Les Quatre Nobles Vérités sont l'essence du bouddhisme qui enseigne comment faire face à la souffrance dans la vie humaine. Cette vérité affirme que la vie est pleine de souffrance, que la souffrance a une cause et une fin, et que chaque être humain peut atteindre le nirvana en mettant fin à la souffrance. Le Noble Octuple Sentier décrit le chemin à parcourir pour expérimenter le nirvana dans la vie de tous les jours. Les quatre vérités commencent à révéler les choses qui sont la source de la souffrance et le Noble Octuple Sentier est la recette pour surmonter la souffrance. Comprendre la vérité et appliquer les méthodes décrites dans cet article rend la vie paisible et heureuse.
Étape
Partie 1 sur 3: Appliquer le Noble Octuple Chemin
Étape 1. Faites de la méditation régulièrement
La méditation est un moyen de changer votre état d'esprit et de vous aider à atteindre le nirvana. La méditation doit être pratiquée dans le cadre de la routine quotidienne. Bien que la méditation puisse être apprise par vous-même, c'est une bonne idée de pratiquer la méditation avec un enseignant car il ou elle peut vous guider et vous enseigner la bonne technique. Vous pouvez méditer seul, mais il est plus avantageux de méditer avec d'autres personnes sous la direction d'un enseignant.
Vous ne pouvez pas vivre la vie de la bonne manière sans méditer. La méditation vous aide à mieux vous comprendre vous-même et les autres
Étape 2. Ayez la bonne vue
Le bouddhisme (par exemple les Quatre Nobles Vérités) sont des points de vue qui façonnent votre point de vue sur la vie. Vous ne pouvez pas appliquer l'étape suivante si vous rejetez cet enseignement. Une vue juste et une compréhension juste sont le fondement d'une vie juste. Formez une compréhension correcte de la vie, pas de la façon dont vous voulez qu'elle soit. Essayez de comprendre la réalité dans son ensemble en pensant objectivement. Pour cela, vous devez faire des recherches, étudier et étudier.
- Les Quatre Nobles Vérités sont la base d'une juste compréhension. Pour atteindre le nirvana, il faut croire que la vérité explique les choses telles qu'elles sont réellement.
- Réalisez que rien dans ce monde n'est parfait ou permanent. Prenez l'habitude de faire preuve d'esprit critique lorsque vous traitez des problèmes, au lieu d'impliquer des sentiments, des désirs et des intérêts personnels.
Étape 3. Ayez les bonnes intentions
Engagez-vous envers vous-même à vous comporter en harmonie avec vos croyances. Maintenir l'égalité. Rappelez-vous que tout le monde mérite d'être aimé et aimé. Cela s'applique à vous-même et aux autres. Rejetez les pensées égoïstes, mauvaises et haineuses. L'amour et la non-violence doivent être le principe de la vie.
Respectez tous les êtres vivants (plantes, animaux et humains) quel que soit leur statut. Par exemple, montrez un respect égal pour les riches et les pauvres. Respectez tout le monde en défendant l'égalité malgré les différentes origines, tranches d'âge, races, ethnies, couches économiques
Étape 4. Dites les mots corrects
La troisième étape est de dire la vérité. Au lieu de mentir, de calomnier, de bavarder ou de jurer, vous devez dire quelque chose de gentil et de vrai. Assurez-vous que vos mots permettent à l'autre personne de se sentir appréciée et motivée. Savoir quand se taire et retarder la parole est également très utile.
Vous devez dire la vérité tous les jours
Étape 5. Prenez la bonne action
Les actions montrent ce qu'il y a dans le cœur et l'esprit. Traitez-vous bien ainsi que les autres. Ne tuez pas et ne volez pas. Vivez une vie paisible et aidez les autres à vivre une vie paisible. Soyez honnête avec les autres. Par exemple, ne trichez pas et ne mentez pas pour obtenir ou obtenir ce que vous voulez.
