Le mot "authentique" est devenu une nouvelle tendance. Tout, des génies aux chips et aux visites historiques, a désormais été étiqueté "authentique", ce qui signifie authentique. Cependant, il y a autre chose derrière le concept d'authenticité. Dans notre monde occupé et faux, il y a beaucoup de malhonnêteté, de tromperie et de pseudo-perfection; nous essayons tous de vivre par des images et des idéaux. Dans le processus, nous nous perdrons alors. Cependant, sachez que vous êtes toujours capable d'être honnête avec ceux qui vous entourent et d'accepter toute l'insouciance, l'honnêteté et les parties authentiques de vous-même qui composent tout votre être.
Étape
Méthode 1 sur 3: vous comprendre
Étape 1. Comprenez ce que signifie authentique
Les psychologues le définissent comme la manifestation du vrai soi d'une personne dans la vie de tous les jours. Fondamentalement, cela signifie que votre moi profond se reflète dans ce que vous croyez, dites et faites chaque jour. Les gens honnêtes s'acceptent tels qu'ils sont, avec toutes leurs forces et leurs forces. Ils se comportent de manière cohérente avec leurs valeurs et évitent les comportements incompatibles avec ces valeurs. À la base, être authentique, c'est être authentique et honnête.
- La première étape pour être franc commence lorsque vous essayez activement d'être honnête. Cette décision doit être prise en connaissance de cause. Vous devez également vous engager à agir en accord avec qui vous êtes, même si cela peut être difficile et vous sentir vulnérable parfois. Vous devrez peut-être faire des choses qui sont impopulaires auprès des autres, ou admettre des aspects de vous-même qui ne sont pas idéaux, mais cela est important car reconnaître ce que vous appréciez ou n'appréciez pas vous conduira à vivre une vie ouverte, honnête et plus authentique. la vie..
- Être authentique sera bénéfique pour la santé mentale. La recherche montre que les personnes authentiques se sentent mieux dans leur peau et sont plus susceptibles d'être persistantes face à des défis personnels, et sont moins à risque de s'automutiler, par exemple en abusant d'alcool ou en adoptant d'autres mauvais comportements. Les personnes authentiques ont également tendance à faire preuve de plus de détermination dans leurs choix, à se concentrer davantage sur les objectifs de la vie et à s'engager à réussir.
Étape 2. Développez un engagement à mieux vous connaître
La clé pour être réel est la conscience de soi et la connaissance. Vous devriez prendre le temps de vous connaître très profondément. Être réel signifie que vous vivez votre propre vie, pas celle de quelqu'un d'autre. Habituellement, dans la vie, surtout lorsque nous sommes enfants, nous absorbons des messages basés sur ce que les autres disent et font, puis les intégrons dans notre propre système de croyances. En fin de compte, nous supposons alors que ces pensées sont nos propres pensées. La conscience de soi est utile pour analyser toutes ces croyances et valeurs et voir celles qui font vraiment partie de vous et celles que vous intégrez simplement à cause des autres.
- L'avantage d'être conscient de soi est qu'une fois que vous connaissez vos valeurs, vous pouvez alors prendre des mesures pour vous assurer que les deux vont de pair. Voici comment vous pouvez vraiment agir comme vous êtes. Par exemple, si vous croyez en Dieu, aller à l'église tous les dimanches est un moyen de soutenir cette croyance et un élément important pour vous. Cependant, si vous n'y croyez pas ou n'y croyez pas, vous pouvez arrêter d'aller à l'église pendant un moment en essayant d'y penser.
- Réalisez que la conscience de soi est un effort constant, mais pas quelque chose que vous pouvez complètement maîtriser puis oublier.
Étape 3. Écrivez-vous et à propos de vous-même
Pour mieux vous connaître, réfléchissez et notez toutes les choses qui sont importantes pour vous et ce qui résonne vraiment en vous. Le processus de sélection et d'écriture des mots peut vous aider à clarifier vos valeurs intérieures.
- Pensez à écrire dans un journal. Un journal vous aide à être plus alerte et fournit un moyen direct de regarder en arrière et de réfléchir sur le passé. Cela peut également vous aider à suivre les modèles ou les tendances de la vie.
- Si vous avez du mal à tenir un journal et que vous « écrivez en rond » sur les grandes choses, envisagez d'écrire avec quelques outils, comme « Les choses que j'aime » ou « Qui je suis maintenant ». Allumez la minuterie pendant 10 minutes et notez l'un des sujets pour la durée. Cet exercice vous aide à vous concentrer sur ce que vous voulez découvrir sur vous-même.
- Vous pouvez également essayer de remplir des phrases et de les partager avec des amis ou de les garder pour vous: « Si vous me connaissiez vraiment, vous sauriez ceci: _ ». Cet exercice invite à l'introspection et aide les gens à reconnaître les valeurs et les composants qui sont les plus importants en eux.
