7 façons de patiner sur glace

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 11:11

Vous avez toujours voulu glisser avec grâce sans tomber sur les fesses ? Faites-vous toujours un écart à chaque fois que vous marchez sur la glace? Tout patineur débutant est voué à tomber plusieurs fois. Mais si vous vous engagez à pratiquer et à faire de votre mieux, vous pouvez apprendre à patiner comme un pro. Tout ce dont vous avez besoin est le bon équipement, un endroit pour patiner et une très forte volonté.

Étape

Méthode 1 sur 7: Habillez-vous pour le patinage sur glace

Étape 1. Portez des vêtements appropriés pour vous déplacer dans des environnements froids

Lorsque vous patinez, portez des vêtements faciles à déplacer et qui ne s'alourdissent pas lorsqu'ils sont mouillés. Le patinage est une activité pour bouger le corps, donc le corps deviendra plus chaud en bougeant. Ne portez pas de chaussettes épaisses, car cela rendra vos pieds plus froids. Lorsque vous transpirez, la sueur gèle en fait vos pieds.

• Ne portez pas de jeans. Les jeans sont les plus rigides et les plus difficiles à déplacer. Si une personne tombe, le pantalon peut devenir humide et le rendre encore plus difficile à porter pour le patinage; Les jeans humides peuvent également geler lorsque vous patinez à l'extérieur.

  

• Essayez de porter des leggings chauds et épais, des t-shirts, des vestes, des gants et des chapeaux.

  

Étape 2. Trouvez un bon patin

Les patins doivent être confortables et disponibles dans la plupart des tailles de chaussures. Il y a de bonnes marques à acheter. Cependant, la location de chaussures est plus que suffisante pour le premier essai, jusqu'à ce que vous soyez sûr que c'est ce que vous voulez continuer à faire.

• Lorsque vous essayez des patins, mesurez toujours la largeur de vos pieds en position assise. La taille de la chaussure conviendra.
• Les patins peuvent sembler serrés lorsqu'ils sont portés, mais ils devraient toujours l'être. Mais il n'a pas besoin d'être très strict. Alors, demandez à quelqu'un qui patine ou qui a de l'expérience de vous aider à vérifier si les chaussures sont trop serrées ou non.

Méthode 2 sur 7: Mise en route

Étape 1. Commencez par marcher sur la glace

La plupart des patinoires ont des tapis en caoutchouc sur lesquels vous pouvez marcher et marcher. Faites des promenades pour vous aider à maintenir votre centre de gravité, mais n'oubliez pas de toujours mettre une protection de patin sur vos chaussures.

• L'astuce est de se sentir à l'aise avec des patins. Plus vous patinez longtemps, mieux votre corps s'adaptera pour s'équilibrer. C'est un processus d'apprentissage, alors ne vous attendez pas à devenir un expert tout de suite.

  

• Si vous titubez avec vos patins, concentrez vos yeux sur un point et faites confiance à votre corps pour l'équilibre. Pour vous équilibrer, votre tête doit toujours être ferme et vos yeux fixés sur un point.

  

Étape 2. Grimpez sur la glace

La clé pour bien patiner est la relaxation et la technique. Alors détendez-vous et essayez de garder les deux pieds aussi fermes que possible. Apprendre à marcher fournira un soutien de la cheville et aidera à s'habituer à la glace.

• Promenez-vous à la périphérie de l'arène en vous tenant au mur. Cela vous aidera à vous familiariser avec la surface de la glace.

  

• Commencez lentement. Au début, cela ne semblera pas naturel, mais faites-le lentement et bougez doucement. Vous ne gagnerez pas une course rapide au début du patinage. Évitez les mouvements saccadés. Si vous le souhaitez, faites semblant d'être un animal gracieux marchant dans son habitat naturel ou un oiseau volant dans le ciel.

  

Méthode 3 sur 7: Perfectionner votre équilibre

Étape 1. Apprenez à maintenir l'équilibre

Au fur et à mesure que vous apprenez cette étape, n'oubliez pas de vous déplacer lentement. Au final, plus vous bougez vite, plus il vous sera facile de vous équilibrer. Donc, si vous pouvez vous équilibrer à un rythme lent, aller vite sera facile.

• Commencez par écarter les bras légèrement en dessous de la hauteur des épaules pour apprendre à vous équilibrer.

  

• Essayez de ne pas raidir votre corps, car un corps raide rendra le patinage plus difficile. Restez toujours flexible et vous glisserez plus facilement.

