Comme nous le savons, le temps ne peut pas être ralenti. Cependant, vous pouvez ralentir le temps en modifiant votre perception du temps et en appréciant davantage le temps dont vous disposez. Pour ralentir le temps, commencez par vous donner du temps, en concentrant votre attention et en vous libérant de votre routine quotidienne.
Étape
Méthode 1 sur 2: Concentrer l'attention
Étape 1. Concentrez-vous sur les petits détails
Il existe de nombreuses théories qui expliquent pourquoi le temps semble s'accélérer avec l'âge, que ce soit subjectivement ou scientifiquement. Dans l'enfance, chaque nouvelle expérience renouvellera le réseau de neurones car toutes les petites choses sont considérées comme très importantes. Cependant, les petites choses ne sont plus aussi importantes qu'avant à mesure que nous vieillissons et que nous nous habituons à la vie quotidienne.
- Pour revivre les joies de l'adolescence, exercez-vous à vous concentrer le plus souvent possible sur les petites choses. Par exemple: réservez un peu de temps chaque jour pour admirer la beauté des fleurs, profiter du coucher de soleil ou vous détendre, par exemple en écoutant de la musique douce ou en vous promenant tranquillement.
- Utilisez tous vos sens pour être conscient du présent, même si ce n'est qu'en prêtant attention aux petites choses. Plus c'est petit, mieux c'est. Lorsque vous êtes coincé dans un embouteillage, concentrez-vous sur la sensation de température dans la voiture, faites attention aux sensations dans le corps où le siège est en contact, sentez l'air dans la voiture et à l'extérieur. Vous ressentirez une sensation différente comme si vous ne conduisiez pas un véhicule !
Étape 2. Concentrez-vous sur la respiration
La méditation tout en se concentrant sur la respiration est l'un des moyens les plus simples et les plus populaires de méditer pour vous calmer et augmenter votre conscience. Apprenez les techniques de base de la méditation centrée sur la respiration selon ces instructions afin d'être plus conscient du présent et de ralentir le temps.
- Asseyez-vous sur une chaise confortable avec une posture droite tout en respirant profondément. Respirez profondément, retenez votre souffle pendant un moment, puis expirez lentement. Respirez pendant au moins 10 rounds en fermant les yeux. Lorsque vous inspirez, sentez l'oxygène entrer dans votre corps, vous sentez plus frais et sentez l'air s'échapper lorsque vous expirez.
- Pendant la méditation, imaginez que vous soufflez de l'air dans chaque partie de votre corps et que vous vous sentez en meilleure santé.
- Après 10 cycles de respiration, ouvrez les yeux et portez une attention particulière aux conditions qui vous entourent pour reprendre conscience du présent. Si vous méditez à l'extérieur, regardez le ciel, les arbres et écoutez les sons qui vous entourent. Si vous méditez à l'intérieur, regardez le plafond, les murs et les meubles.
- Vous pouvez faire la technique comme un exercice de respiration régulier, au lieu de méditer. Cette pratique est tout aussi bénéfique, même si elle se fait sans aucun jargon spirituel.
Étape 3. Effectuez une relaxation musculaire progressive (PMR)
La PMR est une technique de relaxation de base qui s'effectue en position couchée et qui ne fait que focaliser l'esprit et diriger l'attention sur une partie spécifique du corps. Cette technique est une technique de relaxation consciente qui vous aide à vous concentrer à travers de petites activités pour ralentir le temps.
- Avant de faire la PMR, préparez-vous en vous asseyant droit sur une chaise confortable tout en vous concentrant sur votre respiration. Après cela, commencez à resserrer les groupes musculaires dans certaines parties du corps. Vous pouvez commencer cet exercice à partir de vos pieds ou de votre tête. Serrez vos muscles faciaux comme si vous goûtiez à des aliments aigres, maintenez pendant 10 à 15 secondes, puis détendez-vous à nouveau en sentant la tension se relâcher de vos muscles faciaux.
- Faites de même pour détendre les autres muscles de votre corps, en resserrant un groupe de muscles, en les tenant, puis en relâchant lentement la tension. C'est un excellent moyen de concentrer votre esprit, d'être conscient du présent et de vous détendre.