Étape 4. Continuez à demander
Vivez une vie curieuse et posez-vous des questions pour trouver le centre de la vie. Détournez l'attention des opinions et des désirs des autres pour votre vie. Ces questions et situations théoriques peuvent vous aider à réfléchir à ce qui est vraiment important, tout en développant les réponses et en fournissant la motivation nécessaire pour mettre votre vie sur la bonne voie. Ces questions pourraient être: s'il n'y avait pas d'argent, que feriez-vous dans la vie ? Si votre maison prenait feu, quelles trois choses sauveriez-vous ? Selon vous, qu'est-ce qui pourrait manquer à votre vie ? Qu'est-ce qui vous distingue des autres ?
- Ces questions peuvent aussi être plus directes. Essayez de ne pas trop réfléchir et suivez votre intuition. Par exemple, êtes-vous une personne patiente ? Introverti ou extraverti ? Êtes-vous responsable de vos erreurs ? Êtes-vous quelqu'un qui dit « oui » ou « non ? » Vous préférez le matin ou le soir ?
- Essayez de réexaminer certaines des « idées fondamentales » que vous avez depuis votre enfance. Vous immerger dans différentes cultures, philosophies et esprits religieux peut vous aider à prendre des décisions uniques et sensées sur ce qui est authentique pour vous-même.
Étape 5. Évaluez votre discours par vous-même
La conscience de soi signifie que vous vous écoutez. Pensez non seulement à ce que vous dites et faites dans le monde, mais aussi à ce que vous vous dites. Comment faites-vous? Qu'est-ce que tu penses? Avez-vous souvent une attitude négative et vous reprochez-vous de ne pas être plus intelligent, beau, gentil, etc. Ou êtes-vous plus généreux avec vous-même et essayez de vous concentrer sur le positif et d'oublier les erreurs ? Analyser comment vous parler en interne vous aidera à identifier vos sentiments à propos de vous-même et de votre chemin de vie, car le monde intérieur est votre moi le plus authentique.
Prenez quelques minutes chaque jour pour vous asseoir tranquillement et écouter votre voix intérieure. Essayez de prendre quelques respirations profondes et étudiez votre esprit. Alternativement, vous pouvez également vous tenir devant un miroir et vous « confronter » en parlant à voix haute. Dites tout ce que vous pensez à haute voix
Étape 6. Faites un test de personnalité
Bien que chaque individu soit unique, les psychologues qui étudient la personnalité pensent également qu'il existe plusieurs types de personnalité qui partagent des caractéristiques communes. Connaître votre type de personnalité peut vous aider à comprendre pourquoi vous pensez, ressentez et agissez comme vous le faites.
- S'il existe de nombreux tests de personnalité en ligne et sur les réseaux sociaux, le plus connu est le Myers-Briggs Type Indicator (MBTI), qui identifie quatre échelles psychologiques: Extraverti-Introverti, Instinct-Intuitive, Think-Feel et Judge-Analyze. Ce test indique que chaque personne a tendance à être d'un côté de chacune des échelles.
- Vous devez vous rappeler que les tests de personnalité, bien qu'intéressants et utiles, ne peuvent pas vous dire qui vous êtes vraiment. Gardez à l'esprit que certains de ces tests ont même des niveaux de validité et de confiance statistiquement faibles. De plus, l'identité personnelle est composée de plus de quatre facteurs dans les tests de personnalité. Cependant, des tests comme ceux-ci peuvent vous donner une idée pendant que vous réfléchissez et réfléchissez aux résultats.
Étape 7. Apprenez à mieux connaître vos sentiments
Les sentiments et les émotions sont des réactions spontanées aux expériences de la vie et peuvent fournir des informations et des commentaires utiles sur nous-mêmes et notre place dans le monde. Tout le monde n'aime pas penser à ce qu'il ressent, mais c'est un exercice utile car il peut vous dire ce que vous aimez et n'aimez pas, ce qui vous rend heureux, triste, mal à l'aise, anxieux, etc. Une chose que vous pouvez essayer est d'être plus conscient de vos sentiments pour pouvoir réfléchir aux manifestations physiques de vos émotions. Par exemple:
- Une sensation étrange dans l'estomac peut indiquer de l'anxiété ou de la nervosité.
- Une sensation de chaleur sur le visage peut indiquer de la colère ou de l'embarras.
- Serrer les dents ou la mâchoire peut être un signe que vous êtes triste, frustré ou en colère.
Étape 8. Faites quelque chose pour et avec vous-même
Prenez un jour de congé et parcourez la montagne seul. Mangez seul au restaurant. Ou voyagez seul. Certaines personnes trouvent que le temps passé seul est le meilleur moyen de se connaître. Ils apprennent ce qu'ils peuvent et ne peuvent pas faire, et ce qu'ils veulent et ne veulent pas. Ces sentiments découlent généralement de l'expérience d'être seul et plus profond dans soi. Peut-être que, par exemple, vous trouvez que vous aimez vraiment vous « perdre » dans la ville et préférez vous promener plutôt que de suivre un programme de visites.
