Si un de vos amis essaie de se suicider, vous devez être à la fois inquiet pour lui et confus parce que vous ne savez pas quoi dire ou faire. La meilleure chose que vous puissiez faire est d'offrir des soins et du soutien, et d'essayer de soutenir votre ami pendant qu'il essaie de traverser ces moments difficiles. Il est important que vous soyez compréhensif, attentionné et amical envers votre ami et que vous gériez cette situation avec soin.
Étape
Partie 1 sur 2: offrir un soutien
Étape 1. Toujours là
La meilleure chose que vous puissiez faire pour un ami qui essaie de se suicider est d'être toujours là pour le soutenir. Il vous suffit de le serrer dans vos bras, de lui fournir une épaule sur laquelle pleurer et de préparer vos oreilles à écouter. Un tel soutien peut aider votre amie à aller de l'avant et à continuer sa vie. Dites à votre ami que vous êtes prêt à l'appeler à tout moment ou que vous êtes prêt à être avec lui. Ce n'est pas grave si votre ami ne veut pas parler de la tentative de suicide. Il n'est peut-être pas aussi expressif qu'avant ou peut-être se sent-il simplement engourdi. Cela ne devrait pas vous empêcher de passer du temps avec lui. Votre ami a peut-être juste besoin de votre présence.
- Vous n'êtes pas obligé d'évoquer la tentative de suicide, mais vous devez être prêt à écouter votre amie si elle veut en parler.
- Si la tentative de suicide est récente, offrez-lui votre soutien en lui demandant ce que vous pouvez faire pour l'aider et montrez-lui que vous êtes content qu'il soit toujours avec vous.
Étape 2. Comprendre
Il peut être difficile pour vous de comprendre pourquoi votre ami essaie de mettre fin à ses jours. Vous pouvez avoir des sentiments mitigés au sujet de la tentative de suicide, comme de la colère, de la honte ou de la culpabilité. Cependant, être attentif à la situation de votre ami peut être très utile. Essayez de comprendre la douleur atroce qui se cache derrière la tentative de suicide, qu'il s'agisse d'une dépression, d'un traumatisme, d'un sentiment de désespoir, d'une perte récente ou d'un événement stressant, de se sentir dépassé, d'une maladie, d'une dépendance ou d'un sentiment d'exclusion. Vous devez réaliser que votre ami souffre émotionnellement, quelle qu'en soit la cause exacte.
Il se peut que vous ne compreniez pas complètement ce qui se passe dans la tête d'une personne avant qu'elle ne fasse une tentative de suicide. Cependant, si vous vous souciez de votre ami et que la tentative de suicide n'a pas eu lieu il n'y a pas si longtemps, vous pouvez faire de votre mieux pour comprendre la souffrance qu'il ou elle traverse
Étape 3. Écoutez
Parfois, la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre ami est de vous asseoir tranquillement et d'écouter. Donnez-lui de l'espace pour exprimer ce dont il a besoin. N'interrompez pas et n'essayez pas de « résoudre » le problème. Ne comparez pas les problèmes de votre ami avec les vôtres ou ceux des autres, et gardez à l'esprit que ce que votre ami traverse est unique à lui. Accordez à votre ami toute votre attention en éliminant les distractions. Votre ami réalisera automatiquement que vous vous souciez d'eux parce que vous vous en souciez vraiment.
- Parfois, écouter est tout aussi important que de dire la bonne chose.
- Lorsque vous écoutez, essayez de ne pas juger ou essayez de comprendre pourquoi il le fait. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que ressent votre ami et ce qu'il pourrait avoir besoin de vous.
- Vous pouvez avoir l'impression que votre ami veut parler de la tentative de suicide tout le temps. C'était naturel puisqu'il traitait ce qui s'était passé. Soyez patient avec votre ami et laissez-le parler autant qu'il en a besoin.
Étape 4. Proposez votre aide
Vous pouvez offrir de l'aide, petite ou grande, à votre ami en ces temps difficiles. Prenez votre ami comme guide et demandez-lui ce dont il a le plus besoin. Vous pourriez également lui demander ce dont il n'a pas besoin, afin de ne pas faire quelque chose dont il ne veut pas ou dont il n'a pas besoin.
