Manger des oranges peut sembler simple, mais il existe de nombreuses façons d'associer les oranges à d'autres types d'aliments pour renforcer leur goût. Cet article vous donnera quelques idées sur la façon d'ajouter des oranges aux plats. De plus, il existe des conseils sur la façon de peler et de hacher les oranges de différentes manières. Enfin, cet article fournira également des informations sur les avantages des oranges et sur la façon dont elles peuvent aider à améliorer votre santé.
Étape
Méthode 1 sur 3: Éplucher et hacher les oranges
Étape 1. Épluchez les oranges à la main
Insérez une cuillère ou un couteau en métal dans l'orange et arrachez légèrement l'écorce. Une fois que vous pouvez tenir la peau dans votre main, mettez de côté un couteau ou une cuillère et pincez le bout de la peau qui pèle dans l'espace que vous avez fait plus tôt. Retirez autant de peau que possible. Continuez à peler jusqu'à ce que tout soit parti. S'il y a des parties filandreuses, nettoyez-les aussi.
- Pelez le zeste d'orange avant de manger. Insérez un doigt dans le trou en haut de l'orange et soulevez chaque orange comme si vous ouvriez un livre. Séparez chaque hémisphère et mangez un à la fois.
- Retirez ou retirez les graines.
Étape 2. Épluchez les oranges avec le manche d'une cuillère ou d'une fourchette
Coupez l'orange au milieu, mais ne coupez que la peau pour qu'elle ne touche pas la chair du fruit. Utilisez un couteau dentelé. Après cela, prenez une cuillère ou une fourchette avec un manche plat incurvé. Insérez la poignée dans la peau fendue et pointez-la vers le haut. Enroulez le manche autour de l'orange pour séparer la peau de la pulpe. Répétez pour l'autre côté. Lorsque vous avez terminé, retirez la peau de l'orange comme si vous tiriez un chapeau ou une chaussette.
Rouler les oranges sur le comptoir avant de les peler. Cela détachera la chair de la peau et facilitera l'épluchage
Étape 3. Coupez les oranges en lanières
Placez les oranges sur le côté sur une planche à découper et coupez le haut et le bas. Après cela, coupez le côté de l'orange jusqu'au milieu de la chair. Le décolleté doit être visible de haut en bas. Enfin, utilisez vos mains pour ouvrir les oranges, un peu comme vous ouvririez un livre, en longues lanières. Utilisez vos doigts pour retirer la chair orange de la peau et mangez-la.
- Ne coupez pas trop épais, juste 2 cm.
- Ce quartier fonctionne mieux avec les mandarines, mais beaucoup de gens trouvent que cette méthode fonctionne également pour les oranges ordinaires comme Valencia.
Étape 4. Coupez les oranges en tranches
Placez les oranges sur la planche à découper avec les poignées vers le haut. Couper en deux, puis placer chaque côté face vers le bas sur une planche à découper. Couper chaque moitié en plusieurs tranches. Commencez par diviser chaque moitié, vers le bas. Après cela, divisez à nouveau en deux en inclinant le couteau vers le centre de l'orange.
Mangez des oranges directement de la peau. Positionnez la chair du fruit dans votre bouche avec la peau entre vos lèvres comme un grand sourire. Mordez lentement et aspirez l'eau
Étape 5. Coupez l'orange en forme de croissant
Placez les oranges sur une planche à découper avec le dessus/les tiges vers le haut. Coupez les oranges en deux, puis placez chaque côté face vers le bas sur une planche à découper. Couper chaque morceau de 2 cm d'épaisseur. Commencez à une extrémité et terminez à l'autre.
Pour chaque tranche: tenez la tranche entre vos doigts et retirez la pulpe de la peau avec vos dents ou vos doigts, puis mangez
Méthode 2 sur 3: Cueillir et manger des oranges
Étape 1. Choisissez des oranges mûres
Comme la plupart des types d'agrumes, les oranges ne mûrissent pas juste après leur récolte. Choisissez des oranges de couleur vive. Conserver à température ambiante à l'abri de la lumière directe du soleil.
- De mai à août, c'est la haute saison des agrumes en Indonésie.
- La recherche montre que garder les fruits dans un bol sur la table rend plus tentant de manger.
Étape 2. Ajoutez des oranges à la salade de fruits
Coupez les fraises en tranches et placez-les dans un bol avec les raisins et les dés d'ananas en conserve. Épluchez les oranges, tirez chaque moitié et coupez-les en deux. Ajoutez des oranges tranchées aux salades.
Étape 3. Garnissez votre salade du déjeuner ou du dîner de quartiers d'orange
Épluchez les oranges, tirez chaque moitié et coupez-les en deux. Ajouter à un bol de laitue ou d'épinards et saupoudrer de noix/noix de pécan grillées et de fromage gorgonzola émietté. Mélanger les salades avec une vinaigrette balsamique ou à l'orange douce.
Pensez également à ajouter des graines de grenade
Étape 4. Ajoutez des oranges douces aux salades avec d'autres types d'agrumes
Étape 5. Pressez le jus de citron vert si vous n'aimez pas la texture de la chair
Il suffit de laver les oranges et de les couper en deux. Pressez l'eau avec un presse-orange et versez-la dans un verre.
Étape 6. Conservez le zeste d'orange et préparez des bonbons (généralement du pamplemousse)
Au lieu de le jeter, lavez le zeste d'orange et coupez-le en fines tranches. Faire bouillir le zeste d'orange dans l'eau et le sucre. Pour le rendre encore plus délicieux, trempez des zestes d'orange confits dans du chocolat fondu. Laissez le chocolat durcir avant de servir les bonbons.
Une autre façon de manger des zestes d'orange est de les ajouter aux smoothies, marinades, sauces vinaigrette, muffins et confitures
Méthode 3 sur 3: Mangez des oranges pour la santé
Étape 1. Mangez des oranges comme collation après l'entraînement
La teneur en eau des oranges aidera à réhydrater le corps, tandis que les glucides et le potassium aideront à restaurer l'énergie.
Associez les oranges aux œufs durs. Les œufs contiennent des acides gras qui préviennent et réduisent les dommages inflammatoires
Étape 2. Mangez des oranges pour renforcer le système immunitaire
Les oranges sont riches en vitamine C ainsi que d'autres vitamines. Par conséquent, les oranges peuvent aider à renforcer votre système immunitaire et à vous protéger des virus et des infections, y compris le rhume.
Étape 3. Consommez des oranges pour rajeunir la peau
Les oranges aident à construire du collagène qui peut rendre la peau plus élastique. À son tour, cela peut réduire les rides et rajeunir la peau. Les oranges peuvent également aider à uniformiser la texture de la peau.
Étape 4. Mangez des oranges pour abaisser le taux de cholestérol et de sucre dans le sang
Les oranges sont faibles en gras, mais riches en fibres, ce qui les rend adaptées à une consommation diététique et peut être une collation idéale pour les personnes souffrant d'hypercholestérolémie et de diabète.
Étape 5. Réalisez que trop de quoi que ce soit n'est pas bon
S'il est bon de manger des oranges, manger « trop » d'oranges n'est certainement pas bon. Manger plus d'oranges ne signifie pas que vous pouvez perdre du poids plus rapidement ou récupérer rapidement d'un rhume. Limitez la consommation d'une orange par jour. Manger trop d'oranges peut causer des problèmes digestifs, notamment des crampes d'estomac et de la diarrhée.
