Les objectifs et les réalisations peuvent apporter des changements dans cette vie en améliorant certaines choses. Tout comme lorsque les athlètes ressentent une « euphorie de course » après un match, il en va de même pour le sentiment de joie et de fierté qu'une personne ressent pour avoir atteint un objectif. Cependant, les objectifs ne peuvent pas être atteints par eux-mêmes. Vous devez essayer de réussir à y parvenir. Cet article discutera des différentes façons de fixer et d'atteindre des objectifs. Vivez votre vie avec un but et continuez à essayer de réaliser tous vos rêves.
Étape
Partie 1 sur 3: Fixer des objectifs
Étape 1. Décidez de ce que vous voulez vraiment réaliser
Fixez-vous des objectifs et ne vous inquiétez pas de ce que les autres veulent pour vous. Certaines études montrent que quelqu'un qui a un objectif qui est bénéfique pour sa vie personnelle, essaiera plus fort de l'atteindre.
- C'est souvent la partie la plus difficile du processus de définition des objectifs et de leur réalisation. Qu'est-ce que vous voulez? La réponse à cette question est généralement une combinaison de motivations intrinsèques et extrinsèques. Les expressions fréquemment utilisées telles que « continuez d'être qui vous êtes vraiment » entrent souvent en conflit avec les intérêts de la famille et du travail. Trouvez des objectifs qui peuvent créer un équilibre dans votre vie, c'est-à-dire des objectifs qui vous rendent heureux et profitent aux personnes que vous aimez et à d'autres dont la vie dépend de vous.
- Posez-vous les questions suivantes, par exemple « Qu'est-ce que je veux donner à ma famille/ma communauté/ma vie ? » ou « Comment puis-je m'améliorer encore plus ? » Ces questions peuvent vous aider à vous fixer des objectifs.
- Ce n'est pas grave si vous avez trop d'idées en ce moment. Vous pouvez le sélectionner plus tard.
Étape 2. Définir les priorités
Une fois que vous avez une idée de ce que vous voulez vraiment réaliser, priorisez les aspects de votre vie qui se rapportent à cette idée. Si vous voulez développer tous les aspects de la vie en même temps, vous ne serez que dépassé et incapable d'atteindre vos objectifs.
- Divisez vos objectifs en trois niveaux: premier, deuxième et troisième. Les objectifs de premier niveau sont les objectifs les plus importants pour vous et sont généralement plus faciles à définir. Les objectifs de niveau deux et trois sont des objectifs moins importants et de nature plus limitée ou spécifique.
- Par exemple, votre objectif de premier niveau pourrait être « améliorer ma santé » ou « prendre plus de temps pour ma famille ». Un objectif de niveau deux pourrait être « garder ma chambre propre, apprendre à surfer » et un objectif de niveau trois pourrait être « apprendre à tricoter, laver les vêtements plus régulièrement ».
Étape 3. Définissez des objectifs spécifiques
Soyez précis et réaliste quant à ce que vous voulez atteindre. Selon les recherches, des objectifs spécifiques vous donnent envie de les atteindre davantage et peuvent même vous rendre plus heureux. En gardant à l'esprit que vous devrez diviser vos grands objectifs en objectifs plus petits, soyez précis et réaliste quant à vos objectifs principaux dès le départ.
- Posez-vous des questions sur vos objectifs. Que devez-vous faire pour atteindre vos objectifs ? Qui peut vous aider ? Quand chaque étape de votre objectif aurait-elle été atteinte ?
- Par exemple, l'objectif « Être en meilleure santé » est trop vaste et trop vague pour être considéré comme une bonne formulation d'objectif. "Manger sainement et faire plus d'exercice" serait préférable, mais cette formulation n'est pas assez détaillée ou manque encore de spécificité.
- « Manger 3 assiettes de fruits et légumes par jour et faire de l'exercice 3 fois par semaine » est un objectif précis et concret qui permet de l'atteindre plus facilement.
- Afin d'atteindre ces objectifs, vous devez également déterminer comment les faire. Par exemple, pour atteindre votre objectif de manger des fruits et légumes, apportez-vous également des collations saines au travail ? Vous préférez une assiette de fruits aux frites la prochaine fois que vous sortez au restaurant ? Pour atteindre vos objectifs en faisant de l'exercice, allez-vous vous entraîner au gymnase ou marcher dans votre quartier ? Réfléchissez aux actions que vous devez entreprendre pour « soutenir » votre objectif principal.
