
- Si vous êtes un patient « régulier » chez votre médecin en raison d'une maladie chronique, vous pourrez peut-être réduire vos visites si vous vous en tenez à une alimentation saine et à une activité physique régulière. Cependant, vous devez continuer à maintenir un calendrier régulier de bilans de santé et de tests réguliers en fonction de l'âge et des facteurs de risque pour pouvoir le détecter plus tôt.
- Découvrez si vous êtes à risque de contracter certaines maladies en raison de votre santé, de vos antécédents familiaux et de votre mode de vie.
- Apprenez les signes avant-coureurs de maladies potentiellement mortelles telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies pulmonaires obstructives chroniques, les maladies chroniques des voies respiratoires inférieures, le cancer (en particulier le cancer du poumon), le VIH/sida, les maladies diarrhéiques et le diabète.
- Envisagez d'étudier d'autres affections qui sont des causes fréquentes de décès aux États-Unis: la maladie d'Alzheimer, la grippe, la pneumonie, les maladies rénales et le suicide ou celles qui peuvent entraîner un handicap important, comme l'arthrite, les troubles dépressifs et la consommation de drogues.
Étape 8. Essayez de vivre sans être connecté à des sources d'énergie qui fournissent de l'électricité, de l'eau, des égouts, etc
Si vous voulez vraiment affirmer votre indépendance, essayez de vivre ainsi. Économisez de l'argent sur les coûts énergétiques en démontrant que vous pouvez vraiment vivre sans l'aide de quoi que ce soit.
- Envisagez de cultiver votre propre nourriture. Des jardins à la recherche de baies et de champignons, découvrez les différents types d'aliments que vous pouvez cultiver et manger dans la nature. Soyez prudent lorsque vous mangez tout ce qui pousse dans la nature, car certaines plantes peuvent être toxiques. Vous pourrez peut-être chasser pour la viande que vous êtes sur le point de manger, mais assurez-vous de suivre les règlements de chasse locaux.
- Vérifiez l'énergie alternative. Rejoignez une initiative de « verdissement » et étudiez les différentes sources d'énergie alternatives actuellement disponibles. Vous économiserez de l'argent et réduisez votre empreinte carbone en suivant quelques étapes simples. Assurez-vous de ne pas vous endetter ou accepter un bail qui pourrait réduire vos rendements financiers.
- Essayez-le avant de l'acheter. Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir vivre sans source d'énergie, envisagez de trouver une maison de vacances en location qui n'a aucune source d'énergie (par exemple, dans une région éloignée comme une île isolée ou une forêt) et de transformer vos prochaines vacances dans une mission d'enquête.
Méthode 4 sur 4: Se sentir émotionnellement indépendant
Étape 1. Apprenez à prendre soin de vos sentiments et émotions
Émotionnellement indépendant signifie que vous êtes capable de gérer vos propres émotions et que vous n'avez pas besoin des autres pour valider vos expériences et vos sentiments. Apprendre à traiter vos propres sentiments et émotions signifie apprendre à faire une introspection et à raisonner clairement plutôt que de prendre les choses pour argent comptant.
- Ce processus peut créer un aperçu des racines de vos sentiments et des moyens d'éviter les sentiments négatifs.
- Des moyens d'apprendre à devenir plus conscients et plus sages qui incluent une thérapie professionnelle, des livres d'auto-assistance et certains enseignements religieux (par exemple, les enseignements du bouddhisme sur l'identité et les moyens d'augmenter la souffrance).
Étape 2. Maintenez une attitude indépendante
Si vous vous sentez déjà émotionnellement indépendant dans votre relation, vous devriez essayer de garder ce sentiment sous contrôle, même face à des changements majeurs, comme l'attente de la naissance d'un enfant.
Étape 3. Évitez le « triangle » émotionnel lorsque vous le pouvez
D'autres personnes réagissent souvent aux sentiments douloureux qu'elles éprouvent en impliquant d'autres personnes pour les aider à gérer l'expérience et en évitant également de parler directement à la personne qui les a blessées. Le psychologue Murray Bowen appelle cette situation un « triangle ».
