Si vous sentez que votre relation avec votre partenaire est en difficulté ou traverse des circonstances difficiles, vous ne savez peut-être pas comment les sauver. De nombreux couples connaissent des périodes où ils s'affrontent souvent ou ne parviennent pas à travailler ensemble en équipe. Évaluer la relation, améliorer la communication avec votre partenaire et réserver votre emploi du temps pour du temps de qualité ensemble peuvent aider à sauver votre relation et vous assurer que vous serez tous les deux en mesure de traverser ces moments difficiles ensemble.
Étape
Partie 1 sur 3: Évaluation de votre relation
Étape 1. Découvrez si vous êtes tous les deux déterminés à sauver la relation
Il est important que vous vous engagiez tous les deux à travailler ensemble pour améliorer la relation et la rendre meilleure qu'elle ne l'était auparavant. Vous pouvez tous les deux accepter de le faire verbalement pour montrer que vous êtes tous les deux prêts à faire des efforts pour la relation. Si votre partenaire n'est pas sûr de son désir de sauver la relation, vous devrez peut-être reconsidérer à quel point cette relation signifie pour lui. Une relation peut être difficile à sauver si les deux parties ne s'y engagent pas.
Étape 2. Considérez les raisons pour lesquelles vous êtes toujours avec votre partenaire
Avant de commencer le combat pour sauver la relation, vous devriez vous asseoir et vous demander ce qui vous a attiré vers votre partenaire en premier lieu et comment ces traits ont changé ou changé. Prendre un moment pour réévaluer les raisons pour lesquelles vous êtes en couple avec cette personne peut vous rappeler pourquoi vous voulez toujours rester avec elle et essayer de renouveler votre relation.
Vous et votre partenaire pouvez également le faire ensemble. Soyez prêt à vous engager dans des critiques mutuellement constructives et à utiliser des déclarations « je ». Par exemple: « J'ai l'impression que nous passions plus de temps ensemble. Maintenant, j'ai l'impression que nous ne nous voyons presque jamais » ou « Je pense que l'une des choses que j'aime le plus chez vous, c'est votre énergie et votre passion dans la vie. Mais dernièrement, J'ai l'impression que tu es déprimé et que tu te retires." Concentrez-vous sur les qualités que vous appréciez et admirez, puis cherchez quand et comment ces qualités ont commencé à s'estomper dans la relation
Étape 3. Comptez sur la famille et les amis pour obtenir des perspectives et des conseils
Parfois, il peut être difficile de prendre du recul sur votre relation, surtout lorsque vous y êtes émotionnellement impliqué. Parlez à des amis proches et à la famille en qui vous avez confiance et vous connaissez bien, vous et votre partenaire. Discutez de certains des problèmes que vous pourriez rencontrer et demandez-leur s'ils ont eu des problèmes similaires. Ils pourront peut-être vous suggérer certaines tactiques que vous pouvez essayer pour renouveler la relation.
N'oubliez pas que trop de voix et d'opinions extérieures peuvent finir par faire s'effondrer votre relation et conduire à des suppositions ou des préjugés entre vous et votre partenaire. Écoutez les conseils des autres, mais prenez-les avec considération. N'oubliez pas que vous devez seulement vous concentrer sur la communication ouverte avec votre partenaire, plutôt qu'avec les autres personnes autour de vous, pour éviter que la relation ne s'effondre
Partie 2 sur 3: Améliorer votre communication
Étape 1. Essayez d'être calme et respectueux lorsque vous communiquez avec votre partenaire
Maintenir un niveau de respect et de contrôle émotionnel lorsque vous discutez de problèmes relationnels avec votre partenaire peut être une entreprise difficile.
- Entamer la conversation avec compréhension et respect pour l'autre partie montrera que vous voulez faire l'effort de faire fonctionner la relation. Évitez de maudire ou d'élever la voix contre votre partenaire lorsque vous discutez de problèmes dans la relation. Au lieu de cela, essayez d'être plus honnête et ouvert à propos de vos sentiments d'une manière bienveillante et aimante.
