Savoir tirer correctement sur un ballon de basket est la compétence la plus importante dont vous avez besoin pour jouer au basket. Fondamentalement, le basket-ball est un jeu simple. Au fur et à mesure que le basket-ball se développait, la capacité de tirer le ballon à distance grandissait également. Bien que vous n'ayez peut-être pas la chance d'être en hauteur, votre capacité de tir est quelque chose que vous pouvez pratiquer par vous-même. Avec une bonne posture et des habitudes d'entraînement, vous pouvez maîtriser le jeu !
Étape
Méthode 1 sur 4: Utiliser la bonne facilité
Étape 1. Écartez vos pieds à la largeur des épaules et mettez votre poids sur vos pieds
. Vous devez placer votre pied de tir devant votre pied inutilisé dans le mouvement de tir. Votre pied de tir est le pied du même côté que votre main de tir – si vous tirez avec votre droite, ce devrait être votre pied droit. Vos pieds doivent être dirigés vers le panier, mais n'oubliez pas de garder vos pieds écartés de la largeur des épaules.
Étape 2. Pliez légèrement les genoux
Se tenir droit bloquera vos genoux et peut facilement vous faire perdre l'équilibre. Pliez vos genoux aussi confortablement que possible pour pouvoir sauter dès que vous attrapez le ballon.
Gardez toujours vos chevaux à l'esprit pendant que vous apprenez vos compétences de tir et que vous les entraînez. Une fois que vous avez trouvé la position qui vous convient le mieux, utilisez-la à chaque fois que vous vous entraînez. Le but est de s'habituer à la position afin que vous n'ayez pas à réfléchir avant de prendre votre position pour lancer un tir parfait
Étape 3. Pliez vos cuisses et vos genoux plus profondément pour obtenir plus de puissance
Si vous devez tirer plus loin, assurez-vous que la source d'alimentation se trouve dans votre position debout. Vos tirs ne seront pas précis et le mouvement ne sera pas fluide si vous essayez de lancer la balle vers l'avant en utilisant la puissance de votre poitrine et de vos mains. Vous devez rester en équilibre, mais vous devrez également plier vos cuisses et vos genoux plus profondément avec vos talons légèrement décollés du sol. Pratiquez la pose sans tirer la balle.
Méthode 2 sur 4: Tenir le ballon correctement
Étape 1. Placez la balle dans votre « poche de tir »
Vous tirez en utilisant votre « poche de tir », qui est située sur le côté de votre corps et à quelques centimètres au-dessus de votre hanche. Le ballon et votre œil de tir doivent former une ligne droite vers le panier.
Tenir la balle trop bas ou trop haut affectera la précision de votre tir. Assurez-vous de bien tenir la balle dans votre « poche de tir », c'est le point le plus confortable pour lancer la balle qui se trouve juste au-dessus de vos hanches
Étape 2. Placez vos coudes de manière à ce qu'ils soient sous le ballon et non sur ses côtés
Apprenez à placer la balle dans la même position à chaque fois que vous essayez de tirer. Lorsque quelqu'un vous passe le ballon, il doit viser le ballon dans votre "poche de tir". Si vous ne l'attrapez pas là, vous devez alors positionner la balle avant de tirer.
Étape 3. Saisissez la balle correctement
Positionnez votre main de tir de manière à ce que vos doigts soient parallèles aux coutures du ballon. Cette main est ce que vous utilisez pour lancer la balle. Placez la main que vous n'utilisez pas pour tirer sur le côté du ballon pour guider le tir. Vos paumes ne doivent pas toucher le ballon lorsque vous vous préparez à tirer, vous devez pouvoir contrôler le ballon avec vos doigts et votre pouce.
Laissez un peu d'espace entre votre paume et la balle pour que la balle puisse glisser facilement de vos doigts. Le ballon doit reposer sur le bout de vos doigts et écarter vos doigts pour que vous puissiez mieux contrôler le ballon
Méthode 3 sur 4: Faire une photo
Étape 1. Trouvez l'objectif
Si vous voulez mettre le ballon dans le panier, alors vous devez regarder les filets dans le panier de basket. Cependant, si vous essayez de frapper la balle en faisant rebondir le panneau arrière, regardez un endroit sur le panneau arrière que vous souhaitez faire rebondir. Vos yeux sont un élément important dans la façon de tirer correctement sur un ballon de basket. Ne laissez pas vos yeux suivre la trajectoire du ballon ou vérifiez la position de vos pieds en dessous.
Étape 2. Redressez vos genoux et sautez
Utilisez vos pieds pour aider à lancer le ballon en sautant vers l'avant lorsque vous lancez le ballon avec vos mains. Bougez vos jambes, votre corps et vos bras de manière coordonnée pour effectuer le tir.
Étape 3. Faites de petits sauts en avant lors de la prise de vue
Vos pieds ne doivent pas atterrir au même endroit où vous avez commencé le tir, car cela mettra votre cou et vos épaules à rude épreuve. Sauter un peu en avant fera glisser la balle que vous tirez dans une trajectoire parabolique.