Étape 4. Exprimez votre anxiété de manière appropriée
Si quelque chose pèse sur votre relation, exprimez votre anxiété et partagez l'expérience sans permettre aux autres d'ajouter à votre anxiété, de rendre votre anxiété chronique ou d'essayer de résoudre le problème pour vous.
En d'autres termes, les autres devraient agir comme sources d'information les uns pour les autres, sans aggraver la situation et sans influencer la pensée des autres
Étape 5. Partagez les responsabilités équitablement
Lorsque deux personnes ou plus ont des responsabilités partagées, chaque individu doit devenir indépendant en s'acquittant équitablement de ses responsabilités respectives.
- Les gens devraient également être en mesure d'assumer leurs propres responsabilités sans négliger les responsabilités partagées.
- Chacun dans une relation doit rester confiant dans sa loyauté et son engagement envers l'autre personne, ainsi que dans sa capacité à assumer ses responsabilités.
- Par exemple, si un couple a un bébé, ils partageront les responsabilités en tant que parents et les responsabilités individuelles en tant que travailleurs primaires ou soignants. Si une personne reste à la maison pour s'occuper des enfants, l'autre personne qui va travailler aura des responsabilités et des soins particuliers. Les personnes qui restent à la maison auront également des soins et des responsabilités particuliers.
Étape 6. Demandez de l'aide en cas de besoin
Vous devez être capable de faire la distinction entre les angoisses/problèmes que vous pouvez encore résoudre/les problèmes que vous pouvez gérer vous-même et les problèmes pour lesquels vous avez besoin de l'aide des autres.
- Si votre seuil pour sortir avec d'autres personnes est très bas, l'autre personne se sentira dépassée et deviendra moins tolérante et disposée à vous aider. Vous pouvez aussi devenir dépendant des autres.
- Si votre seuil est trop élevé, vous pouvez devenir grincheux et commencer à voir les autres comme égoïstes, indifférents et sans soutien. Vous pouvez également ne pas obtenir le soutien dont vous avez besoin.
- Il est possible d'utiliser quelqu'un d'autre pour vous aider tant que cette personne ne devient pas dépendante d'une personne pour traiter ses émotions et que l'autre personne n'a pas l'impression que la loyauté et l'engagement ont été perdus.
Étape 7. Évaluez si le nouveau défi est une responsabilité partagée ou individuelle
Au fur et à mesure qu'une relation grandit, il y aura également des problèmes et des responsabilités attribués à une personne, ainsi que des problèmes et des responsabilités à partager.
- Lorsqu'un problème survient, une personne doit comprendre si le problème/la responsabilité est conjointe ou privée, et l'autre personne doit s'engager avec son partenaire ou d'autres ressources au besoin.
- À l'instar d'un président ou d'un autre chef d'État discutant avec des conseillers clés, cet individu doit pouvoir croire en lui-même, ainsi qu'en d'autres qu'il consulte afin de devenir indépendant. Cette personne doit également savoir quand les décisions doivent être partagées avec les autres et s'assurer qu'elle se sente en confiance et impliquée.
- Par exemple, à mesure qu'un enfant grandit, les deux parents doivent développer leur relation avec l'enfant et leur style parental même lorsqu'ils sont divorcés, en particulier sur des problèmes plus importants qui nécessitent que les deux parents travaillent ensemble (par exemple, entrer à l'université). Les enfants doivent prendre soin de leurs propres responsabilités et sentiments ainsi que respecter les droits des autres parents qui font parfois les choses différemment.
Étape 8. Cultivez vos émotions en tenant un journal
Pour vous aider à suivre votre développement émotionnel dans une relation, pensez à tenir un journal. Un journal est essentiellement un enregistrement de vos activités quotidiennes, mais il est différent d'un journal qui se concentre sur votre moi intérieur et est une réflexion après coup. Par exemple, au lieu de simplement dire que vous et votre partenaire êtes allés regarder des meubles pour bébé, concentrez-vous sur ce que vous avez ressenti pendant l'expérience, en utilisant les événements de la journée pour vous aider à organiser vos pensées. La rédaction d'un journal est autonome et n'a pas de règles ou de procédures définies, mais il existe quelques conseils pour vous aider à démarrer:
- Trouvez un endroit spécial qui est propre, confortable et calme. Vous devriez pouvoir revenir fréquemment dans cet endroit et, si la vie privée est importante pour vous, elle devrait être assez privée.
