Lorsque votre ami est confronté à la fin d'une relation, a perdu un être cher ou traverse une autre période difficile, vous devez faire tout ce que vous pouvez pour l'aider. Même si aucune action ou aucun mot ne peut soulager la douleur qu'il ressent, vous pouvez lui apporter votre présence et beaucoup de soutien. Quelle que soit la situation dans laquelle il se trouve, soyez un bon ami pour l'aider à se remettre de la douleur qu'il ressent.
Étape
Partie 1 sur 3: Donner sa présence
Étape 1. Laissez-le pleurer
Il doit faire face à ses propres émotions pour traverser les moments difficiles. Par conséquent, encouragez-le à y faire face. Dites-lui qu'il ne se sentira jamais plus calme ou soulagé s'il nie toujours ce qu'il vit ou ignore ses sentiments à ce sujet.
- Dites-lui que ce n'est pas grave s'il veut pleurer. Les larmes peuvent l'aider à récupérer.
- Si vous avez l'impression qu'il retient ses émotions, dites-lui que se retenir ne fera que rendre plus difficile pour lui de se remettre de la blessure.
- Les étapes du deuil comprennent généralement la tristesse, le choc, le regret, la fermeture et l'acceptation. Ne soyez pas surpris si votre ami passe par toutes ces choses, ou disparaît soudainement et réapparaît.
- Tout le monde gère le deuil d'une manière différente, alors ne jugez pas le processus. Cependant, s'il est paralysé par son chagrin et ne peut s'en remettre, proposez-lui de consulter un conseiller.
- S'il a perdu un proche, essayez de planifier une sorte de service commémoratif pour cette personne afin qu'il puisse faire son deuil.
Étape 2. Écoutez l'histoire
Partager vos sentiments peut l'aider à se remettre de la blessure, alors assurez-vous qu'il sache que vous êtes prêt à écouter son histoire quand il a besoin de vous. Soyez à l'écoute et laissez-le parler aussi longtemps qu'il le souhaite.
- Assurez-vous de lui faire savoir que vous voulez écouter. Il peut vraiment vouloir vous parler, mais a peur de vous accabler.
- Appelez votre ami dès que vous apprenez ce qui lui est arrivé et dites-lui que vous êtes préoccupé par son état. Après cela, vous pouvez dire que vous voulez entendre son histoire, mais ne soyez pas offensé si elle ne pense pas qu'elle est prête ou qu'elle ne veut pas parler.
- Ne donnez pas de conseils à moins qu'on ne vous le demande. Votre ami peut simplement vouloir se plaindre et n'a pas besoin d'intervention.
- S'il ne veut pas parler, suggérez-lui d'écrire ses préoccupations et ses pensées dans un journal.
- Vous pouvez poser des questions sur ce qui s'est passé, surtout si vous êtes en bons termes avec lui. De cette façon, vous pouvez comprendre la situation dans laquelle il se trouve et l'aide appropriée qui peut être fournie.
Étape 3. Faites preuve d'empathie
Faites-lui savoir que vous vous souciez de ses sentiments et que vous voulez l'aider à traverser cette période difficile. Au lieu de le juger, reconnaissez et comprenez sa blessure, et dites que vous êtes également désolé pour ce qui lui est arrivé.
- Offrez toujours de simples condoléances en disant, par exemple, « Je suis vraiment désolé. »
- Si la relation s'est récemment terminée, ne dites pas de choses négatives à propos de votre ex pour qu'elle se sente mieux. Au lieu de dire: "C'est un imbécile. Vous feriez mieux de vous séparer de lui », avouez simplement la perte qu'il ressent en disant: « Ce doit être difficile de perdre quelqu'un que vous aimez et que vous aimez depuis si longtemps. »
- De plus, souligner le côté positif de la situation n'aide généralement pas. Au lieu de dire: « Il doit y avoir une raison derrière tout cela », essayez de dire: « Je suis désolé pour ce qui vous est arrivé. Que puis-je faire pour que tu te sentes plus calme ?"
