Le vent hurlait et le tonnerre grondait. Un orage frappe. Comment pouvez-vous dormir profondément avec toute cette agitation ? Comment bloquer tous les bruits et lumières gênants à l'extérieur ? Dans certaines régions, les orages peuvent souvent perturber le sommeil des gens. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour rester endormi même lorsqu'un orage secoue le ciel. Vous avez juste besoin de tout planifier et de tout déjouer.
Étape
Méthode 1 sur 3: Rester calme
Étape 1. Faites attention à la météo
La première étape que vous devez faire est de savoir quand une tempête arrive. Consultez régulièrement les bulletins météo. Lisez les prévisions météorologiques locales ou regardez les nouvelles à la télévision. Si vous avez un baromètre (un appareil qui mesure la pression atmosphérique dans l'atmosphère), faites attention au moment où le nombre baisse; cela pourrait signifier qu'un système dépressionnaire arrive et qu'une tempête est susceptible d'arriver.
Étape 2. Essayez de ne pas vous concentrer sur l'orage
Pensez à calmer les choses et à vous éloigner de la tempête. Essayez de lire un livre ou de jouer aux cartes jusqu'au coucher. Pensez à ce dont vous aimeriez rêver ou à quoi demain pourrait ressembler. Faites quelque chose qui vous distraira de la tempête.
Étape 3. Créez un plan d'orage
Déterminez un endroit sûr et confortable dans votre maison où vous pourrez vivre en cas de tempête majeure. Si votre pièce a beaucoup de fenêtres ou fait face à une tempête, par exemple, essayez de dormir dans un sous-sol ou une pièce intérieure. Cela vous aide à vous reposer dans un endroit qui étouffe le son et l'éclair de la tempête.
Apportez des couvertures, des oreillers et d'autres articles pour rendre la pièce aussi confortable que possible. C'est aussi une bonne idée d'avoir une "boîte de préparation aux ouragans" prête avec des articles qui vous détourneront de la tempête. Vous pouvez mettre en place un jeu, un puzzle ou une autre activité, et une lampe de poche au cas où les lumières s'éteindraient
Étape 4. Travaillez à surmonter votre phobie des orages
De nombreux enfants et adultes ont été effrayés par les orages. Essayez d'en savoir plus sur ce phénomène météorologique. De cette façon, vous vous rendrez compte que les ouragans sont généralement inoffensifs si vous vous réfugiez dans un endroit sûr. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire.
- Comprenez ce qui s'est passé. Les orages se produisent lorsque l'air chaud et froid se rencontrent d'une manière qui fait monter l'air chaud vers le haut. Cela pousse l'humidité vers les régions les plus froides de l'atmosphère, se condense et forme des nuages. L'électricité provient des particules de nuages qui se frottent les unes contre les autres. La tension monte et le tonnerre gronde.
- Sachez rester en sécurité. Si vous êtes à l'intérieur pendant un orage, vous devriez être assez en sécurité. Assurez-vous de rester à l'écart des fenêtres si l'orage est assez violent, avec des vents forts et beaucoup d'éclairs. Il est préférable d'aller dans un endroit bas ou une pièce sans fenêtre comme un renard. Ne prenez pas de douche et évitez d'utiliser des appareils tels que des téléphones.
Méthode 2 sur 3: Bloquer le son et la lumière
Étape 1. Essayez de porter des bouchons d'oreille
Les orages font beaucoup de bruit. Pour dormir, vous devez ignorer ou étouffer ces sons. Une façon d'étouffer le bruit d'un orage est de porter des bouchons d'oreille. Vous pouvez les acheter à la pharmacie dans une variété de types, y compris la mousse, le coton ou la cire. Suivez les instructions sur la boîte et insérez le bouchon dans votre conduit auditif. Ensuite, allongez-vous et essayez de dormir.
- L'efficacité des bouchons d'oreille peut varier. Nous vous recommandons de choisir celui qui peut étouffer le son le plus fort, qui se mesure en décibels.
