Si vous pensez que quelqu'un que vous connaissez envisage de se suicider, vous devez l'aider immédiatement. Le suicide, qui est l'acte de se suicider, est une menace sérieuse, même pour ceux qui ne comprennent pas pleinement la mort. Que votre ami vous dise qu'il envisage de se suicider ou que ce soit simplement une possibilité, vous devez agir; vos actions pourraient sauver la vie de quelqu'un. Appelez la hotline 500-454 pour en savoir plus sur la façon de fournir de l'aide et sur les ressources locales de prévention du suicide. Les experts s'accordent à dire que le suicide est un problème médical et social qui peut être évité en faisant connaître l'acte de suicide.
Étape
Méthode 1 sur 3: Parler à quelqu'un de suicide
Étape 1. Comprendre les principes de la prévention du suicide
La prévention du suicide est plus efficace lorsque les facteurs de risque sont réduits et les facteurs de protection renforcés. Pour intervenir dans une tentative de suicide, essayez d'offrir ou de renforcer des facteurs de protection, car vous aurez alors moins de contrôle sur les facteurs de risque.
- Les facteurs de risque comprennent des antécédents de tentative de suicide et de troubles mentaux; pour une liste plus complète, voir Méthode 3: « Comprendre les tendances suicidaires ».
- Les facteurs de protection comprennent les soins cliniques, le soutien de la famille et de la communauté, le soutien des professionnels de la santé et le développement de compétences en matière de prévention des problèmes et de résolution des conflits.
Étape 2. Montrez que vous vous souciez de vous
Les meilleurs facteurs de protection pour lutter contre le sentiment d'isolement (qui est un facteur de risque) comprennent le soutien émotionnel de la part des amis, des membres de la famille et de la communauté et en relation avec eux. Une personne suicidaire a besoin de trouver une raison pour laquelle elle veut choisir de rester en vie, alors montrez-lui qu'elle est une partie importante de votre vie. Pensez à des moyens de la soutenir ou d'éliminer le stress de sa vie.
Étape 3. Discutez de l'enthousiasme des adultes ou des jeunes adultes à propos des choses qu'ils aiment
Si la personne qui vous est chère est jeune, faites des recherches sur ses intérêts particuliers afin de pouvoir lui parler de ces choses. L'objectif principal ici est de montrer que vous vous souciez suffisamment de la personne, à travers une conversation sérieuse sur ses intérêts et ses suggestions. Posez des questions ouvertes qui lui permettent de partager librement son enthousiasme ou son intérêt avec vous.
Vous pouvez poser des questions telles que: « Comment avez-vous appris autant sur (quelque chose) ?" "Pouvez-vous m'en dire plus?" « J'aime votre style personnel; comment décidez-vous quoi porter? Avez-vous des suggestions de style pour moi? "J'ai regardé le film que vous m'avez suggéré et je l'ai vraiment adoré. Avez-vous d'autres suggestions de films ? » "Quel est votre film préféré? Pourquoi?" « Quel passe-temps ou activité ferez-vous pour le reste de votre vie ? »
Étape 4. Aidez les personnes âgées à se sentir utiles
Si vous connaissez une personne âgée qui envisage de se suicider parce qu'elle se sent impuissante ou un fardeau pour les autres, essayez de la faire se sentir utile ou de lui apporter un certain soulagement.
- Demandez-lui de vous apprendre quelque chose, comme comment cuisiner une recette préférée ou comment tricoter, ou comment jouer à un jeu de cartes préféré.
- Si la personne a des problèmes de santé ou a des difficultés à se déplacer, proposez-lui de la déposer quelque part ou de lui livrer des plats cuisinés à la maison.
