Être indépendant et émotionnellement résilient est une condition importante pour être heureux. Lorsque nous dépendons émotionnellement des autres, nous ne savons jamais vraiment qui nous sommes. Heureusement, en nous acceptant, en modifiant notre façon de penser et en prenant des mesures actives pour être qui nous sommes et reconnaître nos vrais sentiments, nous pouvons trouver la paix intérieure et l'indépendance que nous recherchons. Tout commence par l'étape 1 ci-dessous.
Étape
Partie 1 sur 3: S'accepter
Étape 1. Comprenez les avantages de vous accepter
L'utilisation principale de l'acceptation de soi est d'apprendre des techniques saines qui peuvent vous aider à récupérer et à vous débarrasser des mauvais souvenirs et des traumatismes. L'objectif idéal est de construire des interactions plus saines dans votre vie actuelle. Les autres avantages de s'accepter comprennent:
- Augmenter la confiance en soi
- Réduit l'anxiété et la dépression
- Réduire l'autocritique et l'auto-accusation
- Augmenter la conscience de soi
- Augmenter l'estime de soi
- Ajouter la paix intérieure
Étape 2. Découvrez pourquoi vous vous jugez
Prenez le temps de découvrir pourquoi vous avez du mal à vous accepter. Essayez de méditer, d'écrire ou simplement de vous asseoir tranquillement pendant quelques instants en pensant aux raisons pour lesquelles vous vous jugez. Essayez d'identifier la voix que vous entendez lorsque vous vous jugez. Par exemple, entendez-vous les voix de vos parents, de votre conjoint, de vos amis ou d'autres personnes ?
Étape 3. Revoyez votre passé
Jetez un œil à nos parents: la plupart d'entre eux n'étaient pas de bons parents. Ne sont-ils pas formidables de ne pas nous aimer ou ne méritons-nous pas leur affection ? Non. Cependant, en tant qu'enfant, il n'est pas facile de s'en rendre compte. Ce ne sont pas de bons parents parce qu'ils ne savent vraiment pas quoi faire – ils ont essayé, mais ils sont aussi humains. Au lieu de les blâmer (ou peut-être de blâmer votre ex-conjoint) pour la douleur que vous avez ressentie, essayez de revenir sur le souvenir et de le voir sous un angle différent. Réalisez qu'ils n'ont pas le droit de gagner votre colère ou votre haine. Après tout, ils devraient vraiment être plaints.
Quel que soit votre âge, il y a de fortes chances que vous ayez eu une relation qui a eu un impact négatif sur vous. En tant qu'humains, nous avons tendance à prendre personnellement les échecs/arguments/déceptions/rejets et à les planter dans nos cœurs et à influencer la façon dont nous nous percevons. Évidemment, cela doit s'arrêter. Le passé est passé et ne reviendra pas. Le passé a peu à voir avec ce qui se passe maintenant
Étape 4. Pardonnez et oubliez
C'est une étape importante pour s'accepter et essayer de comprendre ce qui s'est passé d'un nouveau point de vue. Si vous ne gardez pas rancune et arrêtez de prendre les choses à cœur, vous pourrez également voir qui vous êtes vraiment – celui qui est émotionnellement indépendant et dur. De plus, vous serez plus heureux aussi !
- Si jamais quelqu'un vous agace, sachez que cela n'a rien à voir avec vous. Ils prennent les décisions et vous n'avez aucun contrôle sur eux; et ce n'est pas un problème. Cet incident n'est qu'un petit incident de la vie qui sera bientôt oublié.
- Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez simplement abandonner. Pardonnez-leur, oubliez ce qu'ils ont fait, mais changez vos attentes. Votre ami a une heure de retard pour votre rendez-vous déjeuner ? D'accord. La prochaine fois (s'il y en a un), vous savez déjà comment vous y prendre.
Étape 5. Passez du temps avec vous-même
Quand avez-vous eu du temps libre pour la dernière fois sans sortir votre smartphone ou vous distraire de vous-même ? De nos jours, il y a toujours des distractions qui nous empêchent de faire une introspection et d'explorer nos propres pensées. À partir de maintenant, prenez environ 20 minutes pour « me-temps » ou du temps pour vous-même. Après tout, qui sont nos meilleurs amis à part nous-mêmes ?
Lorsque vous passez du temps avec vous-même, faites attention à la façon dont votre esprit vagabonde. Où est passée cette pensée ? Comment votre esprit pense-t-il ? Regardez à quel point votre esprit est grand. Que pouvez-vous apprendre de vous-même ?
Étape 6. Sachez qui vous êtes
C'est comme demander à une fourmi de se regarder dans le miroir et de dire: "Je suis une fourmi", n'est-ce pas ? En plus des étapes ci-dessus et ci-dessous, il y a quelques points qui s'appliquent à tout le monde:
- Vous êtes aussi précieux que tous ceux que vous connaissez. Personne n'est « meilleur »; nous avons tous de bonnes et de mauvaises qualités.
