Mettre fin à une relation avec un partenaire n'est pas facile, surtout si le partenaire menace de lui faire du mal ou même de mettre fin à ses jours pour contrecarrer la décision. Si vous êtes pris dans une telle situation, comprenez au préalable que la menace est en réalité une tentative de votre partenaire de vous faire chanter émotionnellement. En particulier, la menace peut vous faire sentir coupable, effrayé ou en colère. Cependant, rappelez-vous toujours que vous pouvez (et devez) toujours mettre fin à la relation ! Pour minimiser le risque que votre partenaire se blesse, essayez de lui demander de discuter des problèmes qui se déroulent réellement dans la relation. Pendant le processus, n'oubliez pas de faire attention à votre sécurité ainsi qu'à sa sécurité, et surtout, n'oubliez pas de prendre soin de votre santé émotionnelle.
Étape
Méthode 1 sur 3: Communiquer les problèmes avec votre partenaire
Étape 1. Soulignez que vous vous souciez toujours de vous
Expliquez que votre partenaire est toujours important pour vous, même si votre relation ne fonctionne pas. Précisez également que vous ne voulez pas en entendre parler ou le voir vous blesser.
- Dites quelque chose comme: « Je tiens toujours à toi, tu sais. Je suis désolé, si cette situation est très difficile pour vous." En outre, vous pouvez également dire: « J'étais tellement triste quand j'ai entendu que vous vouliez vous faire du mal. Même si notre relation n'a pas fonctionné, je sais à quel point tu es spécial."
- Comprenez que votre partenaire peut ne pas croire vos paroles. Alors dites-lui simplement ce que vous voulez faire pour lui, mais ne vous sentez pas obligé de faire des choses que vous ne vous sentez pas à l'aise de faire.
Étape 2. Évitez de vous battre avec votre partenaire
Ne faites pas de déclarations qui remettent en question les menaces de votre partenaire. S'il ne se sent pas pris au sérieux, il est plus susceptible de se blesser pour prouver que vos suppositions sont fausses.
- Par exemple, évitez les phrases comme « Tu n'es pas sérieux » ou « Tu as dit ça juste pour me faire sentir coupable ». Au lieu de cela, vous pouvez dire: « Je suis désolé si c'est ce que vous pensez. »
- Les querelles peuvent également être évitées en utilisant « Je » dans des phrases telles que « Je ne suis pas heureux dans cette relation » au lieu de « Tu ne me rends pas heureux », ce qui a bien sûr tendance à mettre votre partenaire sur la défensive.
- Gardez un ton doux et poli, à faible volume. Utilisez également un langage corporel ouvert en relaxant vos mains et vos pieds. N'oubliez pas que si vous augmentez le volume et/ou utilisez un langage corporel intimidant (comme croiser les bras sur votre poitrine ou serrer les poings), il y a de fortes chances qu'une vive dispute s'ensuive.
Étape 3. Définissez vos limites
Faites savoir à votre partenaire que votre décision ne changera pas. Ré-expliquez les raisons de votre désir de mettre fin à la relation d'une manière polie, mais pas exagérée.
Vous pourriez dire: « Je ne peux pas sacrifier mes objectifs à long terme pour cette relation, même si je sais que vous êtes une personne vraiment formidable et que vous avez beaucoup de choses positives à offrir
Étape 4. Rappelez à votre partenaire que le choix vous appartient
Expliquez à nouveau que vous n'avez pas le pouvoir de contrôler ses décisions, il n'a donc pas le droit de vous blâmer pour les choix qu'il a faits.
Par exemple, si votre partenaire dit: « Si je meurs, c'est de votre faute », vous pourriez répondre en disant: « Je ne veux pas que vous vous tuiez, mais c'est votre décision. Je ne peux pas contrôler ce que vous faites, n'est-ce pas ?
Étape 5. Rassurez votre partenaire que votre relation ne définit pas son identité
En d'autres termes, rappelez toujours à votre partenaire ses qualités positives, ses talents et ses intérêts, et indiquez clairement qu'il n'a pas besoin des autres pour se sentir complet ou épanoui.
- Par exemple, vous pourriez dire: « Je sais que vous avez du mal à réfléchir en ce moment, mais vous devez savoir que notre relation ne définit pas votre identité ou le sens de votre vie. Après cela, vous suivrez une formation vétérinaire et ferez de nombreuses choses utiles à la société. Au fil du temps, vous pouvez certainement trouver le bonheur avec d'autres personnes, vraiment !
- Rappelez à votre partenaire que les autres se soucient aussi d'eux. Si nécessaire, écrivez une liste de personnes qui peuvent le soutenir et l'aider pendant ces périodes.
Étape 6. Aidez votre partenaire à obtenir toute l'aide dont il a besoin
Par exemple, trouvez une hotline de prévention du suicide que votre partenaire peut appeler en cas de besoin, ou encouragez-le à faire part de ses préoccupations à des thérapeutes et conseillers de confiance. En outre, aidez également votre partenaire à trouver des informations sur les services de santé mentale disponibles dans la région où il vit.
- Pour ceux d'entre vous qui vivent aux États-Unis, le National Suicide Prevention Service peut être contacté au 1-800-273-8255. La hotline est gratuite, accessible 24h/24 et est disposée à préserver la confidentialité de l'appelant.
- Dans le cyberespace, Crisischat.org est une alternative en ligne basée sur du texte qui peut être utilisée pour remplacer le rôle d'une hotline. Sur le site, des experts crédibles peuvent vous aider du lundi au dimanche, de 14h à 2h du matin.
