Il y a deux façons principales d'arrêter le patinage sur glace. Le "Snowplow stop" est une technique de débutant qui vous fera arrêter, même si ce n'est pas toujours agréable à l'œil. Une technique plus difficile est le « arrêt de hockey » qui nécessite équilibre et flexibilité, mais est plus rapide et plus fluide qu'un arrêt de chasse-neige s'il est bien fait. Lisez cet article pour savoir comment arrêter le patinage sur glace !
Étape
Méthode 1 sur 4: Effectuer un « Stop T »
Étape 1. Essayez d'abord d'utiliser la technique "Stop T"
Cette technique est le moyen le plus simple pour les débutants d'apprendre à arrêter le patinage sur glace. Commencez par patiner en avant lentement, en ligne droite, sans obstacles ni virages devant vous.
Étape 2. Faites glisser un pied vers l'arrière
Lorsque vous glissez, faites pivoter une jambe à un angle de 45 degrés. Laissez ce pied rester derrière l'autre pied pour créer une friction.
Étape 3. Tirez la jambe arrière vers l'avant
Ramenez la jambe traînée vers l'intérieur de la jambe de guidage. Assurez-vous de garder le pied qui traîne en contact avec la glace tout en faisant cela. Vous devrez peut-être exercer une certaine pression sur vos pieds.
Étape 4. Transférez le poids sur la jambe traînante
Penchez-vous légèrement en arrière et déplacez votre poids dans la direction d'où vous venez. Gardez les épaules droites et pointées vers l'avant. Laissez vos bras pendre de chaque côté de votre corps. Gardez votre poids sur la jambe arrière, créant une friction jusqu'à ce que vous vous arrêtiez lentement.
Méthode 2 sur 4: Effectuer un « arrêt du chasse-neige »
Étape 1. Essayez de pointer vos orteils vers un arrêt
Cette technique de débutant s'appelle "l'arrêt chasse-neige" car elle repose plus sur l'angle et la stabilité que sur la flexibilité. Cette technique ne semble pas aussi élégante qu'un « arrêt de hockey », mais elle est utile si vous êtes pressé.
Étape 2. Commencez à basse vitesse
Glissez vers l'avant en ligne droite, sans virages devant vous. Laissez-vous glisser à un rythme avec lequel vous vous sentez à l'aise et ne vous arrêtez pas avant d'avoir ralenti. Au fur et à mesure que vos compétences s'améliorent, vous pouvez vous entraîner à vous arrêter plus rapidement et à un rythme plus élevé.
Si vous sentez que vous ne pouvez pas contrôler votre glissade, ne paniquez pas et n'essayez pas de vous arrêter tout de suite. Travaillez à retrouver votre équilibre. Attendez que votre vitesse ralentisse avant d'essayer de vous arrêter
Étape 3. Positionnez vos pieds comme ceux d'un pigeon
Lorsque vous êtes prêt à vous arrêter, pointez vos orteils vers le centre. Vos pieds forment un "V" à l'envers.
Étape 4. Faites glisser la glace pour arrêter
Gardez vos pieds inclinés lorsque vous ralentissez. Le frottement entre les lames de vos patins et la glace finira par arrêter votre progression. Ne poussez pas vos pieds l'un vers l'autre pour ne pas vous tordre les chevilles.
Méthode 3 sur 4: Effectuer un arrêt de hockey
Étape 1. Maîtrise de votre technique d'arrêt au hockey
Au fur et à mesure que vos compétences et votre confiance augmentent, vous pouvez apprendre à arrêter de glisser plus rapidement à des vitesses plus élevées. Cette technique est utilisée par les joueurs de hockey et autres patineurs professionnels. À un moment donné, cette technique sera nécessaire car vous devez arrêter rapidement et efficacement afin de rester compétitif. Cependant, si vous êtes débutant, vous n'avez pas besoin de maîtriser cette technique tout de suite.
Étape 2. Patinez en avant à un rythme modéré ou lent
Vous pouvez patiner plus vite que lors de la pratique « arrêt chasse-neige », mais vous devriez toujours pouvoir contrôler la vitesse de votre glissade. Dans les situations qui nécessitent des performances élevées, comme le hockey intense ou les mouvements complexes de patinage artistique, vous devrez peut-être vous arrêter ou changer de direction le plus rapidement possible. En général, évitez les arrêts brusques lorsque vous naviguez à vitesse maximale.