  

• Pliez légèrement les genoux et penchez-vous en avant, pas en arrière. Pliez vos genoux jusqu'à ce que vous ne puissiez plus voir votre gros orteil. Les deux épaules doivent être en avant et au-dessus des deux genoux. Essayez de ne rien tenir. Les murs peuvent être un support.

  

• Vous tomberez plusieurs fois. Relevez-vous, oubliez de tomber et réessayez. La ville de Rome ne s'est pas construite en un jour. Entraînez-vous si vous voulez être parfait !

  

Méthode 4 sur 7: Pratiquer les compétences de base essentielles en patinage

Étape 1. Une fois que vous pouvez garder votre équilibre, essayez de glisser un peu plus vite

Si vous sentez que vous allez tomber en avant, pliez les genoux et écartez les bras sur les côtés pour éviter de tomber et de vous blesser.

• Si vous tombez en avant en glissant, vous tomberez probablement sur le bout de votre chaussure. Assurez-vous que la lame est droite lorsqu'elle touche la glace. Assurez-vous également que ce n'est pas le cure-pied qui touche la surface en premier.

  

Étape 2. Faites un squat ou un demi-squat

Faire des squats vous aidera à renforcer vos cuisses et à vous entraîner aux techniques d'équilibre.

• Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des hanches et les bras tendus devant vous. Maintenant, faites quelques squats, jusqu'à ce que vous trouviez votre centre d'équilibre. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise.

  

• Lorsque vous êtes prêt, essayez de faire le squat plus bas, jusqu'à ce que vous sentiez les deux genoux fléchir. Gardez les deux yeux tournés vers l'avant.

  

Étape 3. Faites l'exercice de chute

Les chutes font partie de ce sport, il est donc naturel qu'elles se produisent. Tomber avec la bonne technique vous évitera des blessures et vous aidera à rester plus longtemps sur la glace.

• Si vous ressentez le besoin de tomber, pliez les genoux et accroupissez-vous en position de chute.

  

• Étendez vos mains pour amortir votre chute, serrez rapidement les poings (pouces serrés dans les quatre autres doigts) pour ne pas risquer de perdre vos doigts par un patineur qui passe.

  

• Poussez vos bras vers l'extérieur pour amortir légèrement votre chute avant de toucher la glace. La chute est également plus sûre.

  

Étape 4. Faites l'exercice debout

Tenez-vous sur vos paumes et vos genoux, puis placez une jambe entre vos mains. Répétez avec l'autre jambe et levez-vous jusqu'à ce que vous soyez à nouveau debout.

Étape 5. Faites un mouvement vers l'avant

Appuyez-vous sur la jambe faible, puis poussez-la en diagonale avec la jambe forte.

• Imaginez que vous pelletez de la neige à droite et à l'arrière. Cela vous fera avancer. Ramenez ensuite la jambe droite vers la gauche et répétez le processus.

  

Méthode 5 sur 7: Glisser

Étape 1. Faites une traction de jambe plus longue et essayez de glisser

Pliez les deux genoux et bougez le corps avec les tractions de vos jambes.

• Pour glisser, assurez-vous que les deux chaussures sont parallèles l'une à l'autre. Si vos patins pointent dans la même direction, vous glisserez plus loin et plus vite. Imaginez que vous conduisez un scooter sur la glace.

  

• Si vous essayez de donner un coup supplémentaire à vos pointes et à vos chevilles à la fin de chaque jambe, vous aurez plus de puissance et vous serez un patineur plus rapide et plus efficace.

  

Méthode 6 sur 7: Arrêtez

Étape 1. Apprenez à arrêter de fumer

Pour arrêter, pliez légèrement les deux genoux vers l'intérieur, puis poussez avec une ou les deux jambes.

• Vous devrez appliquer une légère pression sur la surface de la glace pour empêcher vos pieds de glisser sous votre torse.

  

• Lorsque vous vous arrêtez, vous créez une petite quantité de « neige » qui a été grattée de la surface de la glace.

  

Méthode 7 sur 7: Améliorez vos compétences de patinage

Étape 1. Continuez à pratiquer

Plus vous pratiquez ces techniques, mieux vous vous porterez. Ne vous attendez pas à être un pro la première fois que vous essayez.

• Essayez de vous entraîner à faire un 8 en patinant.

• Prenez des cours collectifs ou individuels si vous en avez les moyens. Un professeur pourra vous observer personnellement et vous donner des conseils précis.

  

• Essayez le patin à roues alignées si vous n'êtes pas sur la glace. La technique est la même et vous pouvez vous fier à la mémoire musculaire de votre corps.