- Si votre objectif est progressif, quand devez-vous terminer chaque étape ? Par exemple, si vous souhaitez vous entraîner pour un marathon, vous devez savoir combien de temps vous devez vous entraîner à chaque étape.
Étape 4. Fixez-vous des objectifs réalistes
Vos objectifs les plus concrets et spécifiques ne seront jamais atteints si vous souhaitez « acheter un appartement de 3 chambres dans le quartier de Menteng à Jakarta » alors que votre capacité est plus adaptée à « acheter un studio dans le quartier de Dramaga à Bogor ». Associez vos objectifs à la réalité. Vous pouvez avoir des objectifs ambitieux, mais vous devez savoir exactement ce que vous devez faire pour les atteindre.
Par exemple, si votre objectif principal est d'acheter une grande maison dans une grande ville, vous devrez développer plusieurs plans de soutien pour faire de cet objectif une réalité. Peut-être devriez-vous économiser de l'argent, améliorer votre crédibilité, peut-être même augmenter vos revenus. Notez tous ces plans de soutien ainsi que les mesures à prendre pour chacun
Étape 5. Notez tous vos objectifs
Écrivez vos objectifs en détail et clairement en fixant une limite de temps. Les objectifs qui sont écrits sembleront plus réels. Trouvez le bon endroit pour que ces objectifs écrits soient facilement visibles pour vous garder motivé.
Écrivez vos objectifs avec des mots positifs. Vous serez plus motivé si vos objectifs sont formulés en phrases positives telles que « Mangez plus de fruits et légumes » au lieu de « Ne plus manger d'aliments malsains »
Étape 6. Fixez-vous des objectifs mesurables
Comment savez-vous que votre objectif a été atteint? Si votre objectif est de déménager dans une nouvelle maison, vous pouvez connaître l'atteinte de cet objectif en fonction du calendrier de signature du bail ou de l'acte de vente et d'achat de votre nouvelle maison. Mais il y a aussi des objectifs qui ne peuvent pas être mesurés directement. Si votre objectif est de devenir un meilleur chanteur, comment saurez-vous que vous avez atteint votre objectif ? Essayez de vous fixer des objectifs mesurables.
- Par exemple, vous pouvez mémoriser et chanter une chanson « parfaitement ». Jouez d'un instrument de musique en chantant. Efforcez-vous d'obtenir des notes plus élevées. Des objectifs mesurables créeront un sentiment d'accomplissement lorsque vous pourrez les atteindre afin d'atteindre des objectifs plus ambitieux.
- Cherchez de l'inspiration sur la façon d'atteindre vos objectifs. Existe-t-il un autre moyen d'atteindre votre objectif ? Notez tout ce qui vous vient à l'esprit en trois minutes, même si cela semble stupide ou n'a aucun sens. Si votre objectif est de perdre du poids, les moyens que vous pouvez choisir sont de rejoindre la salle de sport, de modifier votre alimentation, d'ajuster votre horaire quotidien pour inclure des activités de marche, de vous rendre au travail et de revenir au travail à vélo, de préparer vos propres repas régulièrement au lieu d'acheter de la nourriture rapidement. nourriture, ou utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur. Il existe de nombreux itinéraires vers la même destination. Faire de votre destination la destination finale et déterminer quel(s) itinéraire(s) choisirez-vous ?
Étape 7. Fixez-vous des objectifs qui correspondent à vos capacités
N'oubliez pas que vous ne pouvez contrôler que vos propres actions, pas celles des autres. "Être une rock star" n'est pas un objectif fiable car vous devez impliquer les actions et les réponses des autres sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle. Mais "former un groupe et s'entraîner pour devenir de grands musiciens" est un objectif que vous pouvez atteindre par vos propres efforts.
- Se concentrer sur vos propres actions sera très utile si vous devez faire l'expérience d'un échec, car vous savez à quel point vous êtes prêt à faire face aux obstacles qui pourraient se présenter à vous.