- Vous avez des talents et des intérêts. Quels sont ces talents et intérêts?
- Vous avez des idées et des opinions. Vous avez des choses que vous aimez et n'aimez pas. Quelles sont ces choses ?
- Vous avez des valeurs. Vous avez la foi. Quelles sont certaines choses/concepts/idées auxquelles vous croyez ?
Partie 2 sur 3: Changer d'avis
Étape 1. Testez-vous
Il y a diverses choses qui font qu'une personne peut être une personne qui n'est pas émotionnellement indépendante. L'une des choses les plus courantes est la romance. Nous devenons dépendants de nos partenaires parce que nous avons besoin d'amour, de sexe, de reconnaissance et d'autres choses de leur part. S'il n'est pas obtenu, nous avons l'impression d'avoir fait quelque chose de mal et d'une manière ou d'une autre, nous nous sentons moins précieux. Comment se fait-il que vous puissiez être émotionnellement indépendant ? Est-ce à cause d'une histoire d'amour ? Ou à cause de relations avec des amis ? Des relations avec des collègues ou des patrons ? Des relations avec tous ceux que vous rencontrez ? Réfléchissez à quelques éléments pour voir ce sur quoi vous devez travailler:
- Devenez-vous jaloux facilement? Vous comparez-vous si souvent aux autres que vous passez une mauvaise journée aussi ?
- Est-ce que d'autres personnes ne sont souvent pas à la hauteur de vos attentes ? Qui te fait ça souvent ?
- Lorsque vous êtes seul, cherchez-vous quelqu'un d'autre pour vous réconforter ? Le vide vous semble-t-il écrasant lorsque vous êtes seul, pas avec quelqu'un d'autre ?
- Est-ce qu'un partenaire ou le concept d'avoir un partenaire est synonyme de bonheur pour vous ?
Étape 2. Soyez responsable
Lorsque nous blâmons les autres, ils sont en faute. Par conséquent, eux seuls peuvent résoudre ce problème. Ceci est tellement mauvais. Afin de contrôler vos pensées et vos émotions, vous devez être prêt à assumer vos responsabilités.
Cela vous oblige à vous fier à vous-même pour trouver des solutions. Au lieu de vous attarder sur le chagrin, vous réfléchirez aux options dont vous disposez pour améliorer les choses. Cela peut vous aider à vous débarrasser de vos émotions négatives débordantes afin que vous puissiez être plus logique et avoir plus de contrôle
Étape 3. La prochaine fois que vous vous sentez offensé, arrêtez
Arrêtez-vous un instant. Pourquoi êtes-vous contrarié? Vous n'avez affaire qu'à quelqu'un qui critique et juge. Ce n'est pas la fin du monde, et ce n'est probablement pas grave. Pourquoi faut-il le rendre heureux en y pensant autant ? Ne perdez pas votre temps précieux.
Rappelez-vous que vous n'êtes pas obligé de réagir de façon impulsive. Il peut sembler naturel de réagir en se sentant irrité, mais vous pouvez en fait choisir de faire le contraire. Vous pouvez être en colère, vous pouvez être triste ou vous pouvez admettre le sentiment et passer à autre chose. Après tout, il ne sert à rien d'être en colère ou triste, n'est-ce pas ? Quel est l'intérêt pour vous ?
Étape 4. Réalisez que le bonheur ne réside qu'en vous
Littéralement. La sérotonine et la dopamine sont des substances que vous pouvez "vraiment" apprécier. Si vous voulez prendre l'habitude de vous sentir heureux lorsque vous voyez quelque chose de normal, vous pouvez le faire. Le cerveau est une drôle de chose. En d'autres termes, vous décidez de ce qui vous rend heureux et cela n'a rien à voir avec le monde extérieur. Le bonheur vient de l'intérieur - vous ne pouvez pas le trouver là-bas.
Si vous ne comprenez toujours pas, c'est en fait une très, très bonne chose. Parce que vous avez un contrôle total sur vos sentiments ! Vous ne dépendez de personne ! Vous pouvez ressentir toutes les émotions que vous voulez ressentir. Vous n'êtes pas obligé de ressentir toutes les émotions que vous ne voulez pas ressentir. Le bonheur n'est qu'une décision
Étape 5. Faites de votre mieux pour ne pas franchir la ligne
Il y a une fine frontière entre être émotionnellement indépendant et être un connard. Certaines personnes sont tellement prises à essayer d'être « elles-mêmes » qu'elles finissent par intimider les autres quand elles le font. Rappelez-vous que ce n'est pas une excuse pour être un tyran et ne pas penser aux autres pour faire avancer les choses. Vous pouvez toujours être une personne gentille et attentionnée tout en essayant d'être vous-même.
