Une pression artérielle trop basse rend souvent difficile pour les personnes atteintes d'effectuer des activités quotidiennes normales. En outre, cette condition peut également se transformer en divers troubles médicaux dangereux si elle n'est pas traitée immédiatement. Certains des symptômes d'hypotension artérielle que vous pouvez ressentir sont des étourdissements, de la confusion et des difficultés de concentration. Alors, quel est le nombre d'hypotension artérielle? En général, une tension artérielle de 90/60 ou moins est basse, donc si vous en faites l'expérience, essayez diverses méthodes pour augmenter votre tension artérielle à un nombre plus constant. Si nécessaire, consultez votre état de santé avec votre médecin et cherchez un traitement d'urgence si des symptômes alarmants apparaissent !
Étape
Méthode 1 sur 3: Augmenter la pression artérielle
Étape 1. Consommez plus d'eau progressivement tout au long de la journée
Boire de l'eau est une bonne première mesure à prendre si votre tension artérielle est trop basse. Pour faciliter le processus, ayez toujours un verre d'eau à vos côtés afin de pouvoir continuer à siroter tout au long de la journée. Ce comportement peut ne pas avoir d'impact significatif si vous avez moins de 40 ans, mais cela vaut certainement la peine de le faire pour garder votre corps en bonne santé et augmenter légèrement votre tension artérielle sans risque.
- Consommez au moins 8 verres d'eau, chacun avec un volume de 250 ml chaque jour. Si vous avez soif ou si vous avez une intensité d'activité plus élevée, augmentez le volume standard pour rester hydraté.
- Une soif excessive est un symptôme courant de l'hypotension artérielle. C'est pourquoi, l'augmentation de la consommation d'eau peut également venir à bout de ces symptômes.
- Si vous en avez assez de boire de l'eau, essayez d'ajouter un peu de jus de citron ou de citron vert pour enrichir le goût.
Étape 2. Portez des bas pour abaisser légèrement votre tension artérielle
Choisissez des bas de contention suffisamment serrés, mais pas douloureux à porter. Ces couvre-pieds spécifiques peuvent empêcher le sang de s'accumuler sur la plante des pieds, augmentant ainsi votre tension artérielle.
Avertissement:
Jusqu'à présent, il n'y a pas beaucoup de risques négatifs associés au port de bas, mais vous pouvez les rencontrer si vous portez des bas trop serrés. Pour éviter que cela ne se produise, retirez les bas si vous ressentez une douleur excessive, des picotements, des engourdissements, des contractions ou des sensations de démangeaisons.
Étape 3. Adoptez un régime alimentaire faible en gras en mangeant plus de poisson, de poulet, de haricots et de légumes
Adoptez une alimentation variée, comprenant des fruits, des légumes, des grains entiers, du poulet maigre et du poisson. En fait, c'est une bonne habitude de commencer le processus d'amélioration de votre alimentation, et en particulier cela peut aider à stabiliser votre tension artérielle. En particulier, adoptez une alimentation pauvre en graisses pour maintenir des artères saines et efficaces, d'autant plus que les deux sont des facteurs très influents sur l'état de votre tension artérielle.
- Les glucides, le sucre et les graisses saturées peuvent abaisser davantage votre tension artérielle. Par conséquent, évitez les fast-foods et les boissons sucrées, et limitez la consommation de viande rouge. Au lieu de cela, mangez plus de viandes blanches et de poissons maigres, comme des hamburgers farcis au saumon ou à la dinde qui ont un goût tout aussi délicieux que les hamburgers farcis au bœuf !
- D'autres options qui valent la peine d'être essayées incluent les céréales, les œufs et les produits laitiers. En particulier, le fromage est l'option de collation parfaite pour les personnes souffrant d'hypotension artérielle !
- La farine d'avoine avec des tranches de banane est le menu parfait pour le petit-déjeuner ou le déjeuner, car elle n'est pas seulement saine, elle est copieuse.
