Vous pouvez vous sentir reconnaissant envers vos amis, votre famille, votre santé et votre environnement, mais il n'est pas toujours facile de savoir comment l'exprimer. Pour vraiment exprimer votre gratitude, vous devez être gentil, ouvert et prêt à assumer une mission pour que les autres se sentent mieux dans leur peau. Ne soyez pas timide et prenez le temps de dire aux gens à quel point ils comptent pour vous. N'oubliez pas qu'une vie reconnaissante est une vie plus heureuse.
Étape
Méthode 1 sur 3: Exprimer sa gratitude à ses proches
Étape 1. Écrivez une carte de remerciement
Les cartes de vœux « Merci » ne sont pas uniquement destinées aux enseignants; Vous pouvez le donner à toute personne qui a influencé votre vie de manière positive. Vous pouvez écrire cette carte pour votre barista préféré ou votre meilleur ami, et vous n'avez pas à attendre une occasion spéciale pour l'envoyer. Envoyer une carte pour exprimer votre gratitude à un être cher sans raison peut être l'un des moyens les plus simples de montrer à quel point vous êtes reconnaissant de sa présence dans votre vie.
- Vous pouvez également écrire une lettre de remerciement si vous pensez que tout ce que vous voulez dire ne tient pas sur une seule carte.
- Envoyez des cartes à vos amis, même s'ils n'habitent qu'à quelques pâtés de maisons de chez vous, pour montrer que vous essayez vraiment.
Étape 2. Aidez vos amis sans raison
Si vous voulez exprimer votre gratitude, il vaut mieux ne pas rendre service à un ami simplement parce qu'il vous a aidé récemment ou parce que vous voulez quelque chose en retour. Au lieu de cela, aidez-les simplement parce que vous vous souciez de vous et que vous voulez rendre leur journée un peu plus facile. Cela peut être de leur acheter du café ou un déjeuner lorsqu'ils sont occupés, de leur proposer de garder leur chien ou de promener leur chien, ou de trouver d'autres petits moyens de faire une grande différence dans la vie de votre ami.
- Être observateur. Découvrez comment vous pouvez aider vos amis. Si votre ami semble fatigué, dites que vous allez promener le chien pour qu'il puisse dormir un peu. Si la pièce est en désordre, proposez de l'aider à nettoyer. Votre amie ne saura peut-être même pas ce dont elle a besoin jusqu'à ce que vous en parliez.
- Bien sûr, il vaudrait mieux que vos amis rendent la pareille en vous aidant. Vous ne voulez certainement pas avoir l'impression que les autres profitent de votre gentillesse.
Étape 3. Dites aux membres de la famille combien vous les appréciez
Vous pouvez parfois sous-estimer leur existence sans vous en rendre compte. Si vous voulez montrer aux membres de votre famille à quel point ils comptent pour vous, tout ce que vous avez à faire est de vous rappeler de dire chaque jour que vous les aimez et de montrer que vous appréciez tout l'amour, les manèges, la nourriture, l'aide et tout ce qu'ils ont donné. tu.
- Dites-leur en personne, par carte ou par téléphone. Faites-le souvent. Les membres de votre famille sont probablement les personnes que vous méprisez le plus, et il est important de leur dire ce que vous ressentez vraiment.
- Montrez à quel point ils comptent pour vous en leur donnant de votre temps. Passez du temps en famille à regarder des films, à jouer à des jeux de société ou à cuisiner ensemble. Un engagement de temps est une façon de montrer sa gratitude.
- Aide au nettoyage de la maison plus souvent. N'attendez pas que votre mère vous demande de l'aider à faire la lessive; le surprendre en prenant l'initiative.
Étape 4. Offrez des cadeaux significatifs
Exprimer sa gratitude n'est pas en achetant le cadeau le plus cher ou le plus luxueux; plutôt, en trouvant des moyens de montrer à quel point quelqu'un compte pour vous d'une manière attentionnée et attentionnée. Si votre amie parle de son livre préféré depuis des années, invitez-la à une lecture de livre pour rencontrer l'auteur en personne comme surprise ou offrez-lui un exemplaire dédicacé ou un exemplaire de la première édition; Si votre amie aime le yoga mais le trouve cher, achetez-lui une carte de membre d'un mois pour montrer que vous l'aimez.