- N'oubliez pas que les objectifs peuvent aussi être des processus. Par exemple, « devenir sénateur » dépend fortement des actions d'autres personnes sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle. Si vous n'arrivez pas jusqu'au sénateur, vous aurez peut-être l'impression d'avoir échoué, même si vous avez fait de votre mieux. Mais « occuper un poste au gouvernement » est un objectif que vous pouvez atteindre, même si vous ne gagnez pas les élections, car vous avez bien suivi le processus.
Étape 8. Établissez un calendrier réaliste
Vous n'avez pas besoin de fixer des délais précis, mais vous devez être en mesure d'estimer avec précision. Fixez-vous des délais réalistes en fonction de vos objectifs. Si vous travaillez à temps partiel avec un salaire minimum, ne vous fixez pas pour objectif de gagner des milliards de roupies à la fin de l'année. Donnez-vous suffisamment de temps pour réaliser ce que vous avez prévu.
- Fixez une date limite. Nous aimons tous remettre à plus tard. Ce trait semble très humain, mais si vous devez faire face à une échéance, vous travaillerez dur pour vous préparer. Imaginez que vous êtes à l'école. Si vous devez passer un test, vous savez que vous devez étudier et vous le faites. Fixez-vous des objectifs afin de pouvoir vous inciter à les atteindre de la même manière.
- N'oubliez pas que certains objectifs peuvent prendre plus de temps à atteindre que d'autres. « Mangez plus de fruits et légumes » peut être atteint en un rien de temps. « Avoir un corps en meilleure forme » demande plus de temps et d'efforts. Établissez un calendrier pour bien atteindre vos objectifs.
- Tenez compte des échéances et des calendriers externes. Par exemple, si votre objectif est de « Trouver un nouvel emploi », vous devez tenir compte du temps qu'il faudra aux employeurs potentiels pour traiter votre candidature.
- Préparez des cadeaux. Les humains réagiront bien à l'appréciation. Chaque fois que vous atteignez certains de vos objectifs, offrez-vous une petite récompense, peu importe le peu de progrès que vous faites. Par exemple, si votre objectif est de vous entraîner à jouer de la musique plus régulièrement, accordez-vous une demi-heure pour lire une bande dessinée ou regarder votre émission de télévision préférée après avoir terminé votre entraînement quotidien.
- Ne vous punissez pas si vous n'atteignez pas vos objectifs. Se punir ou se blâmer pour ne pas avoir fait avancer les choses peut vraiment nuire à votre succès.
Étape 9. Découvrez s'il y a des obstacles
Personne ne veut penser à l'échec lorsqu'il planifie le succès. Cependant, il est essentiel de déterminer les problèmes potentiels et la manière dont vous pouvez les gérer pour atteindre vos objectifs. Sinon, vous n'êtes pas préparé si un obstacle apparaît soudainement.
- Les obstacles peuvent venir de l'extérieur. Par exemple, si votre objectif est d'ouvrir un nouveau magasin automobile, il se peut que vous n'ayez pas assez d'argent au départ pour acheter un magasin. Si votre objectif est d'ouvrir une boulangerie, vous ne pourrez peut-être plus consacrer suffisamment de temps à votre famille.
- Déterminez les mesures que vous pouvez prendre pour surmonter ces obstacles potentiels. Par exemple, vous pouvez demander un prêt commercial, préparer un plan d'affaires pour attirer des investisseurs ou inviter un ami à créer une entreprise ensemble.
- Les obstacles peuvent aussi venir de l'intérieur. Par exemple, le manque d'informations peut être un obstacle, en particulier pour des objectifs plus complexes. Les obstacles internes peuvent provenir d'émotions telles que la peur et l'incertitude.
- Les actions que vous pouvez prendre pour surmonter le manque d'informations comprennent la lecture, la recherche de conseils auprès d'un mentor, la pratique ou la prise de cours.
- Connaissez vos limites. Par exemple, si l'obstacle auquel vous êtes confronté est de ne pas avoir assez de temps pour vous concentrer sur la préparation de votre entreprise et de fournir le temps de qualité que vous souhaitez avec votre famille, il n'y a peut-être pas vraiment de moyen de résoudre ce problème. Cependant, vous pouvez en discuter avec votre famille en expliquant que cette situation n'est que temporaire.