- Wikipedia a également une liste de lignes directes de prévention du suicide qui peuvent être contactées en dehors des États-Unis.
Méthode 2 sur 3: Assurer la sécurité de toutes les parties
Étape 1. Prenez les menaces de votre partenaire au sérieux
N'ignorez pas les menaces de votre partenaire et ne supposez pas qu'il ment. Peut-être que votre partenaire ment, mais il n'y a rien de mal à fournir un parapluie avant qu'il ne pleuve, n'est-ce pas ? Par conséquent, prenez la menace au sérieux.
- Si les menaces de votre partenaire semblent vagues, proposez-lui de l'emmener à l'unité d'urgence (ER) la plus proche ou appelez la hotline de prévention du suicide fournie par le ministère de la Santé au 021-500-454.
- Appelez un ami ou un parent pour accompagner votre partenaire.
- Ne laissez pas votre partenaire seul, mais ne vous sentez pas obligé d'être avec lui non plus. N'oubliez pas que votre partenaire ne doit pas supposer que les menaces sont le seul moyen d'attirer votre attention !
Étape 2. Appelez la police ou d'autres services d'urgence
Si vous pensez que votre partenaire va vraiment se blesser ou blesser d'autres personnes, appelez immédiatement la police. Ne vous inquiétez pas des suppositions de la police ! Plus important encore, assurez-vous que vous et votre partenaire êtes en sécurité.
Découvrez où se trouve le couple avant d'appeler la police. De cette façon, votre partenaire ne saura pas que vous avez contacté la police, et la police pourra l'approcher au bon moment
Étape 3. Appelez un ami ou un parent de votre partenaire
Si vous êtes vraiment préoccupé par la sécurité de votre partenaire, demandez à quelqu'un d'autre de veiller sur votre partenaire après la fin de la relation. Par exemple, vous pourriez faire part de vos préoccupations à un ou deux parents ou amis, puis leur demander d'être sur place et d'offrir un soutien supplémentaire à votre partenaire après la fin de la relation avec vous.
- Par exemple, vous pourriez dire: « Hé, je sais que ce sujet n'est pas amusant à aborder, mais j'ai décidé de mettre fin à ma relation avec Emily ce soir. Le truc, c'est que je suis vraiment inquiète parce qu'il menace de se suicider. Veux-tu aller chez lui ce soir, pour qu'il puisse avoir des amis après mon départ ?"
- Ne quittez pas le partenaire jusqu'à ce que la personne arrive pour assurer sa sécurité.
- Choisissez des personnes proches de votre partenaire.
Étape 4. Trouvez un endroit sûr si vous sentez que votre sécurité est menacée
Parfois, les menaces de suicide ou d'automutilation indiquent une violence potentielle au sein d'une personne. Par conséquent, si vous vous sentez menacé en essayant de mettre fin à la relation avec votre partenaire, n'hésitez pas à quitter la situation. Si nécessaire, poursuivez le processus par téléphone.
- Si votre partenaire a des antécédents de violence, essayez de mettre fin à la relation par téléphone ou dans un lieu public.
- Privilégiez la sécurité personnelle dans les situations dangereuses, même si à ce moment-là vous avez peur de votre partenaire.
Méthode 3 sur 3: Gérer les émotions émergentes
Étape 1. Souvenez-vous de la nécessité de mettre fin à la relation
Si vos décisions commencent à vaciller, rappelez-vous toujours qu'il ne sert à rien de rester dans une relation malsaine. Cela ne fera que vous sentir piégé et finir par détester votre partenaire. De plus, quelqu'un qui essaie de vous manipuler en vous menaçant de vous tuer trouvera toujours d'autres moyens de vous contrôler.
Étape 2. Ne vous sentez pas responsable du comportement de votre partenaire
Peu importe l'effet des menaces de votre partenaire sur votre état émotionnel, rappelez-vous toujours que son comportement n'est ni de votre responsabilité ni de votre faute. Rappelez-vous toujours que la seule personne responsable du comportement de votre partenaire est vous-même. En d'autres termes, vous n'avez pas le pouvoir de le contrôler ou de prendre des décisions à sa place.
Si vous vous sentez coupable après avoir mis fin à votre relation avec votre partenaire, essayez de consulter un conseiller professionnel pour vos émotions
Étape 3. Mettez fin à la relation avec votre partenaire
Une fois votre relation terminée, passez à autre chose et ne regardez pas en arrière ! En particulier, ne renouez jamais avec votre ex-conjoint, même s'il vous manque vraiment. N'oubliez pas que vous avez tous les deux besoin d'espace et de temps pour faire le deuil de la situation, et la procrastination ne fera que rendre plus difficile pour les deux parties de passer à autre chose.
- Mettez fin aux amitiés avec d'anciens partenaires sur les réseaux sociaux.
- Demandez à votre ami commun de ne pas mentionner votre ex-partenaire.
- Si vous ressentez le besoin de communiquer avec votre ex, choisissez un moyen indirect, comme un SMS ou un e-mail.
Étape 4. Recherchez le soutien d'amis proches et de parents
N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de mettre fin à une relation seul ! Cela signifie que vous avez pleinement le droit de demander du soutien et de l'aide à vos proches chaque fois que votre humeur commence à se détériorer. Si vous commencez à remettre en question la décision de mettre fin à la relation, ils peuvent également vous rassurer que la décision est en fait la meilleure voie pour toutes les parties.