- Par exemple, si votre amie est nerveuse à l'idée d'aller en thérapie, vous pouvez lui proposer de l'accompagner chez le médecin. Ou, si votre ami se sent dépassé par tout, vous pouvez lui proposer de préparer le dîner, de garder les enfants, d'aider votre ami à faire ses devoirs ou simplement de faire quelque chose qui allégera la charge.
- Votre aide pour une petite tâche peut faire une grande différence. Ne pensez pas qu'une tâche est si insignifiante que vous ne ressentez pas le besoin d'offrir de l'aide.
- L'aide peut également être donnée sous la forme de distraire votre ami. Il se sentait probablement fatigué de parler de la tentative de suicide. Emmenez-le dîner ou un film.
Étape 5. Trouvez des sources d'assistance qui peuvent aider votre ami
Si la tentative de suicide était récente et que vous pensez que votre amie est toujours vulnérable et est susceptible de faire une autre tentative de suicide, faites de votre mieux pour la protéger. Découvrez à qui vous pouvez appeler ou demander de l'aide. Vous pourrez peut-être consulter des enseignants, des parents ou appeler des personnes spécialisées dans la gestion de ce genre de problème si votre ami vous dit qu'il ne peut pas assurer sa sécurité. Vous pouvez appeler les numéros suivants pour obtenir de l'aide.
- Indonésie: la hotline 500-454 (24 heures/jour) fournit des services de conseil spéciaux sur les problèmes psychiatriques, organisés par la Direction des services de santé mentale, ministère de la Santé, et des numéros d'urgence pour la prévention du suicide au (021) 7256526, (021) 7257826, et (021) 7221810.
- États-Unis: National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-TALK (8255) ou National Hopeline Network au 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433).
- N'oubliez pas que vous ne pouvez pas le faire seul. La famille et les autres amis de votre ami devraient contribuer à aider votre ami à rester à l'écart des choses qui pourraient exacerber ses idées suicidaires.
Étape 6. Demandez à votre ami comment le garder en sécurité
Si votre amie s'est rendue à l'hôpital après la tentative de suicide ou a consulté un thérapeute, il y a de fortes chances qu'elle ait un plan de sauvetage. Demandez-lui si vous pouvez en savoir plus sur le plan et comment vous pouvez l'aider. Si votre ami n'a pas de plan de sauvetage, vous pouvez l'aider en cherchant des guides sur Internet ou en créant un plan de sauvetage pour lui. Vérifiez auprès de votre ami comment repérer les signes qu'il est déprimé ou qu'il se sent dépassé et comment vous pouvez l'aider. Demandez-lui également de quel niveau de sécurité il dispose et demandez-lui de vous dire à quoi vous devez faire attention pour que vous puissiez intervenir.
Par exemple, votre amie pourrait dire que si elle ne sort pas du lit toute la journée et ne répond pas aux appels, c'est un signe qu'elle est déprimée. Ce sera un signal pour vous de contacter quelqu'un qui peut vous aider
Étape 7. Aidez votre ami à avancer petit à petit
Votre ami devrait consulter un thérapeute ou un professionnel de la santé mentale et devrait envisager de prendre des médicaments. En plus de vous assurer que votre amie bénéficie d'un soutien supplémentaire pour l'aider à se rétablir, vous pouvez également l'aider à faire de petits changements pour améliorer sa vie. Il est préférable que votre ami ne fasse pas de changements radicaux, mais vous pouvez lui suggérer d'essayer de faire de petits changements.
- Par exemple, si votre amie est déprimée à cause d'une histoire d'amour brisée, vous pouvez l'aider à se distraire lentement du problème en planifiant des activités amusantes et en l'aidant à recommencer à sortir le moment venu.
- Ou, si votre amie se sent triste parce qu'elle a l'impression que sa carrière est bloquée, vous pouvez l'aider à mettre à jour son curriculum vitae ou la persuader de poursuivre ses études.
Étape 8. Assurez-vous que vous n'êtes pas seul
Ne présumez pas que vous agissez de manière égoïste en demandant aux autres (tels que des amis, des membres de la famille ou des professionnels de la santé mentale) de vous soutenir, vous et vos amis. Cela peut vous éviter de vous sentir dépassé. Si vous commencez à vous sentir dépassé, dites à votre ami que vous avez besoin d'une pause, d'un moment seul ou d'un moment pour passer du temps avec d'autres amis ou votre famille et prendre soin de vous. Dites à vos amis que vous souhaitez vous réserver du temps pour vous ressourcer et que vous reviendrez dès que vous vous sentirez reposé. Il peut être utile de fixer des limites en disant à vos amis ce que vous êtes prêt à faire et ce que vous n'êtes pas.
