Il y a une bonne et une mauvaise façon de faire presque n'importe quoi. Pas d'exception avec la consommation d'alcool. Voici quelques-uns des meilleurs conseils pour éviter les pires risques liés à la consommation d'alcool.
Étape
Méthode 1 sur 3: Préparez-vous avant de boire
Étape 1. Répondez aux besoins du corps en fluides
L'alcool peut vous déshydrater. Il est donc important de s'assurer que vous avez des niveaux de liquide adéquats. Votre système sera mieux préparé à l'intoxication si vous êtes bien hydraté avant de boire de l'alcool.
- Il faut prendre l'habitude de boire beaucoup d'eau tous les jours pour rester hydraté. Sinon, vous devriez commencer l'habitude. Pour être clair, comprenez que les sodas, les jus et le thé ne comptent pas comme « eau potable ». Ces boissons contiennent de l'eau, mais il n'y a pas de meilleur liquide que l'eau pour hydrater le corps. Buvez plus d'eau avant de consommer de grandes quantités d'alcool.
- Tenez compte de l'activité physique lorsque vous décidez de la quantité d'eau à boire. Si vous allez à la salle de sport ou faites de l'exercice avant d'aller au bar, vous devez boire beaucoup d'eau avant de consommer de l'alcool. Si vous prévoyez de boire de l'alcool en allant au bal, préparez-vous à compléter votre consommation d'alcool avec beaucoup d'eau.
Étape 2. Prenez note de toutes les autres substances qui peuvent provoquer une déshydratation et ne les mélangez pas avec trop d'alcool
Les substances les plus courantes sont la caféine, le sucre et le sodium. Ne mangez pas de dessert si vous prévoyez de boire beaucoup d'alcool.
- Il a été récemment découvert que boire quatre tasses de café par jour ne vous déshydratera pas comme on le pensait auparavant. Vous devez toujours faire attention à la consommation de produits comme les boissons énergisantes et les sodas contenant de la caféine, car ces produits combinent généralement des quantités malsaines de sucre et de caféine. Sachez également que les édulcorants contenus dans les sodas light peuvent provoquer une déshydratation plus sévère que le sucre naturel. Si vous devez mélanger votre alcool avec des produits comme Red Bull ou Cola, équilibrez cela en buvant un verre d'eau entre les activités.
- N'oubliez pas que chacun a une réaction différente aux substances qu'il consomme. Selon votre poids, votre taille, votre taux métabolique et d'autres facteurs biologiques, vous devrez peut-être boire plus ou moins d'eau pour prévenir les symptômes de déshydratation.
- Soyez conscient des symptômes de déshydratation que votre corps éprouve afin de pouvoir contrôler son état tout au long de la nuit. Les premiers symptômes de déshydratation comprennent généralement des maux de tête, des étourdissements et des nausées. Soyez prêt à arrêter de boire et à commencer à boire de l'eau dès que possible si vous ressentez l'un des symptômes ci-dessus.
Étape 3. Mangez avant de consommer de l'alcool
Si vous buvez de l'alcool à jeun, vous vous enivrerez plus rapidement et les effets seront beaucoup plus intenses.
- Soyez prudent lorsque vous buvez en mangeant. Certains types de boissons, comme le vin, peuvent être consommés avec différents types d'aliments. Boire de la bière en mangeant vous rassasiera plus rapidement. C'est une bonne idée de vous donner une heure après le dîner avant de commencer à boire.
- Avec un peu de nourriture dans votre système, moins d'alcool est délivré à votre circulation sanguine afin que vous puissiez boire plus d'alcool avant de perdre connaissance.
- Les aliments qui sont bons à manger avant de boire sont ceux qui contiennent beaucoup de protéines, de lipides et de glucides. Quelques exemples de tels aliments sont les hamburgers, les frites, les œufs, le pain, les pommes de terre, le bacon, les tacos, etc. Bien que les aliments frits ne soient pas bons pour la santé en général, ils sont bons à manger avant de boire dans un bar.
- Consommer de l'alcool pour toucher ou dépasser la limite d'intoxication peut endommager votre corps. L'effet sera plus léger si vous prenez régulièrement des multivitamines. Cependant, sachez que les multivitamines mettent beaucoup de temps et de grandes quantités d'eau à se dissoudre dans le corps. Si vous prévoyez de boire le soir, prenez vos vitamines le matin en buvant beaucoup d'eau.