Démontrer des comportements et des attitudes positifs qui peuvent améliorer la vie des autres et de la société
Étape 6. Choisissez le bon moyen de subsistance
Choisissez une profession en fonction de vos convictions. Ne faites pas de travaux qui nuisent aux autres, tuent des animaux ou trichent. Être trafiquant d'armes, trafiquant de drogue et boucher n'est pas un bon travail. Quelle que soit la profession que vous choisissez, assurez-vous de faire preuve d'intégrité.
Par exemple, si vous travaillez en tant que vendeur, ne trichez pas et ne trompez pas les clients pour qu'ils achètent les produits que vous proposez
Étape 7. Faites le bon effort
Vous réussirez si vous faites beaucoup d'efforts pour faire quelque chose. Débarrassez-vous des pensées négatives et prenez l'habitude de penser positivement. Montrez de l'enthousiasme pour tout ce que vous faites, comme aller à l'école, votre carrière, vous faire des amis, profiter de passe-temps, etc. Les compétences de pensée positive doivent être formées de manière cohérente, car elles ne se forment pas d'elles-mêmes. Cette étape est utile pour préparer l'esprit à la méditation de pleine conscience. Les quatre principes de l'effort juste sont:
- Empêcher l'émergence de choses mauvaises et négatives (désir sexuel, envie, anxiété, doute, inquiétude).
- Libérez-vous des choses mauvaises et négatives qui sont apparues en formant des pensées positives, en détournant l'attention, en affrontant les pensées négatives et en recherchant la source de ces pensées.
- Fais le bien et sois sage
- Maintenir et perfectionner la vertu et la sagesse
Étape 8. Entraînez-vous à concentrer votre attention
Cet exercice vous aide à voir la réalité telle qu'elle est. La pratique de la focalisation de l'attention se fait en observant 4 aspects, à savoir le corps, les sentiments, l'état d'esprit et les phénomènes. Lorsque l'esprit est concentré, vous vivez dans le présent et êtes pleinement conscient de tout ce qui se passe. Vous vous concentrerez sur la situation actuelle plutôt que sur des choses qui ne se sont pas produites ou qui ne se sont pas produites. Concentrez-vous sur votre corps, vos sentiments, vos pensées, vos idées et tout ce qui vous entoure.
- Vivre dans le présent vous libère du passé et du futur.
- Se concentrer signifie également prêter attention aux sentiments, aux émotions et au physique des autres.
Étape 9. Concentrez vos pensées
Bien se concentrer signifie être capable de concentrer son esprit sur un objet particulier et de ne pas se laisser distraire par des influences extérieures. Appliquer correctement toutes les étapes ci-dessus vous permettra de vous concentrer. L'esprit sera concentré et libéré du stress et de l'anxiété. Vous êtes capable d'établir de bonnes relations avec vous-même et les autres. Se concentrer correctement vous aide à comprendre les choses qui se passent clairement et telles qu'elles sont.
La concentration est la même que la concentration, mais lorsque vous vous concentrez, vous n'êtes pas conscient des diverses sensations et sentiments qui surviennent. Par exemple, lorsque vous vous concentrez sur les questions d'examen, vous vous concentrez uniquement sur la réponse aux questions. Si vous faites attention pendant que vous passez un examen, vous remarquerez peut-être ce que vous ressentez pendant l'examen, le comportement des autres personnes autour de vous ou la façon dont vous vous asseyez lorsque vous répondez à une question d'examen
Partie 2 sur 3: Vivre le Nirvana dans la vie quotidienne
Étape 1. Pratiquez la méditation de l'amour bienveillant (metta bhavana)
Metta signifie amour, gentillesse et amitié non romantiques. Cet amour vient du cœur, doit être développé et formé. La pratique de cultiver metta se déroule généralement en 5 étapes. Pour les débutants, faites chaque étape pendant 5 minutes.
- Étape 1: sentez-vous metta par vous-même. Concentrez-vous sur le sentiment de paix, de calme, de force et de confiance. Répétez la phrase « Puis-je être en bonne santé et heureux » pour vous-même.