- Faites attention à ce que disent vos amis et les membres de votre famille. Si l'un de vos amis mentionne son nouveau groupe préféré, procurez-vous des billets pour un concert pendant que le groupe est en tournée dans votre ville.
- Si votre mère mentionne qu'elle veut apprendre à cuisiner l'italien, donnez-lui un livre de cuisine pour l'aider à démarrer.
- Vous n'avez pas besoin d'attendre un anniversaire ou un jour férié pour offrir un cadeau; parfois, les meilleurs cadeaux sont offerts sans raison.
Étape 5. Envoyez des fleurs
L'envoi de fleurs n'est pas réservé qu'aux anniversaires ou autres occasions spéciales. Vous pouvez envoyer des fleurs à un ami ou à un membre de votre famille pour montrer à quel point vous l'aimez et pour rendre la journée différente. La prochaine fois que vous vous sentirez reconnaissant pour l'amitié de quelqu'un, ou si vous voulez dire bonjour à un ami éloigné sans raison, appelez le fleuriste dans le quartier de votre ami et commandez un bouquet de fleurs qui, selon vous, égayera la journée de votre ami.
Si vous pouvez trouver un moyen de découvrir secrètement la fleur préférée de votre ami à l'avance, vous pouvez créer un bouquet personnalisé
Étape 6. Faites cuire le gâteau
Prendre le temps de préparer du pain aux bananes, des biscuits aux pépites de chocolat ou le dessert préféré de vos amis peut faire leur journée. Livrer des biscuits à la porte de votre ami, ou même les envoyer à un ami éloigné peut faire une grande différence dans la vie de votre ami. Ce sera le moyen idéal pour exprimer votre gratitude, car tout le monde sait qu'il faut du temps et des efforts pour faire un gâteau, et vos amis ou vos proches verront que vous vous souciez vraiment de vous et sont reconnaissants pour tout ce qu'ils ont fait pour vous.
Offrir un gâteau en particulier peut montrer de la gratitude si vous savez que la personne à qui vous vous adressez a besoin de réconfort. Le chocolat ou les bonbons peuvent plaire à n'importe qui, et cela peut être un excellent moyen de montrer que vous vous souciez de vous
Étape 7. Respectez les personnes âgées
Une autre façon d'exprimer votre gratitude est de montrer à vos parents combien ils comptent pour vous. Que vous soyez proche de vos grands-parents ou que vous passiez simplement du temps avec des personnes âgées, il est important de montrer que vous les appréciez et d'être aussi gentil que possible. C'est un excellent moyen d'exprimer votre gratitude et de montrer qu'ils font une différence dans votre vie et dans la vie des autres.
Prenez le temps d'écouter ce qu'ils ont à dire et ne présumez pas qu'ils ne comprennent pas les nouveaux développements dans votre monde en ce moment. Souvent, ils ont plus d'expérience à vous enseigner et non l'inverse
Étape 8. Aidez quelqu'un à nettoyer
Une autre façon d'exprimer sa gratitude à un ami ou à un membre de la famille est de l'aider à nettoyer sa maison, sa voiture ou d'autres objets qui doivent être nettoyés rapidement. Nettoyer sa chambre peut aider à se vider l'esprit et peut également aider à retirer les tâches désagréables des mains de quelqu'un d'autre. Voyez si vos parents ou vos amis ont besoin d'aide pour le ménage, ou nettoyez leur chambre ou leurs effets personnels comme surprise pour exprimer leur gratitude.
- Si vous faites le ménage par surprise, assurez-vous que la personne que vous aidez est à l'aise avec vous pour toucher à ses affaires et qu'elle n'a pas l'impression que sa vie privée est envahie.