- Par exemple, dites à votre ami que vous seriez heureux de dîner avec lui chaque semaine, mais que vous ne voulez pas garder les signaux d'avertissement secrets et que vous allez demander de l'aide pour assurer sa sécurité.
- Votre ami ne devrait pas vous demander de prêter serment de garder la bouche fermée et de ne parler à personne de l'incident. Il est important que d'autres personnes de confiance soient au courant de la tentative de suicide.
Étape 9. Offrez de l'espoir
Essayez de faire sentir à votre amie qu'elle a de l'espoir pour l'avenir. Cela peut empêcher de futures tentatives de suicide. Essayez d'amener vos amis à réfléchir et à parler d'espoir. Demandez-lui comment les attentes l'affectent. Vous pouvez essayer en posant les questions suivantes:
- Qui contacteriez-vous pour vous aider à avoir de l'espoir en ce moment ?
- Qu'associez-vous aux attentes, telles que certains sentiments, images, musique, couleurs ou objets ?
- Comment fortifier et nourrir votre espérance ?
- Selon vous, quelles choses pourraient menacer vos espoirs ?
- Essayez d'imaginer une image d'espoir. Que vois-tu?
- Lorsque vous vous sentez désespéré, vers qui vous tournez-vous pour vous aider à raviver votre espoir ?
Étape 10. Vérifiez vos amis
Essayez de faire savoir à votre ami que vous pensez à lui même lorsque vous n'êtes pas avec lui. Demandez à votre amie si vous pouvez la surveiller et à quelle fréquence elle souhaite que vous le fassiez. Vous pouvez également demander à votre amie si elle préfère une certaine manière afin que vous puissiez la surveiller, par exemple en l'appelant, en lui envoyant des SMS ou en lui rendant visite.
Lorsque vous venez le voir, inutile de lui poser des questions sur la tentative de suicide, à moins que vous ne pensiez que votre amie se met en danger. Au lieu de cela, demandez-lui simplement comment il se sent et si elle a besoin d'aide
Étape 11. Surveillez les signaux d'avertissement
Ne faites pas l'erreur de penser que votre ami n'essaiera plus de se suicider parce qu'il a essayé et échoué. Malheureusement, environ 10 % des personnes qui menacent ou tentent de se suicider finissent par se suicider. Cela ne signifie pas que vous devez surveiller chaque mouvement de votre ami, c'est juste que vous devez être extrêmement vigilant pour vous assurer que votre ami ne montre aucun signe avant-coureur qui indique un suicide. Si vous pensez qu'il y a une chance que cela se reproduise, parlez à quelqu'un et demandez de l'aide, surtout si votre ami menace ou parle de se blesser ou de se suicider, ou parle ou écrit sur la mort d'une manière à laquelle il n'est pas habitué, ou parle de son refus. " être ici " à nouveau. Rappelez-vous les signes avant-coureurs en mémorisant le pont à ânes EST LE CHEMIN CHAUD:
- I - Idéation (formation initiale de l'idée [volonté de mourir])
- S - Abus de substances
- P - Absence de but
- A - Anxiété (anxiété)
- T - Piégé (se sentir piégé)
- H - Désespoir
- W - Retrait (retrait)
- A - Colère (colère)
- R - Imprudence
- M - Changement d'humeur
Partie 2 sur 2: Éviter les comportements nuisibles
Étape 1. Ne faites pas la leçon à votre ami au sujet de la tentative de suicide
Votre ami a besoin d'amour et de soutien, pas de sermons sur ce qui est moralement bien et mal. Votre ami peut se sentir honteux, coupable et blessé émotionnellement. Vous ne pourrez pas unir ou maintenir votre amitié en faisant la leçon à vos amis.
Vous pouvez vous sentir en colère ou coupable à propos de la tentative de suicide de votre ami et vouloir lui demander pourquoi il n'a pas demandé d'aide. Mais l'interroger ne fera aucun bien à votre ami ou à votre relation, surtout si la tentative de suicide n'a pas eu lieu il n'y a pas si longtemps
Étape 2. Reconnaître une tentative de suicide
Ne faites pas comme si la tentative de suicide n'avait jamais eu lieu ou ne l'ignorez pas et espérez que les choses reviendront à la normale. Vous ne devez absolument pas ignorer ce qui se passe, même si votre ami ne dit rien. Essayez de dire quelque chose d'agréable et de soutien, même si cela semble inapproprié. Il vaut mieux le révéler que le cacher.
