Sports et remise en forme
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
Vous voulez pouvoir taper correctement dans le ballon sans vous gêner ? Ou mieux encore, voulez-vous pouvoir taper dans le ballon comme les meilleurs joueurs de football, comme Messi, Pelé ou Roberto Carlos ? Il existe de nombreuses façons de taper dans le ballon, et chaque technique a ses propres règles.
Dernière modifié: 2025-06-01 06:06
Courir est quelque chose que presque tout le monde peut faire, mais courir plus vite – c'est un défi ! Courir plus vite demande de la pratique, de la concentration, de la discipline et de l'intention. Alors si vous êtes prêt pour la prochaine étape, continuez à lire !
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
Votre poitrine est importante dans toute routine d'entraînement. Les pectoraux sont les deux gros muscles de la poitrine, et un bon pectoral est non seulement agréable à l'œil, mais aussi très fort. Se concentrer sur le travail de ces principaux groupes musculaires 1 à 2 fois par semaine est une partie importante de votre routine d'entraînement.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
L'étirement des muscles pectoraux est un exercice très utile, mais de nombreuses personnes n'ont pas le temps de le faire dans leur vie quotidienne. Cet exercice est plus nécessaire si vous vous entraînez régulièrement avec des poids, si vous travaillez au bureau ou si vous souhaitez améliorer votre posture.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
Toucher vos orteils est un excellent étirement à faire avant un entraînement lié au cardio, et peut également être un bon indicateur de la flexibilité globale. Pour pouvoir toucher vos orteils en peu de temps, vous pouvez faire d'autres étirements qui vous permettront d'acquérir ces capacités et bien sûr une pratique régulière.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
La natation est un exercice d'aérobie à faible impact, qui renforce également des muscles importants tels que les épaules, le dos, les jambes, le bassin, l'abdomen et les fessiers. Cependant, parce qu'elle implique beaucoup de mouvements et que les muscles du corps sont généralement habitués à être sur terre, la natation demande également beaucoup de pratique avant de pouvoir être pratiquée facilement.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
Vous pouvez faire de la randonnée ou du camping pour profiter de la nature de manière ludique. Cependant, si vous voyagez dans des régions inconnues, vous pouvez perdre le fil et vous perdre. Bien que vous deviez toujours avoir une boussole avec vous lorsque vous partez en randonnée ou en camping, il existe des moyens de trouver votre chemin sans boussole.
Dernière modifié: 2025-06-01 06:06
Savoir tirer correctement sur un ballon de basket est la compétence la plus importante dont vous avez besoin pour jouer au basket. Fondamentalement, le basket-ball est un jeu simple. Au fur et à mesure que le basket-ball se développait, la capacité de tirer le ballon à distance grandissait également.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
Apprenez les arts martiaux à la fois physiquement et spirituellement. Selon l'endroit où vous habitez, il peut suffire de trouver un cours ou une école qui enseigne l'autodéfense. L'apprentissage de l'autodéfense doit se faire sous la direction d'un instructeur.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
Le football est un sport amusant et est pratiqué par de nombreuses personnes partout dans le monde. Le sport est parfois appelé le « beau jeu » parce qu'il présente une combinaison étonnante d'habiletés techniques, de jeu d'équipe et de contribution individuelle.
