Que vous soyez blotti dans votre lit ou en camping après une longue journée de randonnée, les pieds froids peuvent être très ennuyeux. Heureusement, il existe des moyens faciles de se réchauffer et de garder ses pieds au chaud. Portez plusieurs couches de chaussettes épaisses et d'autres articles, réchauffez-vous en bougeant ou changez l'environnement qui vous entoure. Vos pieds seront bientôt à nouveau au chaud !
Étape
Méthode 1 sur 4: Porter des vêtements chauds et des accessoires
Étape 1. Choisissez des chaussettes chaudes et épaisses en laine
Portez des chaussettes composées d'au moins 70 % de laine. C'est le meilleur matériau pour garder les pieds au chaud. Frottez-vous les pieds après avoir enfilé la chemise pour les réchauffer.
Vous pouvez également acheter des chaussettes thermiques enduites d'alpaga et des chaussettes en peau de mouton (peau de mouton ou peau de mouton) pour une meilleure rétention de la chaleur
Étape 2. Portez des sandales fermées
Mettre des sandales après avoir mis des chaussettes aidera à garder vos pieds au chaud. Achetez des sandales en laine ou en fourrure. Des sandales comme celle-ci peuvent réchauffer et rendre vos pieds confortables.
Étape 3. Gardez les chaussures à l'intérieur
À moins que dans votre maison il n'y ait une règle de ne pas porter de chaussures, portez des chaussures et des chaussettes jusqu'à ce que vous alliez vous coucher. Portez des bottes propres à l'intérieur si vous en avez. Ce type de chaussure couvrira le pied et la cheville et aidera à maintenir la chaleur.
Vous pouvez également porter des bottes chaudes couvertes lorsque vous dormez dans une tente
Étape 4. Changez de chaussettes si elles sont mouillées
Si vous avez porté ces chaussettes toute la journée et que vos pieds sont en sueur, la sueur sur les chaussettes peut hydrater vos pieds et les garder au frais. Portez des chaussettes chaudes et sèches et vos pieds seront immédiatement plus chauds.
Ceci est important, que vous soyez à la maison ou que vous marchiez dans la nature. Apportez une paire de chaussettes de rechange avec vous lorsque vous voyagez ou que vous vous promenez afin d'avoir une paire de chaussettes sèches à changer
Étape 5. Échauffez-vous
Le réchauffement des pieds sera difficile si tout le corps est froid. Enveloppez-vous dans une couverture, mettez un pull supplémentaire ou faites tremper dans de l'eau chaude. Une fois que votre corps est chaud, vos pieds peuvent aussi être chauds.
Étape 6. Mettez un chapeau
Cela peut sembler drôle car il est conseillé de porter un chapeau pour se réchauffer les pieds. Cependant, cette méthode peut aider! Vous perdez beaucoup de chaleur corporelle de votre tête, et plus la température de votre corps est froide, plus vos pieds seront froids. Portez un chapeau confortable pour conserver la chaleur corporelle et garder vos pieds au chaud.
Méthode 2 sur 4: Utilisation d'un appareil de chauffage
Étape 1. Réchauffez les chaussettes dans la sécheuse
Mettez les chaussettes dans la sécheuse pendant environ 10 minutes avant de les enfiler. Les chaussettes seront chaudes une fois retirées.
Ne mettez pas de chaussettes au micro-ondes ou au four car cela pourrait déclencher un incendie. Si vous n'avez pas de sèche-linge, repassez vos chaussettes pour les réchauffer
Étape 2. Trempez vos pieds dans de l'eau tiède
Si possible, prenez une douche ou un bain chaud. Cela réchauffera tout le corps, y compris les pieds. Si vous ne pouvez pas, faites tremper vos pieds dans une bassine d'eau chaude ou dans un bain de pieds. Faites tremper aussi longtemps que vous le souhaitez et continuez à ajouter de l'eau chaude pour que l'eau ne refroidisse pas.
Étape 3. Achetez une couverture chauffante pour le lit
Vous pouvez acheter des couvertures chauffantes dans les dépanneurs ou en ligne. Achetez-en un à utiliser sur un lit ou un canapé, puis couvrez vos pieds. N'oubliez pas de le débrancher lorsqu'il n'est pas utilisé.
Étape 4. Chauffez le sac de riz et enroulez-le autour des pieds
Achetez des sacs de riz qui peuvent être chauffés ou faites les vôtres. Lorsque vous avez froid, mettez le sac de riz au micro-ondes pendant 1½ à 2½ minutes. Placez-le sur la jambe.
La durée de chauffe du sac de riz dépend du type de micro-ondes que vous utilisez. Alors, vérifiez soigneusement la température du sac de riz
Étape 5. Utilisez une bouillotte
Placez une bouillotte sous ou sur vos pieds pour les réchauffer rapidement. Mettez la bouteille de côté après un certain temps lorsque l'eau à l'intérieur a commencé à refroidir. Assurez-vous que la bouteille a un couvercle et que l'eau n'est pas trop chaude. Si vous vous sentez mal à l'aise, réfrigérez la bouteille pendant quelques minutes et réutilisez-la.