- Étape 2: pensez à un ami et aux choses que vous aimez chez lui. Répétez la phrase « Qu'il se porte bien. Qu'il soit heureux ».
- Étape 3: pensez à quelqu'un de neutre (la relation avec lui est exempte de goûts ou de dégoûts). Souvenez-vous de sa gentillesse et envoyez-lui metta.
- Étape 4: pensez à quelqu'un qui est désagréable. Au lieu de penser aux raisons pour lesquelles vous ne l'aimez pas et le détestez, envoyez-lui metta.
- Étape 5: pensez à tout le monde y compris vous-même. Envoyez-leur metta, aux gens de votre ville, de votre province, de votre pays et du monde entier.
Étape 2. Entraînez-vous à vous concentrer sur la respiration
Cette méditation vous aide à vous concentrer et à concentrer votre esprit. Si vous le faites régulièrement, vous pourrez vous concentrer, vous détendre et soulager l'anxiété. Asseyez-vous dans un endroit calme, le dos droit. Tirez un peu vos épaules en arrière, puis abaissez-les pour vous sentir plus détendu. Soutenez vos paumes avec un petit oreiller ou placez-les sur vos genoux. Après avoir trouvé une position assise confortable, effectuez les étapes de la méditation selon les instructions suivantes. Essayez de parcourir chaque étape pendant au moins 5 minutes.
- Étape 1: comptez dans votre cœur chaque fois que vous inspirez et expirez (inspirez, expirez, inspirez 1, expirez 2, et ainsi de suite jusqu'à 10). Répétez à partir de 1 lorsque vous atteignez un nombre de 10. Concentrez-vous sur les sensations qui se produisent lorsque vous inspirez et expirez. Une fois que l'esprit est distrait, dirigez-le à nouveau vers la respiration.
- Étape 2: Inspirez en comptant jusqu'à 10, mais cette fois, comptez avant d'inspirer (1 inspirez, expirez; 2 inspirez, expirez; 3 inspirez, expirez; et ainsi de suite). Concentrez-vous sur les sensations que vous ressentez à chaque inspiration.
- Étape 3: Inspirez et expirez sans compter. Observez la respiration comme un processus continu, plutôt que de simplement inspirer et expirer.
- Étape 4: maintenant, concentrez-vous sur les sensations que vous ressentez lorsque vous inspirez et expirez en faisant attention à l'air qui circule par votre nez ou votre lèvre supérieure.
Étape 3. Respectez et encouragez les autres
Le but ultime du bouddhisme est d'atteindre la paix intérieure et ensuite de partager cette expérience avec les autres. Atteindre le nirvana n'est pas seulement dans l'intérêt personnel, mais aussi pour les autres. Encouragez et soutenez les autres, par exemple en serrant dans vos bras un ami en deuil. Partagez ce que vous ressentez avec quelqu'un qui est important pour vous ou qui vous a aidé. Montrez que vous êtes reconnaissant et que vous l'appréciez. Prévoyez du temps pour écouter les plaintes de quelqu'un qui est contrarié.
Étape 4. Traitez les autres avec amour
Votre bonheur est directement lié au bonheur des autres. D'autres se sentiront heureux si vous les aimez, par exemple en:
- Gardez votre téléphone lorsque vous sortez avec des amis et des membres de votre famille.
- Établissez un contact visuel lorsque quelqu'un vous parle et écoutez sans interrompre la conversation.
- Bénévolat dans la communauté.
- Ouvrir les portes aux autres.
- Montrez de l'empathie pour les autres. Par exemple, lorsque vous rencontrez un ami contrarié, essayez de comprendre ses sentiments. Demandez-lui pourquoi il est contrarié et s'il a besoin d'aide. Écoutez attentivement pendant qu'il parle pour lui montrer de l'empathie.