- Par exemple, vous pourriez lui dire que vous êtes désolé pour sa tristesse et lui demander s'il a besoin de quelque chose ou si vous pouvez faire quelque chose. Quoi que vous disiez, rassurez votre ami que vous vous souciez d'eux.
- N'oubliez pas que vous êtes dans une situation inconfortable et que personne ne sait exactement quoi faire si un proche tente de mettre fin à ses jours.
Étape 3. Prenez les tentatives de suicide au sérieux
Beaucoup de gens pensent qu'une tentative de suicide n'est qu'un moyen d'attirer l'attention et que l'agresseur n'a pas vraiment l'intention de mettre fin à ses jours. En fait, la tentative de suicide est une situation très grave et indique qu'il existe des facteurs sous-jacents très complexes et une douleur émotionnelle ressentie par l'auteur qui a déclenché le comportement suicidaire. Ne dites pas à votre amie que vous pensez qu'elle veut juste de l'attention. Si vous le faites, vous sous-estimez le sérieux avec lequel votre ami prend des décisions de vie ou de mort et, sans vous en rendre compte, vous faites en sorte que votre ami se sente très mal et sans importance.
- Être le plus sensible possible est très important. Si vous dites à votre ami que vous pensez qu'il veut juste de l'attention, vous n'essayez pas vraiment de comprendre la situation.
- Il peut être plus facile de minimiser les problèmes de votre ami, mais cela n'aidera pas votre ami à continuer sa vie.
Étape 4. Ne culpabilisez pas votre ami
Bien que vous puissiez honnêtement vous sentir blessé ou trahi par la tentative de suicide, culpabiliser votre ami est insensible. Votre amie est peut-être déjà hantée par la culpabilité ou la honte d'avoir inquiété son entourage. Au lieu de cela, vous dites quelque chose comme: « Ne pensez-vous pas à votre famille et à vos amis ? » essayez de sympathiser avec votre ami.
N'oubliez pas que votre ami peut encore se sentir déprimé ou vulnérable et qu'il a désespérément besoin de votre soutien et de votre amour
Étape 5. Donnez du temps à votre ami
Il n'y a pas de solution facile ou rapide pour faire face à une tentative de suicide. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu'après le traitement votre ami revienne bien. Le processus de réflexion menant à une tentative de suicide est souvent complexe, tout comme le processus de récupération après une tentative de suicide. Il est important de s'assurer que votre ami obtient l'aide dont il a besoin, mais vous ne devriez pas minimiser les problèmes de votre ami en pensant que la solution est facile.
Vous pouvez être tenté par l'envie de guérir votre ami et de vous débarrasser de toutes ses souffrances pour que tout rentre dans l'ordre. Mais rappelez-vous que votre ami doit comprendre et accepter la souffrance. La meilleure chose que vous puissiez faire est de soutenir votre ami et de lui proposer votre aide
Des astuces
- Invitez vos amis à vous amuser en planifiant des activités qui peuvent vous rendre heureux tous les deux, comme courir ou faire des exercices ensemble, ou aller à la plage.
- Dites à votre amie qu'il est normal qu'elle pleure ou qu'elle ait des émotions étranges. Mais rappelez-lui de ne pas tomber dedans. Inspirez vos amis.
- Vous n'avez pas à vous sentir obligé de faire quelque chose de grand tout le temps – votre présence suffit. Peu importe que vous soyez assis tous les deux sur un banc de parc ou que vous regardiez un film à la maison.
Avertissement
- Toute relation que vous entretenez avec une personne déprimée ou suicidaire peut vous briser le cœur ou vous devrez faire face à de nombreux défis pendant longtemps.
- Peu importe à quel point vous êtes sincère dans votre approche d'une personne qui a tenté de se suicider, votre offre d'amitié peut être rejetée. Ne le prenez pas à cœur car il est très difficile pour quelqu'un qui souffre de dépression ou qui est suicidaire d'accepter un coup de main de quelqu'un qui veut être un ami.
- Ne laissez pas la personne suicidaire se sentir coincée ou piégée la première fois que vous essayez d'avoir une longue conversation avec elle.