- Montrez de l'intérêt pour la vie de quelqu'un ou demandez des conseils sur la façon de résoudre un problème. Vous pourriez poser des questions comme: « À quoi ressemblait votre vie quand vous étiez adolescent ? « Quel est votre souvenir préféré ? » « Quel est le plus grand changement que vous ayez jamais vu dans le monde dans votre vie ? » « Comment soutenir quelqu'un qui est victime d'intimidation ? » « Comment gérez-vous le fait d'être submergé en tant qu'humain ? »
Étape 5. N'ayez pas peur de parler de suicide
Certaines cultures ou familles traitent le suicide comme un sujet tabou et évitent d'en parler.. Vous pouvez également craindre que si vous parlez à quelqu'un de suicide, vous l'inciterez à agir sur ses pulsions suicidaires. Ces facteurs ou d'autres peuvent vous faire hésiter à parler ouvertement du suicide. Cependant, vous devez combattre cet instinct, car la vraie vérité est le contraire; Parler ouvertement du suicide peut souvent inciter une personne en crise à réfléchir et à reconsidérer ses options.
Par exemple, lorsqu'un projet anti-suicide a été mené dans une réserve amérindienne, plusieurs élèves de huitième année ont admis avoir planifié le suicide avant de participer à des discussions ouvertes sur le suicide. Ces discussions ont traversé les tabous culturels, mais se sont terminées par le choix de la vie de chaque participant et la signature d'un contrat pour éviter le suicide
Étape 6. Soyez prêt à parler de suicide à quelqu'un
Après vous être renseigné sur le suicide et après avoir mis l'accent sur votre relation avec une personne suicidaire, soyez prêt à lui parler. Mettez en place un environnement confortable dans un environnement non menaçant où vous pouvez parler de vos préoccupations.
Minimisez les distractions possibles en éteignant les appareils électroniques, en mettant votre téléphone en mode silencieux et en gardant les colocataires, les enfants ou d'autres personnes occupés dans d'autres pièces
Étape 7. Soyez ouvert
Offrez un soutien sans jugement ni jugement et écoutez avec un esprit ouvert pour favoriser la proximité. Ne laissez pas votre conversation créer des barrières; évitez cela en montrant que vous êtes ouvert et attentionné.
- Il est facile d'être frustré lorsque vous parlez à quelqu'un en situation de crise qui ne peut pas penser clairement, alors rappelez-vous de rester calme et solidaire.
- La meilleure façon d'être ouvert n'est pas de préparer une réponse pour la personne que vous aimez. Posez des questions ouvertes comme « Comment vous sentez-vous ? » ou « Qu'est-ce qui vous rend triste ? » et laissez-les parler. N'essayez pas de vous disputer avec la personne et de la convaincre que les choses ne sont pas aussi mauvaises qu'elles le paraissent.
Étape 8. Parlez clairement et directement
Il ne sert à rien d'adoucir les mots ou de tourner autour du sujet du suicide. Soyez ouvert et clair sur ce que vous pensez. Envisagez d'utiliser de petites conversations, ce qui améliorera votre relation avec l'autre personne. Expliquez ce que vous avez remarqué et faites-lui savoir que vous vous en souciez. Puis demandez-lui s'il a récemment envisagé de se suicider.
- Par exemple: « Amy, nous sommes amies depuis 3 ans. Dernièrement, vous semblez déprimé et aimez boire davantage. J'étais très inquiète pour toi, et j'avais peur que tu envisages de te suicider.
- Par exemple, « Fils, quand tu es né, je me suis promis que je serais toujours là pour toi. Ces jours-ci, tu ne manges et ne dors plus comme avant, et je t'ai entendu pleurer plusieurs fois. Je ne veux pas te perdre. Envisagez-vous de vous suicider ?
- Par exemple: « Vous avez toujours été un bon modèle pour moi. Mais vous venez de dire que vous vous blessez. Vous êtes très spécial pour moi. Si vous voulez vous suicider, parlez-moi simplement."
Étape 9. Accordez-vous un moment de calme
Après avoir commencé une conversation, l'autre personne peut d'abord répondre par le silence. C'est parce qu'il peut être surpris que vous « lisiez dans ses pensées » ou surpris qu'il ait fait quelque chose qui vous fasse penser qu'il est suicidaire. Il peut avoir besoin de temps pour réfléchir avant d'être prêt à vous répondre.