Étape 10. Expliquez vos objectifs aux autres
Certaines personnes ont honte de dire aux autres leur but dans la vie. Ils ont peur de se sentir gênés si cela s'avère être un échec. Ne pensez pas comme ça, mais pensez que vous êtes prêt à faire face à des critiques qui vous permettent de vous connecter avec les autres et de devenir une personne plus développée. D'autres personnes peuvent vous aider à atteindre vos objectifs, vous fournir une assistance physique ou simplement vous apporter le soutien moral dont vous avez besoin.
- D'autres peuvent ne pas répondre à vos objectifs avec l'enthousiasme que vous attendez. Ce qui est important pour vous peut ne pas l'être pour les autres. Essayez de reconnaître la différence entre les commentaires constructifs et les commentaires négatifs. Écoutez ce qu'ils ont à dire, mais en plus, vous devrez décider vous-même de l'importance de vos objectifs pour vous-même.
- Vous pouvez rencontrer des personnes qui ne soutiennent pas vos objectifs. N'oubliez pas que vous vous fixez des objectifs pour vous-même, pas pour les autres. Si vous rencontrez constamment des personnes négatives à propos de vos objectifs, montrez que vous n'aimez pas être jugé ou mis au défi. Demandez à cette personne d'arrêter de vous juger.
Étape 11. Trouvez une communauté dont les membres partagent le même état d'esprit
Il peut y avoir d'autres personnes dont les objectifs sont les mêmes que les vôtres. Essayez de les trouver pour qu'ils puissent s'entraider en partageant leurs connaissances et leurs expériences. De plus, il y aura quelqu'un qui pourra célébrer le succès ensemble si vous réussissez à atteindre vos objectifs.
Recherchez en ligne, profitez des réseaux sociaux et visitez des endroits à proximité qui peuvent soutenir vos objectifs. À l'ère numérique d'aujourd'hui, il existe de nombreuses façons de se connecter, de rester connecté et de former une communauté
Partie 2 sur 3: Réaliser l'objectif
Étape 1. Commencez à réaliser vos objectifs dès aujourd'hui
L'étape la plus difficile pour atteindre l'objectif est la première étape. Commencez simplement, même si vous ne savez pas exactement quoi faire. Écoutez votre cœur et faites quelque chose qui peut soutenir vos objectifs. Lorsque vous avez terminé cette étape, sachez que vous êtes sur la bonne voie. Vous continuerez à travailler vers vos objectifs si vous pouvez immédiatement ressentir des progrès.
- Par exemple, si votre objectif est de « Manger des aliments sains », faites vos courses avec des fruits et des légumes frais. Nettoyez votre cuisine des aliments malsains. Recherchez des recettes d'aliments sains en ligne. Ces petites actions sont faciles à réaliser, mais donnent des résultats rapides.
- Si vous voulez acquérir une nouvelle compétence, vous devez commencer à pratiquer. Jouez de la guitare et apprenez les accords de base si vous voulez devenir un grand musicien. Commencez à lire des livres de développement personnel qui peuvent aider les débutants à développer leurs nouvelles compétences. Quel que soit votre objectif, il existe toujours un moyen rapide de commencer.
Étape 2. Exécutez votre plan d'action
Si vous comprenez les étapes décrites ci-dessus, vous devriez avoir une bonne idée des prochaines étapes à suivre pour atteindre votre objectif. C'est le moment de mettre toutes ces idées en pratique.
Par exemple, si votre objectif est d'acheter une maison de trois chambres, rendez-vous sur un site Web immobilier et trouvez une maison qui correspond (ou est proche de) vos critères. Déterminez votre budget et le montant de l'acompte requis. Ouvrez un compte d'épargne pour un acompte et commencez à épargner. Payez vos factures de carte de crédit à temps et gérez correctement vos facilités de crédit afin que votre cote de crédit soit bonne
Étape 3. Visualisez la réalisation de vos objectifs
La recherche montre que la visualisation peut améliorer vos performances. Il existe deux formes de visualisation: la visualisation des résultats et la visualisation des processus. Combinez les deux pour atteindre vos objectifs.
- Pour la visualisation des résultats, imaginez-vous avoir réussi à atteindre vos objectifs. Rendez cette visualisation aussi concrète et détaillée que possible. Comment ça se sent ? Qui était là pour te féliciter ? Vous sentez-vous fier? Heureux?