Ne vous penchez pas en avant lorsque vous sautez. Si votre corps est en équilibre, vous sauterez dans un mouvement naturel. Vos coups seront plus équilibrés et votre corps sera plus mou
Étape 4. Poussez le ballon vers le haut avec votre main de tir
Au fur et à mesure que vos cuisses se lèvent pendant que vous sautez, déplacez la balle dans un mouvement fluide de votre poche de tir au niveau des yeux. Faites-le en un seul mouvement fluide. Vos cuisses doivent être relevées dans le prolongement de vos coudes.
Ne laissez pas le ballon passer derrière votre tête ou s'incliner sur le côté. Tirez dans un mouvement vers l'avant fluide. Utilisez uniquement votre main qui ne tire pas comme guide pendant que votre main qui tire fournit de la puissance
Étape 5. Relâchez la balle
Avant d'atteindre le sommet de votre saut, relâchez le ballon avec votre main qui tire vers le panier. Redressez vos coudes et poussez vos poignets pour que la balle rebondisse au lieu de la lancer en ligne droite. Lorsque vous relâchez le ballon, abaissez votre main de guidage.
Faites rouler la balle du bout des doigts vers le panier. Vous pouvez voir si vous avez tiré correctement ou non en observant la rotation de la balle. Si la balle tourne symétriquement, cela signifie que vous avez tiré correctement
Étape 6. Continuez votre prise de vue (suivez)
C'est une partie importante du tir au basket. Si vous tirez depuis le poignet sans continuer le mouvement jusqu'au bout, votre tir ne sera pas tout à fait précis. Lorsque vous terminez le lancer, votre main formera un cygne. Vos mains se courberont magnifiquement vers le panier et vos paumes pendent avec vos doigts pointés vers le panier. C'est ce qu'on appelle un mouvement de suivi.
Méthode 4 sur 4: Perfectionner la technique
Étape 1. Demandez à vos muscles de se rappeler comment tirer
Le basket-ball est un jeu rapide; Vous n'aurez pas le temps de réfléchir à la façon de tirer le ballon dans le bon sens pendant que le temps presse et que votre adversaire essaie constamment de vous voler le ballon. Il est important que vous vous entraîniez au tir aussi souvent que possible afin que le tir – de la bonne position, à la saisie du ballon, au saut et au relâchement du ballon – vous vienne naturellement.
Pratiquez sous plusieurs angles. Prenez des photos face à tous les côtés du panier et faites-le à différentes distances en utilisant la même position. Utilisez la même position lorsque vous tirez à partir de la ligne des trois points et lorsque vous tirez à courte distance vers le panier
Étape 2. Pratiquez les lancers francs
Un lancer franc, ou coup franc, est effectué depuis la ligne des lancers francs. Cette ligne est située à environ 4,6 mètres devant le panier. C'est une bonne distance pour s'entraîner au tir, et puisque la planche du panier sera derrière le panier, il est plus probable que le ballon rebondisse vers vous afin que vous n'ayez pas à courir après le ballon aussi souvent.
Étape 3. Profitez du panneau arrière
Le panneau arrière peut être un outil utile, surtout si vous photographiez à courte distance. Selon l'endroit où vous vous trouvez sur le terrain, vous devrez faire rebondir la balle de différentes manières. En général, si vous êtes du côté droit du terrain, vous devez viser votre tir en haut à droite dans la boîte intérieure à l'arrière du panier. Si vous êtes du côté gauche du terrain, visez votre tir dans le coin supérieur gauche de la boîte intérieure à l'arrière du panier.
Utilisez le panneau arrière lorsque vous effectuez un layup, ce qui se fait après avoir dribbler au lieu d'être debout
Étape 4. Pratiquez dans un cadre compétitif
Une fois que vous êtes à l'aise pour tirer en solo, invitez vos coéquipiers à jouer au basket-ball ou à rejoindre une ligue de match pour pouvoir jouer à quelques matchs. Tirer sous la pression d'un jeu est assez difficile par rapport à l'essayer vous-même dans votre propre arrière-cour. Vous devez être capable d'attraper des passes, d'esquiver vos adversaires et de vous souvenir des stratégies utilisées par votre entraîneur et vos coéquipiers. Cependant, si vous vous entraînez avec la bonne posture et que vos muscles se souviennent de la façon de tirer, vous pouvez accumuler des points rapidement.
Des astuces
- Vos pieds jouent un rôle important dans la détermination de la distance à laquelle vous pouvez tirer. Utilisez tout votre corps pour tirer, pas seulement vos mains.
- Entraînez-vous à tirer un ballon de basket avec une main en utilisant votre main principale devant le panier à plusieurs reprises. Lorsque vous vous éloignez du panier, utilisez votre autre main pour maintenir le ballon stable. Cependant, n'oubliez pas de ne pas utiliser l'autre main pour canaliser la puissance.
- Utilisez vos mains pour guider le ballon et utilisez la puissance de votre corps lorsque vous relâchez le ballon.
- Faites toujours descendre le ballon dans une position plus basse avant de tirer, sauf lorsque vous tirez après un dribble, ce qui signifie que le ballon est plus bas dès le départ. Laisser tomber la balle dans une position plus basse vous donne du rythme, vous empêche de forcer et rend le tir plus naturel. C'est également utile si vous rencontrez des problèmes de prise de vue sur de longues distances.
