Vous n'avez pas besoin d'attendre le bon partenaire pour apprendre à patiner. Venez seul dans la zone pour pratiquer des techniques de base, telles que la glissade et l'arrêt. Au fur et à mesure que vos compétences s'améliorent, essayez d'aller plus vite et d'avoir plus confiance en vos propres capacités. N'oubliez pas de vous entraîner à vous arrêter et à tomber afin de rester en sécurité en cas d'accident.
Étape
Méthode 1 sur 3: Sélection de l'équipement et échauffement
Étape 1. Portez des vêtements confortables et légers
Lorsque vous faites du patin à glace, vous devez pouvoir bouger tout votre corps rapidement et en toute sécurité. Ne portez pas de veste d'hiver épaisse. Cependant, portez une veste légère, un pull en molleton ou un pull ordinaire. Portez des couches de vêtements pour pouvoir retirer votre chandail si vous avez trop chaud en patinant.
Si vous portez une écharpe, rentrez les extrémités dans un pull ou une veste pour qu'elles ne vous gênent pas
Étape 2. Mettez des chaussettes ou des bas en microfibre
Achetez des bas spéciaux pour le patinage ou des chaussettes en microfibre. Sans chaussettes, vos pieds risquent de contracter de la glace pilée ou (si vous empruntez des chaussures sur la patinoire) de contracter une infection. Évitez d'utiliser des chaussettes épaisses car elles peuvent rendre les chaussures moins sûres.
Les chaussettes en microfibre sont mieux adaptées car elles absorbent les fluides et gardent les pieds au chaud, contrairement aux chaussettes en coton ou en laine
Étape 3. Achetez des chaussettes de haute qualité qui sont toujours bonnes pour éviter les blessures
Les chaussettes bon marché peuvent se casser facilement et vous faire mal aux chevilles. Recherchez des chaussettes de patinage spéciales en ligne et choisissez celles qui obtiennent des critiques positives. Si vous achetez des chaussettes d'occasion, demandez à l'ancien propriétaire pourquoi il les vend.
- Essayez les chaussures que vous souhaitez acheter avant de les acheter.
- Achetez vos chaussures dans un magasin spécialisé dans les articles de sport afin que le personnel puisse vous aider à trouver la meilleure coupe.
Étape 4. Échauffez-vous avant de descendre sur la glace
Faire quelques mouvements d'échauffement avant de jouer peut éviter les crampes ou les courbatures, car le patinage sur glace est un sport assez intense. Tout d'abord, étirez vos jambes sur le diviseur de l'arène. Ensuite, étirez le haut de votre corps en levant les bras sur le côté et en les tordant en un petit cercle. Après vous être échauffé pendant cinq à dix minutes, vous êtes prêt à patiner.
Terminez l'échauffement avant d'enfiler l'équipement de patinage sur glace
Étape 5. Serrez la chaussure jusqu'à ce qu'elle soit sécurisée
Des chaussures trop lâches risquent de tomber ou de vous faire une entorse. Que vos chaussures aient des sangles de sécurité ou des lacets (ou les deux), assurez-vous de bien les attacher. Il est très important de garder la chaussure serrée au niveau des orteils et de la cheville. Faites donc attention à cette zone.
Demandez au préposé au patinage de vous aider à attacher vos chaussures si vous ne savez pas comment
Étape 6. Restez près du diviseur de l'arène
Ne soyez pas gêné si au début vous devez vous accrocher à la barrière de l'arène pour avancer. Ces barrières sont fabriquées sur la patinoire de snowboard pour garder les nouveaux et les anciens joueurs sur leurs pieds. Ces barrières peuvent vous habituer au terrain de jeu glissant jusqu'à ce que vous vous sentiez enfin plus à l'aise.
Méthode 2 sur 3: Pratiquer les techniques de base
Étape 1. Pliez vos genoux pour rester en équilibre en snowboard
Cela vous aidera à maintenir l'équilibre. Faites comme si vous flottiez sur une chaise et abaissez le bas de votre corps en position accroupie. Inclinez-vous vers l'avant pour maintenir l'équilibre, puis placez vos mains à un angle de 45 degrés si vous vous sentez déséquilibré.
Étape 2. Éloignez-vous lentement de la barrière de l'arène
Lorsque vous êtes prêt, retirez votre main de la barrière de l'arène. Pliez les genoux et penchez-vous légèrement en avant pour réduire le risque de chute. Si nécessaire, restez près de la séparation de l'arène pour pouvoir vous accrocher à nouveau.
Étape 3. Commencez à glisser vers l'avant en glissant
La glisse est une méthode simple pour avancer, et elle peut se faire lentement ou rapidement. Laissez vos mains à vos côtés, puis faites de petits pas en avant. Commencez lentement, mais accélérez votre mouvement à mesure que vous prenez de l'élan. Déplacez une jambe, puis déplacez l'autre pied pour glisser jusqu'à ce que les deux pieds puissent avancer avec un léger mouvement.
Accrochez-vous à la barrière de l'arène si vous commencez à perdre l'équilibre
Étape 4. Glissez plus vite en pliant les genoux plus bas
Augmentez la vitesse en pliant les genoux plus profondément en position assise. Augmentez la puissance de votre glisse en marchant plus fermement. Penchez-vous en avant tout en glissant rapidement afin que si vous tombez, vous ne vous cognerez pas la tête.
