Toutes les amitiés ne durent pas éternellement. En réalité, les amitiés peuvent prendre fin pour diverses raisons. Quelle que soit la raison de la rupture avec la personne concernée, perdre un ami est un processus douloureux. Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour revenir à la vie après avoir perdu quelqu'un qui était si important pour vous.
Étape
Partie 1 sur 3: Réguler et contrôler les émotions
Étape 1. Ne blâmez pas les autres
Cette attitude est malsaine et ne fait qu'alimenter la colère. Même si vous et votre « ex » ami devez chacun être responsable de la rupture, aucun de vous ne peut contrôler les pensées, les sentiments, les choix et les actions de l'autre. Comprendre que vous avez tous les deux joué un rôle dans la rupture est important pour vous aider à comprendre ce qui a causé la fin de la relation, à la fois de votre propre point de vue et de celui de votre ex.
Étape 2. Dépassez les émotions négatives
Gardez à l'esprit que vous pouvez vous sentir bouleversé, coupable, triste ou pleurer la perte d'une amitié avec cette personne. C'est normal. Cependant, il est important que vous traitiez et surmontiez ces sentiments par vous-même (ou avec l'aide d'un professionnel de la santé mentale agréé). Vous pouvez surmonter ces émotions en:
- Écris le
- Parler de sentiments
- Créer de l'art basé sur ce que vous ressentez
- Transformer les sentiments en d'autres objets/formes
Étape 3. Permettez-vous de passer par le processus émotionnel
Vous pouvez ressentir diverses émotions lorsque vous faites face à une rupture. Il est important que vous vous permettiez de traiter le sentiment et de comprendre la source de l'émotion.
Étape 4. Demandez-vous pourquoi vous ressentez les émotions impliquées dans la rupture de l'amitié de cette personne
Est-ce que tu lui manque? Désirez-vous le soutien qu'il vous a donné une fois? Les activités habituelles avec lui vous manquent ? Comprendre les causes des émotions que vous ressentez est la première étape pour accepter ces émotions.
Étape 5. Ressentez l'émotion aussi profondément que nécessaire
N'essayez pas de dissimuler les émotions négatives ou douloureuses qui accompagnent la rupture. En prenant le temps d'accepter les sentiments blessés et négatifs, vous pourrez éventuellement vous remettre de ces sentiments et vous rétablir.
Cependant, ne vous attardez pas plus longtemps sur ces sentiments. Même si vous devez accepter et gérer vos propres émotions, vous sentir déprimé et obsédé par elles pendant des mois ne fera que vous rendre encore plus déprimé
Étape 6. Comprenez que les blessures internes mettent du temps à guérir
Pour vous remettre d'une amitié brisée et reprendre vie, vous devez être patient. Passer par le processus à la hâte n'est pas un geste sain et ne résoudra pas correctement les sentiments négatifs.
Sachez qu'au début, vous aurez peut-être du mal à vous ouvrir ou à interagir avec de nouvelles personnes. Cependant, c'est quelque chose de raisonnable
Étape 7. Acceptez le fait que les gens peuvent changer et grandir
En ce moment, vous n'êtes plus la même personne que lorsque vous l'avez rencontré. Par contre, en ce moment, il n'est pas la même personne que la personne que vous avez rencontrée dans le passé. Au fil du temps, les intérêts de chacun changent et ces changements peuvent entraîner de la distance et des désaccords entre amis. En comprenant que ce genre de phénomène est un fait normal de la vie, vous pourrez plus facilement accepter la fin d'une amitié.
- Pensez à vous la première fois que vous le rencontrez.
- Pensez à lui la première fois qu'il vous a rencontré.
- Pensez à ce qui a fait de vous deux amis.
- Pensez à vous en ce moment. Quels changements avez-vous vécu depuis que vous êtes devenu ami avec lui ?
- Pensez-y maintenant. Quel genre de changements a-t-il montré?
- Prenez note des changements importants que vous avez vécus depuis votre première rencontre jusqu'à la fin de l'amitié.