Étape 4. Utilisez une autre méthode
Pour ralentir le temps, une autre méthode souvent utilisée consiste à répéter un certain mot encore et encore comme mantra pour concentrer votre esprit et entrer dans un état de transe, par exemple en chantant, en chantant ou en jouant de la musique. Ces méthodes sont courantes dans diverses traditions allant du christianisme à la méditation Hare Krishna.
- Un sort peut prendre la forme d'un seul mot, d'une phrase ou d'une série de phrases. Vous pouvez chanter le mantra Hare Krishna ou dire des phrases selon les croyances religieuses comme l'un des mantras les plus puissants.
- Si vous aimez jouer de la musique, vous avez probablement déjà vu à quel point le temps passe vite lorsque vous apprenez à jouer une chanson ou quelques accords. Pour ralentir le temps, jouez 3 notes encore et encore en appuyant une à une sur les touches du piano. Inspirez chaque coup de note jusqu'à ce que le son disparaisse tout en vous concentrant sur la respiration.
- Si vous n'aimez pas jouer de la musique, chanter ou chanter, écoutez du bruit blanc ou de la musique instrumentale, comme jouer des chansons classiques.
Étape 5. Faites l'exercice « assis »
Si vous demandez à un prêtre zen ce que signifie la méditation, il vous répond généralement "assis-toi". Si vous demandez ce que signifie Zen, la réponse est probablement "assis-toi". Le grand secret derrière la méditation et le ralentissement du temps est qu'il n'y a pas de secret pour atteindre la conscience. Si vous vous sentez agité et que vous voulez ralentir le temps, asseyez-vous et ne faites rien. Asseyez-vous tranquillement et sentez-vous calme.
Ne faites pas plusieurs choses en même temps. Lorsque vous êtes assis, asseyez-vous simplement. En lisant, il suffit de lire. Ne lisez pas de livres en mâchant des pommes, en envoyant des SMS et en pensant aux événements du week-end
Méthode 2 sur 2: Modification des routines
Étape 1. Modifiez l'itinéraire vers un emplacement spécifique
Avez-vous déjà conduit au travail alors que vous vouliez vraiment aller au supermarché? Des actions répétées formeront des modèles dans le cerveau qui fonctionneront automatiquement afin que vous effectuiez des tâches de routine inconsciemment. Cette habitude fait que le temps semble passer plus vite. Par conséquent, apprenez à changer votre routine pour que votre cerveau expérimente de nouvelles choses aussi souvent que possible.
Empruntez un itinéraire différent ou utilisez un autre moyen pour atteindre votre destination. Si vous utilisez habituellement votre véhicule personnel pour vous rendre au travail, prenez le bus ou le vélo de temps en temps. Choisissez l'itinéraire le plus facile et le plus difficile pour chacun de ces chemins
Étape 2. Effectuez la même activité dans un endroit différent
Beaucoup de gens sont habitués à travailler au même bureau, dans le même laps de temps, et à faire les mêmes activités tous les jours. La cohérence donne l'impression que le temps passe vite. Par conséquent, trouvez un autre endroit pour effectuer vos tâches de routine afin de ralentir le temps.
- N'étudiez pas au bureau dans la chambre tous les soirs. Étudiez ailleurs, comme dans une autre pièce de la maison, dans la bibliothèque ou sur le porche.
- Si vous aimez courir, ne vous entraînez pas au même endroit. Cherchez un nouveau chemin, par exemple dans un autre lotissement, un autre parc ou un autre stade. N'effectuez pas les activités de routine de la même manière.
Étape 3. Faites des choses effrayantes
Dans une étude récente, des chercheurs ont demandé aux participants de dire combien de temps il leur a fallu pour sauter d'une hauteur de plusieurs dizaines de mètres en quelques secondes. Tout le monde a donné une estimation approximative de 30% plus longue que le délai réel. Lorsque nous vivons un événement qui nous rend anxieux ou effrayé, le temps semble vraiment ralentir, mais c'est en fait la même chose.
- Vous pouvez vous mettre au défi en jouant sur des manèges qui vous font sauter d'une certaine hauteur ou en regardant des films d'horreur sans faire d'activités dangereuses ou effrayantes. Vous faire peur du confort dans la chambre.
- Ne faites pas d'activités dangereuses, mais prenez un risque mesuré et faites-le. Si vous n'avez jamais chanté devant une foule parce que vous avez peur, prenez une guitare et placez-vous devant le micro en chantant. Vous vivrez les 15 minutes les plus longues de votre vie.