- Pour la visualisation des processus, imaginez les étapes que vous devez suivre pour atteindre votre objectif. Par exemple, si votre objectif est de devenir propriétaire d'une petite entreprise, imaginez chaque action que vous devez entreprendre pour atteindre cet objectif. Imaginez que vous rédigez un plan d'affaires, demandez un prêt pour petite entreprise, cherchez des investisseurs, etc.
- La visualisation des processus peut aider votre cerveau à « coder des souvenirs potentiels ». Les psychologues disent que ce processus vous fera sentir que vous pouvez atteindre vos objectifs parce que votre cerveau a déjà connu une partie du succès de ce processus.
Étape 4. Prenez des notes
Passez en revue vos objectifs en les lisant au moins une fois par jour. Lisez vos objectifs chaque matin et avant de vous coucher le soir. Réfléchissez à ce que vous avez fait tout au long de la journée pour atteindre vos objectifs.
S'il y a des objectifs sur la liste qui ont été atteints, ne les franchissez pas tout de suite. Au lieu de cela, créez une nouvelle liste avec le titre « objectifs obtenus ». Parfois, nous nous concentrons uniquement sur ce qui n'a pas été atteint et oublions tous les objectifs qui ont été atteints. Ayez toujours avec vous cette liste de réalisations afin qu'elle puisse être une source de motivation
Étape 5. Demandez conseil
Trouvez un mentor ou quelqu'un qui a déjà atteint des objectifs similaires et demandez-lui conseil. Les personnes qui réussissent peuvent vous donner un aperçu de ce qu'elles ont fait ou de ce que vous devez éviter pour réussir. Écoutez attentivement leurs conseils et apprenez d'eux régulièrement.
Tout comme à l'école, vous n'avez pas à vous enseigner des mathématiques difficiles. C'est beaucoup plus facile si vous avez un enseignant - quelqu'un qui comprend déjà la "formule" du succès - qui est toujours prêt à vous aider, à vous expliquer comment résoudre les problèmes et à célébrer vos succès. Un bon mentor se sentira aussi fier que vous si vous atteignez vos objectifs
Partie 3 sur 3: Surmonter les problèmes pour atteindre les objectifs
Étape 1. Reconnaître le « syndrome du faux espoir »
Vous avez probablement déjà connu le syndrome du faux espoir si vous avez déjà pris une résolution pour le Nouvel An. Les psychologues expliquent que ce syndrome se compose de trois parties qui forment un cycle: 1) fixer des objectifs, 2) se sentir surpris face à l'adversité, 3) abandonner.
- Le syndrome de pseudo-attente se produit souvent lorsque vous attendez des résultats immédiats de vos efforts. Par exemple, vous vous êtes peut-être fixé l'objectif « d'être en meilleure forme physique », puis vous vous découragez après avoir fait de l'exercice pendant deux semaines sans ressentir aucun résultat. Fixer des jalons et des échéanciers vous aidera à surmonter des attentes irréalistes.
- Ce syndrome peut également survenir lorsque l'"esprit" initial s'estompe. Par exemple, le but de vouloir « Apprendre à jouer de la guitare » sera amusant au début, puisque vous venez d'acheter une guitare, d'apprendre quelques accords, etc. Mais au moment où vous devez vous entraîner tous les jours, vos doigts sont calleux et votre apprentissage des accords s'arrête, vous perdrez votre élan. Avoir de petits objectifs et l'habitude de célébrer le succès maintiendra cet élan.
Étape 2. Considérez les défis comme des expériences d'apprentissage
Plusieurs études ont montré que les personnes qui utilisent l'échec comme une expérience d'apprentissage ont tendance à se sentir plus positives quant à leur capacité à atteindre leurs objectifs. Si vous considérez vos défis, vos revers ou même vos erreurs comme des « échecs » et que vous vous en blâmez, vous vous concentrerez sur le passé au lieu d'attendre ce que vous réaliserez à l'avenir.
- La recherche montre que les personnes qui atteignent leurs objectifs ne subissent généralement pas moins de revers que les personnes qui abandonnent facilement. La différence réside dans la façon dont vous voyez ce qu'on appelle un échec. Pouvez-vous apprendre de ce qui s'est mal passé pour pouvoir faire quelque chose de différent la prochaine fois ?
