Certains des objectifs de votre vie que vous désirez le plus sont les plus difficiles à atteindre. Afin de réaliser de grandes réalisations, nous devons parfois y consacrer beaucoup de temps et d'énergie. Et il n'est pas rare que nous soyons découragés lorsque nous le faisons. Si vous avez une tâche importante que vous voulez bien faire, vous ne savez peut-être pas par où commencer. Ou peut-être avez-vous commencé à le faire, mais vous commencez à perdre l'envie d'en finir. Quel que soit votre problème, une bonne planification et de nouvelles habitudes peuvent vous aider à atteindre vos objectifs les plus difficiles.
Étape
Partie 1 sur 2: Création d'un plan d'action
Étape 1. Observez votre niveau d'engagement
Avant de vous lancer dans une tâche difficile, il est important de vous demander dans quelle mesure vous y êtes engagé. Ce niveau d'engagement est un élément important pour atteindre avec succès les objectifs et les réalisations.
- Cet engagement peut refléter un contrat/engagement personnel envers vous-même et vos objectifs.
- Si vous n'êtes pas trop engagé dans un objectif difficile, il est peu probable que vous réussissiez. Si vous n'avez pas d'engagement, vous devriez peut-être reconsidérer si vous voulez atteindre cet objectif ou non.
Étape 2. Assurez-vous que vos objectifs sont spécifiques et mesurables
Les objectifs les plus atteignables sont très précis et très clairs afin que vous puissiez savoir quand vous les atteignez.
- Ces objectifs peu clairs sont difficiles à atteindre car il n'est pas très clair ce que vous devez faire et quand ces objectifs ont été atteints.
- Il est également possible que vous n'ayez pas atteint votre objectif le plus difficile parce que vous ne l'avez pas défini assez clairement.
- Par exemple, l'objectif de « devenir une meilleure personne » peut être impossible à atteindre. Cet objectif est très ambigu et peu importe à quel point vous êtes « bon » en tant qu'être humain, bien sûr, vous pouvez être meilleur que cela. Dans ce cas, vous devez définir ce qu'est un bon être humain. Pensez spécifiquement à ce que vous devez faire pour être « meilleur » ? Appelez-vous votre mère une fois par semaine ? Bénévolat pour la charité 10 heures par mois? Faire plus de tâches ménagères ? Essayez d'être très précis.
Étape 3. Divisez cet objectif en plusieurs sous-objectifs
La prochaine étape consiste à diviser cet objectif apparemment grand en parties plus petites. Ces objectifs doivent être concrets et mesurables.
- Le fait de diviser l'objectif en parties plus petites vous permet de créer un plan détaillé décrivant les étapes à suivre pour atteindre le « grand » objectif.
- Il vous permet également d'enregistrer les progrès que vous avez accomplis. Cela peut vous aider à maintenir la motivation.
- Par exemple, si votre objectif est d'obtenir un doctorat en physique, réfléchissez aux étapes à suivre pour y parvenir. Vous devez postuler à l'université. Vous devez être accepté à l'université. Vous devez passer par le premier semestre. Vous devez suivre tous les cours obligatoires. Vous devez passer des examens, etc.
- Si vous n'êtes pas si familier avec votre objectif que vous ne pouvez pas le décomposer en étapes, essayez de faire des recherches afin de mieux comprendre les étapes à suivre.
Étape 4. Créez une date limite
Une fois que vous avez créé un ensemble d'étapes à suivre, essayez de fixer une date limite pour chacune de ces étapes pour voir combien de temps chaque étape prendra.
- Les délais peuvent vous garder engagé et concentré.
- N'oubliez pas que si vous ne terminez pas une étape à temps, cela ne signifie pas que vous êtes un échec. Cela signifie que vous devez réviser les délais qui ont été fixés et essayer de rattraper votre retard.
Étape 5. Faites un plan pour anticiper les obstacles
En essayant d'atteindre un objectif difficile, nous rencontrons généralement de nombreux obstacles difficiles. Essayez de prendre le temps de réfléchir aux obstacles que vous pourriez rencontrer en essayant d'atteindre vos objectifs.