- Si vous passez quelques jours chez quelqu'un, le ménage est un excellent moyen d'exprimer votre gratitude.
Étape 9. Donnez à quelqu'un une liste des bonnes choses qu'il a faites pour vous
Une autre façon d'exprimer votre gratitude à quelqu'un qui vous est cher est d'énumérer les choses incroyables qu'il a faites pour vous, qu'il s'agisse de vous apprendre à cuisiner de délicieuses pâtes de laitue ou de vous tenir compagnie en temps de crise. Vous pouvez créer cette liste pour votre patron, un membre de votre famille ou un ami; cela les fera se sentir bien en sachant qu'ils sont très appréciés.
Vous pouvez même rendre la liste plus détaillée avec des embellissements, afin que le destinataire puisse l'accrocher pour qu'il se sente encore mieux. Si vous voulez tout mettre en œuvre, vous pouvez l'encadrer pour le destinataire
Étape 10. Écoutez
Une autre façon d'exprimer votre gratitude à la personne qui vous est chère est d'être à ses côtés et d'écouter ce qu'elle a à dire. Prendre le temps d'être avec la personne et lui donner de votre temps peut être l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour que quelqu'un se sente aimé et apprécié. Asseyez-vous avec la personne, éteignez votre téléphone portable, établissez un contact visuel et prenez le temps de l'écouter et de ne pas couper ou tracer des réponses dans votre tête. Très peu de gens ont l'impression d'être entendus en cette ère de multitâche, et vous pouvez montrer à cette personne à quel point vous vous souciez d'elle en essayant de l'écouter.
- Ne donnez pas de conseils à moins qu'on ne vous le demande. Parfois, être avec cette personne est la meilleure chose que vous puissiez faire.
- Ne comparez pas les expériences des autres avec les vôtres à moins que vous ne pensiez que cela aide. Au lieu de cela, comprenez ce qu'il dit comme il le souhaite.
Étape 11. Reconnaissez publiquement la personne
Une autre façon d'exprimer sa gratitude est de le dire devant d'autres personnes. Vous ne devriez pas le faire d'une manière qui pourrait l'embarrasser, mais vous devez expliquer à quel point il compte et à quel point il travaille dur pour vous. Juste quelques mots au travail, autour d'un toast ou en sortant avec des amis peuvent rendre quelqu'un encore plus spécial à propos de son rôle dans votre vie.
- Assurez-vous que cela est fait sincèrement et que vous n'avez pas l'air de faire l'amour. Assurez-vous que vous êtes complètement sincère et que vous avez un exemple spécifique qui peut montrer à quel point vous vous souciez de vous.
- Dire aux gens ce qu'ils représentent pour vous peut remplir leur cœur de fierté.
Méthode 2 sur 3: Exprimer de la gratitude envers des étrangers
Étape 1. Faites le bien sans être pointilleux
Faire des actes de gentillesse au hasard peut être l'un des meilleurs moyens pour vous de montrer votre gratitude au monde qui vous entoure. Vous pouvez payer le péage de manière anonyme pour la voiture derrière vous, envoyer des fleurs à des inconnus, mettre de la monnaie dans le parcmètre de quelqu'un qui est épuisé ou être poli envers les autres sans raison. La meilleure partie est que vos actions sont anonymes, vous faites donc une faveur sans rien attendre en retour. Voici d'autres choses que vous pouvez faire:
- Donnez de l'argent ou des vêtements à une œuvre caritative.
- Enseignez à quelqu'un une nouvelle compétence.
- Écoutez quelqu'un qui se sent seul.
- Aidez quelqu'un à trouver un moyen.
Étape 2. Proposez votre aide
Vous pouvez montrer votre gratitude aux étrangers en leur proposant de les aider en cas de besoin. Bien que vous n'ayez pas besoin de franchir la ligne, vous pouvez aider une mère à porter ses courses jusqu'à la voiture, aider un homme avec un lourd bagage à lui tenir la porte ou aider une serveuse à nettoyer les déversements lorsqu'elle est occupée. Le simple fait d'essayer d'aider, quelle que soit sa taille, est un excellent moyen d'exprimer sa gratitude.