Étape 4. Faites de l'exploration
Le monde est plein de merveilles et de beautés qui sont souvent limitées par l'esprit. Les routines à la maison, étudier ou travailler, rentrer à la maison et regarder la télévision font que le temps semble passer rapidement. Au lieu de cela, commencez à explorer, par exemple en apprenant à connaître votre quartier, votre vie quotidienne et vos pensées.
- Trouver où acheter des brosses à dents, des collations ou des chaussures dans le magasin le plus proche ? Comparez les prix et la qualité des produits vendus.
- Apprenez à connaître vos capacités et la situation qui vous entoure. Si vous n'avez jamais écrit d'article, commencez à écrire. Si vous voulez jouer de la guitare, commencez à vous entraîner. Apprendre de nouvelles choses nous permet de penser comme des débutants qui traitent plus lentement. C'est la chose amusante parce que faire de l'exploration.
Étape 5. Limitez les activités quotidiennes
Si vous voulez ralentir le temps, établissez un plan pour limiter vos activités quotidiennes afin que vous puissiez faire chaque activité en pleine conscience. Pour ralentir le temps, essayez de réduire vos activités afin de ne pas passer trop de temps.
- De nombreuses personnes stockent des centaines de chansons sur des ordinateurs et des téléphones portables, tandis qu'un accès impulsif les rend mal à l'aise et a du mal à les apprécier. Si vous n'aimez pas la chanson qui apparaît, sautez-la simplement. Choisissez une chanson que vous aimez le plus et écoutez-la encore et encore, au lieu d'écouter des chansons ennuyeuses.
- Même si vous ne faites que de petites choses, comme lire un livre ou un magazine, ne vous forcez pas à finir de lire. N'empilez pas les livres près du lit. Lisez un livre jusqu'à la fin, peut-être dans un mois ou un an. Essayez d'être pleinement conscient de ce que vous lisez.
Étape 6. Ne faites pas plusieurs tâches en même temps
Plus vous effectuez de tâches en même temps, plus il est difficile de se concentrer, plus vous vous sentirez agité et plus le temps passe vite. Lorsque vous effectuez une tâche particulière, concentrez-vous sur ce que vous avez fait et ce que vous avez bien fait.
- Beaucoup de gens font plusieurs tâches à la fois parce qu'ils veulent gagner du temps en pensant: « Je peux encore faire d'autres choses si je prépare le dîner en regardant la télévision et en appelant mon frère », mais finalement, vous oubliez ce que vous venez de regarder, le dîner est retardé et ta sœur n'a pas eu le temps de parler de ses enfants.
- Au lieu de cela, essayez de terminer la tâche correctement et correctement, même si cela prend plus de temps. Travaillez tranquillement. Si vous cuisinez, portez une attention particulière à chaque ingrédient que vous hachez et travaillez-le correctement.
Étape 7. Prenez l'habitude de vous souvenir de votre vie quotidienne
Entraînez-vous chaque soir en essayant de vous souvenir d'un événement que vous avez vécu aujourd'hui et décrivez-le avec le plus de détails possible, par exemple: voir le visage de votre ami lorsqu'il écoute une blague que vous racontez, voir une belle fleur dans le jardin d'à côté, voyant une forme de nuage unique. Rappelez-vous vos expériences spécifiquement et en détail.
Lorsque vous avez fini de vous souvenir de l'expérience d'aujourd'hui, souvenez-vous de l'expérience d'hier de la même manière. Y a-t-il quelque chose de différent de ce dont vous vous souvenez hier ? Après cela, souvenez-vous de l'expérience d'il y a une semaine, il y a un mois, il y a dix ans, votre enfance. Essayez de ramener en détail des souvenirs que vous avez vécus à un certain moment
Des astuces
- Les instructions de cet article peuvent ressembler à un guide de relaxation, mais un moyen facile de ralentir le temps est de trouver un sentiment de relaxation ou de faire quelque chose de vraiment ennuyeux. En revanche, si vous faites des activités ludiques, le temps passera très vite comme le dit le dicton: « Le temps passe vite quand on s'amuse ».
- Prenez l'habitude de respirer lentement et profondément pour vous sentir plus détendu et calme.