Étape 4. Comprenez que l'alcool ne convient pas à la consommation de la plupart des drogues
Des études montrent que 70 % des Américains prennent régulièrement des médicaments sur ordonnance. Si vous faites partie de ces personnes, vérifiez les informations sur l'emballage que vous avez obtenu de la pharmacie pour voir s'il y a une interdiction de consommer de l'alcool avant de prendre le médicament.
- Vérifiez également les étiquettes de mise en garde sur les emballages des médicaments vendus dans les étals.
- L'alcool peut diminuer l'efficacité de nombreux médicaments antibiotiques. Cette substance peut également provoquer des nausées, ainsi que d'autres effets secondaires lorsqu'elle est associée au médicament.
- La plupart des antidépresseurs et des anxiolytiques ne doivent en aucun cas être pris avec de l'alcool. Votre médecin vous a peut-être mis en garde à ce sujet. Donc, vous devez déjà savoir que prendre ces médicaments avec de l'alcool ne doit pas être fait.
- Les analgésiques ne doivent pas être pris avec de l'alcool. Même les médicaments en vente libre contenant de l'acétaminophène et de l'ibuprofène peuvent endommager le foie lorsqu'ils sont pris avec de l'alcool. Si vous avez déjà pris quelques comprimés d'ibuprofène pour les crampes et les maux de tête, attendez 4 à 6 heures avant de boire de l'alcool.
- Les médicaments nécessitent généralement beaucoup d'eau pour être complètement absorbés par le corps. Certains médicaments peuvent provoquer une déshydratation. Même si vos médicaments peuvent être mélangés à de l'alcool, assurez-vous de boire suffisamment d'eau pour équilibrer les liquides avant de commencer à boire des bouteilles d'alcool.
Étape 5. Reposez-vous autant que possible
Les symptômes de manque de sommeil aggraveront les effets de la consommation d'alcool. Le manque de sommeil provoque de nombreux symptômes similaires à l'intoxication alcoolique. Vous tomberez sûrement inconscient plus tôt si vous manquez de sommeil. Pensez-y avant de commencer à boire.
- Si vous n'avez pas suffisamment dormi la veille, vous vous sentirez intoxiqué après quelques gorgées de boisson.
- Faites une sieste avant de faire la fête juste pour être en sécurité. Vous pouvez le faire entre le travail et avant d'aller au bar.
Étape 6. Ne buvez pas seul
En plus d'être dangereux, ce n'est pas non plus amusant. Lorsque vous buvez seul, il est très facile de trop boire et de s'enivrer rapidement. Vous ne voulez certainement pas vous embarrasser. De plus, personne ne remarquera si vous vous évanouissez à cause d'une intoxication alcoolique.
Soyez prudent lorsque vous sortez seul pour boire un verre. La solitude vous permettra d'attirer plus facilement l'attention d'étrangers, ce qui vous entraînera potentiellement dans des situations dangereuses. Sortez boire un verre avec au moins un ami de confiance
Étape 7. Désignez une personne de garde pour vous conduire à la maison avant que vous et vos amis ne buviez de l'alcool
Sinon, vous courez le risque de ne pas pouvoir rentrer chez vous, de conduire avec un conducteur en état d'ébriété, ou de rentrer seul chez vous en mauvais état.
- Ayez de l'argent liquide pour payer un taxi si personne ne veut rester sobre. Demandez à vos amis de faire de même.
- Si une beuverie est organisée chez vous, fournissez un hébergement aux invités qui ne peuvent pas rentrer chez eux en voiture. En tant qu'hôte, il est de votre responsabilité de vous assurer qu'aucun invité ne rentre chez lui en état d'ébriété.
Méthode 2 sur 3: Buvez de manière responsable
Étape 1. Rappelez-vous vos expériences passées
Cela peut être un bon indicateur pour limiter la quantité d'alcool que vous pouvez boire sans faire l'idiot.
- La plupart des gens ont au moins un type d'alcool qui ne convient pas à la consommation. Savoir quels types de cocktails contiennent ces substances peut vous aider à les éviter.
- S'il s'agit de votre première expérience de consommation d'alcool, commencez lentement avec quelques bières ou quelques verres de vin afin de savoir à quel point l'alcool est mauvais pour votre corps.
- Soyez prudent lorsque vous expérimentez de nouvelles choses. Parfois, cela peut prendre des années pour voir l'effet de chaque type d'alcool sur votre corps.
