Vous sentez-vous nerveux ou même effrayé lorsque vous êtes avec des femmes ? Il n'y a pas besoin de ressentir ça ! Construire la confiance en soi, surmonter la peur du rejet et beaucoup de pratique pour parler aux femmes affineront votre technique. Bientôt, vous n'aurez plus à avoir peur des femmes - ce ne sont que des êtres humains comme vous !
Étape
Méthode 1 sur 4: Bâtir la confiance en soi
Étape 1. Faites une liste de vos traits positifs
Faites une liste de vos points forts, de vos réalisations et des choses que vous admirez chez vous. Notez au moins trois éléments de chacune de ces catégories. Rappelez-vous un moment où vous avez fait quelque chose dont vous étiez très fier. Gardez ce souvenir à l'esprit lorsque vous parlez aux femmes pour maintenir votre confiance en vous.
- Par exemple, vos trois points forts pourraient être « gentil, attentionné, sage »
- Votre liste de trois réalisations pourrait être « gagner la première place à un concours de poésie local, décrocher un nouvel emploi formidable, obtenir un score élevé à votre jeu d'arcade préféré ».
- Une liste de trois choses que vous admirez chez vous pourrait être « Je fais souvent du bénévolat dans des œuvres caritatives locales, je donne de l'argent à des organisations à but non lucratif en lesquelles j'ai confiance et je composte les restes de nourriture. »
Étape 2. Pensez positif
Si vous rencontrez des pensées négatives à votre sujet telles que « Je ne suis pas attirant pour les femmes », imaginez que ces pensées vous traversent simplement dans votre esprit. Remplacez ces pensées négatives par des affirmations actives comme « J'ai beaucoup de qualités positives et il n'y a pas besoin d'avoir peur des femmes ». Ne vous attardez pas ou ne soyez pas obsédé par les pensées négatives.
- Vous êtes maître de vos émotions; pas l'inverse. Bien que vous ne puissiez pas choisir les sentiments qui vous attendent, vous pouvez choisir la façon dont vous y réagissez. Restez conscient de ce que vous ressentez et pensez pour garder votre confiance élevée et trouver le courage de parler aux femmes.
- Utilisez des techniques de discours intérieur pour rester positif. Le discours intérieur est un monologue intérieur que vous faites avec vous-même, un script qui traverse votre esprit. L'auto-persuasion négative vous amènera à des pensées toxiques telles que "Je ne suis pas assez bien et les gens ne m'aiment pas". D'un autre côté, un discours intérieur positif vous aide à vous concentrer sur les bonnes choses de la vie. En prenant le contrôle de votre discours intérieur par le biais de pensées conscientes telles que « Je suis un champion et j'ai un avenir radieux », vous pouvez améliorer votre confiance en vous et votre attitude globale.
Étape 3. Restez propre
Portez des vêtements propres qui sentent bon. Utilisez du déodorant. Brossez-vous les dents et passez la soie dentaire au moins deux fois par jour. Rasez-vous si nécessaire et prenez une douche tous les jours. Coupez vos ongles et gardez vos cheveux propres et bien rangés. Il sera plus facile de parler à d'autres personnes si vous êtes bien coiffé et si vous vous sentez reposé.
- Prenez une douche tous les jours. Vous pouvez vous doucher le soir et/ou le matin, à tout moment qui convient à votre emploi du temps. Certaines personnes aiment prendre une douche le matin car cela les aide à se réveiller. D'autres préfèrent se doucher le soir car cela peut éliminer la sueur et la saleté après une journée d'activités. Cependant, pour ceux d'entre nous qui vivent sous les tropiques où la température de l'air est relativement chaude, il est donc facile de transpirer, prenez une douche au moins deux fois par jour.
- Lorsque vous vous brossez les dents, utilisez la méthode de rotation. Cette méthode utilise des mouvements de brossage qui ne sont ni verticaux ni horizontaux sur vos dents, mais plutôt de petits mouvements circulaires concentriques de la base de vos gencives jusqu'au bout de vos dents.
- Si vous avez des pellicules, utilisez un shampooing et un revitalisant antipelliculaires spéciaux. Évitez les endroits secs et envisagez d'acheter un humidificateur pour éviter les effets d'un environnement sec sur votre cuir chevelu.