Mettre des chaussettes. Ne laissez pas la bouillotte entrer en contact direct avec la peau
Étape 6. Installez la semelle thermique à l'intérieur de la chaussure
Achetez des semelles thermiques ou des sacs chauffants (chauffe-mains) dans une quincaillerie ou en ligne. Lisez attentivement les instructions afin de savoir comment les utiliser. Lorsque vos pieds ont froid, allumez-les et glissez-les dans vos chaussettes.
Si les instructions disent pas de contact direct avec la peau, mettez des chaussettes avant de mettre des chaussures à semelles thermiques. Ou mettez des chaussettes, puis des semelles thermiques et une autre couche de chaussettes si vous ne voulez pas porter de chaussures
Étape 7. Fabriquez une jambière
Pliez la taie d'oreiller en deux et épinglez-la à chaque coin pour former une poche. Entrez dans la source de chaleur en remplissant d'eau chaude des bouteilles en plastique de plusieurs kg d'épaisseur. Vérifiez à la main qu'il ne fait pas trop chaud, puis placez la bouteille d'eau dans la poche de la taie d'oreiller. Mettez vos pieds et profitez de la chaleur.
Tournez fermement le bouchon de la bouteille pour empêcher l'eau de s'échapper
Méthode 3 sur 4: Modification de l'environnement
Étape 1. Enveloppez vos pieds comme un cocon pendant que vous dormez
Lorsque vous êtes au lit, enveloppez bien vos pieds et placez une couverture sur vos pieds pour les garder au chaud. Cela retiendra mieux la chaleur que de simplement draper une couverture sur vos pieds.
Tirez la fermeture éclair du sac de couchage jusqu'en haut pour que vos pieds soient bien enroulés au fond du sac de couchage
Étape 2. N'abaissez pas vos pieds au sol
Vous perdrez beaucoup de chaleur par la plante de vos pieds sur un sol froid. Si possible, gardez vos pieds sur le canapé ou le repose-pieds.
Étape 3. Ayez toujours des chaussures supplémentaires
Même s'il fait sec et chaud à la maison et au travail, les pieds peuvent encore avoir froid et humide sur le chemin entre les deux endroits. Gardez une paire de chaussettes et de chaussures de rechange au travail pour changer, juste au cas où vos pieds se mouilleraient pendant vos déplacements.
Envisagez de porter des chaussures professionnelles au bureau et des bottes résistantes à la chaleur lorsque vous vous déplacez et que vous vous déplacez entre la maison et le travail
Étape 4. Réchauffez la pièce dans laquelle vous vous trouvez
Si le corps a été enveloppé dans une couverture, mais qu'il a encore froid, peut-être parce que la pièce est trop froide. Assurez-vous que toutes les fenêtres sont fermées, allumez le chauffage ou les foyers, ou achetez un coupe-vent/un coupe-vent si de l'air froid pénètre par les interstices sous la porte.
Méthode 4 sur 4: Déplacement actif
Étape 1. Bougez et faites de l'exercice avec vos pieds
Si vous êtes assis depuis longtemps, déplacez-vous ou faites de l'exercice avec vos pieds pour les réchauffer. Tenez-vous sur la pointe des pieds, puis tenez-vous debout comme d'habitude, ou écartez vos jambes et soulevez vos orteils, puis rapprochez vos pieds et pliez vos orteils. Répétez ces étapes jusqu'à ce que vos pieds picotent et soient chauds.
Levez-vous et promenez-vous. Ce mouvement fera circuler le sang et réchauffera le corps. Vous pouvez même faire des jumping jacks ou courir sur place pour vraiment faire circuler le sang
Étape 2. Balancez vos jambes 30 à 50 fois
Asseyez-vous sur une chaise ou au bout du lit, les jambes pendantes. Balancez vos jambes d'avant en arrière au moins 30 à 50 fois. Ce mouvement augmentera le flux sanguin vers les jambes. Faites-le avec toute la jambe, y compris la cuisse.
Faites ce mouvement de toutes vos forces ! Balancez vos jambes aussi large que possible
Étape 3. Massage des pieds
Appliquer une crème ou une lotion pour les pieds sur la peau et masser. Massez vos doigts, vos talons et la plante de vos pieds. Ce massage favorisera la circulation sanguine et réchauffera les pieds. Ensuite, enfilez une paire de chaussettes épaisses, de chaussures ou de sandales pour garder vos pieds au chaud.
Utilisez une crème chauffante telle que du baume ou de l'huile d'eucalyptus pour plus de chaleur
Avertissement
- Si vous êtes diabétique, ne pas Trempez vos pieds dans de l'eau tiède, utilisez une bouillotte ou un sac de riz pour réchauffer vos pieds. Mettez simplement des chaussettes en coton épais et frottez vos pieds avec vos mains.
- N'oubliez pas de débrancher la couverture chauffante lorsqu'elle n'est pas utilisée.