Étape 2. Ne mélangez pas trop de types d'alcool à la fois
Certaines personnes ont des réactions différentes aux mélanges d'alcool que d'autres, mais généralement boire le même type d'alcool tout au long de la nuit a un effet plus doux sur le corps.
- La tequila est connue pour être incompatible avec d'autres boissons alcoolisées.
- Une liqueur de crème comme la crème irlandaise peut se mélanger à de délicieux cocktails, mais elle a un effet « gonflement » qui peut vous faire mal au ventre plus rapidement. Cette boisson ne doit pas être consommée en excès.
- Certaines personnes ont également du mal à combiner bière et alcool. Malheureusement, la meilleure façon de découvrir quelles boissons fonctionnent et ne fonctionnent pas est d'expérimenter autant que possible.
- Certaines boissons contiennent un autre type d'alcool. Gardez à l'esprit que les cocktails comme le thé glacé Long Island contiennent plusieurs types d'alcool et peuvent être plus enivrants que d'autres alcools. Soyez prudent lorsque vous consommez ces cocktails et limitez votre consommation à la modération.
- Vous devez toujours savoir quoi boire. Un bon barman doit être capable de dire clairement quels ingrédients sont dans les cocktails servis. Vous pouvez également regarder comment la boisson est faite pour évaluer vos attentes. Si vous préparez votre propre boisson, utilisez attentivement le guide de recettes et utilisez un fusil de chasse pour mesurer la quantité.
Étape 3. Méfiez-vous du sucre et du sirop ajoutés
Les débutants aiment généralement masquer la forte odeur d'alcool avec un mélange épicé pour le rendre plus facile à avaler. Comme déjà mentionné, le sucre peut augmenter l'effet déshydratant de l'alcool et est généralement synonyme de perte de conscience et d'apparition de symptômes de la gueule de bois.
- Certains types d'alcool, tels que le rhum, le brandy, le bourbon et le cordial, ont une teneur en sucre assez élevée. Soyez prudent lorsque vous mélangez ces boissons avec des substances à base de sucre.
- N'oubliez pas que lorsque vous commandez des boissons comme du whisky et du cola, il n'y a qu'un seul shot de whisky dans votre verre. Le reste des boissons servies sont principalement du sirop de maïs à haute teneur en fructose. Lorsque vous vous saoulez, vous avez consommé deux ou trois fois plus de sucre que d'alcool.
- Sachez également que tous les bars ne servent pas de jus 100% purs. Ainsi, tout jus de fruit mélangé dans un cocktail doit contenir des édulcorants ajoutés.
- Les liqueurs populaires comme Sex on the Beach contiennent moins d'alcool que les boissons mélangées. Cette boisson est servie dans un shot, mais toutes les parties de la boisson ne contiennent pas d'alcool car elle contient des substances mélangées.
- Les mélanges de boissons diététiques peuvent ne pas contenir de sucre, mais les substituts du sucre sont connus pour provoquer plus de déshydratation que le sucre ordinaire.
- Si vous voulez éviter les effets déshydratants du sucre, utilisez un mélange soda et tonique. La soude est essentiellement de l'eau gazéifiée. Le tonique contient de la quinine qui a un effet anti-douleur et anti-inflammatoire. Ces boissons contiennent également du sucre, mais pas autant que les boissons gazeuses. Certaines marques de boissons toniques diététiques ne contiennent aucun sucre. Ainsi, cette boisson peut être un bon mélange pour l'alcool. Un tonique ne peut pas masquer le goût de l'alcool ou de l'alcool, mais il ne vous fera pas vomir, avoir mal à la tête ou ressentir d'autres symptômes de la gueule de bois.
Étape 4. Achetez de l'alcool de marque bien connue si vous le pouvez
L'alcool bon marché contient beaucoup d'impuretés qui peuvent causer une gueule de bois plus grave. Vous ne pourrez peut-être pas vous permettre beaucoup d'alcools de marque en une nuit, mais ils ont meilleur goût. Cela signifie que vous pouvez apprécier le goût sans avoir besoin d'utiliser beaucoup de mélange.
Étape 5. Ne vous précipitez pas
Boire vite est amusant, mais survivre aux effets est aussi plus difficile. Vous aurez plus de facilité à boire trop si vous buvez trop rapidement, car les effets de l'alcool ne se font sentir que lorsque vous décidez de boire à nouveau. Un bon rythme de consommation d'alcool est d'un verre par heure.