- Ne dites pas qu'il y a une raison derrière tout ce qui arrive. En fait, vous pouvez sembler sous-estimer la douleur qu'il ressent si vous dites des choses comme ça.
Étape 4. Vérifiez l'état
Le chagrin peut durer longtemps, alors ne vous attendez pas à ce qu'il guérisse après un jour ou deux. Vérifiez-le régulièrement et demandez-lui comment il se sent. Rappelez-lui toujours que vous êtes là pour l'aider et le soutenir de quelque manière que ce soit.
- N'attendez pas qu'il vous contacte d'abord. Il peut vraiment avoir besoin de vous, mais se sentir réticent ou hésitant à vous contacter en premier.
- Appelez, envoyez un SMS ou laissez une note pour montrer que vous y avez pensé. Vous devrez peut-être le faire tous les jours ou tous les quelques jours jusqu'à ce qu'il ait l'air mieux, en fonction de votre proximité avec lui.
- Appelez-le au bon moment pour lui montrer que vous pensez à lui. Par exemple, s'il perd un être cher, ne l'appelez pas aux funérailles. Cependant, vous pouvez l'appeler le soir ou le lendemain pour savoir comment il va.
- Lorsque vous vérifiez son état, assurez-vous de lui rappeler que vous êtes là pour lui s'il a besoin de parler à quelqu'un.
Étape 5. Donnez un peu d'aide
Si votre ami se sent déprimé au point de négliger son travail quotidien, essayez de lui proposer de l'aider. Par exemple, vous pourriez aller faire du shopping ou lui rendre visite pour l'aider à faire un devoir de mathématiques.
- S'il refuse votre aide, dites que vous accepterez toujours sa demande s'il a besoin de votre aide.
- Si vous êtes de bons amis, essayez de lui faire une surprise inattendue (par exemple, livrer une pizza chez lui).
- Invitez-le à manger ensemble. Ainsi, il peut retrouver les nutriments dont il a besoin. Il a également des raisons de quitter la maison, et peut-être que cela fonctionne réellement pour lui.
Étape 6. Ne forcez pas
Vous voudrez peut-être l'aider, mais vous ne pouvez pas non plus franchir certaines limites. Laissez-le pleurer à sa manière et donnez-lui le temps dont il a besoin pour guérir et oublier la blessure. Ne vous attendez pas à ce qu'il soit heureux tout de suite ou qu'il l'oblige à oublier la blessure.
- Gardez à l'esprit qu'à ce stade, votre ami peut sembler égoïste et ne pas être un bon ami. Essayez de faire preuve de compréhension et d'ignorer l'attitude. À la fin, il reviendra à son ancien moi.
- Faites de petits pas en l'encourageant à être plus actif. S'il hésite à assister à une fête, demandez-lui s'il aimerait venir chez vous et regarder un film avec vous.
Étape 7. Gardez des limites saines et ne dites pas toujours « oui » à chaque demande
Aider un ami, c'est bien, mais il est également important de dire « non » lorsque vous ne vous sentez pas capable d'aider. Assurez-vous de ne pas lui donner trop de temps et d'énergie émotionnelle. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour maintenir des limites saines, telles que:
- Connaissez vos limites (par exemple, ce que vous pouvez/ne pouvez pas faire). Par exemple, vous pourrez peut-être écouter ses plaintes au sujet de votre ex, mais ne pas agir comme un messager entre eux ou découvrir l'ex-petit ami de votre ami.
- Fixez-lui vos limites en lui expliquant ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire. Par exemple, vous pourriez dire: « J'aime entendre votre histoire, mais je ne peux pas prendre d'appels pendant les heures de bureau. Nous pourrons discuter à nouveau après mon retour du travail.
- Soyez franc lorsque vos limites sont franchies. Vous pourriez dire, par exemple, « Je veux t'aider autant que je peux, mais comme je l'ai déjà dit, je ne peux pas faire ce que tu veux.