Étape 4. Éloignez-vous des personnes qui vous rendent triste
N'écoutez pas les gens qui vous font vous sentir trop grand, trop gros, trop maigre ou trop petit pour parler aux femmes. Ne croyez pas le mensonge selon lequel les femmes ne seront jamais attirées par vous à cause d'un défaut que quelqu'un d'autre vous a imposé.
Si quelqu'un vous fait vous sentir mal, faites-le-lui savoir. Dites quelque chose comme « Ce que vous avez dit plus tôt m'a tellement blessé. Je n'ai rien fait de mal pour mériter vos paroles cruelles. S'il vous plaît, ne dites plus rien de méchant avec moi. Cette étape peut porter le comportement négatif à l'attention de la personne qui vous a blessé et elle peut s'excuser
Étape 5. Prenez soin de votre santé
Prendre soin de vous et être en bonne santé vous aidera à développer la confiance nécessaire pour surmonter votre peur des femmes. Quelques habitudes saines simples vous donneront une énergie plus positive lorsque vous traiterez avec les autres et lorsque vous penserez à vos propres capacités et à votre estime de soi.
- Essayez de dormir 6 à 8 heures par nuit. Se reposer suffisamment vous aidera à maintenir une attitude positive et à rester concentré lorsque vous parlez aux femmes.
- Adoptez une alimentation saine qui comprend beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers.
- Il y a de nombreux avantages à faire de l'exercice régulièrement. L'exercice régulier vous aidera à développer votre endurance, à augmenter votre force et même à améliorer vos objectifs de vie. Cela aide à renforcer la confiance dont vous aurez besoin pour surmonter votre peur des femmes. Essayez différents types d'exercices tels que la natation, le cyclisme, le jogging et l'haltérophilie. Commencez n'importe quel exercice que vous pouvez faire lentement et augmentez l'intensité de l'exercice chaque jour. Par exemple, lorsque vous commencez, courez 1,5 km par jour, puis après une semaine augmentez la distance à 3 km par jour.
Étape 6. Apprenez l'art de la conversation
Être capable de parler facilement avec des personnes de tous horizons est une compétence qui peut être apprise. Entraînez-vous à parler avec un ami, puis augmentez la taille de votre auditoire à des groupes plus importants de trois ou quatre personnes afin d'attirer efficacement les auditeurs lors de réunions sociales ou de fêtes.
- Apprenez à raconter des blagues. Faire rire les gens est un excellent moyen d'apprendre à se connaître. Beaucoup de gens sont attirés par les gens qui peuvent faire de bonnes blagues. Si vous êtes doué pour partager des histoires drôles, vous ferez facilement une impression positive sur les filles et vous n'aurez plus à avoir peur de leur parler.
- Concentrez-vous sur le sujet traité, pas sur votre perception de vous-même. Ne vous inquiétez pas de votre apparence, de la présence de nourriture entre vos dents ou de l'état de vos cheveux. Faire attention et ne pas être distrait lorsque vous parlez à une femme vous rendra moins nerveux pendant la conversation.
Méthode 2 sur 4: Réorganiser votre vision des femmes
Étape 1. Considérez les femmes comme des êtres humains
Ne mettez pas les femmes ou une certaine femme comme référence. Aucune femme n'est parfaite. Les femmes sont des êtres humains, tout comme vous, des humains qui ont leurs propres difficultés et combats. Beaucoup de femmes sont aussi effrayées et vulnérables que vous. Être réaliste dans votre évaluation globale des femmes peut réduire votre peur d'elles.
- Chaque femme a ses propres caractéristiques et traits uniques. Approfondissez cela pour découvrir la meilleure façon de parler à une femme. Par exemple, vous pourriez interroger une femme sur son équipe sportive préférée, tandis que pour une autre femme, vous pourriez interroger sa famille. Apprenez les choses qu'ils apprécient dans la vie et invitez-les à les partager avec vous.
- Acceptez le fait que toutes les femmes ne peuvent pas s'entendre avec vous. Les femmes sont des individus qui ont leurs propres goûts et préférences. Certaines personnes ne s'entendront jamais.
Étape 2. Renseignez-vous sur les problèmes auxquels les femmes sont confrontées
Les femmes sont confrontées à de gros problèmes dont les hommes ne se soucient jamais dans leur vie quotidienne. Les différences de taux de rémunération, le harcèlement sexuel, les droits reproductifs et le double rôle de mère et de travailleuse ne sont que quelques-uns des défis uniques auxquels sont confrontées les femmes. Plus vous comprendrez les femmes et les luttes auxquelles elles sont confrontées dans la vie, plus elles seront humaines à vos yeux et moins vous aurez peur.