Ne soyez pas pressé. Vous n'avez pas besoin de patiner aussi vite qu'un pro lorsque vous débutez en snowboard
Étape 5. Faites demi-tour avec votre pied dominant
Placez votre pied dominant devant et penchez-vous vers le centre du terrain de jeu. Pliez les deux genoux pour maintenir l'élan pendant que vous tournez. Maintenez cette position jusqu'à ce que vous réussissiez à tourner, puis revenez à la glissade une fois que vous êtes de nouveau dans une position droite.
Étape 6. Arrêtez-vous avec la partie plate de la chaussure
Appuyez la lame du couteau à plat contre la chaussure contre la surface de la glace jusqu'à ce que vous la sentiez se frotter l'une contre l'autre. Placez un pied devant, pliez les deux genoux, puis exercez une pression sur la lame plate de la chaussure. Cette méthode vous fera arrêter lentement.
- Il s'agit d'une technique d'arrêt de base connue sous le nom de « technique du chasse-neige » et est une technique idéale pour les patineurs débutants. Au fil du temps, vous pouvez essayer des techniques plus complexes.
- Entraînez-vous à vous arrêter en toute sécurité afin de savoir quoi faire en cas d'urgence.
Méthode 3 sur 3: Apprendre les mesures de sécurité
Étape 1. Mettez un casque et des protège-poignets
Le patinage sur glace présente le risque de causer des blessures à la tête qui peuvent être évitées en portant un casque. Même si le port d'un casque peut parfois vous mettre mal à l'aise ou sembler « bizarre », cela peut réduire considérablement le risque de commotion cérébrale. Les protège-poignets sont également importants pour éviter les entorses aux mains lorsque vous tombez fort.
Les petits enfants ou les patineurs débutants peuvent également porter des genouillères et des coudes pour plus de sécurité
Étape 2. Concentrez-vous sur la zone qui vous entoure
Soyez conscient de la présence d'autres patineurs et pratiquez dans de grandes surfaces. Concentrez vos yeux vers l'avant et utilisez votre vision périphérique pour surveiller votre environnement. Ne fermez pas les yeux, surtout si vous jouez sur une patinoire bondée.
N'utilisez pas de haut-parleur jemala lorsque vous patinez, surtout la première fois que vous l'essayez. L'ouïe est aussi importante que la vue en patinage sur glace
Étape 3. Gardez la tête droite pendant que vous glissez
Les surfeurs débutants font souvent l'erreur de regarder leurs pieds. Cela vous empêche non seulement de vous concentrer sur le monde qui vous entoure, mais déséquilibre également votre corps. Si vous regardez accidentellement vers le bas, levez immédiatement la tête et assurez-vous que vos yeux sont au même niveau que l'horizon.
Étape 4. Entraînez-vous à tomber sur la glace en toute sécurité
Vous ne savez jamais quand vous tomberez sur la glace. Donc, s'entraîner pour savoir comment tomber est très important. Pliez vos genoux et accroupissez-vous en avant, puis laissez-vous tomber sur le côté pour éviter de vous blesser aux poignets.
- Lorsque vous êtes au sol et que vous vous sentez suffisamment en sécurité pour vous tenir debout, placez vos pieds entre vos mains, puis poussez vers le haut pour gagner du terrain.
- Entraînez-vous à tomber à l'extérieur de la patinoire (avec ou sans patins) pour l'essayer dans un endroit sécuritaire.
Des astuces
- Apprenez les différentes techniques lentement. Apprendre à faire du snowboard prend du temps, et cela peut prendre plusieurs séances sur la patinoire pour s'y habituer.
- Assurez-vous que les lames de vos chaussures sont affûtées par un professionnel avant utilisation si vous achetez vos propres chaussures.
- Apportez une trousse de premiers soins pour vous protéger des blessures mineures.
- Reposez-vous pendant cinq à dix minutes si vous vous sentez fatigué ou si vous avez froid.
- Une fois que vous êtes confiant sur la glace, recherchez des cours de patinage sur glace pour apprendre des techniques plus difficiles.
- N'essayez pas d'aller vite si vous êtes débutant.
- Utilisez un casque de hockey, pas un casque de vélo), un casque de planche à neige ou un casque de sport tout usage. Les casques ne sont pas conçus pour tomber sur la glace donc ils ne vous protègent pas bien. Alors, utilisez un casque de hockey qui respecte les normes. Il existe de nombreuses arénas qui interdisent l'utilisation des casques ci-dessus et exigent que les joueurs portent des casques de hockey.
- Regardez les patineurs dans la patinoire ou recherchez des vidéos en ligne pour apprendre leur technique.
Avertissement
- Préparez-vous à tomber fort. On ne sait jamais quels accidents se produiront dans l'arène.
- Jouez dans une zone de patinage sur glace dédiée (comme une patinoire) jusqu'à ce que vous maîtrisiez les bases et que vous ayez un partenaire avec qui jouer.
- Si vous subissez une blessure à la tête, contactez immédiatement une équipe de patinage pour obtenir des soins médicaux. Une collision peut être fatale si vous n'obtenez pas l'aide d'un professionnel immédiatement.