- N'utilisez pas de mouchoir pour boucher l'oreille. Cette méthode semble pratique et facile. Cependant, le papier de soie peut déchirer et obstruer le conduit auditif. En général, vous ne devez jamais mettre d'objets ménagers dans votre oreille.
Étape 2. Écoutez le bruit blanc
Ce bruit blanc peut être de la musique classique, de la musique atmosphérique comme celle de Brian Eno, ou même une chanson de baleine, à condition qu'il soit joué à un volume faible et à une plage dynamique. La musique ne devrait pas avoir de sons soudains qui vous réveillent lorsque vous êtes sur le point de vous endormir. Ce son peut également provenir du ventilateur. Essentiellement, remplissez la pièce de sons faibles et atmosphériques.
Essayez d'utiliser un générateur de bruit blanc gratuit sur Internet, tel que SimplyNoise. Vous pouvez également acheter une application de bruit blanc pour votre téléphone ou votre iPad, car elle peut aider les gens à s'endormir plus rapidement. De plus, le faible bruit continu aide également à étouffer les bruits d'orage à l'extérieur qui pourraient perturber votre sommeil
Étape 3. Bloquez les éclairs
Essayez de porter des lunettes de soleil et de fermer les rideaux si la foudre à l'extérieur perturbe votre sommeil. Vous pouvez également dormir dans une pièce sans fenêtre, ce qui couvrira également le bruit de l'orage.
- Tamisez les lumières de la pièce ou utilisez une « veilleuse » pour vous aider à dormir. L'une de ces lumières peut éliminer le contraste entre l'obscurité totale et l'éclair lumineux de la foudre.
- Si vous voyez toujours des éclairs à travers la fenêtre, il est préférable de détourner la tête et d'essayer de fermer les yeux.
Méthode 3 sur 3: Isolez-vous de la tempête
Étape 1. Fabriquez une housse à partir d'oreillers et de couvertures
Trouvez des couvertures épaisses et de grands oreillers confortables pour accueillir la tempête à venir. Ces deux objets peuvent conjurer les tempêtes. Si vous êtes agité ou dérangé par le bruit d'un orage, essayez de vous couvrir la tête avec une couverture ou un grand oreiller. Assurez-vous simplement qu'il y a encore de la place pour respirer.
Étape 2. Mettez la capuche de la veste
Portez une veste à capuche au lieu de couvertures et d'oreillers. Le modèle est à vous, tant qu'il est à capuche. Assurez-vous simplement que la capuche est épaisse et confortable, et pas trop serrée ou à l'étroit.
- Essayez de dormir en portant une cagoule. Une fois que vous êtes entré dans la salle de lutte contre les ouragans, préparé des bouchons d'oreille et tiré le capuchon, essayez de dormir. La capuche couvrira les oreilles. Si la tempête vous dérange, portez la veste à l'envers pour que la capuche puisse couvrir vos yeux
- Vous pouvez également porter une veste à capuche dont la fermeture éclair s'étend jusqu'à la capuche. Mettez une veste et tirez la fermeture éclair sur votre visage.
Étape 3. Faites un château avec des poupées
Pour vous donner la tranquillité d'esprit, construisez une barricade de votre poupée préférée pour affronter la tempête. Rassemblez vos poupées et essayez de les disposer de manière à ce qu'elles forment un cercle ou un carré autour de vous.
Mettez-vous au lit et détendez-vous. Imaginez ces poupées vous protégeant. Laissez sa présence vous calmer et créez un bouclier imaginaire qui éloigne les mauvaises choses
Étape 4. Essayez de ne pas vous soucier de la tempête
Rappelez-vous, la tempête va sûrement se terminer. Habituellement, les pires tempêtes se terminent en un instant, généralement de 30 à 60 minutes. Vous êtes également en sécurité dans la pièce de la maison. Essayez de ne pas trop vous inquiéter.