- Faites attention à vos propres sentiments ou humeurs et dites à votre ami si vous avez besoin d'une pause en lui disant: « Je veux t'aider, mais je suis vraiment débordé en ce moment. Et si nous discutions à nouveau demain ? »
Conseil:
Si vous voulez aider votre ami, mais que vous vous sentez dépassé, orientez-le vers une autre source d'aide. Par exemple, s'il se sent très déprimé et a besoin de parler à quelqu'un, suggérez-lui d'appeler la hotline de santé mentale du ministère de la Santé au 021-500454. Vous pouvez également le référer à des sites comme Into the Light et Get Happy Community afin qu'il puisse se connecter avec des groupes de soutien en ligne gratuits pour les personnes souffrant de dépression.
Étape 8. Offrez-vous pour reconstituer l'énergie émotionnelle épuisée
Vous ne pouvez pas offrir de l'aide lorsque vous vous sentez « vide ». Par conséquent, il est important que vous preniez soin de vous tout en essayant d'aider votre ami à se rétablir. Faites des choses que vous aimez et qui vous rendent heureux afin de pouvoir recharger votre énergie émotionnelle. Réservez au moins 30 minutes chaque jour pour faire quelque chose d'agréable et de relaxant, comme:
- Promenez-vous tranquillement
- Baignade
- Profitez d'un passe-temps (par exemple, tricoter, peindre ou jouer à des jeux vidéo)
Partie 2 sur 3: l'aider à sortir de la tristesse
Étape 1. Dites-lui qu'il est une personne forte
En ce moment, votre amie peut ne pas se sentir fière ou confiante, il est donc important que vous lui rappeliez qu'elle est une personne formidable et forte. Dites des choses qui vous font l'admirer et faites-lui savoir qu'il a besoin de ces choses pour traverser cette période difficile.
- Essayez d'écrire les avantages dans la liste. Peut-être que la liste est exactement ce dont il a besoin pour se sentir plus heureux.
- Soyez précis sur ce qui vous fait sentir qu'il est une personne forte. Parlez-lui d'une autre période difficile qu'il a traversée dans sa vie et dites que vous êtes fier de la façon dont il a affronté et vécu ces moments.
Étape 2. Aidez-le à devenir une personne indépendante
S'il faisait souvent des activités avec quelqu'un avec qui il n'est plus (par exemple, son ex-petite amie), il peut sentir qu'il a besoin de cette personne pour qu'il puisse reprendre ses activités normales. Aidez-la à réaliser qu'elle peut vivre une vie heureuse sans cette personne en l'encourageant à travailler seule ou avec d'autres amis.
- Vous pouvez l'aider à trouver un nouveau passe-temps qui ne lui rappellera pas son ex, ou l'encourager à se faire de nouveaux amis. Si la plupart des personnes avec qui vous avez l'habitude de passer du temps sont des amis avec votre ex, essayez de présenter votre ami à d'autres personnes qui ne le connaissent pas.
- Si votre amie a un passe-temps ou une activité qu'elle aimait auparavant, assurez-vous qu'elle continue de le faire. Ainsi, son esprit ne sera pas obsédé par la fin de la relation.
Étape 3. Faites des activités physiques ensemble
L'activité physique peut rafraîchir l'âme, alors invitez-le à bouger et à faire de l'exercice. Tout exercice, qu'il soit organisé ou léger pour le plaisir, peut l'aider à se sentir mieux.
- Emmenez-le avec vous au cours de gym.
- Si vous n'arrivez pas à lui faire faire des exercices intenses, demandez-lui s'il aimerait faire une promenade tranquille avec vous.
Étape 4. Encouragez-le à demander de l'aide professionnelle
S'il a du mal à gérer la douleur ou le chagrin qu'il traverse, suggérez de parler à un thérapeute. Les professionnels peuvent lui apporter un soutien et des encouragements que ses proches ne sont peut-être pas en mesure de lui offrir.