- L'exigence d'être toujours parfait peut également vous empêcher d'admettre des erreurs comme moyen de croissance. Lorsque vous maintenez un niveau de performance impossible à atteindre, vous développez en fait le sentiment que vous n'atteindrez jamais votre objectif.
- Au lieu de cela, devenez une personne capable de vous aimer. Rappelez-vous que vous êtes une personne ordinaire qui ne peut échapper aux erreurs et doit relever des défis.
- La recherche montre que la pensée positive est très efficace pour aider les gens à apprendre et à s'adapter plutôt que de se concentrer sur vos erreurs ou vos lacunes. La prochaine fois que vous vous retrouverez à vous reprocher ce que vous percevez comme un échec, rappelez-vous que vous pouvez apprendre de chaque expérience, même si cela vous a semblé très désagréable sur le moment.
Étape 3. Reconnaissez chaque victoire
Souvent, la réalisation des objectifs dépend de la perception. Célébrez chaque petite victoire. Si votre objectif est d'obtenir un A et que vous y parvenez, célébrez. Si votre objectif est de devenir avocat, célébrez chaque étape que vous franchissez, comme être accepté à la faculté de droit, réussir à l'université, réussir l'examen du barreau et enfin trouver un emploi.
- Célébrez l'atteinte d'une norme de réussite ou d'un objectif de temps. Certains objectifs ne peuvent être atteints qu'au bout de quelques années. Appréciez et célébrez le temps que vous avez passé à faire quelque chose. La pratique demandera du temps et des efforts. Appréciez et soyez fier du temps que vous avez consacré à certaines choses.
- Célébrez même les plus petites réalisations. Par exemple, si votre objectif est « Mangez des aliments sains » et que vous pouvez dire « non merci » si on vous propose une part de pizza grasse mais délicieuse, félicitez-vous pour votre persévérance.
Étape 4. Restez motivé
Quel que soit votre objectif, faites-en une excuse car c'est ce que vous voulez pour vous-même à l'avenir. Montrez votre passion et votre intention. En vous rappelant constamment ce avec quoi vous luttez, vous pourrez traverser des moments difficiles ou désagréables. Parfois, les meilleures destinations vous obligent à traverser les voyages les plus difficiles.
Étape 5. Modifiez vos objectifs si nécessaire
Dans la vie de tous les jours, il y a toujours des choses dont on ne veut pas. Parfois, des choses auxquelles nous ne nous attendons pas se produisent et affectent nos plans. N'ayez pas peur de faire des ajustements, de penser à de nouveaux plans, de fixer de nouveaux objectifs et, dans certains cas, vous pouvez annuler d'anciens plans dont vous n'avez plus besoin.
- Les revers sont naturels et ne devraient pas vous empêcher d'atteindre vos objectifs principaux. Découvrez pourquoi vous rencontrez des revers. Pouvez-vous contrôler cela? Continuez à essayer d'atteindre vos objectifs aussi bien que possible.
- Envisagez de nouvelles opportunités. Beaucoup des meilleures choses de la vie arrivent sans plan. Dites oui à une nouvelle opportunité si elle soutient la réalisation de vos objectifs ou peut vous conduire à un objectif nouveau et meilleur.
Étape 6. Soyez une personne qui n'abandonne jamais
Enregistrez chaque petit succès que vous avez obtenu. Réussir de petites tâches renforcera la confiance en soi car vous vous sentirez capable de réaliser ce que vous avez défini. Repensez au succès que vous avez eu si vous avez rencontré un problème.
- N'oubliez pas que les revers ne sont pas synonymes d'échec. J. K. Rowling, l'auteur des romans Harry Potter, a été rejetée douze fois de suite avant la publication de son manuscrit. L'instituteur Thomas Edison, un inventeur, a dit un jour qu'il était « trop stupide pour apprendre quoi que ce soit ». Oprah a été licenciée de son premier emploi dans une chaîne de télévision et a été étiquetée comme "inapte à la télévision".
- Parfois, les commentaires négatifs donnés par d'autres peuvent être un déclencheur pour que nous réussissions à atteindre nos objectifs et nos rêves.