- Avant d'écrire, permettez-vous de vous détendre et de réfléchir un instant. Utilisez la musique pour stimuler vos émotions.
- Lorsque vous êtes prêt, commencez à écrire. Ne vous inquiétez pas de la grammaire, de l'orthographe ou du choix parfait des mots. Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent de votre écriture ou de la façon dont votre écriture pourrait affecter leur vision de vous. Considérez votre journal comme une pièce secrète et un endroit sans critique.
Étape 9. Tenez-vous en à votre journal
Si vous avez du mal à écrire, aidez-vous d'un indice qui utilise vos émotions. Pour décider quelle émotion choisir, prenez l'émotion qui vous vient en premier à l'esprit ou prenez un dictionnaire, un thésaurus ou n'importe quel livre et lisez-la jusqu'à ce que vous trouviez un mot qui décrit votre émotion. Ne perdez pas de temps à choisir des mots, prenez simplement le premier mot que vous trouvez. Entrez le mot partout où vous le voyez comme ci-dessous. Si l'émotion est importante pour vous, prenez une semaine pour l'écrire avec 6 pointeurs et utilisez le septième jour pour relire ce que vous avez écrit:
- Écrivez en haut de la page et vous êtes libre d'écrire autant que vous le souhaitez jusqu'à ce que vous vous sentiez plus en paix et sans plus de fardeau pour votre esprit.
- Qu'est-ce que cela signifie pour vous de ressentir ?
- Quand vous sentez-vous vraiment bien ? Vous rapportez-vous plus ou moins aux autres quand vous vous sentez ?
- Quand te sens-tu moins ? Vous rapportez-vous plus ou moins aux autres quand vous vous sentez ?
- Comment réagissez-vous aux autres ? Quelle est la source de cette réaction ?
- Méditez sur la citation qui s'y trouve. (Utilisez un moteur de recherche de citations sur Internet, tel que https://www.faganfinder.com/quotes/, pour rechercher des citations contenant des mots qui reflètent vos émotions).
Étape 10. Vérifiez à nouveau votre journal
Au fur et à mesure que votre journal grandit, vérifiez régulièrement ce que vous avez écrit, en vous concentrant sur la façon dont votre relation a changé et si vous êtes devenu plus/moins indépendant.
Lorsque vous voyez une opportunité de devenir plus indépendant, réfléchissez aux moyens (1) d'être responsable, (2) d'être à jour (3) de connaître vos objectifs et (4) de prendre vos propres décisions
Étape 11. Consultez un conseiller si nécessaire
Aussi illogique que cela puisse paraître, obtenir l'aide d'un thérapeute peut vous aider à vous sentir plus indépendant. Tenir un journal peut susciter des émotions qui peuvent être difficiles à gérer par vous-même, alors soyez prêt à demander de l'aide si vous commencez à vous sentir trop anxieux ou déprimé.
Des astuces
- Apprenez quelque chose de nouveau chaque année. Qu'il s'agisse d'apprendre à tisser un panier ou à mettre une intraveineuse à votre chien; l'apprentissage de nouvelles compétences s'ajoutera à votre pool d'astuces.
- Apprenez à connaître des personnes d'horizons et de disciplines différents. Vous pouvez apprendre beaucoup des autres, alors recherchez des personnes dignes de confiance, de bonnes personnes d'horizons et de compétences différents.
- Ayez une trousse d'urgence à la maison qui comprend suffisamment de bouteilles d'eau pour tous les membres de votre famille pendant deux à trois jours, de la nourriture en conserve, une lampe de poche, une radio et une trousse de premiers soins.
- Soistoimême. N'essayez pas de changer votre personnalité inhérente pour vous adapter au comportement des autres. Tenez-vous en à vos objectifs et principes de base pour maintenir votre liberté.