La plupart des gens qui marchent sur les autres essaient de nier qu'ils se sentent moins ou sans importance. Ils ne se sentent pas valorisés dans leur cœur alors ils s'en prennent aux autres pour se rassurer. Ce n'est pas émotionnellement indépendant mais plutôt irrespectueux
Partie 3 sur 3: Vie autonome
Étape 1. Décidez vous-même
Lorsque vos amis discutent du dernier film ou discutent de problèmes politiques ou de commérages sur un ami, au lieu de les laisser se faire une opinion, essayez de trouver la vôtre. Comment vous sentez-vous? Pourquoi leur opinion devrait-elle influencer la vôtre ?
- Essayez aussi cette étape dans les petites choses. Si vous voulez essayer un nouveau café ou regarder un nouveau film ou magasiner dans un nouveau magasin pendant que vous entendez de mauvaises opinions à ce sujet, ignorez ces opinions et continuez ! Parfois, les autres ne savent pas de quoi ils parlent.
- Lorsque vous avez une opinion, essayez de la partager. Il est possible que d'autres personnes ressentent la même chose mais soient trop gênées pour le dire ! Vous pouvez également faire valoir un bon point auquel personne d'autre n'a pensé.
Étape 2. Dites "non
Si vous avez la possibilité de faire quelque chose que vous ne voulez pas faire, dites non. En plus de ne pas vouloir participer à cette activité, vous n'êtes pas obligé de suivre les attentes des autres car cela ne vous dérange pas.. » Écoutez votre cœur – il avait souvent raison.
Cependant, il y a une ligne fine à cet égard. Devez-vous sauter le mariage de votre meilleur ami parce que vous n'en avez vraiment pas envie ? Vaut mieux pas. Ne devriez-vous pas assister au mariage de votre meilleur ami parce que vous vous sentez paresseux ? Non. En d'autres termes, vous devez savoir ce que vous devez faire
Étape 3. Apprenez à résoudre vos propres problèmes
De nos jours, nous vivons à une époque très confortable. Nous avons tellement de commodités que nous n'avons rien à faire nous-mêmes. Quelqu'un d'autre répare notre voiture, quelqu'un d'autre répare les problèmes de plomberie, quelqu'un d'autre répare notre ordinateur, quelqu'un d'autre répare notre santé – la liste est longue. Malheureusement, cela rend nos capacités moins affûtées et réduit nos responsabilités. Afin de ne pas dépendre des autres, nous devons résoudre nos propres problèmes.
Donc, si vous vous sentez à nouveau déprimé, reprenez le contrôle. Prenez le temps de faire quelque chose que vous aimez vraiment, faire du shopping ou peut-être simplement vous détendre. Lorsque vous réussissez à résoudre ce problème, vous pouvez également vous rendre compte que c'est « vous » qui choisissez le pouvoir d'améliorer les choses, pas quelqu'un d'autre
Étape 4. N'attendez pas grand-chose des autres
Il y a un dicton du film de James Bond, "Préparez-vous parce que vous seul pouvez le faire." Cela peut paraître un peu cynique, mais c'est vrai: nous sommes humains et au final nous devons être égoïstes et nous mettre en avant pour être heureux. Tout le monde le fait et vous le pouvez aussi – sans vous sentir coupable.
En gardant cela à l'esprit, vous pouvez vous aussi éviter d'en attendre trop et d'être déçu par la suite. Si vous n'attendez pas trop des autres, il sera plus facile pour les autres de répondre à vos attentes. Il vous sera plus facile de voir qui a encore du mal à répondre à vos modestes attentes et qui est toujours en mesure de les combler
Étape 5. Réunissez-vous avec un autre groupe de personnes
Quand toute notre vie tourne autour d'un petit groupe, il est difficile de ne pas considérer leur opinion comme très importante. Afin d'élargir vos horizons et de ne pas trop vous accrocher aux opinions des gens, essayez de passer du temps avec plus de gens ! C'est bien d'avoir un réseau social étendu.
Tous les humains dépendent d'autres choses. En fait, c'est ennuyeux car cela signifie que nos émotions dépendent d'autres personnes ou choses. La clé ici est de ne pas trop compter sur vous-même. Vous seul pouvez savoir quelle est la limite. La meilleure façon de le faire est de vous répartir entre plusieurs personnes et de bien répartir votre temps pour elles
Étape 6. Faites les choses que vous aimez personnellement
C'est la chose la plus importante: vous êtes qui vous êtes et donc vous ferez les choses que vous aimez vraiment. Une fois que vous avez trouvé votre vrai moi et que vous continuez à le maintenir, rien ne peut arrêter le bonheur qui déborde de l'intérieur.