Dernière modifié: 2025-06-01 06:06
Dans un monde qui semble obsédé par l'idée de devenir aussi maigre que possible, il est facile d'oublier que l'opposé – avoir un corps plus gros – est en fait une cible parfaite pour l'exercice. Obtenir un gros corps musclé est un processus difficile mais aussi très satisfaisant.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
Marcher dans l'eau est une compétence de survie de base de la natation et est un moyen utile de rester à flot dans l'eau. C'est quelque chose que vous pouvez apprendre avant même d'apprendre à nager. La marche dans l'eau est aussi souvent utilisée dans les sports aquatiques comme le water-polo.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
La boxe est un sport qui demande de la force physique. Ce sport allie force et vitesse, combinés à une bonne condition générale. Si vous voulez commencer la boxe, vous devez commencer à développer une bonne stratégie d'entraînement pour développer votre force et votre système cardio.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
Les ligaments musculaires sont des tissus corporels fibreux importants qui relient les os. Le renforcement des ligaments aidera à augmenter la force globale du corps en construisant une base solide pour les os et les muscles. Heureusement, il existe plusieurs exercices et étapes de régime qui peuvent améliorer la force des ligaments et votre santé.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
Les ischio-jambiers, les quadriceps et les mollets entraînés sont une source de force pour les jambes. Les exercices d'étirement des jambes sont utiles pour prévenir les blessures et les douleurs musculaires après la marche, la course ou le vélo.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
La posture du cobra (bhujangasana) est une posture cambrée du dos qui se fait en étirant la poitrine, les bras et les épaules. Cette posture est excellente pour augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale et réduire les maux de dos. La posture du cobra est généralement effectuée dans le cadre d'une série de mouvements d'échauffement du Suryanamaskara dans la pratique du yoga.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
Kshatriya Pose I (Virabhadrasana I) est une pose de concentration et de renforcement, visant à établir une connexion et à vous unir avec les énergies de la terre. Étape Étape 1. Tenez-vous debout avec vos pieds près du haut du tapis Le tapis doit être tendu derrière vous.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
La posture du corbeau, également connue sous le nom de posture de la cigogne ou Bakasana, est l'une des postures d'équilibrage des mains que les étudiants en yoga apprennent généralement lorsqu'ils commencent tout juste à pratiquer le yoga. La posture du corbeau est utile pour renforcer les bras, les poignets et les muscles abdominaux, ainsi que pour étirer le haut du dos et fléchir les muscles de l'aine.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
L'exercice régulier peut aider à soulager les maux de dos, mais ceux qui souffrent de maux de dos devraient choisir un type d'exercice à faible impact afin qu'il n'ajoute pas de stress à la colonne vertébrale ou aux autres articulations. L'eau peut être une bonne option pour faire de l'exercice sans stresser votre dos.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
Les praticiens du fitness comprennent que les critères d'un corps idéal ne sont pas seulement le poids corporel. Un autre aspect qui joue un rôle important est le pourcentage de graisse corporelle; 21 à 24 % pour les femmes et 14 à 17 % pour les hommes bien que chacun puisse fixer son propre objectif.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
Changer la forme de votre corps pour qu'il soit très différent n'est pas facile car vous devez vous engager à prendre de nouvelles habitudes, à adopter un mode de vie sain et à prendre le temps de faire de l'exercice régulièrement. Cependant, avec seulement quelques semaines de pratique et une alimentation nutritive, vous pouvez ressentir l'impact positif que cela a sur votre poids, votre forme et votre force physique.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
De nombreux experts de la santé recommandent que la perte de poids se fasse de manière sûre et petit à petit, à savoir -1 kg par semaine afin qu'elle puisse être maintenue sur le long terme. Si vous souhaitez perdre du poids plus rapidement pour assister à des événements spéciaux et à des événements importants, vous devrez probablement modifier votre alimentation et faire de l'exercice régulièrement.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
Cet article explique comment grandir si vous sentez que vous n'êtes pas assez grand. Bien que la génétique ait un grand impact sur votre taille, vous pouvez atteindre votre taille maximale en adoptant un mode de vie et une alimentation sains, surtout avant l'âge de 25 ans.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
Une routine d'exercice variée rend l'exercice plus agréable, par exemple en utilisant les escaliers comme outil. En plus de vous entraîner avec le StairMaster disponible au gymnase, profitez des escaliers de votre maison ou de votre immeuble pour vous entraîner.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
