Jurer est quelque chose qui est facile à devenir une habitude, mais difficile à éviter. Si vous voulez vraiment arrêter de jurer et de jurer, vous pouvez certainement le faire. Lisez l'article suivant pour savoir comment éviter d'utiliser des mots durs.
Étape
Méthode 1 sur 3: Soyez conscient de vous-même et planifiez
Étape 1. Identifiez les raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de jurer
L'utilisation de mots durs peut refléter votre mauvaise (personnalité). Dans de nombreuses cultures, les personnes qui jurent ou prononcent fréquemment des mots durs sont considérées comme non civilisées, non éduquées, irrespectueuses, immatures, etc. Sur Internet, vous pouvez être bloqué sur divers sites sociaux si vous jurez beaucoup. De plus, si vous dites des mots durs aux autres, vous pouvez être considéré comme un tyran grossier avec un non-sens. Par conséquent, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez contrôler vos mots. Prenez le temps de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous devez arrêter de jurer, ainsi que l'impact que le contrôle de la parole peut avoir sur vos relations et votre image aux yeux des autres.
Étape 2. Faites attention lorsque vous jurez
Identifiez les déclencheurs et les mauvaises habitudes. Procurez-vous un cahier et un stylo et passez une semaine à écrire votre serment. Quand jurez-vous le plus habituellement ? Jurez-vous lorsque vous êtes avec certaines personnes ou à certains endroits ? Faites également attention aux déclencheurs qui vous entourent. Jurez-vous souvent lorsque vous êtes coincé dans la circulation ? Ou, lorsque vous parlez à un client en colère au téléphone ? Ou peut-être quand vous vous sentez déprimé, bouleversé ou en colère ? Écrivez des mots durs et des situations qui vous ont fait jurer en une semaine. De cette façon, vous serez conscient de votre comportement. Cette prise de conscience est le premier pas à franchir pour changer l'habitude.
Étape 3. Obtenez de l'aide (facultatif)
Dites à de bons amis ou à des membres de votre famille dignes de confiance que vous voulez arrêter de jurer et que vous avez besoin de leur aide. Demandez-leur de vous rappeler si vous commencez à jurer.
Si vous suivez cette étape, sachez que vous pourriez faire l'objet de critiques. Dès le début, déterminez si vous êtes prêt à faire face à une telle réponse. Sinon, sautez cette étape. Cependant, si vous avez vraiment besoin d'aide, assurez-vous de ne pas vous sentir en colère contre eux parce qu'ils vous critiquent ou vous réprimandent. Après tout, ils vous réprimandent pour vous aider à briser votre mauvaise habitude
Étape 4. Trouvez d'autres façons de vous exprimer
À la fin de la semaine d'observation, passez une heure à lire les informations écrites dans le cahier. Après cela, trouvez autre chose à faire que de jurer. Cherchez également d'autres moyens plus sains d'exprimer vos sentiments.
- Au lieu de dire « Vous êtes une direction **** ! », essayez de dire « Je suis très en colère contre la direction actuelle » ou quelque chose de similaire. Remarquez à quel point vos pensées et vos sentiments sont forts et bien reçus lorsque vous ne jurez pas.
- Vous pouvez également remplacer les mots durs par des mots plus « neutres », tels que « anjay », « sévère », « aïe », « oalah », « yasalam », etc.
Méthode 2 sur 3: Faire de petits pas pour commencer
Étape 1. Commencez petit
Commencez à changer votre façon de vous exprimer, mais dans de petites choses. Changer les petites choses est la meilleure façon de prendre de nouvelles habitudes. Déterminez un endroit ou une situation à améliorer. Par exemple, vous pouvez choisir d'arrêter de jurer en conduisant ou lorsque vous êtes avec votre neveu. Choisissez d'abord une situation et vivez votre première semaine sans jurer dans cette situation.
Lorsque vous (ou des amis et des parents qui vous aident) remarquez que vous injuriez la situation, essayez de vous excuser et de répéter la phrase précédente, sans être dur. Aussi gênant que cela puisse paraître, s'entraîner à parler sans utiliser de mots durs est le seul moyen de corriger vos mauvaises habitudes
Étape 2. Punissez-vous
Essayez de préparer un « pot à jurons ». Avec ce pot, chaque fois que vous jurez, vous devez y mettre dix mille roupies. Or, pour que le pot soit utile, il faut être totalement réticent à perdre l'argent que vous avez accumulé. Après tout, perdre seulement dix mille roupies est généralement moins « douloureux » émotionnellement pour vous faire rompre votre mauvaise habitude, surtout si vous donnez l'argent récolté à un ami ou à un organisme de bienfaisance. Au lieu de cela, donnez l'argent que vous collectez pour des choses que vous détestez, comme acheter des produits à des chanteurs que vous détestez. Par exemple, si vous aimez le chanteur A mais détestez le chanteur B, utilisez tout l'argent pour acheter le CD de musique du chanteur B. Si vous vous disputez souvent avec votre frère, donnez tout l'argent que vous collectez pour lui. A présent, vous devez travailler dur pour améliorer votre utilisation de la langue.
Étape 3. Offrez-vous un cadeau
Lorsque vous atteignez votre objectif de la semaine (par exemple, ne pas jurer devant votre neveu), offrez-vous une gâterie. Vous pouvez profiter d'une soirée seul, regarder un film, acheter un bon livre, profiter d'un massage, et plus encore.
Méthode 3 sur 3: Continuez à ajouter des défis et de la pratique
Étape 1. Développez votre défi
Une fois que vous avez fini de vous taire pour une situation (par exemple, ne pas jurer devant votre neveu), ajoutez une nouvelle situation qui doit être corrigée chaque semaine.
- Par exemple, si vous parvenez à ne pas jurer devant votre neveu une semaine, essayez de ne pas jurer la semaine suivante lorsque vous êtes à la cour de récréation.
- Si vous n'arrivez pas à atteindre votre premier objectif, cela signifie que votre défi est encore trop grand. Facilitez le défi. Par exemple, au lieu de vous abstenir de jurer devant votre neveu, fixez-vous des objectifs plus petits, comme ne pas jurer avant 10 heures du matin ou ne pas jurer lorsque vous commandez de la nourriture via un service au volant. Déterminez les moments et les situations que vous pouvez contrôler, puis développez vos défis semaine après semaine.
Étape 2. Pratiquez la patience
La clé de votre réussite réside dans le choix d'une situation facile à gérer et d'un délai pour améliorer vos habitudes. Bien que cela prenne du temps, vous pouvez progressivement vous débarrasser de votre habitude de jurer. En fait, jurer peut prendre des années avant de devenir votre habitude. L'amélioration de soi est toujours difficile à faire, mais cela vaut la peine d'essayer.