Cherchez des occasions d'aider les autres. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de pousser, de nombreuses personnes ont en fait peur de demander de l'aide lorsqu'elles en ont besoin
Étape 3. Souriez
Même sourire à quelqu'un peut aider à égayer sa journée et lui montrer que vous l'aimez. Que ce soit en souriant à la personne que vous croisez dans la rue, en vous asseyant en face de vous dans le bus ou en vous servant du café, un petit sourire peut la faire se sentir appréciée et se sentir mieux dans sa journée. Vous ne savez pas à quoi ressemble la vie de la personne à qui vous souriez, et aussi triste que cela puisse paraître, le vôtre est probablement le seul sourire qu'elle voit ce jour-là.
Sourire aux personnes qui travaillent dans le service client, qu'il s'agisse de vous acheter un sandwich ou de vous aider à acheter un téléphone portable, peut être une preuve particulière de gratitude. Ces personnes travaillent de longues heures et ressentent parfois un manque de gratitude, vous pouvez changer cela
Étape 4. Donnez un pourboire
Une façon d'exprimer sa gratitude est de donner un pourboire aux personnes qui ont fait du bon travail. Cela peut signifier laisser un gros pourboire avec une note douce pour votre serveur, donner un pourboire au livreur ou même jeter une pièce de monnaie dans un pot de pourboire dans un café local. Ces petits gestes peuvent faire une grande différence dans la situation morale et financière des personnes que vous aidez.
Laisser une note pour dire au serveur ou à la personne qui vous a aidé à quel point ils comptent pour vous peuvent faire leur journée. Beaucoup de gens passent leur journée de travail à se sentir inappréciés
Étape 5. Respectez les gens autour de vous
Une autre façon d'exprimer votre gratitude est de respecter ceux qui vous entourent dans la mesure du possible. Respectez l'espace des autres et ne le remplissez pas; respectez leurs oreilles et ne parlez pas fort sur les téléphones portables en public, et soyez gentil et poli avec les autres lorsque vous êtes dans la même pièce. Essayer de traiter les autres avec le respect et la gentillesse qu'ils méritent est une façon de montrer de la gratitude au monde.
- Traitez les autres comme vous voudriez être traité. N'envahissez pas leur espace ou leur intimité et ne les faites pas se sentir inférieurs. Offrez-leur votre place dans le bus. Souriez à quelqu'un qui a l'air triste. Laissez passer la personne qui utilise des béquilles en premier.
- Faire preuve de courtoisie est un bon moyen de montrer du respect. Évitez de jurer, ne mâchez pas la bouche ouverte et n'interrompez pas quelqu'un.
Étape 6. Soyez un bon citoyen
Une autre façon d'exprimer sa gratitude au monde est d'essayer d'être un bon citoyen. Cela signifie garer la voiture au même endroit, nettoyer vos propres affaires en désordre, laisser les piétons traverser devant votre voiture, nettoyer une tache sur un sèche-linge public ou faire tout ce qui montre du respect pour la société en général. Si vous jetez des ordures ou laissez votre caddie au milieu du parking, cela montre que vous n'êtes pas assez reconnaissant des avantages que vous obtenez pour être prêt à organiser les choses proprement.
- N'oubliez pas que ce monde n'est pas votre poubelle personnelle. Rappelez-vous toujours de remettre les choses à leur place et ne vous attendez pas à ce que quelqu'un d'autre nettoie l'endroit pour vous.
- Faites votre devoir civique. Votez aux élections présidentielles ou locales, ne vous plaignez pas lorsque vous êtes appelé à faire partie du jury et payez vos impôts.
