Le mal de tête est une condition qui peut être vécue par tout le monde. Les maux de tête peuvent être déclenchés par des choses comme le bruit, le stress, la déshydratation, certains aliments ou le fait de sauter des repas, et même le sexe. Si vous avez un mal de tête très sévère, vous pouvez essayer de le traiter à la maison ou aller chez le médecin si la douleur interfère avec vos activités normales.
Étape
Méthode 1 sur 2: Soulager les maux de tête à la maison
Étape 1. Prenez des analgésiques
Les médicaments en vente libre peuvent traiter facilement la plupart des maux de tête. Prenez des médicaments en vente libre pour aider à soulager la douleur. Cependant, si la douleur persiste longtemps, consultez un médecin pour vérifier s'il existe un problème médical plus grave.
- Prenez de l'ibuprofène, de l'acétaminophène, du naproxène ou de l'aspirine pour soulager les maux de tête.
- Les analgésiques en vente libre sont également parfaits pour soulager les céphalées de tension.
Étape 2. Buvez de la caféine
De nombreux médicaments contre les maux de tête en vente libre contiennent de la caféine. Il existe des preuves suggérant que de petites quantités de caféine peuvent soulager les maux de tête, mais trop boire peut entraîner un sevrage (symptôme de l'arrêt de manger quelque chose) et avoir l'effet inverse d'aggraver la douleur.
- Ne buvez pas plus de 500 mg de caféine par jour, soit environ 5 tasses de café.
- Essayez de consommer des boissons contenant de la caféine comme une tasse de café, du lait au chocolat, du soda ou du thé pour soulager les maux de tête.
- Les boissons contenant de la caféine peuvent aider à soulager la douleur plus rapidement lorsqu'elles sont prises avec des analgésiques, car elles aident le corps à absorber le médicament plus rapidement.
Étape 3. Utilisez la thermothérapie
L'utilisation de la chaleur pour soulager les maux de tête peut non seulement détendre les tensions musculaires dans le cou et la tête, mais peut également aider à soulager la douleur. Vous pouvez utiliser différents types de thermothérapie, des coussins chauffants aux bains chauds pour aider à soulager les maux de tête très sévères.
Étape 4. Prenez une douche ou un bain avec de l'eau tiède
Vous pouvez prendre un bain chaud avec la douche ou vous baigner dans la baignoire. L'eau chaude peut apaiser les muscles tendus et aider à soulager rapidement les maux de tête.
- Assurez-vous d'utiliser de l'eau à une température comprise entre 36 et 40 degrés Celsius afin de ne pas surchauffer votre peau. Utilisez un thermomètre pour mesurer la température de l'eau.
- Une baignoire équipée d'un bain à remous peut aider à soulager les maux de tête car les jets d'eau vont masser vos muscles et vous détendre.
- Le sel d'Epsom a un effet sédatif et peut aider à soulager les maux de tête et à vous détendre.
Étape 5. Utilisez une compresse froide
Placez une compresse froide sur le cou et la tête. Cela peut aider à soulager la douleur et à réduire l'enflure.
- Vous pouvez utiliser un sac de glace pendant 20 minutes à la fois aussi souvent que nécessaire.
- Vous pouvez utiliser de l'eau congelée dans un gobelet en plastique pour masser doucement la zone douloureuse.
- Vous pouvez également utiliser des légumes surgelés emballés dans un lave-vaisselle. Les légumes surgelés épousent la forme du cou et peuvent être plus confortables que les blocs réfrigérants.
- Retirez le sac de glace s'il fait trop froid ou si votre peau est engourdie. Utilisez une serviette entre la peau et la glace pour éviter les gelures.
Étape 6. Faites un massage
Des massages sur le cou, la tête et même les épaules peuvent soulager les tensions musculaires et les spasmes pouvant causer des maux de tête. Un massothérapeute peut sentir les muscles tendus et tendus, puis les masser.
- Il existe différents types de massage, dont le massage suédois et le massage des tissus profonds. Le massothérapeute sélectionnera la méthode appropriée en fonction de l'analyse et l'appliquera lors de la séance de massage après avoir obtenu l'approbation.
- Vous pouvez trouver un massothérapeute qualifié sur Internet ou sur recommandation d'un médecin.
- Si vous ne trouvez pas de massothérapeute professionnel, essayez l'auto-massage. Vous pouvez soulager un mal de tête sévère en massant votre visage, vos tempes ou même vos oreilles.