- Assurez-vous que vos boissons sont mesurées correctement afin que vous puissiez vous limiter avec précision. Si vous buvez au bar, vous pouvez être assuré que tout est couvert. Si vous préparez vos propres boissons ou buvez lors d'une fête, assurez-vous de toujours calculer la teneur en alcool de chaque boisson en comptant chaque gorgée.
- Écoutez ce que dit votre corps. Après avoir terminé chaque verre, vérifiez si votre corps présente des signes de déshydratation avant de boire à nouveau. Comme déjà mentionné, les signes en question sont des maux de tête, des nausées et des vertiges. Arrêtez de boire de l'alcool et buvez de l'eau dès que ces signes apparaissent. Faites également attention à la condition motrice de votre corps. Si vous trébuchez facilement ou avez du mal à parler clairement, vous ne devriez plus boire d'alcool.
- Écoutez ce que vos amis ont à dire. Si les gens qui tiennent à vous vous demandent de réduire ou d'arrêter complètement de boire ce soir-là, ils ont probablement raison.
Étape 6. Sachez quand vous arrêter
Il existe de nombreuses façons de le savoir, mais tout se résume à la conscience de soi et à la maîtrise de soi. Cette capacité vient souvent à mesure que vous vieillissez et que vous avez plus d'expérience. Donc, savoir quand arrêter de boire peut être difficile pour ceux qui viennent d'apprendre à boire de l'alcool.
- Fixez-vous des limites dès le départ. Trois verres est une grande limite pour les buveurs novices. Cette quantité est suffisante pour vous faire ressentir l'euphorie et la lubrification sociale de l'expérience d'ivresse sans vomir, perdre conscience ou perdre le contrôle.
- Si vous pensez avoir un problème pour vous limiter, partagez vos limites de consommation d'alcool avec un ami ou un chauffeur désigné à la maison et demandez-lui de vous le rappeler.
Méthode 3 sur 3: Bien terminer votre nuit
Étape 1. Mangez quelque chose
Évitez de consommer du sucre en ce moment. Vous vous remercierez le lendemain matin.
- Arrêtez-vous dans un restaurant sur le chemin du retour et prenez quelque chose pour le petit-déjeuner. Choisissez des aliments qui peuvent absorber l'eau, huileux et contiennent beaucoup de glucides. Ces aliments sont malsains à manger, mais comme mentionné précédemment, ils sont parfaits pour éliminer l'alcool de votre système sans en faire trop pénétrer dans le sang.
- À tout le moins, mangez une collation qui peut absorber l'eau, comme des craquelins, du maïs soufflé ou des bretzels avant d'aller au lit.
Étape 2. Buvez au moins un verre d'eau avant d'aller au lit
Si vous le pouvez, buvez beaucoup.
Allez aux toilettes pour faire pipi avant de vous coucher
Étape 3. Prenez des comprimés de 200 mg d'ibuprofène
Ce médicament est utile comme mesure préventive contre les pellicules.
- Vous ne devriez le faire qu'APRÈS avoir mangé et bu beaucoup d'eau. Boire de grandes quantités d'alcool peut endommager temporairement les parois internes de votre estomac. La nourriture, l'eau et le repos pendant quelques heures peuvent améliorer votre condition physique pour recevoir de l'ibuprofène qui peut soulager la douleur et ne pas causer de dommages.
- Au cas où, ne prenez pas plus d'un comprimé.
- Évitez de prendre de l'acétaminophène, car cette substance peut augmenter le risque de dommages au foie.
Étape 4. Comprenez que vous dormirez mieux après une gueule de bois
Vous dormirez plus profondément, même si la qualité de votre sommeil diminuera également. Faites ce qui doit être fait pour y remédier.
Si vous devez vous réveiller à une certaine heure, réglez votre alarme pour qu'elle se déclenche plus tôt. Vous aurez peut-être besoin de plus de temps pour sortir du lit
Avertissement
- L'alcool est illégal en Arabie saoudite, au Koweït et au Bangladesh. Boire de l'alcool dans ces pays peut vous exposer à des sanctions sévères.
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NE CONDUISEZ PAS DE BOISSONS.
Alcool au volant TRÈS DANGEREUX ET ILLÉGAL et peut provoquer des accidents, et peut vous conduire en prison, en particulier en Malaisie et à Singapour.
- Aux États-Unis, vous devez avoir 21 ans ou plus pour acheter de l'alcool.
- Comprenez les lois de votre pays et vérifiez l'âge minimum pour boire. Ne buvez pas si vous êtes mineur.
- Connaissez vos limites. N'allez pas au-delà.