- Lisez des écrits sur la lutte et l'émancipation des femmes. La littérature de militantes féministes telles que Gloria Steinem mettra en lumière la façon dont les expériences et les objectifs des femmes sont différents, mais tout aussi valables, de ceux des hommes.
- D'autres ouvrages féministes importants tels que A Room of One's Own, Herland et The Yellow Wallpaper illustreront très bien les problèmes des femmes pour vous. Comprendre ces différences peut éroder votre peur des femmes et la remplacer par du respect et de l'admiration.
Étape 3. Identifier les différentes réalisations des femmes
Certaines personnes pensent que les femmes sont mieux adaptées pour être simplement une femme au foyer ou une épouse et faire des travaux ménagers. Lorsque vous comprendrez que les femmes sont également capables d'obtenir le même succès que les hommes, vous diminuerez votre tendance à les considérer comme un groupe de personnes différent. Imaginez un domaine professionnel et pensez à toutes les femmes qui y ont contribué. Voir des femmes qui réussissent vous aidera à réaliser qu'elles aussi peuvent vous inspirer, tout comme les hommes. Parler à des femmes talentueuses peut élargir votre perspective.
- Les artistes féminines incluent Mary Cassatt et Georgia O'Keefe
- Femmes scientifiques dont Marie Curie et Carolyn Porco
- Les femmes politiques incluent Margaret Thatcher et Elizabeth Warren
Étape 4. Ne vous concentrez pas trop sur l'apparence d'une femme
Les femmes ne sont pas seulement un joli visage. Bien que la société ait tendance à renforcer l'idée que la beauté est une partie très importante de l'identité d'une femme, ce n'est pas vrai. Les femmes peuvent être grandes, petites, grosses, minces et s'adapter à divers concepts de beauté. Après tout, "la beauté dépend de l'œil du spectateur", et les normes de beauté sont fixées très différemment selon les cultures.
Au lieu de vous sentir immédiatement intimidé par une femme grande ou très belle, essayez de vous présenter calmement à elle. Dites quelque chose comme « Bonjour, je m'appelle _ ». Au fur et à mesure que la conversation progresse, concentrez-vous sur le sujet traité et non sur son apparence
Étape 5. Ne croyez pas à l'idée que toutes les femmes sont matérialistes
Être matérialiste signifie que vous ne vous souciez que des choses superficielles de la vie, comme être belle et avoir de l'argent. Toutes les femmes ne courent pas après les hommes riches simplement parce qu'elles veulent de l'argent. Beaucoup de femmes ne sont pas attirées par les hommes les plus beaux et les plus virils; certaines femmes préfèrent les hommes drôles ou introspectifs. D'autres apprécient une personnalité gentille et chaleureuse. Réaliser que toutes les femmes ne partagent pas les mêmes valeurs et objectifs vous aidera à corriger l'image clichée dans votre image des femmes et à surmonter ensuite votre peur d'elles.
- Essayez de surmonter votre peur des femmes en abordant chaque femme avec un esprit ouvert. Ne faites pas d'associations négatives entre une femme et une autre en se basant uniquement sur le sexe. Demandez-vous, seriez-vous prêt si une femme jugeait l'estime de soi et la personnalité de tous les hommes comme égales aux voyous et aux criminels ?
- En réalité, les hommes sont plus matérialistes que les femmes, car ils ont tendance à se préoccuper davantage du statut et de la richesse.
Méthode 3 sur 4: Parler aux femmes
Étape 1. Parlez à toutes les femmes
Il est important que vous traitiez toutes les femmes comme des êtres humains et égaux à vous, pas seulement comme des épouses ou des amantes possibles. Vous avez peut-être peur de parler aux femmes parce que les femmes avec lesquelles vous essayez habituellement de parler sont celles que vous aimez vraiment et vous finissez par avoir du mal à parler naturellement. Cependant, si vous parlez à plus de femmes, pas seulement à celles qui semblent être des rendez-vous potentiels, vous gagnerez beaucoup d'entraînement à parler aux femmes que vous pourrez pratiquer tout au long de votre vie. Après tout, 50% des gens dans ce monde sont des femmes; inévitablement à un moment donné, vous devrez leur parler.