Étape 7. Faites de l'acupression pour soulager la douleur
Certains médecins recommandent de stimuler les points d'acupression pour aider à soulager la tension dans les épaules et le cou qui provoque des maux de tête. Vous pouvez aider à soulager les maux de tête en apprenant les cinq points d'acupression et en vous faisant un massage d'acupression.
- Plus précisément, vous devez stimuler ces points d'acupression: GB 20 (Feng Chi), LI4 (He Gu), GB21 (Jian Jing), LI10 (Shou San Li) et TE3 (Zhong Zhu).
- Pour trouver ces points et pour savoir comment faire de l'acupression pour soulager les maux de tête, regardez la vidéo sur
- Si c'est le cas, trouvez un praticien de médecine orientale dans votre région pour l'acupression.
Étape 8. Buvez de l'eau pour répondre aux besoins en liquide
Certaines études montrent que ne pas boire suffisamment d'eau peut provoquer des maux de tête. Buvez suffisamment d'eau pour soulager les maux de tête.
Pour répondre aux besoins en fluides, vous n'avez pas besoin de consommer d'autres fluides que de l'eau. Si vous souhaitez boire des jus ou des boissons pour sportifs, buvez-les avec de l'eau tout au long de la journée
Étape 9. Prenez une petite collation
Plusieurs types de maux de tête peuvent survenir parce qu'une personne ne mange pas en quantité suffisante. Prenez une petite collation s'il n'y a pas de nourriture dans votre estomac pour soulager un mal de tête.
- Quelques bons exemples de collations incluent les fruits, les noix, la soupe en conserve et le granola. Vous pouvez également avoir du yogourt ou du houmous et du pita (un type de pain).
- Si votre mal de tête provoque des nausées ou des vomissements, vous ne voudrez peut-être pas ou ne pourrez pas l'empêcher. Si tel est le cas, essayez de consommer du bouillon. De plus, allez immédiatement chez le médecin si vous ressentez ces symptômes.
Étape 10. Utilisez l'aromathérapie pour apaiser un mal de tête
Essayez d'utiliser des huiles essentielles, dont la recherche a montré qu'elles vous détendent. Certains parfums, comme la lavande, peuvent aider à soulager les maux de tête.
- Certaines huiles essentielles comme la lavande, le romarin, la camomille, la menthe poivrée, la bergamote et l'eucalyptus peuvent aider à soulager les maux de tête.
- Les huiles essentielles peuvent être utilisées de plusieurs manières. Vous pouvez le masser dans vos tempes ou vos oreilles, ou utiliser un diffuseur de parfum.
- Vous pouvez réduire la douleur en suçant de la gomme d'eucalyptus et de la menthe poivrée.
Étape 11. Reposez-vous dans un endroit sombre et calme
le repos et la relaxation peuvent souvent aider à soulager les maux de tête sévères. En ajustant des facteurs tels que la température et l'obscurité, en vous procurant une literie confortable et en vous débarrassant des appareils électroniques ennuyeux, vous pouvez vous débarrasser rapidement des maux de tête.
- Réglez la température dans la chambre entre 15 et 23 degrés Celsius pour obtenir une atmosphère de sommeil optimale.
- Dans la mesure du possible, retirez la télévision, l'ordinateur et le matériel de travail de la chambre pour vous reposer sans stress ni stimulation.
- La lumière peut vous stimuler à rester éveillé, alors faites en sorte que la pièce soit suffisamment sombre pour que votre cerveau puisse se reposer et s'endormir. Utilisez des stores ou un masque pour les yeux pour aider à réduire l'exposition à la lumière.
- Le bruit peut également perturber le sommeil et aggraver les maux de tête. Faites en sorte que votre pièce soit silencieuse et envisagez d'utiliser un lecteur de bruit blanc pour masquer le bruit qui s'infiltre dans la chambre.
- Un matelas, un oreiller et une couverture confortables peuvent vous aider à vous détendre et à vous endormir.
Étape 12. Méditez pendant quelques minutes
La méditation est une méthode puissante pour guérir les maux de tête. Prenez quelques minutes pour méditer lorsque vous avez mal à la tête, pour réduire le mal de tête et vous détendre.
- La méditation peut vous forcer à vous débarrasser des distractions qui vous entourent. Les moments où toutes ces distractions disparaissent peuvent vous aider à vous détendre.