Étape 3. Pliez les deux genoux
En glisse, ajustez votre corps en position semi-accroupie, comme si vous alliez vous asseoir. Assurez-vous que les deux genoux sont écartés de la largeur des épaules. Cette position libérera votre poids corporel. Ensuite, tournez votre jambe sur le côté mais pas à 90 degrés par rapport à l'endroit où vous veniez auparavant.
Étape 4. Reculez votre poids
Tout en pliant les genoux, inclinez votre corps loin de la direction souhaitée. Concentrez votre poids sur le côté de votre pied opposé à la direction de votre mouvement.
Étape 5. Créez un balayage
Lentement mais sûrement, plantez le bord de la lame de votre chaussure dans la glace. Tenez bon et plantez aussi fort que possible tout en ralentissant. Suivez ce balayage jusqu'à ce que vous vous arrêtiez. La seule partie de la lame de la chaussure touche la glace, ce qui minimise les frottements et, au final, permet de s'arrêter le plus rapidement possible.
Méthode 4 sur 4: Pratique
Étape 1. Essayez de vous arrêter en ligne droite
Recherchez une longue surface de glace ouverte pour vous entraîner. Idéalement, choisissez un moment où il n'y a pas beaucoup de monde pour ne pas avoir à vous soucier d'un accident. Assurez-vous qu'il n'y a pas de virages, de nids-de-poule ou d'autres obstacles devant vous. Choisissez un endroit où vous pouvez vous concentrer sur l'arrêt du glissement.
Étape 2. Portez des protège-joints et un casque
Si vous vous arrêtez soudainement à grande vitesse, la sécurité est la priorité absolue. Ceci est particulièrement important si la technique d'arrêt est appliquée au milieu d'une activité de haute intensité, comme une course ou un match de hockey. Vous pouvez utiliser un dispositif de protection de hockey ou un autre équipement de protection – de toute façon, votre corps est protégé de la glace ! À tout le moins, protégez votre tête, vos mains, vos coudes et vos genoux.
Étape 3. Regardez la vidéo
Recherchez des didacticiels vidéo en ligne sur la façon d'arrêter le patinage sur glace sur Internet. Regardez un match de hockey, une course de patinage sur glace ou une compétition de patinage artistique à la télévision pour mieux comprendre les mouvements. Il existe d'autres astuces et styles pour arrêter de patiner selon le type de patinage que vous pratiquez.
Des astuces
- Pour vous habituer à la sensation, vous pouvez vous lever tout en tenant et face à la planche, et pousser latéralement et changer de côté. Vous devriez pouvoir glisser sur le côté. Sinon, vous poussez trop fort.
- Essayez de ne pas appliquer trop de pression lorsque vous enfoncez la lame de la chaussure dans la glace afin qu'elle ne se coince pas. Le but est de passer de la glisse directe à la glisse latérale. C'est plus facile à apprendre avec des patins qui ne sont pas fraîchement affûtés.
- Continuez à pratiquer. Cette technique ne s'apprend pas en un seul essai. Demandez à un ami ou à une personne qualifiée de vous montrer ou même de vous apprendre à vous arrêter en patinant.
- Ne baissez pas trop les yeux. La tête ne doit pas être baissée pendant le patinage !
- Gardez les bras tendus au départ, comme les ailes d'un avion. Cette attitude aidera votre équilibre.
- Assurez-vous que vos jambes ne se balancent pas. Vous devez garder la lame de la chaussure fermement sur la glace.
- Il y a une bonne étape avancée dans l'essai des arrêts de chasse-neige une fois que vous comprenez les diapositives. Glissez vers l'avant (pas trop lentement), pointez vos orteils à un angle de 45 degrés et glissez prudemment, et ne gardez pas la lame de votre chaussure coincée dans la glace. Une fois que vous pouvez faire l'arrêt du chasse-neige, recommencez en mettant l'accent sur une jambe. Après cela, vous pouvez essayer un arrêt de chasse-neige avec un pied tandis que l'autre pointe vers l'avant. C'est ce qu'on appelle un demi-arrêt. Finalement, si vous apprenez à vous arrêter facilement sur une jambe, la technique sur l'autre pied viendra naturellement.
Avertissement
- Assurez-vous que vos patins sont suffisamment serrés pour soutenir vos chevilles. Cela empêchera votre cheville de se faire une entorse.
- Attachez vos patins jusqu'en haut !
- Vous pouvez tomber et vous blesser lorsque vous essayez la technique d'arrêt pour la première fois.