Parler aux femmes ne doit pas toujours s'accompagner d'arrière-pensées, comme vouloir trouver un rendez-vous. Parlez aux femmes comme vous parlez à d'autres amis masculins. Considérez que parler aux femmes est mutuellement bénéfique et peut aider à développer votre personnalité
Étape 2. Soyez vous-même
Être honnête à propos de qui vous êtes vraiment et de ce que vous pensez est une compétence que peu de gens ont. En étant vous-même, vous vous sentirez plus détendu lorsque vous serez entouré de femmes. Si vous prétendez être capable de surmonter votre peur des femmes - vous vanter ou vous vanter, par exemple - vous finirez par vous faire prendre. De plus, vous ne serez pas heureux parce que vous sentez que vous devez continuer à prétendre être la personne que vous avez imitée plus tôt.
Par exemple, si une femme aime vraiment les westerns, vous ne devriez pas faire semblant d'aimer les westerns, que ce soit pour l'impressionner ou pour lui faire croire que vous êtes cool. Utilisez votre ignorance comme une opportunité pour le laisser vous parler de ses films préférés. Posez beaucoup de questions qui attirent l'attention comme « quand sort le film ? » et "qui est dans le casting?" La conversation doit être une occasion d'en apprendre davantage sur l'autre personne et ses intérêts, ainsi qu'une occasion de montrer qui vous êtes
Étape 3. Utilisez un langage corporel amical
Au lieu de croiser les bras et de regarder vos pieds, regardez les femmes dans les yeux et gardez vos mains dans vos poches ou à vos côtés. Saluez tout le monde avec le sourire.
Lorsque vous racontez une histoire ou une blague, utilisez vos mains pour souligner et illustrer ce que vous dites. Le mouvement des doigts ou la paume de la main ouverte vers le haut sont deux exemples de gestes de la main couramment utilisés dans la conversation
Étape 4. Parlez de ce dont il veut parler
Ne vous concentrez pas uniquement sur vous-même ou sur ce que vous aimez et ignorez ce qui l'intéresse. La conversation doit être bidirectionnelle. Découvrez quels films, livres, musique et médias il aime. Aime-t-il voyager ? Si oui, vers où ? Si vous ne savez pas ce qui l'intéresse, demandez simplement. Ne vous attardez pas trop longtemps sur un sujet. Lorsque l'un de vous est prêt à parler d'autre chose, passez à la phase suivante de la conversation.
- Demandez des éclaircissements lorsqu'il explique ou décrit quelque chose. "Où exactement?" ou "Qu'est-ce que tu veux dire ?" sont de bons exemples de questions pour approfondir une conversation avec une femme et montrer que vous êtes intéressé.
- Reconnaître les signes d'ennui lors d'une conversation: réponses courtes, générales, superficielles et sans expression. Si une femme est silencieuse et que ses yeux vous fixent, vous devrez peut-être changer de sujet ou la laisser prendre le relais de la conversation. Demandez « Qu'en pensez-vous ? » ou "Avez-vous déjà essayé?" pour le garder intéressé.
Étape 5. Faites un effort pour parler aux femmes avec un ami ou avec un groupe d'amis
Se réunir pour discuter avec des femmes avec un ami ou deux peut rendre le processus de rencontre et de conversation avec des femmes beaucoup plus facile. Idéalement, vous devriez aller avec quelqu'un qui a des forces ou des techniques de discussion différentes des vôtres. Utilisez l'expérience pratique pour apprendre de vos amis et demander des directions. Allez à des événements de divertissement, des clubs et des fêtes avec vos amis pour vous entraîner à parler aux femmes.
Vous n'avez pas besoin de rencontrer des femmes via les médias traditionnels pour surmonter votre peur d'elles. Vous pouvez commencer à parler aux femmes dans des forums en ligne ou des salons de discussion, puis passer à des interactions en face à face. Faites un effort pour rencontrer des femmes dans des clubs de lecture, des cafés et dans des équipes sportives mixtes
Étape 6. Ne parlez pas aux femmes qui sont grossières et semblent désintéressées
Assurez-vous de ne parler qu'à des femmes amicales et polies. Même si une femme n'est pas amoureuse de vous, il existe des manières élégantes de vous le dire; il ne devrait pas vous traiter comme une nuisance. S'il lève les yeux au ciel, ne vous répond presque jamais et est simplement impoli, alors reculez poliment. Ne laissez personne agir comme s'il était trop bien pour vous.