- Il est important de s'en souvenir, surtout si votre ami est suicidaire ou présente un comportement d'automutilation (par exemple, prendre de la drogue ou s'automutiler). Il a besoin d'aide alors assurez-vous qu'il peut l'obtenir!
- Les groupes de soutien peuvent également être une option, selon les conditions ou les événements que vit votre ami. De cette façon, il peut avoir la chance de parler à d'autres personnes qui savent exactement ce qu'il traverse.
Partie 3 sur 3: Prévenir les comportements destructeurs
Étape 1. Conseillez-lui de ne pas utiliser d'appareils électroniques
Si votre amie a le cœur brisé à cause de la rupture, il peut être tentant de dire du mal de son ex ou de la harceler sur les réseaux sociaux, mais cela ne la guérira pas. Convainquez-le de faire une pause sur les réseaux sociaux et de cacher les détails de sa relation. De plus, il ne verra rien de ce que son ex-petite amie et/ou ses amis ont publié sur la fin de leur relation.
Ce geste est également approprié pour les blessures causées par d'autres situations, surtout si votre ami est submergé par des personnes exprimant leur sympathie pour elle
Étape 2. Arrêtez le comportement obsessionnel
Il y a plusieurs activités qui exacerbent en fait les blessures intérieures qu'il ressent. Par conséquent, réessayez les comportements destructeurs qui ont irrité votre ami et retenez-le de faire ces choses. Dites-lui que vous comprenez ce qu'il ressent et encouragez-le à cesser d'afficher ces comportements.
- Assurez-vous qu'il ne dérange pas son ex-petite amie après la fin de la relation. S'il reste en contact ou s'il demande à tout le monde comment va son ex, dites-lui que vous vous inquiétez de son état.
- Si votre amie perd son emploi, empêchez-la de lire (ou de publier) des critiques négatives sur son ancienne entreprise sur Internet.
Étape 3. Observez les habitudes malsaines
Lorsque vous traversez des moments difficiles, il vous sera facile de négliger votre propre santé. Par conséquent, assurez-vous que vos amis ne négligent pas leur santé. Si vous découvrez qu'il ne dort pas assez, qu'il ne mange pas bien ou qu'il commence à boire et à se droguer, faites part de vos inquiétudes et encouragez-le à adopter un mode de vie plus sain.
- Parlez-lui seul pour intervenir directement si vous observez ces comportements. Lui-même n'a peut-être pas réalisé ce qu'il faisait.
- Si vous vous inquiétez vraiment pour lui, parlez à quelqu'un d'autre qui peut l'aider. Ceci est important, surtout si votre ami est un enfant. Ses parents doivent être conscients du comportement destructeur dont il fait preuve.
Étape 4. Méfiez-vous du moment où il se lance dans une nouvelle relation
Il existe différentes opinions sur les avantages et les inconvénients de commencer une nouvelle relation peu de temps après la fin de l'ancienne relation. Si votre ami commence une nouvelle relation juste après la fin de l'ancienne relation, c'est une bonne idée de lui expliquer pourquoi elle veut un nouveau partenaire rapidement.
- S'il essaie de combler le vide laissé par son ex en étant dans une relation avec quelqu'un qu'il n'aime peut-être pas vraiment, la nouvelle relation ne fera que lui faire plus de mal (et son rendez-vous).
- D'un autre côté, s'il se sent prêt pour une nouvelle relation et semble bien comprendre ce qu'il recherche chez un partenaire, la nouvelle relation peut être exactement ce dont il a besoin.
Des astuces
- Si votre amie veut parler, laissez-la parler. Assurez-vous d'écouter attentivement. Ne le coupez pas.
- Vous pouvez être dans une situation difficile lorsque votre amie est confrontée à la fin de sa relation et que vous devenez ami avec son ex-petit ami. Il est important que vous parliez à votre ami de ses attentes afin qu'il ne vous atteigne pas lorsqu'un jour vous parlez à son ex-petite amie.