Étape 10. Soyez persistant
Si l'autre personne ignore votre inquiétude avec les mots « Je vais bien » ou ne répond pas, partagez à nouveau votre inquiétude. Donnez-lui une autre chance de répondre. Restez calme et ne le forcez pas, mais assurez-vous de vous en tenir à l'envie de parler de ce qui le dérange.
Étape 11. Laissez-le parler
Écoutez ce que l'autre personne a à dire et acceptez les sentiments qu'elle exprime, même si ces sentiments vous font mal lorsque vous les entendez. N'essayez pas de vous disputer avec lui ou de lui faire la leçon sur ce qu'il doit faire. Offrez-lui des options pendant la crise et donnez-lui de l'espoir si possible.
Étape 12. Reconnaissez les sentiments de l'autre personne
Lorsque vous parlez à quelqu'un de ce qu'il ressent, vous devriez l'accepter au lieu d'essayer de vous « réveiller » ou de le convaincre que ses sentiments sont irrationnels.
Par exemple, si quelqu'un vous dit qu'il veut se suicider simplement parce que son animal est mort récemment, vous ne devriez pas réagir de manière excessive. S'il dit qu'il a récemment perdu son partenaire, ne lui dites pas qu'il est trop jeune pour comprendre l'amour, ou qu'il y a beaucoup d'autres poissons dans l'océan
Étape 13. N'essayez pas de « défier la personne
« Cela peut sembler évident, mais vous ne devriez jamais défier ou soutenir quelqu'un à se suicider. Vous pouvez le voir comme une approche qui permettra soit à la personne de se rendre compte qu'elle agit de manière stupide, soit que vous voulez lui donner une chance de réaliser qu'elle veut vraiment vivre. Cependant, votre « poussée » peut effectivement le faire agir, et vous vous sentirez responsable de sa mort.
Étape 14. Remerciez la personne de s'être ouverte à vous
S'il admet qu'il envisage de se suicider, exprimez votre gratitude pour lui avoir fait confiance avec les informations qu'il a fournies. Vous pouvez également lui demander s'il a partagé ses sentiments avec quelqu'un d'autre et si quelqu'un d'autre a proposé de l'aider à surmonter ses sentiments.
Étape 15. Suggérez-lui de demander de l'aide à des personnes extérieures
Conseillez à la personne d'appeler la hotline 500-454 afin qu'elle puisse parler à un professionnel qualifié. Ce professionnel peut fournir des conseils pour développer des compétences pour surmonter les idées suicidaires, afin qu'une personne puisse traverser la crise qu'elle traverse.
Ne soyez pas surpris s'il rejette la suggestion d'appeler la ligne, mais notez le numéro pour lui ou mettez-le dans son annuaire téléphonique, afin qu'il puisse appeler s'il change d'avis
Étape 16. Renseignez-vous sur les plans pour faire face aux idées suicidaires
Vous devriez demander à votre proche de partager avec vous les détails de ses pensées suicidaires. Ce sera probablement la partie la plus difficile de votre conversation, car le danger de suicide deviendra plus apparent. Cependant, connaître un plan spécifique peut vous permettre de minimiser votre risque de réussite suicidaire.
Si quelqu'un est allé assez loin pour transformer des pensées suicidaires en un plan, vous devriez demander de l'aide immédiatement
Étape 17. Passez un accord avec la personne suicidaire
Avant de terminer la conversation, échangez des promesses. Vous devez promettre que vous serez là s'il veut parler à n'importe quelle heure du jour ou de la nuit. Au lieu de cela, demandez-lui de promettre de vous appeler avant qu'il n'agisse pour se suicider.
La promesse pourrait suffire à l'arrêter et à demander de l'aide avant qu'il ne prenne des mesures irrévocables
Méthode 2 sur 3: Agir contre le suicide
Étape 1. Minimisez les risques d'automutilation en cas de crise
Ne laissez pas quelqu'un seul si vous pensez qu'il est en crise. Obtenez de l'aide immédiatement en appelant le 112, un spécialiste en intervention de crise ou un ami de confiance.