Étape 4. Mangez 4 à 5 fois par jour en petites portions au lieu de 2 à 3 fois par jour en grandes portions afin que la pression artérielle ne monte pas en flèche
Lorsque vous mangez de gros repas, votre tension artérielle peut augmenter et diminuer continuellement pendant que votre corps essaie de digérer la nourriture. Pour surmonter cela, mangez de petites portions à intervalles réguliers afin que la pression artérielle quotidienne puisse être plus stable. Une façon de le faire est de toujours avoir une collation avec vous et de manger des repas moins lourds que d'habitude.
Étape 5. Augmentez votre apport quotidien en sel après avoir consulté votre médecin
Bien que consommer trop de sel soit considéré comme médicalement mauvais, pour certaines personnes souffrant d'hypotension artérielle, augmenter leur consommation quotidienne de sel est un moyen efficace d'inverser la situation. Cependant, n'oubliez pas de consulter une quantité sûre d'apport après avoir pris en compte divers facteurs pour votre santé.
- Consultez toujours votre médecin pour augmenter votre apport en sodium, en particulier parce que consommer un excès de sel ou de sodium pendant une longue période peut causer divers problèmes médicaux tels que des maladies rénales, des accidents vasculaires cérébraux ou des pics de tension artérielle.
- Tout en augmentant votre apport en sodium pour augmenter votre tension artérielle, continuez à surveiller votre tension artérielle régulièrement.
Étape 6. Changez de position périodiquement pour supprimer les symptômes
Fondamentalement, le sang dans certaines parties du corps peut coaguler lorsque vous vous asseyez, vous allongez ou restez debout trop longtemps. Pour que les symptômes ressentis ne s'aggravent pas, changez de position toutes les 15-30 minutes car le moindre mouvement peut éviter des maux de tête ou des sensations de vertige lorsque vous changez de position.
Levez-vous lentement. Attention, une pression artérielle basse peut provoquer des vertiges voire des évanouissements lorsque vous changez de position trop rapidement
Étape 7. Limitez votre consommation d'alcool pour maintenir votre tension artérielle stable
En plus d'être mauvais pour la santé, consommer trop d'alcool peut également abaisser considérablement la tension artérielle. En particulier, l'alcool est un dépresseur, sa consommation peut donc ralentir légèrement votre circulation sanguine. Par conséquent, ne consommez pas plus d'un verre de boissons alcoolisées chaque soir pour maintenir votre tension artérielle à un niveau sûr.
Surtout, évitez les boissons alcoolisées à très forte teneur en alcool afin que votre tension artérielle ne chute pas soudainement et rapidement
Méthode 2 sur 3: Vérification de la pression artérielle
Étape 1. Consultez votre médecin pour obtenir la lecture la plus précise
Lors des contrôles de santé de routine, la tension artérielle du patient est généralement mesurée par l'infirmière avant que le patient n'entre dans la chambre du médecin. N'hésitez donc pas à demander de l'aide à l'infirmière pour mesurer votre tension artérielle et discutez des résultats avec votre médecin. C'est le moyen le plus approprié d'obtenir des lectures précises ainsi que des informations médicales de la part des médecins en même temps.
Si vous ne présentez pas de symptômes d'hypotension, tels que des étourdissements ou de la fatigue, il n'y a aucun mal à attendre votre prochain rendez-vous avec votre médecin pour prendre votre prochaine mesure
Étape 2. Vérifiez la tension artérielle à l'aide d'un appareil disponible à la pharmacie pour estimer le résultat
Aujourd'hui, de nombreuses pharmacies et cliniques fournissent des appareils pour mesurer la tension artérielle et sont accessibles gratuitement. Pour l'utiliser, insérez simplement votre bras dans l'ouverture de la machine et appuyez sur le bouton pour lancer le processus de mesure. C'est le moyen idéal pour estimer votre tension artérielle.
Si vous n'avez pas à faire la queue, asseyez-vous au moins 5 minutes avant de prendre votre tension artérielle pour un résultat plus précis
Conseil:
La machine ne fournit pas toujours des résultats de mesure précis, principalement parce que la fréquence de maintenance n'est pas assez fréquente pour que l'étalonnage soit moins précis. Cependant, il n'y a rien de mal à l'utiliser uniquement pour estimer votre tension artérielle.