- Commencez par méditer pendant 5 à 10 minutes et augmentez progressivement le temps au besoin.
- Trouvez un endroit confortable et calme où vous ne serez pas dérangé. En l'absence de distractions, il est plus facile pour vous de vous concentrer sur votre respiration, de réduire la douleur et d'abandonner les pensées ou les sensations qui peuvent survenir.
- Asseyez-vous tranquillement et droit, puis fermez les yeux. Une posture correcte est une partie importante de la méditation. Cette posture permet à votre respiration et à votre sang de circuler, ce qui aidera votre cerveau à apprendre à se concentrer sur un point. Fermer les yeux peut vous aider à vous débarrasser de toutes les distractions.
- Respirez légèrement et uniformément. Ne contrôlez pas votre respiration; laissez votre souffle s'écouler par lui-même. Une bonne technique pour vous aider à vous concentrer consiste simplement à vous concentrer sur votre respiration en disant « laissez-la partir » lorsque vous inspirez et « partez » lorsque vous expirez.
Étape 13. Cadrez ou imaginez que vous êtes dans un endroit relaxant
Si vous vous trouvez dans un endroit qui aggrave votre mal de tête, imaginez que vous êtes ailleurs, comme à la plage. Le cadrage est une technique comportementale qui peut aider à façonner la façon dont vous pensez et ressentez certaines situations et peut aider à soulager les maux de tête.
Par exemple, si vous avez très mal à la tête et que des enfants crient autour de vous, respirez profondément et imaginez que vous êtes sur une plage ou dans n'importe quel endroit de votre choix
Méthode 2 sur 2: Consulter un médecin pour un traitement
Étape 1. Consultez un médecin
Allez chez le médecin si les remèdes maison ne fonctionnent pas pour votre mal de tête. Votre médecin éliminera toute affection sous-jacente et élaborera un plan de traitement pour vous.
- Le médecin établira le bon diagnostic et exclura les diagnostics opposés pour déterminer le traitement approprié.
- Le médecin déterminera si le patient a besoin de tests supplémentaires lors du rendez-vous. Des tests supplémentaires peuvent inclure des contrôles de la pression artérielle, des analyses de sang, des examens cardiovasculaires supplémentaires, une imagerie de la tête, etc.
Étape 2. Prenez tout médicament prescrit ou préventif
Selon la gravité et le type de maux de tête que vous ressentez, votre médecin peut vous prescrire des analgésiques puissants ainsi que des médicaments préventifs pour prévenir d'autres crises de maux de tête.
- Votre médecin peut vous prescrire des analgésiques tels que le zolmitriptan et le sumatriptan.
- Les médecins peuvent administrer des médicaments préventifs tels que le tartrate de métoprolol, l'amitriptyline, le propranolol, le divalproex sodique et le topiramate.
- De nombreux médicaments préventifs sont très efficaces pour traiter les migraines, car ils peuvent contrecarrer la constriction douloureuse ou l'élargissement des vaisseaux sanguins.
- Les maux de tête très sévères peuvent également être évités avec certains médicaments antidépresseurs.
Étape 3. Essayez l'oxygénothérapie pour traiter les céphalées en grappe
L'oxygénothérapie est considérée comme l'un des meilleurs traitements pour traiter les céphalées en grappe. Vous devez inhaler de l'oxygène à l'aide d'un masque facial et dans environ 15 minutes, votre mal de tête devrait avoir disparu.
L'oxygénothérapie est le moyen le plus efficace si elle est utilisée correctement au début d'une crise de maux de tête. Continuez le traitement lorsqu'une autre crise de maux de tête commence
Étape 4. Essayez un autre traitement
Peut-être que vous pouvez consulter un médecin au sujet d'autres traitements qui sont rarement utilisés. Ces traitements comprennent des injections de botox et une stimulation magnétique transcrânienne.
- De nombreuses études ont montré que le botox, qui est une toxine botulique de type A, peut aider à soulager et à prévenir les maux de tête sévères. Discutez de ce traitement avec votre médecin si vos maux de tête ne disparaissent pas lorsqu'ils sont traités avec un traitement standard.
- La stimulation magnétique transcrânienne utilise des courants électriques pour stimuler les cellules nerveuses du cerveau, ce qui peut aider à minimiser la douleur associée aux maux de tête et à la récurrence des maux de tête.