Étape 5. Essayez de vous concentrer
Pendant la méditation de pleine conscience, faites attention à ce que vous pensez et ressentez. Cela doit être fait non seulement pendant la méditation, mais au cours de la vie quotidienne, par exemple en se concentrant sur le fait de manger, de prendre un bain ou de s'habiller le matin. Pour commencer, choisissez une activité et concentrez-vous sur les sensations physiques qui surviennent lorsque vous pratiquez l'activité tout en respirant calmement et régulièrement.
- Pour vous concentrer en mangeant, observez le goût, la texture et l'arôme des aliments que vous mangez.
- Lorsque vous faites la vaisselle, faites attention à la température de l'eau, à la sensation physique que vous ressentez dans vos mains lorsque vous savonnez la vaisselle ou rincez la vaisselle à l'eau.
- Au lieu de vous préparer pour le bureau en écoutant de la musique ou en regardant la télévision, faites-le en silence et observez ce que vous ressentez. Avez-vous encore sommeil ou vous sentez-vous reposé lorsque vous vous réveillez le matin ? Que ressentez-vous sur votre peau lorsque vous enfilez vos vêtements ou que vous prenez une douche sous la douche ?
Partie 3 sur 3: Appliquer les quatre nobles vérités
Étape 1. Comprendre le sens de la souffrance
La description de la souffrance selon le bouddhisme est différente de ce que beaucoup de gens pensent. La souffrance est inévitable et fait partie de la vie quotidienne. Dukkha est la vérité qui déclare que tous les êtres ne sont pas exempts de souffrance. En plus de décrire diverses choses désagréables, telles que la maladie, le vieillissement, les accidents, les problèmes physiques et les troubles émotionnels, le Bouddha considérait les désirs (en particulier les désirs non satisfaits) et les convoitises comme de la souffrance. Les deux sont des sources de souffrance car les humains ne sont presque jamais satisfaits ou épanouis. Une fois qu'un souhait est exaucé, un autre surviendra. C'est ce qu'on appelle un cercle vicieux.
Dukkha signifie "quelque chose de difficile à supporter". La souffrance couvre un aspect très large comprenant de grandes et de petites choses
Étape 2. Déterminez la cause de la souffrance
Le désir et l'ignorance sont la source de la souffrance. Les désirs inassouvis sont la plus grande source de souffrance. Par exemple, lorsque vous êtes malade, vous souffrez et souhaitez vous rétablir rapidement. Souffrir parce que le désir de guérir n'est pas comblé est plus grand que souffrir à cause de la maladie. Chaque fois que vous voulez quelque chose, une opportunité, quelqu'un ou une réussite, mais que cela ne se matérialise pas, vous souffrez.
- Ce que tous les humains doivent vivre, c'est le vieillissement, la maladie et la mort.
- Le désir ne peut pas être satisfait. Après avoir réalisé ou obtenu quelque chose que vous voulez, vous voulez autre chose. Le désir qui ne cesse de surgir vous rend incapable de ressentir le vrai bonheur.
Étape 3. Travaillez à mettre fin à la souffrance dans votre vie
Les Quatre Nobles Vérités sont les tremplins pour se libérer de la souffrance. Si tous les êtres humains souffrent et que la souffrance survient à cause du désir, la seule façon de mettre fin à la souffrance est d'éliminer le désir. Croyez que vous n'avez pas à souffrir et que vous êtes capable de mettre fin à la souffrance. Pour cela, vous devez changer votre perception et apprendre à contrôler vos désirs.
La capacité de contrôler les désirs et les passions vous fait vivre dans la liberté et le bonheur
Étape 4. Expérimentez la fin de la souffrance dans votre vie
La cessation de la souffrance peut être obtenue en appliquant l'Octuple Sentier du Commencement. Le voyage vers le nirvana peut être regroupé en 3 aspects. Tout d'abord, vous devez avoir les bonnes intentions et la bonne mentalité. Deuxièmement, vous devez vivre votre vie quotidienne avec les bonnes intentions. Troisièmement, vous devez comprendre la vraie réalité et avoir de vraies croyances sur toutes choses.