  

Des astuces

• Porter les bonnes chaussures est très important. Il en va de même pour les couteaux bien aiguisés. L'orteil ne doit toucher que l'intérieur de la chaussure et le talon ne doit pas décoller de la semelle de la chaussure.
• Lorsque vous apprenez à patiner, assurez-vous de lever les deux pieds (comme si vous marchiez) et de ne pas continuer à les traîner. Cette erreur courante est une mauvaise habitude et entrave le développement du patineur.
• Séchez les lames de chaussures avec une serviette après avoir patiné et retirez la protection du patin pour refroidir les lames et éviter la rouille.
• Essayez de porter des vêtements plus serrés. Cela aidera à équilibrer en n'agitant pas et en ne perturbant pas l'équilibre.
• Lorsque vous apprenez à patiner, assurez-vous de ne pas vous arrêter avec un cure-pied. En plus de ne pas être optimal, il vous sera également plus facile de tomber en avant.
• Glissez un instant aux abords de l'arène. En skate, on ne peut pas glisser parfaitement tout de suite. Lorsque vous commencez à vous équilibrer, essayez de vous déplacer vers le centre. Lorsque votre équilibre s'améliore, commencez à faire des figures.
• Si vous voulez vraiment porter des jeans, essayez de porter des longs Jon's (un type spécial de leggings portés sous un jean). De cette façon, vous ne vous sentirez pas mouillé en tombant et vous serez beaucoup plus à l'aise qu'un pantalon de neige.
• Essayez de porter des chaussettes de skate. Des chaussettes épaisses rendent les patins plus serrés et peuvent provoquer des ampoules aux pieds.
• Utilisez un équipement de sécurité standard pour les patins à roues alignées/roller pour la protection des genoux, des coudes et des poignets. Si vous n'êtes plus jeune et que vous vous inquiétez pour vos hanches et votre coccyx, envisagez de porter des pantalons rembourrés comme ceux portés par les motocross, les snowboards ou les skateurs.
• Pour une glisse et une torsion plus rapides, rapprochez vos genoux et/ou croisez vos bras sur votre poitrine. Ces deux méthodes réduiront le poids et vous feront bouger plus rapidement (aident également à l'équilibre). Pour ralentir, laissez vos bras s'étirer à vos côtés. Vous ferez également une belle transition vers la position de glisse.
• Transférez votre poids à l'arrière de la chaussure en vous penchant légèrement en arrière. Les débutants se penchent souvent par inadvertance en avant. Bien que cela augmente le risque d'avancer.
• Essayez de patiner avec des patins artistiques au lieu de chaussures de hockey sur glace. La différence est que les patins artistiques ont un cure-pied sur le devant de la lame. Les chaussures de hockey sur glace ont des lames arrondies à l'avant et à l'arrière, vous pouvez donc tomber plus facilement si vous n'avez pas un très bon équilibre.

Avertissement

• Portez toujours des gants pour ne pas avoir mal aux mains lorsque vous tombez sur la glace.
• Quand tu tombes (ce qui est sûr d'arriver), ne pas trop longtemps au sol. Si vous restez allongé là pendant des minutes après être tombé, le patineur peut vous écraser les doigts ou trébucher.
• Pensez aux autres patineurs de la patinoire. Vous partagez l'arène avec d'autres patineurs, alors soyez prudents !
• Soyez prudent avec les pics à glace (pics) sur les chaussures de patinage artistique. Ces types de chaussures peuvent faire trébucher en premier lieu !
• Si vous allez tomber, ne vous penchez pas en arrière pour essayer de maintenir l'équilibre. Non seulement vous tomberez sur le dos, mais vous pourriez également vous blesser gravement. Pliez légèrement vos genoux et étirez vos bras devant vous.
• Ne marchez jamais sur autre chose que de la glace avec un couteau à chaussures. Les tapis en caoutchouc sont tolérables, mais les protège-patins sont meilleurs.
• Ne frappez pas la glace avec vos chaussures. Vous pouvez faire un petit trou et tomber. Essayez de patiner doucement. Demandez de l'aide aux autres si vous en avez besoin.
• Vous risquez de tomber, alors portez un casque ou un couvre-chef. Vous êtes peut-être le seul à porter un casque, mais au moins vous savez que vous ne vous blesserez pas à la tête si vous tombez. Faites attention aux personnes qui patinent à reculons, car elles ne peuvent pas voir et pourraient vous frapper.