Étape 2. Débarrassez-vous de toutes les choses qui peuvent faire que quelqu'un se blesse
S'il est en crise, fixez-vous certaines limites, notamment en réduisant sa capacité à se blesser. Se débarrasser de tous les objets qui font partie d'un plan de suicide est très important.
- La plupart des hommes qui se suicident choisissent d'utiliser une arme à feu, tandis que les femmes préfèrent s'empoisonner avec des drogues ou des produits chimiques toxiques.
- Retirez l'accès des personnes suicidaires aux armes à feu, aux médicaments, aux produits chimiques toxiques, aux ceintures, aux cordes, aux ciseaux ou aux couteaux très tranchants, aux outils coupants tels que les scies et/ou à d'autres objets qui pourraient faciliter l'acte suicidaire.
- Le fait de retirer des choses pour aider au processus suicidaire aidera à ralentir le processus, afin que la personne suicidaire ait le temps de se calmer et de choisir de vivre.
Étape 3. Demandez de l'aide
Une personne en crise peut vous demander de garder secrets ses sentiments suicidaires. Cependant, vous ne devriez pas vous sentir obligé de garder cette demande; cela met sa vie en danger, alors appeler un spécialiste de la gestion de crise pour obtenir de l'aide ne signifie pas que vous trahissez sa confiance. Vous pouvez contacter l'une des sources ci-dessous pour obtenir de l'aide:
- Hotline de prévention du suicide au 500-454
- Conseillers scolaires ou guides spirituels tels que pasteurs, prêtres ou rabbins
- Médecin des personnes en crise
- 112 (si vous sentez que la personne en crise est en danger)
Méthode 3 sur 3: Comprendre les tendances du suicide
Étape 1. Comprendre la gravité du suicide
Le suicide est l'acte culminant dans le processus de dépassement de l'instinct humain d'auto-préservation.
- Le suicide est un problème mondial; rien qu'en 2012, environ 804 000 personnes se sont suicidées.
- Aux États-Unis, le suicide est l'une des principales causes de décès, survenant toutes les 5 minutes. En 2012, il y a eu plus de 43 000 décès causés par suicide aux États-Unis.
Étape 2. Reconnaître le développement du suicide
Alors que le déclencheur du suicide peut être soudain et impulsif, les idées suicidaires se développent en réalité progressivement et sont généralement détectables par les autres en un coup d'œil. Les étapes du développement du suicide comprennent:
- Événements stressants qui déclenchent la tristesse ou la dépression
- Pensées suicidaires, qui amènent à se demander s'il faut continuer à vivre
- Faire des plans pour se suicider d'une manière spécifique
- Faire des préparatifs pour le suicide, y compris collecter diverses méthodes de suicide et donner des biens à ses proches
- Tentative de suicide, qui implique les tentatives d'une personne de mettre fin à ses jours
Étape 3. Surveillez les signes de dépression et d'anxiété qui surviennent lors de changements radicaux dans la vie
Les gens de tous les groupes d'âge vivent des changements dans leur vie qui peuvent les rendre anxieux et déprimés. La plupart des gens sont capables de reconnaître que les problèmes sont normaux et que les situations de la vie ne sont que temporaires. Cependant, certaines personnes sont tellement concentrées sur leur dépression et leur anxiété qu'elles ne peuvent pas penser au-delà du moment qu'elles vivent actuellement. Ils n'ont aucun espoir et ne voient aucune option pour s'éloigner de la douleur qu'ils traversent.
- Les personnes qui ont des pensées suicidaires essaient de mettre fin à la douleur causée par une situation temporaire avec une solution éternelle.
- Certaines personnes croient même au fait que si elles se sentent suicidaires, elles sont folles. Et, s'ils sont vraiment fous, ils sont catastrophiques et c'est mieux s'ils se suicident. Ce n'est pas vrai pour deux raisons. Premièrement, les personnes sans maladie mentale peuvent également envisager le suicide. Deuxièmement, ceux qui sont malades mentaux sont toujours des personnes de valeur.