- Savoir à quels types d'obstacles vous pouvez faire face vous aidera également à faire des plans pour faire face à ces obstacles.
- Par exemple, si vous vous entraînez pour un marathon, qu'est-ce qui pourrait vous gêner ? Il se peut que vous vous blessiez en pratiquant. Ou, quelque chose s'est passé au travail ou dans votre vie personnelle et vous n'avez pas pu suivre votre programme d'entraînement pendant un certain temps. Que pouvez-vous faire si cela se produit ?
- En élaborant un plan pour faire face à tous les obstacles possibles, vous trouverez également plus facile de rattraper leur retard lorsqu'ils surviennent. Ce plan vous permet de continuer même lorsque des obstacles surviennent.
- Peut-être que vous ne pouvez pas anticiper tous les obstacles qui existent. Cependant, essayez d'y penser en amont afin d'être plus confiant face aux obstacles qui existent, même si les obstacles que vous n'aviez pas anticipés au préalable.
Partie 2 sur 2: Réaliser vos objectifs
Étape 1. Changez votre état d'esprit
L'une des choses les plus importantes pour atteindre un objectif difficile est d'avoir le bon état d'esprit. Il est important de se rappeler que même si certaines choses sont hors de votre contrôle, vous pouvez déterminer votre destin.
- Beaucoup de gens croient que la vie est quelque chose qui leur arrive, plutôt que quelque chose qu'ils créent eux-mêmes. C'est ce qu'on appelle le « locus de contrôle externe ». Cet état d'esprit fait qu'une personne blâme l'opportunité ou quelqu'un d'autre si les choses ne se passent pas comme prévu.
- Le locus de contrôle externe est un état d'esprit autodestructeur. Essayez d'avoir un état d'esprit de « locus de contrôle interne ». Avec cet état d'esprit, vous croyez que vous pouvez contrôler le destin. Cet état d'esprit fort peut vous aider à rester motivé lorsque vous essayez d'atteindre un objectif difficile.
- Jetez un œil à la façon dont vous vous parlez. Lorsque vous vous surprenez à penser: « Je ne peux rien faire à ce sujet » ou « Voici comment ma vie est destinée à être », demandez-vous si ces pensées sont vraies ou non. Peut-être êtes-vous dans une situation difficile qui ne s'est pas produite à cause de vous. Si tel est le cas, réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour améliorer les choses, au lieu d'accepter la défaite.
- Essayez de vous rappeler que vous avez toujours le choix.
Étape 2. Déterminez l'effet existant
Une autre façon de vous motiver est d'essayer d'imaginer l'effet que cela aura sur votre vie si vous essayez de poursuivre vos objectifs.
- Vous pouvez également essayer de vous imaginer au fur et à mesure que vous traversez les différentes étapes du processus continu d'augmentation de la motivation personnelle, car vous pouvez voir les avantages de cet objectif.
- C'est peut-être le bon moment pour noter toute inspiration qui vous vient alors que vous réfléchissez à toutes les conséquences positives de la poursuite de vos objectifs.
Étape 3. Créez le bon environnement
Les objectifs ambitieux peuvent être atteints plus facilement si vous créez un environnement qui vous encourage à rester concentré sur vos objectifs.
- Par exemple, si vous êtes alcoolique et que vous essayez d'arrêter de boire, l'une des mesures les plus importantes que vous devriez prendre est de vous débarrasser de l'alcool à la maison. Vous voudrez peut-être aussi réduire le temps que vous passez avec vos amis buveurs. Ces personnes peuvent vous remettre dans vos vieilles habitudes.
- Par conséquent, essayez de vous entourer d'autres personnes qui tentent également d'atteindre les mêmes objectifs et essayez de vérifier régulièrement les progrès de chacun. Ainsi, l'engagement que vous ressentez peut être plus fort. Ces personnes peuvent partager des idées ou des conseils utiles, surtout si leurs objectifs sont les mêmes que les vôtres.