Que vous participiez à une course ou à une randonnée, le cyclisme de longue distance peut être une activité très satisfaisante. En général, la préparation mentale et l'équipement nécessaire pour faire face aux défis à venir sont considérés comme plus importants que l'entraînement physique à fond.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
Inventé à l'origine pour occuper les étudiants pendant les mois d'hiver, le basket-ball a été inventé par James Naismith en 1891. Le premier jeu consistait à lancer le ballon dans un panier de pêches cloué à la clôture, et le ballon devait être ramassé avec un bâton longtemps après chaque tir réussi.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
La différence entre s'enfuir et faire la une du journal de demain est dans quelle mesure vous êtes prêt à vous protéger dans une mauvaise situation. Vous pouvez préparer quelques techniques simples d'autodéfense avant et pendant une attaque, que ce soit un combat ou une embuscade, pour assurer votre sécurité.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
La lombalgie est une plainte physique ressentie par de nombreuses personnes. Aux États-Unis, ce problème est une cause majeure d'incapacité de travail.L'étirement des muscles du dos est utile pour prévenir et traiter les douleurs lombaires. Assurez-vous de vous étirer avec la bonne technique car les muscles du dos sont très sensibles et peuvent facilement être blessés.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
Les muscles du plancher pelvien sont un groupe de muscles chez les hommes et les femmes qui soutiennent la colonne vertébrale, aident à contrôler la vessie et facilitent la fonction sexuelle. En reconnaissant vos muscles du plancher pelvien, en faisant des exercices de Kegel (un exercice populaire du plancher pelvien) et en pratiquant d'autres exercices du plancher pelvien, vous pouvez augmenter la force de ces muscles.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
Dépenser beaucoup d'argent pour être membre du gymnase n'est pas le seul moyen de rester en forme, car votre propre maison peut être un endroit idéal pour s'entraîner. Vous avez juste besoin de vous fournir de l'espace et du temps, et un plan d'exercice simple.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
Le mot « flexibilité » peut être défini comme l'amplitude de mouvement de l'articulation ou la longueur des ligaments et des tendons qui entourent l'articulation. Les étirements sont une façon d'étirer votre corps, mais cela ne fonctionne pas si vous vous étirez simplement.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
Le crunch inversé est utile pour entraîner les muscles du tronc qui se concentrent sur les muscles abdominaux inférieurs. Pour faire un crunch inversé, allongez-vous sur le dos sur le sol avec vos paumes à côté de vos hanches. Pliez vos genoux et soulevez vos hanches du sol tout en rapprochant vos genoux de votre tête.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
La souplesse articulaire et musculaire diminue avec l'âge. Certaines personnes se réveillent le matin avec un corps raide après une bonne nuit de sommeil, d'autres ressentent également des douleurs aux épaules ou au dos, et elles ne peuvent même plus lever les bras haut comme d'habitude sans ressentir de douleur.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
L'entraînement de base de Superman est un exercice d'intensité modérée des muscles du bas du dos et du tronc en isolant les muscles lorsque vous soulevez vos bras et vos jambes du sol. Le nom Superman vient d'une position d'entraînement qui ressemble à la pose de Superman en vol.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
Des vêtements appropriés et confortables sont un aspect important lors de l'entraînement dans un centre de fitness. Au lieu de simplement vouloir avoir l'air cool, privilégiez le confort et la sécurité pendant l'exercice. Des vêtements inappropriés peuvent provoquer des démangeaisons, des ampoules ou des blessures.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
Beaucoup de gens veulent perdre du poids pour maintenir leur santé ou se préparer à un événement spécial. Perdre 5 kilos en une semaine peut sembler impossible, mais avec un régime et de l'exercice, c'est possible ! Étape Partie 1 sur 3:
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
Une carrière de basketteur professionnel n'est pas un travail facile, mais ce n'est pas impossible. Si vous êtes encore au collège, au lycée ou à l'université, vous fixer un objectif futur dans la NBA vous aidera à améliorer votre jeu de basket-ball.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
Le front flip ou front tuck est un mouvement de gymnastique avancé. Si vous voulez faire un grand saut périlleux, vous devez avoir une grande force, flexibilité et détermination. Apprenez à faire le roulis avant et le roulis plongeant en premier.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
Les haltères sont parfaits pour renforcer et modeler votre dos. Vous pouvez travailler votre dos avec deux haltères ou le combiner avec un banc d'exercice pour varier votre routine. Commencez avec des haltères légers avant de passer à des poids plus lourds.
Dernière modifié: 2025-01-23 12:01
La boxe demande une grande endurance physique et mentale car sur le ring, chaque seconde peut déterminer la victoire ou la défaite. Un tir rapide et rationalisé (n'obtenant pas beaucoup de résistance à l'air) est toujours bon pour mettre la pression sur votre adversaire.