- Le Noble Octuple Sentier peut être divisé en 3 catégories: la sagesse (vue juste, pensée juste), les bonnes manières (discours juste, action juste, moyens de subsistance justes) et l'entraînement mental (effort juste, attention juste, concentration juste).
- Ce chemin est un guide qui montre comment vivre la vie de tous les jours.
Des astuces
- Atteindre le nirvana n'est pas facile et prend beaucoup de temps. N'abandonnez pas même si cela semble impossible à réaliser. Le Noble Octuple Sentier n'est pas simplement une étape séquentielle qui doit être franchie pour atteindre le nirvana, mais devrait être une façon de vivre la vie quotidienne.
- Vous pouvez apprendre le bouddhisme en autodidacte, mais ce sera plus bénéfique si vous venez au temple pour étudier sous la direction d'un enseignant. Ne rejoignez pas immédiatement le groupe et ne choisissez pas un enseignant. Écoutez votre cœur et réfléchissez bien avant de décider. De nombreux enseignants sont bons, mais certains ne le sont pas. Utilisez Internet pour trouver des informations sur les monastères/communautés/enseignants, les opinions opposées et les rituels de culte bouddhistes.
- Le voyage de chacun vers l'illumination est aussi différent les uns des autres que les flocons de neige parcourent un itinéraire unique depuis le ciel. Choisissez une façon de pratiquer qui est amusante/confortable/selon vos croyances.
- Méditez de diverses manières. Les différentes manières de pratiquer ne sont que les moyens et les méthodes qui peuvent être utilisés pour méditer. Parfois, méditer différemment est plus bénéfique sous certaines conditions. Trouvez une façon de méditer que vous aimez et réservez du temps pour pratiquer.
- Le nirvana est atteint lorsque la mauvaise compréhension de l'existence de soi (et des autres) se termine pour de bon. Cette condition peut se produire de diverses manières, mais il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon, bonne ou mauvaise. Le Nirvana peut être vécu spontanément, il peut aussi être dû à un effort assidu. Après tout, la personne qui cherche et le nirvana à atteindre doivent être ignorés.
- Vous seul connaissez le meilleur moyen pour vous-même (rappelez-vous l'analogie du flocon de neige ci-dessus), donc personne n'a le droit de vous suggérer de rejoindre un groupe en particulier. De nombreux enseignants/traditions/sectes s'accrochent à la formule pour atteindre l'illumination, alors que l'attachement aux opinions/points de vue est l'un des principaux obstacles à l'illumination. Ne vous laissez pas expérimenter cette ironie pendant le voyage pour atteindre le nirvana.
- Pratiquer la méditation de manière indépendante joue un rôle important dans l'atteinte du nirvana. Le rôle de l'enseignant est de vous aider à vous développer et à avoir des capacités spirituelles indépendantes. Les enseignants ne devraient pas faire vivre aux élèves une dépendance et des échecs, mais cela arrive très souvent. Utilisez Internet pour trouver des personnes qui méditent régulièrement et qui sont très conscientes spirituellement. Ils sont prêts à vous aider.
- N'abandonne pas. Réfléchissez aux avantages que vous obtenez même s'ils semblent insignifiants. Gardez l'expérience à l'esprit comme source de motivation. Pendant la pratique, essayez de vous prouver les choses douteuses. Se concentrer sur la pratique vous aide à trouver les objectifs que vous souhaitez atteindre. Cependant, la pratique s'arrêtera si vous vous concentrez uniquement sur l'objectif.
- La conscience spirituelle peut être perdue, mais la compréhension acquise ne sera pas perdue. Le maintien de la conscience spirituelle renforce la compréhension. Cela se produit souvent lorsqu'une personne a de graves problèmes personnels.
- Le nirvana peut être atteint à travers la vie spirituelle de toutes les religions, tant que les adhérents croient que le nirvana existe réellement. De nombreuses personnes de diverses religions ont vécu cela, par exemple des chrétiens qui ont une certaine vision de ce qu'est Dieu en raison de l'expérience de la conscience spirituelle.
