Abandonner une relation passée peut parfois être difficile, surtout si vous ne communiquez plus avec votre ex ou si vous ne vous sentez pas à l'aise avec votre ex. Bien que l'abandon d'une relation prenne du temps, vous pouvez continuer votre vie en mettant une certaine distance entre vous et votre relation, en vous concentrant sur le traitement de vos sentiments et en planifiant un avenir sans relation.
Étape
Partie 1 sur 3: Mettre de la distance entre vous et votre relation
Étape 1. Débarrassez-vous de tous les souvenirs physiques de la relation autour de vous
Pour lâcher prise et abandonner une relation, vous devez vous éloigner physiquement et émotionnellement pour continuer votre vie. Si vous êtes entouré d'objets sentimentaux qui vous rappellent une relation passée, vous devriez l'emballer et le mettre dans un endroit caché ou le rendre à votre ex. Parfois, se débarrasser des souvenirs d'une relation peut vous permettre de vous en débarrasser plus facilement.
Vous devez intégrer les souvenirs physiques de la relation avec le rituel du pardon. Dans le rituel, vous traitez vos sentiments en jetant ou en laissant des choses dans un endroit éloigné de votre environnement. Cela peut agir comme un acte symbolique et vous aidera à continuer votre vie sans la relation
Étape 2. Changez de résidence si vous vivez avec votre partenaire
Si vous avez du mal à rester au même endroit avec lequel vous êtes en couple, vous pourriez envisager de déménager dans un autre appartement ou de déplacer vos biens dans une autre pièce de la maison. Avoir une nouvelle maison pour vous-même après une rupture vous permettra d'abandonner plus facilement la relation.
Étape 3. Coupez la communication avec votre ex
Si vous communiquez toujours avec votre ex, vous devriez arrêter pour vous éloigner émotionnellement de la relation. Même si vous pourriez être tenté de répondre aux appels ou aux messages de votre ex, essayez de les ignorer. Vous pouvez également envoyer un SMS à votre ex pour lui expliquer que vous avez besoin d'un peu de temps seul pour gérer la fin de la relation et laisser tomber.
Vous pensez peut-être que parler à votre ex vous permettra de vous réconcilier avec la relation. Cependant, avoir des conversations fréquentes ou passer du temps avec votre ex ne fera que vous rendre encore plus confus et blessé. S'éloigner émotionnellement de votre ex signifie passer du temps sans votre ex afin que vous puissiez vous concentrer sur vos propres besoins
Étape 4. Fixez des limites avec votre ex si vous devez être proche
Peut-être que vous travaillez avec votre ex ou vivez au même endroit, vous ne pouvez donc pas complètement couper les ponts. Afin d'accepter la relation, vous devriez parler à votre ex et fixer des limites. Cela pourrait signifier accepter de ne pas envoyer d'e-mails ou de messages autres que le travail et être professionnel au bureau.
Vous pouvez également demander à votre ex de vous laisser de l'espace et accepter de rester sans contact avec vous pendant quelques mois. Faire de la place l'un pour l'autre peut aider à abandonner la relation. Vous pouvez dire: « Je suppose que c'est mieux si nous ne parlons pas et restons seuls. Tu es d'accord si nous ne contactons pas pendant quelques mois, n'est-ce pas ?"
Partie 2 sur 3: Traitement des sentiments
Étape 1. Écrivez une lettre d'adieu à votre ex
Écrire vos pensées et vos sentiments peut être un bon moyen de les traiter et de vous rapprocher de l'abandon de votre ex. Prenez le temps d'écrire ce que vous ressentez à propos de la rupture, mais assurez-vous que vous faites directement référence à votre ex lorsque vous écrivez. Notez vos sentiments de confusion, de perte et de colère, ainsi que vos réflexions sur les raisons pour lesquelles vous avez rompu.
Lorsque vous avez terminé d'écrire la lettre, vous pouvez même la mettre dans une enveloppe et la fermer. Ensuite, placez-le dans un tiroir ou un endroit sûr pendant un certain temps jusqu'à ce que vous soyez prêt à le lire sans vous énerver ni vous mettre en colère. L'acte d'écrire cette lettre est plus important que de l'envoyer à votre ex. Ce simple geste peut vous aider à vous réconcilier avec la relation qui a pris fin
Étape 2. Effectuez le rituel du pardon
Même si vous ne croyez pas aux superstitions ou aux rituels, effectuer un rituel de pardon peut vous aider à vous sentir mieux à la fin de votre relation. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que d'allumer une bougie et de la laisser briller jusqu'à ce que vous soyez capable d'abandonner la relation, ou des actions drastiques comme brûler un objet personnel qui vous rappelle la relation.
Une autre façon de lâcher prise qui peut aider est d'enterrer les objets qui symbolisent les relations passées. Cet article peut être une photo de vous et de votre ex ou quelque chose qui a une valeur sentimentale dans vos deux cœurs. Vous pouvez creuser un trou et enterrer l'objet comme un rituel qui symbolise la sincérité
Étape 3. Exprimez vos sentiments à travers des activités créatives
Être créatif pendant les bouleversements émotionnels peut être un excellent moyen de traiter vos sentiments et de vous en distraire. Concentrez vos sentiments sur quelque chose de créatif comme la peinture ou le dessin. Écrivez des poèmes sur les sentiments, faites des sculptures ou prenez des photos de choses. Même si vous ne montrez jamais l'œuvre à qui que ce soit, le simple fait d'essayer de le faire peut vous aider à vous sentir mieux et à vous rapprocher du pardon.