Par exemple, si vous proposez d'acheter un verre à une femme et qu'elle se moque de vous: « De votre part ? Non merci », ignorez-le et partez. Personne ne mérite un tel traitement
Étape 7. Assurez-vous de ne pas vous tromper
Parfois, nous acceptons des commentaires qui sont censés être une blague, surtout lorsqu'ils proviennent du sexe opposé. Avant de vous offenser ou de vous énerver, essayez de repenser le contexte de la conversation. Si vous êtes blessé par quelque chose qu'une femme a dit, dites-le-lui. Il y a de fortes chances qu'il ne voulait pas vous blesser.
Étape 8. Soyez patient
Vous pouvez être rejeté plusieurs fois. Vous pouvez devenir nerveux et ne pas vous approcher. Pas un gros problème ! Continuez d'essayer et n'abandonnez pas. En fin de compte, vous réussirez à parler à une femme. Lorsque vous ne parlez pas efficacement aux femmes, ne vous culpabilisez pas et ne continuez pas à penser à elles. Considérez la conversation comme un exercice et non comme un échec. Essayez d'en tirer des leçons et ne suranalysez pas une conversation.
- Parfois, il est difficile de savoir pourquoi une conversation ne se passe pas bien. Essayez différentes approches lorsque vous parlez aux femmes. Parlez-leur en leur donnant ce qu'ils recherchent. Soyez une personne pleine d'humour à une occasion, puis soyez une personne réfléchie et sage à une autre.
- Pensez à la femme à qui vous parlez: est-elle une penseuse profonde ou est-elle plus intéressée par des conversations moins profondes ? Faites correspondre votre style de conversation et votre approche à la personnalité de la personne à qui vous parlez.
Méthode 4 sur 4: Traiter le rejet
Étape 1. Minimisez l'importance des réponses négatives
Cette étape peut être mieux accomplie grâce à des stratégies connues sous le nom de techniques d'adaptation axées sur les émotions. Cette technique consiste à réaliser que même si vous ne pouvez pas changer votre situation de vie actuelle, vous pouvez changer la façon dont vous réagissez aux situations et ce que vous ressentez à leur sujet.
Changez ce que vous ressentez à l'idée d'être rejeté en comprenant que la femme qui vous rejette ne vous comprend pas, vient peut-être de passer une mauvaise journée ou est déjà dans une relation amoureuse avec quelqu'un d'autre. En d'autres termes, vous n'avez pas à le prendre à cœur
Étape 2. Développez une peur du regret
La possibilité que vous manquiez une excellente occasion de parler ou de sortir avec une femme est plus terrifiante que la possibilité d'un rejet. Il n'y a rien de pire que de réaliser à quel point votre vie pourrait être différente si vous traîniez et parliez plus souvent avec des femmes.
Considérez votre vie comme une route fourchue. À un moment de votre vie, vous choisissez de parler à une femme et de tomber amoureux, de vous marier, d'avoir des enfants et de vivre heureux pour toujours. Dans un autre scénario, vous vivez votre vie dans la peur de parler aux femmes et passez le reste de votre vie sans soucis, mais seul. Lequel aimeriez-vous choisir ?
Étape 3. Rejet de l'expérience
La seule façon de fabriquer une épée est de faire fondre du métal dans un feu. Être rejeté si douloureusement ne fera que vous rendre plus fort une fois que vous l'aurez traversé. Une fois que votre cœur est déchiré par la femme à laquelle vous tenez vraiment, le prochain rejet ne sera pas aussi agréable qu'avant.
- Ne prenez pas à cœur le rejet que vous vivez. Réalisez que le rejet est lié à ses sentiments et à ses erreurs, pas les vôtres.
- Vous pouvez vous sentir déçu lorsque vous avez été rejeté, mais ne réagissez pas avec colère ou violence envers vous-même ou les autres. Crier ou lancer des objets, par exemple, sont des actions inappropriées. Il y aura plus d'opportunités pour vous de surmonter votre peur des femmes plus tard dans la vie, alors ne laissez pas quelques rejets vous décourager.
Étape 4. Répondez au rejet par le rire
Trouver quelque chose d'amusant à propos de votre rejet peut être difficile, mais c'est un moyen efficace de s'en remettre. Lorsque vous riez et souriez, votre corps libère des endorphines, des analgésiques qui soulagent le stress et vous rendent heureux. Après avoir été rejeté, essayez de trouver au moins une chose amusante dans la situation.