Étape 7. Faites l'éloge
Une autre façon de montrer à quel point vous êtes reconnaissant est de complimenter ceux qui vous entourent. Puisque nous parlons d'étrangers, vous n'avez pas besoin de dire quoi que ce soit de trop extrême ou de mettre les gens mal à l'aise, mais plutôt de dire « Votre t-shirt est cool ! » ou « J'aime les fleurs que vous avez apportées ! » peut faire qu'une personne se sente spéciale et importante. Fixez-vous comme objectif de trouver une chose que vous pouvez louer aujourd'hui et cela deviendra bientôt une habitude.
- Recherchez des choses originales, étranges ou carrément originales. Si quelqu'un porte un t-shirt cool avec un renard dessus et un nœud papillon, c'est une bonne idée de le complimenter, car il y a de fortes chances que la personne qui le porte en soit très fière.
- Si quelqu'un a un sourire charmant, n'ayez pas peur de le dire. Assurez-vous de ne pas le dire d'une manière qui pourrait être interprétée comme une taquinerie.
Méthode 3 sur 3: Vivre une vie plus reconnaissante
Étape 1. Tenez un journal de gratitude
Si vous voulez prendre l'habitude d'être reconnaissant, vous devriez tenir un journal de gratitude pour noter toutes les choses que vous appréciez chaque semaine. Choisissez un jour sur lequel écrire chaque semaine, comme le dimanche après-midi, et dressez une liste d'au moins 10 à 20 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant cette semaine-là. Vous aurez peut-être l'impression que vous n'avez pas grand-chose à vous remercier, mais une fois que vous aurez essayé d'y penser, vous verrez qu'il y a beaucoup de bonnes choses dans votre vie.
- Si vous lisez le journal une fois par mois, vous pourrez voir à quel point vous devez être reconnaissant.
- Vous pouvez même coller une liste sur votre ordinateur pour vous sentir bien tout au long de la journée de travail.
Étape 2. Faites du yoga
Le yoga est une pratique de gratitude et d'offrande à votre esprit et à votre corps dans une attitude de gratitude et de sérénité. Si vous voulez que la gratitude fasse partie de votre style de vie, assurez-vous d'aller à un cours de yoga au moins 2 à 3 fois par semaine et dites « Namaste » pour montrer à quel point vous êtes reconnaissant pour chaque respiration. Vous pouvez également faire du yoga à la maison, si vous êtes plus à l'aise de le faire de cette façon.
- Pratiquer le yoga signifie mettre de côté son jugement et être reconnaissant pour le corps sain que vous avez. Cela signifie offrir de servir le monde, saluer le soleil et se sentir bien dans tout ce qui vous a été donné.
- L'essence du yoga est de faire les choses à votre rythme sans vouloir les compétences ou l'expérience de vos voisins. Cela peut également vous aider à développer un état d'esprit reconnaissant envers le monde.
Étape 3. Faites du bénévolat
Le bénévolat est une autre façon de montrer à quel point vous êtes reconnaissant pour tous les avantages que vous avez dans la vie. Peu importe à quel point vous êtes occupé, vous pouvez essayer de consacrer quelques heures chaque mois à aider à enseigner à la bibliothèque locale, à travailler dans la cuisine commune, à aider à l'école ou à nettoyer les parcs autour de votre région. Essayer de créer une communauté et de se concentrer sur quelqu'un d'autre que vous-même est l'un des meilleurs moyens de montrer votre gratitude.
Être entouré de personnes bien en dessous des vôtres peut vous rappeler que vous ne devez rien prendre pour acquis. Vous découvrirez peut-être que ces personnes peuvent vous apprendre à être vraiment reconnaissant
Étape 4. Soyez reconnaissant sur les réseaux sociaux
Trop de gens utilisent les médias sociaux pour se moquer des autres ou se plaindre de leur journée ou de l'état du monde. Bien qu'il existe de nombreuses raisons de se plaindre et plus que quelques raisons d'être déçu du monde, vous devez parfois changer les perceptions en publiant un message sur quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant, ou en remerciant quelqu'un d'avoir égayé votre journée. C'est une excellente façon d'exprimer sa gratitude à plusieurs personnes à la fois, et cela demande très peu d'efforts.