Étape 4. Prenez au sérieux toutes les menaces de suicide
Vous avez probablement entendu dire que les gens qui sont sérieux au sujet du suicide n'en parlent pas. C'est faux! Une personne qui parle ouvertement de suicide peut en fait demander de l'aide de la seule manière qu'elle connaît, et si personne ne propose de l'aider, elle peut succomber à l'obscurité qui l'entoure.
- Dans une étude récente, 8,3 millions d'adultes américains ont admis avoir envisagé le suicide au cours de l'année précédente. 2,2 millions ont fait des plans de suicide, et jusqu'à 1 million de personnes ont échoué lors d'une tentative de suicide.
- Pour chaque tentative de suicide réussie chez un adulte, on pense qu'il y a encore 20 à 25 tentatives infructueuses. Dans le groupe d'âge des 15-24 ans, il y a eu jusqu'à 200 tentatives infructueuses pour chaque tentative de suicide réussie.
- Plus de 15 % des lycéens interrogés aux États-Unis ont admis avoir envisagé le suicide. 12% d'entre eux ont fait des plans précis et 8% ont tenté de se suicider.
- Ces statistiques vous disent que si vous pensez que quelqu'un envisage de se suicider, il y a de fortes chances que vous ayez raison; mieux vaut supposer que vous avez raison et demander de l'aide.
Étape 5. Ne présumez pas que votre ami n'est pas le « genre de personne » qui se suiciderait
Il peut être plus facile de prévenir le suicide s'il existe un profil spécifique du type de personne qui le commet, mais malheureusement, ce genre de chose n'existe pas. Le suicide peut arriver à des personnes de tous pays, origine ethnique, sexe, âge, religion et niveau économique.
- Certaines personnes s'étonnent que même des enfants aussi jeunes que 6 ans et des personnes âgées qui se sentent gênantes pour la famille se suicident parfois.
- Ne présumez pas que seuls les malades mentaux tenteront de se suicider. Les taux de suicide sont plus élevés chez les malades mentaux, mais les personnes en bonne santé mentale peuvent le faire aussi. De plus, les personnes qui ont été détectées comme ayant un trouble mental peuvent ne pas le partager publiquement, de sorte que vous ne connaissez peut-être pas l'état mental de la personne.
Étape 6. Soyez conscient des tendances des statistiques sur le suicide
Bien que les pensées suicidaires puissent arriver à n'importe qui, certains schémas permettent d'identifier les groupes les plus à risque. Les hommes sont 4 fois plus susceptibles de se suicider, mais les femmes sont plus susceptibles d'avoir des pensées suicidaires et de ne pas faire de tentative de suicide.
- Les Indiens ont un taux de suicide plus élevé que tout autre groupe ethnique.
- Les adultes de moins de 30 ans sont généralement plus susceptibles d'envisager un suicide que les adultes de plus de 30 ans.
- Parmi les adolescentes, les Hispaniques ont les taux les plus élevés de tentatives de suicide.