- Avant de parler à votre partenaire, utilisez une technique d'apaisement pour initier une réponse apaisante dans votre corps. La respiration profonde, la méditation ou même l'exercice avant de s'asseoir pour parler peuvent vous aider à garder la tête froide lors de conversations embarrassantes.
Étape 2. Soyez honnête et précisez ce que vous ressentez
Pour améliorer la communication avec votre partenaire, il est important que vous essayiez d'éviter les malentendus potentiels et les problèmes de communication. Une façon de le faire est de vous concentrer sur la franchise, la franchise et la précision de vos sentiments et de vos désirs pour votre partenaire. Si vous avez l'impression que votre partenaire ignore votre relation, vous devez être honnête et direct quant à la manière et aux raisons pour lesquelles cela vous cause des problèmes.
- Cette étape pourrait être aussi simple que de dire: « J'ai l'impression que nous ne nous sommes pas beaucoup vus ces derniers temps et être à vos côtés, juste nous deux, me manque. » Ensuite, vous pouvez suggérer d'aller au restaurant pour une soirée romantique à vous deux. Vos intentions sont claires pour votre partenaire et vous pouvez être assuré d'essayer de communiquer avec votre partenaire.
- De même, lorsqu'il y a des désaccords, essayez de vous concentrer sur ce qui vous met en colère ou en colère plutôt que d'essayer de discuter de tous vos problèmes en même temps. Si vous avez l'impression que vous ne passez pas assez de temps ensemble, concentrez la discussion sur les moyens de vous voir plus souvent et de prendre du temps l'un pour l'autre. Si le différend porte sur les devoirs, comme le retrait des sacs poubelles, concentrez la discussion en suggérant que vous sachiez tous les deux pourquoi il est important de sortir les poubelles.
- Évitez de laisser la discussion sur les ordures porter sur le fait que votre partenaire ne fait pas attention aux tâches ménagères ou à quel point votre partenaire est paresseux ou inattentif. Résolvez un problème à la fois afin que vous ne soyez pas tous les deux submergés et que le désaccord ne dégénère pas en une bagarre hurlante.
Étape 3. Écoutez activement
L'écoute active signifie écouter et répondre à quelqu'un d'une manière qui favorise la compréhension mutuelle. Au lieu de considérer une conversation avec votre partenaire comme une compétition ou une guerre à gagner, considérez la conversation comme une opportunité d'apprendre et un moyen de mieux comprendre les antécédents de votre partenaire. Cela vous permettra de voir la conversation avec votre partenaire comme un moyen d'écouter attentivement, au lieu de lui parler ou d'ignorer ce qu'il a à dire.
Pour écouter activement, concentrez votre attention sur votre partenaire et laissez-le terminer sans être interrompu. Ensuite, vous devez répéter ce que l'autre personne a dit dans vos propres mots. Même si vous n'êtes pas nécessairement d'accord avec ce que dit votre partenaire, cela montrera que vous comprenez ce qu'il dit et que vous êtes prêt à discuter de son opinion dans un échange sain de pensées et de sentiments, plutôt que dans une dispute
Étape 4. Soyez prêt à reconnaître le point de vue de votre partenaire
Écouter activement votre partenaire n'est que la moitié d'une communication efficace. L'autre moitié est de reconnaître le point de vue de votre partenaire, de réfléchir à ses sentiments et de discuter des moyens possibles de résoudre le conflit. Cela peut être une discussion ouverte lorsque vous discutez tous les deux des façons dont vous pouvez ajuster les routines et les horaires de l'autre pour s'adapter l'un à l'autre, ou cela peut être un moyen de sortir des conflits que vous soulevez et dont vous discutez ensuite avec votre partenaire. L'important est de montrer que vous respectez le point de vue de votre partenaire et que vous êtes prêt à travailler ensemble pour trouver une solution possible au problème.