Étape 3. Achetez un tensiomètre si vous voulez le faire vous-même à la maison
Ne vous inquiétez pas, ces outils peuvent être achetés librement dans diverses pharmacies et grandes surfaces à des prix variables. C'est l'option parfaite pour l'auto-mesure de la pression artérielle à la maison. Pour ce faire, attachez simplement la partie supérieure de votre bras et démarrez la machine pour lancer le processus de mesure.
Asseyez-vous aussi immobile et détendu que possible pendant 5 minutes avant de prendre votre tension artérielle afin que vos mouvements physiques n'affectent pas la lecture. Aussi, gardez vos jambes droites et gardez vos pieds contre le mur lorsque vous mesurez votre tension artérielle au lieu de les croiser
Étape 4. Comprenez qu'une lecture de la pression artérielle inférieure à 90/60 indique une pression artérielle basse
Lors de la vérification de la pression artérielle, la lecture systolique, qui est le premier nombre, doit être comprise entre 90 et 120. Pendant ce temps, la lecture diastolique, qui est le deuxième nombre, doit être comprise entre 60 et 80. Si la lecture systolique est inférieure à 90 et la lecture diastolique est inférieure à 60, vous avez une pression artérielle basse.
- La pression artérielle systolique mesure la pression dans vos artères lorsque le sang est pompé par votre cœur. Considérez votre corps comme un tuyau et votre tension artérielle systolique mesure la pression de l'eau lorsque le robinet est ouvert.
- La pression artérielle diastolique mesure la pression dans les artères lorsque le cœur est au repos. Pour vous faciliter la compréhension, imaginez à quel point il est difficile pour l'eau de s'écouler dans un tuyau lorsque le robinet est fermé.
- N'oubliez pas que le corps de chacun est différent, donc votre tension artérielle peut également fluctuer chaque jour. Cependant, idéalement, le nombre n'est pas trop éloigné de la pression artérielle moyenne.
Méthode 3 sur 3: Connaître le bon moment pour suivre un traitement médical
Étape 1. Consultez votre médecin si vous présentez des symptômes d'hypotension artérielle
Habituellement, l'hypotension artérielle n'est pas à craindre tant qu'il n'y a pas de symptômes. Par conséquent, si vous sentez que vous présentez des symptômes liés à une pression artérielle basse, consultez immédiatement un médecin pour obtenir le bon diagnostic et les bonnes recommandations de traitement.
- Les symptômes courants de l'hypotension artérielle sont des étourdissements, des étourdissements, des nausées et des difficultés de concentration.
- Les symptômes moins courants qui nécessitent une attention médicale immédiate sont les évanouissements, la vision floue et les vomissements.
Étape 2. Obtenez des soins médicaux d'urgence si des symptômes de choc apparaissent
Si votre tension artérielle n'augmente pas, il est à craindre que des effets secondaires pouvant mettre la vie en danger, tels qu'un choc, puissent survenir. En particulier, le choc peut altérer les performances cardiaques s'il n'est pas traité rapidement et présenter des risques graves s'il est ignoré.
Rendez-vous aux urgences (ER) si vous ressentez les symptômes suivants:
Confusion
Peau pâle et sensation de froid ou moite
Essoufflement et chasse
Pouls qui s'accélère et s'affaiblit
Étape 3. Travaillez avec votre médecin pour résoudre tout problème médical pouvant être à l'origine de votre hypotension artérielle
En fait, l'hypotension artérielle est souvent le symptôme d'autres problèmes médicaux. Si tel est le cas, il est important que vous traitiez le trouble sous-jacent pour ramener votre tension artérielle à des niveaux normaux. Par conséquent, si votre tension artérielle n'augmente pas, consultez immédiatement un médecin pour traiter les troubles médicaux qui peuvent être sous-jacents.
- Une pression artérielle basse peut être ressentie par vous qui êtes enceinte. Pour confirmer ou infirmer le diagnostic, essayez de faire un test de grossesse !
- Une pression artérielle basse peut être le symptôme de certains problèmes cardiaques, de problèmes de thyroïde, de déshydratation, d'anémie ou d'allergies.