- Crier le nom d'un de vos amis et le remercier pour tout ce qu'il a fait n'a pas forcément l'air anodin. Tant que cela vient du cœur, les gens l'apprécieront.
- Donnez aux autres de quoi être reconnaissants. Partagez des faits amusants sur la nourriture, la nature ou même les chatons. La forme n'a pas besoin d'être trop sérieuse. Tant que vous restez à l'écart de la tendance commune à publier des articles de presse déprimants et des plaintes sur le monde, vous ferez du bien.
Étape 5. Réduisez les plaintes autant que possible
Si vous voulez vraiment exprimer votre gratitude, évitez autant que possible de vous plaindre. Même s'il est parfois bon de laisser tomber toute cette histoire, vous devez prendre l'habitude de dire les choses positives de votre vie plus souvent que les négatives. Si vous ne faites que vous plaindre du travail, vous aurez l'impression que vous n'êtes pas reconnaissant d'avoir un travail. Si vous vous plaignez tout le temps de votre partenaire, vous ne montrez pas de gratitude pour son amour et son soutien. Essayez d'être optimiste et de ne pas trouver d'excuses pour vous plaindre, et vous vous habituerez à exprimer votre gratitude plus souvent.
Si vous vous plaignez tout le temps, vous ne pourrez pas voir les bonnes choses de votre vie. Alors que tout le monde a quelque chose à redire, vous devriez vous concentrer sur des choses qui vous rendent heureux et vous vous habituerez à montrer votre gratitude d'une meilleure manière
Étape 6. Soyez plus affectueux
Une autre façon d'exprimer votre gratitude est d'être plus chaleureux envers les personnes qui vous sont chères. Faites plus de câlins, enroulez vos bras autour de vos proches, embrassez vos enfants ou votre partenaire. Passez plus de temps à faire des câlins avec votre partenaire, et la prochaine fois que vous rencontrerez des amis, serrez-les dans vos bras au lieu de simplement saluer ou sourire. Être chaleureux montre à quel point vous appréciez tout le monde dans votre vie.
- Assurez-vous que la personne que vous serrez dans vos bras aime aussi les câlins. Il est important d'avoir chaud, mais vous ne voulez pas que les gens se sentent mal à l'aise.
- Embrassez votre partenaire au moins deux fois par jour pour lui montrer que vous l'aimez.
Étape 7. Arrêtez de bavarder
Si vous voulez vivre une vie reconnaissante, évitez autant que possible les commérages. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le fait de dire des choses gentilles sur les autres dans leur dos et sur le fait de vous sentir positif envers ceux qui vous entourent. Au lieu de répandre des ragots qui rabaissent les autres, essayez de dire des choses gentilles. Montrez que vous vous souciez et appréciez les gens dans votre vie et ne soyez pas méchant en traînant leurs noms dans la boue.
De plus, si vos amis entendent que vous dites des choses gentilles à leur insu, ils commenceront à dire des choses gentilles à votre sujet en votre absence. C'est un excellent moyen de répandre le bon karma
Étape 8. Imprégnez-vous du moment
L'une des principales façons de vivre une vie reconnaissante est de vivre dans le présent au lieu de s'inquiéter de quelque chose qui s'est passé dans le passé ou de penser à l'avenir. Vivre dans le présent vous aidera à apprécier chaque respiration que vous prenez, le sourire que vous voyez et chaque bouchée de nourriture que vous mangez, et si vous vous concentrez sur le plaisir de la vie, vous serez plus reconnaissant à chaque seconde.
- Notez vos inquiétudes ou vos peurs dans un journal ou réservez un moment précis pour vous inquiéter chaque jour. Cela évitera que votre journée entière soit assombri par des pensées sur l'avenir.
- Essayez de ne pas garder rancune ou de vous attarder sur le passé. Soyez reconnaissant pour les relations que vous avez maintenant et ne soyez pas amer sur les cailloux du passé.