- Lisez les notes prises et comprenez que le changement est inévitable, même s'il est parfois invisible s'il n'est pas remarqué. Vous avez tous les deux changé et il y a une chance que vous ne soyez plus de bons amis. Essayez de comprendre et d'accepter ce fait sans blâmer personne afin que vous puissiez vous lever et revenir à la vie.
Étape 8. Acceptez le fait que votre amitié est terminée
Bien que difficile à faire, l'acceptation est une étape importante pour que vous puissiez reprendre votre vie habituelle. De plus, l'acceptation de la situation signifie que vous êtes « en paix » avec la réalité et que vous ne vous torturez plus avec des vœux pieux, des détails irréversibles de la fin de la relation ou des émotions négatives.
Considérez les amitiés passées comme des expériences pour vos futures amitiés. Prenez note des points positifs, des choses qui nuisent à l'amitié et de la façon dont vous avez choisi vos amis et maintenu l'amitié
Partie 2 sur 3: Concentrer votre attention sur d'autres choses
Étape 1. Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler
Si vous vous concentrez sur les actions des autres, vous ne ferez que rêvasser et vous fixer sur le moment qui ne peut pas être changé. Par conséquent, essayez de consacrer du temps et de l'énergie à l'action personnelle. De plus, en vous concentrant sur vos propres choix et actions, vous pouvez profiter du présent et ne pas sombrer dans le passé. Voici quelques actions et choix personnels auxquels vous pouvez penser:
- Accepter et traverser les émotions qui existent
- Soyez gentil et généreux envers les autres, y compris votre ancien meilleur ami
- Passer du temps avec d'autres amis et la famille
- Essayant de revenir à la vie
Étape 2. Déconnectez-vous avec lui
De cette façon, vous pouvez vous éloigner de lui et recentrer le temps et l'énergie qui lui étaient auparavant consacrés. Quoi de mieux, lorsque vous arrêtez d'interagir avec lui, il y a de fortes chances que vous ne pensiez même pas beaucoup à lui. Enfin, en coupant tout contact, vous pouvez vous assurer qu'aucune interaction négative ne se produira entre vous deux. Vous pouvez couper le contact en:
- Bloquer le numéro de téléphone
- Ignorer et/ou supprimer les e-mails de celui-ci
- Ne pas répondre aux messages courts
- Supprimez-les en tant qu'amis ou bloquez-les sur les réseaux sociaux
- Évitez les interactions en face à face (face à face)
Étape 3. Organisez une activité pour vous distraire de la rupture
Vous pouvez faire du shopping, regarder un film ou vous promener comme distraction temporaire. Si vous avez besoin d'une activité à long terme, essayez un passe-temps ou prenez le temps d'aider les autres. Quelle que soit l'activité, il est important de prendre le temps de diriger son énergie et ses émotions de manière positive. Certaines des activités que vous pouvez essayer incluent:
- Danser
- Composer des chansons
- Lire
- Faire de l'exercice
- Jouer à des jeux de sport
- Travailler sur des projets artistiques/artisanaux
- Passer du temps dans des organisations caritatives
- Être un mentor pour les autres
Étape 4. Apprenez à être votre propre ami
Pour être ami avec vous-même, vous devez apprendre et vous accepter tel que vous êtes. Montrez-vous de l'affection en parlant d'une manière amicale et en recherchant des activités uniques qui vous mettent en confiance et vous donnent du pouvoir.
- Par exemple, vous pouvez essayer d'écrire ou de faire de la randonnée par vous-même.
- Fixez-vous des objectifs personnels et élaborez un plan pour les atteindre. Assurez-vous de choisir un objectif qui a du sens sur le plan professionnel, et pas seulement un moyen d'attirer l'attention de votre ex ou de le rendre jaloux.