Étape 4. Prenez le temps nécessaire
En fin de compte, les objectifs difficiles sont atteints après que nous ayons consacré des heures (voire des jours ou des années) de travail acharné. Essayez de comprendre que c'est une chose non négociable et essayez de prendre ce temps nécessaire.
- Essayez d'avoir une routine quotidienne où vous passez du temps à travailler vers cet objectif. Si vous voulez courir un marathon, assurez-vous de passer quelques heures chaque jour à préparer votre corps pour la course.
- Avec le temps, vous vous habituerez à essayer d'atteindre vos objectifs. Cela garantira que vous progressez régulièrement et que vous travaillez « automatiquement » vers vos objectifs.
Étape 5. Essayez de rester motivé (et continuez à progresser même lorsque vous vous sentez démotivé)
Cet objectif le plus difficile est un grand défi pour vous, il vous sera donc facile de perdre votre motivation ou d'avoir envie d'abandonner. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour éviter cela.
- Utilisez des renforts. Donnez des récompenses (renforcement positif) lorsque vous réussissez une petite étape. Ou, permettez-vous de ne pas faire quelque chose que vous ne voulez pas faire (renforcement négatif). Achetez une nouvelle paire de chaussures convoitée ou vous pouvez éviter de passer la serpillière une fois pour vous récompenser de vos progrès.
- Ces petites récompenses vous aideront à rester motivé. De telles récompenses aident votre esprit à associer les bonnes choses aux efforts que vous déployez pour atteindre vos objectifs.
- Le renforcement est plus efficace que de se punir pour avoir échoué.
- Parfois, peu importe la quantité de renforcement que vous avez utilisé, la motivation est toujours perdue. Peut-être parce que vous vous sentez malade, fatigué ou que quelque chose de grave s'est produit au bureau. Si parfois vous n'arrivez pas à suivre une routine établie, essayez de trouver d'autres moyens de vous faciliter la progression.
- Par exemple, si vous ne pouvez pas vous forcer à ouvrir un livre de physique et à étudier pour un examen à venir, essayez de faire une tâche qui vous semble moins éprouvante mentalement. Essayez de ranger vos notes, d'ouvrir un cahier d'exercices ou de regarder un documentaire scientifique en rapport avec le sujet que vous testez. De cette façon, vous continuez de progresser même si vous ne vous sentez pas motivé.
Étape 6. Surveillez les progrès que vous faites
Un excellent moyen de rester motivé est de garder un œil sur vos progrès. Utilisez une application, un calendrier ou un journal et gardez une trace du travail que vous avez accompli et des petits objectifs que vous avez accomplis.
- Lorsque vous vous sentez stagnant, jetez un œil à ces notes. Vous verrez tout ce que vous avez accompli et cela peut vous aider à vous sentir motivé. De plus, cela vous aide à rester responsable des engagements et des plans que vous avez pris.
- En essayant d'atteindre un objectif très compliqué, vous pouvez devenir très stressé ou anxieux. Une bonne façon de gérer cela est d'enregistrer vos progrès dans ce processus dans un journal. Utilisez ce journal pour noter ce que vous avez fait et ce que vous ressentez au cours du processus. En abandonnant les soucis, l'anxiété peut être réduite. Cela vous aide à rester concentré sur la tâche à accomplir.
Des astuces
- Écrivez pourquoi vous voulez atteindre cet objectif. Connaissez vos raisons. Écrivez autant de raisons que possible. Lorsque vous vous sentez déprimé, relisez cette liste.
- Créez de la motivation dans votre environnement. Si vous souhaitez vous entraîner pour un marathon, affichez des dépliants dans votre chambre, votre réfrigérateur, etc.
- Lisez les informations qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs. Connaître ce que vous voulez accomplir peut faciliter le processus.
- Achetez un calendrier ou un agenda et notez de petits objectifs quotidiens. C'est une bonne habitude à avoir et qui vous rend plus responsable.