Étape 7. Identifier les facteurs de risque de suicide
Il faut se rappeler que, comme décrit ci-dessus, les individus suicidaires sont uniques et ne peuvent être classés dans un groupe spécifique. Cependant, connaître les facteurs de risque ci-dessous peut vous aider à déterminer si votre ami est à risque de suicide. Les personnes qui présentent un risque élevé de suicide:
- avoir des antécédents de suicide
- souffrant de maladie mentale, généralement de dépression
- abuser de l'alcool ou des drogues, y compris des analgésiques sur ordonnance
- avez des problèmes de santé ou des douleurs chroniques
- avez des problèmes financiers ou de travail
- se sentir seul, isolé et sans soutien social
- avoir des problèmes relationnels
- avoir un membre de la famille qui s'est suicidé
- victimes de discrimination, de violence ou d'agressions
- éprouver des sentiments d'impuissance
Étape 8. Faites attention aux trois facteurs de risque les plus graves
Dr. Thomas Joiner pense que les trois meilleurs facteurs pour prédire le suicide sont les sentiments d'aliénation, le sentiment d'accabler les autres et l'apprentissage de l'automutilation. Il a qualifié la tentative de suicide de « répétition » pour un suicide réel plutôt que de chercher de l'aide. Il explique que les personnes les plus susceptibles de réussir à se suicider:
- physiquement résistant à la douleur
- pas peur de la mort
Étape 9. Reconnaître les signes avant-coureurs les plus courants du suicide
Ces marqueurs diffèrent des facteurs de risque (voir ci-dessus) en ce qu'ils indiquent un plus grand risque de tentative de suicide. Certaines personnes se suicident sans avertissement, mais la plupart des personnes qui tentent de se suicider diront ou feront des choses pour alerter les autres que quelque chose ne va pas. Si vous voyez certains ou tous les signes avant-coureurs ci-dessous, intervenez immédiatement pour éviter une mort tragique. Certains signes avant-coureurs comprennent:
- changements dans les habitudes de sommeil ou d'alimentation
- consommation d'alcool, de drogues ou d'analgésiques
- incapacité à travailler, à penser clairement ou à prendre des décisions
- malheur extrême ou dépression
- montrer un sentiment d'isolement ou l'impression que personne ne fait attention ou ne se soucie pas
- partager des sentiments d'inutilité, de désespoir ou de manque de maîtrise de soi
- se plaindre de la douleur et de l'incapacité d'imaginer un avenir sans douleur
- Menaces d'automutilation
- donner des objets de valeur ou des biens très appréciés
- une période de bonheur ou d'énergie excessive qui apparaît soudainement, après une longue période de dépression
Des astuces
- Comprenez que la patience est un facteur clé de votre part. Ne forcez pas quelqu'un à prendre une décision ou à vous dire quoi faire. Vous devez toujours être prudent dans des situations aussi graves que la mort.
- Essayez de comprendre ce qui pousse une personne à se suicider. Cette action s'accompagne généralement d'une dépression, qui est un état émotionnel difficile à imaginer pour des personnes qui ne l'ont jamais vécu. Écoutez attentivement et essayez de comprendre pourquoi quelqu'un se sent suicidaire.
- Les événements pouvant déclencher des pensées suicidaires incluent la perte d'un être cher, l'emploi/la maison/le statut/l'argent/l'estime de soi, les changements dans la santé, le divorce ou la perte d'une relation, la reconnaissance en tant que personnes LGBT, d'autres types de stigmatisation sociale, une survie réussie d'une catastrophe naturelle, etc. Encore une fois, si vous savez qu'une personne suicidaire a vécu ces expériences, assurez-vous de prendre la situation très au sérieux.
- Si la personne suicidaire n'est pas en danger immédiat, la meilleure option que vous puissiez faire à ce stade est de lui parler.
- Surtout si vous êtes un adolescent qui s'inquiète pour un ami ou un membre de la famille qui semble envisager de se suicider, parlez-en à un adulte de confiance ou appelez la hotline ci-dessus pour demander de l'aide immédiate pour vous deux. Ne gardez pas cela secret ! Vous vous sentirez accablé, et si votre ami finit par se suicider (malgré toutes les promesses qu'il a faites lorsque vous avez tenté d'intervenir), le fardeau ne fera qu'augmenter.
- Écoutez. N'essayez pas de dire à vos amis comment vous sentir mieux ou de faire des suggestions. Allez-y doucement et écoutez vraiment.
- Laissez votre ami continuer à parler. Développer un environnement de compréhension. Dites-lui que vous l'aimez beaucoup et qu'il vous manquera en son absence.
- Écoutez-vous et leurs problèmes. Ils ont besoin d'un auditeur.
- Les maladies qui peuvent provoquer des pensées suicidaires comprennent la dépression, le trouble de stress post-traumatique, la déformation, la psychose, l'abus d'alcool ou de drogues, etc. Si vous connaissez quelqu'un qui souffre de l'une de ces maladies et qui a mentionné des pensées suicidaires, demandez immédiatement de l'aide.