Étape 5. Prenez le temps de prendre soin de vous
Vous avez besoin de temps pour gérer la fin de l'amitié. Pendant que vous traitez votre perte, assurez-vous que vous pouvez également prendre soin de vous. Mangez régulièrement, reposez-vous suffisamment, gérez et gérez vos émotions de manière saine et ne vous isolez pas des personnes qui vous entourent. N'oubliez pas que vous devez parfois vous prioriser. Vous pouvez améliorer votre condition physique et mentale en:
- Vous cherchez des amis et de la famille pour vous accompagner lorsque vous vous sentez seul
- Manger des aliments sains en bonne quantité
- Faire suffisamment d'exercice
- Prenez du temps seul pour vous ressourcer, et détendre le corps et l'esprit
- Dormez suffisamment (en même temps) la nuit
- Prenez du temps pour les activités que vous aimez
Partie 3 sur 3: Trouver des amis ailleurs
Étape 1. Partagez vos sentiments avec un ami de confiance ou un membre de la famille
S'accrocher à ses sentiments ne fera que vous blesser à long terme. Cela ne signifie pas nécessairement que vous pouvez renouer avec votre ex, mais au moins vous devez partager vos sentiments avec quelqu'un que vous connaissez, aimez et en qui vous avez confiance. Un ami ou un membre de votre famille peut vous apporter soutien et affection en écoutant votre histoire. Bien qu'ils ne puissent pas remplacer votre ex, ils peuvent réduire l'impact de votre perte.
Étape 2. Faites-vous de nouveaux amis
Vous pouvez visiter des sites de réseaux sociaux ou démarrer une conversation avec des personnes que vous rencontrez dans la vie de tous les jours. Découvrez quel personnage vous recherchez chez un ami lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes. Vous pouvez également rechercher des traits positifs que les anciens amis ont chez les nouvelles personnes avec lesquelles vous vous faites des amis. Voici quelques façons de trouver ou de se faire de nouveaux amis:
- Commencer une conversation avec un inconnu en faisant la queue au dépanneur
- Discutez avec le barista du café des choses qui l'intéressent
- Regardez une performance artistique ou musicale et parlez à un public existant
- Rencontrez des gens dans le cyberespace via des sites de réseautage social
- Lignes de communication ouvertes entre soi et les autres
- Rejoignez l'événement pour vous ouvrir aux autres
- Invitez de nouvelles connaissances à passer du temps avec vous
Étape 3. Parlez à un professionnel de la santé mentale si votre perte vous semble trop lourde à gérer vous-même
Les experts en santé mentale sont des auditeurs objectifs dont le devoir/la responsabilité n'est pas de faire des préjugés. Si vous avez besoin d'exprimer vos émotions à quelqu'un ou si vous sentez que la perte d'un ami perturbe votre équilibre émotionnel, n'hésitez pas à demander de l'aide. Vous n'avez pas à traverser tout cela seul.
Étape 4. Prenez soin des animaux
Bien qu'un animal ne puisse pas remplacer un ancien meilleur ami, vous pouvez créer un lien ou une proximité nouvelle et importante, et de l'affection avec l'animal afin que vous puissiez accepter la perte. Plusieurs études ont montré que le fait d'avoir des animaux de compagnie aide à réduire les niveaux de stress, améliore la santé psychologique et fournit un soutien émotionnel. Tous ces avantages émotionnels et de santé sont certainement bons pour quelqu'un qui a perdu une amitié.
Des astuces
- Même si vous vous sentez seul et solitaire, n'oubliez pas que vous n'êtes pas vraiment seul. Vous avez toujours des amis et de la famille qui se soucient de vous.
- La rupture des amitiés peut être très difficile à gérer. Assurez-vous de rester gentil avec vous-même et votre ex.
- Lorsque vous traitez avec eux, faites preuve de maturité et de générosité. Ne l'attaquez pas, ne le maltraitez pas et ne l'insultez pas. Il était autrefois quelqu'un qui comptait beaucoup pour vous, et l'est probablement encore. Lorsque vous avez envie de lui dire ou de lui faire quelque chose de grossier ou de cruel, réprimandez-vous et souvenez-vous des choses qui vous ont fait toujours le glorifier ou le considérer avec respect.
- Lorsque vous vous souvenez des moments passés ensemble avec lui, ne vous attardez pas sur des moments négatifs. Pensez aux moments heureux que vous avez passés ensemble.
- Ne dites pas de choses négatives à son sujet sur les réseaux sociaux, car en plus de blesser ses sentiments, cela ne fera que ternir votre image.