Étape 4. Prenez soin de vous
Après une rupture, vous devez vous concentrer sur vos besoins. Cela vous aidera à gérer vos sentiments et vous permettra de vous concentrer sur vous-même plutôt que sur la rupture.
Prenez au moins un soin personnel par jour, comme prendre un long bain, préparer un petit-déjeuner sain ou faire du jogging dans votre zone préférée. Prendre soin de soi peut également vous rappeler les choses importantes de votre vie et à quel point il est précieux de passer du temps à vous concentrer sur vous-même. Prendre soin de vous peut être un excellent moyen de vous distraire de la rupture et d'aider à abandonner la relation
Étape 5. Partagez vos sentiments avec vos amis et votre famille
Évitez d'entretenir des sentiments et autorisez-vous à exprimer votre séparation aux autres. Partagez vos sentiments et votre cheminement pour gérer la rupture. Appuyez-vous sur votre famille et vos amis les plus proches et n'ayez pas peur de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin.
Vous pouvez rencontrer des amis une fois par semaine pour exprimer les sentiments auxquels vous faites face. Vous pouvez également prendre l'habitude de rendre visite à vos parents le week-end pour vous distraire des sentiments qui vous hantent, ainsi que pour établir des relations étroites avec ceux qui vous entourent
Étape 6. Consultez un thérapeute ou un conseiller professionnel
Il peut également être avantageux de discuter de vos sentiments avec un thérapeute, surtout si vous ne voulez pas surcharger constamment vos amis et votre famille avec vos pensées et que vous recherchez des conseils professionnels.
Un bon thérapeute vous écoutera et vous soutiendra. Il ou elle vous aidera également à développer des mécanismes d'adaptation à vos besoins émotionnels et vous permettra de vous réconcilier avec la relation
Étape 7. Essayez de pardonner à votre ex
Le pardon est une partie essentielle du lâcher prise et de l'abandon d'une relation. Cependant, vraiment pardonner à quelqu'un prend du temps, alors n'essayez pas de précipiter cette étape. Au lieu de cela, prenez le temps de traiter vos sentiments et ouvrez-vous à pardonner à votre ex pour tout ce qui vous bouleverse ou vous bouleverse encore. Au fil du temps, vous découvrirez que vous pouvez pardonner à votre ex et abandonner la relation.
Partie 3 sur 3: Se concentrer sur l'avenir
Étape 1. Définissez une nouvelle cible personnelle
L'un des moyens les plus efficaces pour abandonner une relation est de se concentrer sur l'avenir. Cela signifie fixer de nouveaux objectifs personnels avec une date limite pour les atteindre. Faites une liste d'objectifs personnels raisonnables et essayez de sortir de votre zone de confort. Vous forcer à essayer de nouvelles choses vous donne l'occasion de vous développer personnellement et de vous débarrasser des souvenirs du passé.
Votre liste d'objectifs personnels doit être précise et réalisable. Vous pouvez vous fixer des objectifs de mise en forme, comme perdre du poids ou manger au moins quatre repas faits maison par semaine, et vous fixer des objectifs plus ambitieux en essayant de nouvelles choses comme la randonnée pour la première fois ou l'apprentissage d'un instrument
Étape 2. Formez un nouveau groupe social
Bien que vous n'ayez pas besoin de remplacer de vieux amis et que vous devriez plutôt vous appuyer sur eux, la formation d'un nouveau groupe social peut vous aider à vous rafraîchir après une rupture. Cela peut être une bonne chose si vous et votre ex partagez le même groupe d'amis, car cela vous permettra de mettre plus de distance entre vous deux.
Vous pouvez vous faire de nouveaux amis en rejoignant une équipe ou un club de sports récréatifs. Vous pouvez également rencontrer de nouvelles personnes en adoptant un nouveau passe-temps ou en rejoignant un club social
Étape 3. Explorez de nouvelles zones seul ou avec des amis
Voir une scène différente de celle de votre quotidien peut également vous débarrasser des mauvais sentiments et aider à abandonner les relations passées. Au lieu de suivre l'itinéraire habituel, essayez un nouvel itinéraire dans une zone différente ou réservez une place pour dîner avec un ami dans un restaurant que vous n'avez jamais essayé. Sortez de votre zone de confort et recherchez de nouvelles expériences en choisissant un itinéraire différent pour aller au travail ou un nouvel endroit pour vous amuser.
Étape 4. Partez en retraite ou en vacances seul
Pour une vue complètement différente, vous pouvez planifier une retraite privée où vous pouvez avoir le temps de vous concentrer sur vos besoins et de vous éloigner de tout souvenir de votre relation passée. Vous pourrez peut-être enfin acheter le billet pour le voyage au Japon dont vous rêviez et explorer un nouveau pays par vous-même. Le temps que vous passez dans un nouvel environnement peut servir de distraction utile et fournir un espace important pour vous permettre de laisser tomber la relation.