Par exemple, votre partenaire peut ne pas aimer que vous travailliez tard et que vous ne rentriez que tard dans la nuit. Une fois que votre partenaire a fini de parler, répondez en disant « Ce que je comprends, c'est que vous préférez que je rentre tôt le soir et que je ne travaille pas très longtemps pour que nous puissions passer plus de temps ensemble. Je veux aussi que nous passions plus de temps ensemble. Je dois faire des heures supplémentaires parce qu'il y a une date limite à venir, mais j'aimerais vous emmener dîner ce week-end afin que nous puissions passer la nuit seuls." Cette réponse montre que vous écoutez ce que votre partenaire a à dire et que vous fournissez un moyen de résoudre le conflit. Vous assumez la responsabilité de vos actions et êtes sympathique au point de vue de votre partenaire
Étape 5. Cherchez une thérapie ou des conseils si nécessaire
Parfois, vous devrez peut-être consulter un thérapeute ou un conseiller pour vous aider à libérer certaines des émotions et des sentiments qui menacent votre relation. Trouvez un thérapeute ou un conseiller de couple en qui vous pouvez avoir confiance et vous sentir à l'aise d'être honnête en leur présence. Souvent, aller en thérapie ensemble peut être la première étape pour montrer votre engagement à sauver la relation.
Vous pouvez également envisager de suivre une thérapie seul si vous rencontrez des problèmes personnels qui pourraient affecter la relation. Examiner vos propres problèmes peut aider à libérer les sentiments de colère, d'anxiété ou de stress que vous introduisez dans votre relation avec votre partenaire
Partie 3 sur 3: Passer du temps de qualité ensemble
Étape 1. Imaginez ensemble une sortie de qualité
L'une des principales raisons pour lesquelles les couples ont des problèmes est que l'une des parties a l'impression que l'autre ne consacre pas suffisamment de temps et d'efforts à la relation. Prenez du temps pour votre partenaire et assurez-vous qu'il en accorde pour vous en vous asseyant tranquillement et en élaborant des plans de sorties et d'activités que vous pouvez faire ensemble. Concentrez-vous sur la création de temps de qualité lorsque vous avez tous les deux la possibilité d'interagir, de parler, de rire et de travailler ensemble de manière amusante.
Cela peut être aussi simple que de passer une soirée spéciale dans un restaurant chic ou ensemble lors d'une randonnée vers votre activité nature préférée. Faites un effort pour combiner des activités que vous aimez tous les deux et soyez prêt à essayer des choses nouvelles ou différentes ensemble. Cela rendra le temps que vous passerez ensemble intéressant et agréable pour vous deux
Étape 2. Engagez-vous à sortir une fois par semaine
Si vous êtes tous les deux très occupés par vos carrières et vos horaires respectifs, vous devrez peut-être choisir un jour de la semaine qui est la soirée de rendez-vous officielle. Cela signifie que, quels que soient les événements de bureau ou les engagements professionnels que vous avez, vous faites juste quelque chose seul, sans personne d'autre autour de vous cette nuit-là. Avoir une heure fixe pour les dates vous permettra de planifier plus facilement des événements ou des activités et vous permettra de savoir à tous les deux quand vous aurez l'occasion de passer du temps seuls ensemble.
Une fois que vous avez convenu d'une soirée spéciale pour le rendez-vous, évitez de sauter ou de sauter la soirée du rendez-vous. S'engager sur ce temps signifie que vous êtes prêt à mettre de côté d'autres activités possibles pour votre partenaire et à respecter le temps de qualité convenu d'un commun accord
Étape 3. Surprenez votre partenaire avec une date unique
Si vous essayez de rendre votre partenaire plus intéressé par la relation et de renouveler votre engagement l'un envers l'autre, planifiez un rendez-vous surprise dans un cadre unique.