Parfois, dans le monde moderne, vouloir être seul peut être étrange. Cependant, le temps seul a en fait plusieurs avantages; Vous pouvez développer votre confiance en vous, réaliser que vous n'avez pas besoin de l'approbation des autres, apprendre à respecter vos propres opinions (pas seulement celles des autres) et inviter des occasions de réfléchir sur les changements récents et de « réarranger les meubles mentaux » pour vous adapter à vie en constante évolution. Le temps passé seul peut également vous aider à réfléchir à ce que vous voulez de la vie et vous donner un sentiment d'utilité et des conseils que beaucoup de gens recherchent
Méthode 2 sur 3: Continuez à agir tel quel
Étape 1. Réinitialisez vos valeurs
N'oubliez pas qu'être réel est un processus en constante évolution. La vie va continuer à changer, et ses valeurs aussi. Vous n'êtes pas la même personne à 30 ans qu'à 15 ans. Au fil du temps, vous êtes plus susceptible de souffrir de dissonance cognitive, un terme psychologique qui fait référence à la pression ou à l'inconfort que vous ressentez pour vous accrocher à des croyances qui contredisent vos actions.. Vous devez donc continuer à apprendre sur vous-même, analyser votre confiance en vous et vous débarrasser de ceux qui ne sont pas pertinents, et accepter ce qui est important dans le moment présent. Être ce que vous êtes est un processus constant de redéfinition de vous-même et de la version de vous-même que vous voulez être dans le futur.
- Peut-être, par exemple, quand vous avez 13 ans, vous voulez vous marier et avoir des enfants à 26 ans pour pouvoir être une jeune mère. Cependant, si vous avez maintenant 30 ans et que vous n'êtes pas marié ou que vous n'avez pas d'enfants, vous devrez peut-être réévaluer vos objectifs et votre confiance en vous. Peut-être que vous déterminez que l'éducation et la carrière sont les plus hautes priorités, ou vous n'avez tout simplement pas trouvé le bon partenaire. Il est également possible que vos croyances aient changé et que vous ne croyiez plus au mariage. Réfléchir à la vie et à soi (en termes de sentiments et de pensées) peut aider à redéfinir les croyances et les identités à différentes étapes de la vie.
- Sachez qu'il est difficile d'être réel à tout âge si vous ne connaissez pas vos désirs, vos désirs, vos besoins et vos valeurs intérieurs ! Vous devez être prêt à réaliser que les choses changent et, plus important encore, VOUS changez également avec le temps.
Étape 2. Développez un esprit ouvert
Soyez ouvert et ouvert aux nouvelles idées et perspectives sur les choses. Les systèmes de pensée binaires (bon/mauvais) peuvent vous piéger dans un cycle de jugement et limiter votre capacité à être vous-même. Soyez reconnaissant pour la vie en tant que cycle d'apprentissage sans fin; au fur et à mesure que vos opinions, vos idées et vos valeurs changent, qui vous êtes aussi, à l'intérieur comme à l'extérieur.
- Être ouvert peut signifier une variété de choses, comme lire un livre ou suivre un cours d'étude pour quelque chose dans lequel vous n'êtes pas bon, ou même une leçon que vous pensez déjà connaître. Cela peut vous aider à répondre à des questions sur le monde et à développer votre propre système de croyances.
- Par exemple, de nombreux étudiants subissent une transformation de leur identité lorsqu'ils apprennent et rencontrent de nouvelles choses et sont séparés de leurs parents pour la première fois. Apprendre est une façon d'ouvrir les yeux et de déterminer ce qui vous convient. Peut-être avez-vous une question sur la religion, alors suivez un cours sur différentes religions. Peut-être que vous voulez connaître votre position en tant que femme dans le monde, alors vous suivez un cours d'introduction aux études féministes.
- N'oubliez pas que le maintien d'un sentiment de curiosité pour le monde est un moyen de rester excité et énergisé par la vie.
Étape 3. Laissez aller votre passé
Il peut être réconfortant de supposer que la vie - et par extension nous-mêmes - reste la même au fil du temps. Bien qu'il puisse y avoir des éléments de votre identité (comme être créatif ou extraverti) qui soient cohérents dans le temps, il y a aussi beaucoup de choses qui changent et qui peuvent être effrayantes et troublantes.
Par exemple, lorsque vous étiez enfant, vous avez peut-être appris à ne pas soutenir le mariage homosexuel, mais maintenant vous vivez des conflits parce que votre perception de vous-même a changé au fur et à mesure que vous grandissez en tant qu'adulte. C'est normal. Le changement est une bonne chose. Le changement peut être transformateur. Oubliez le passé et accueillez le nouveau vous. Appréciez qui vous êtes en ce moment et ce qui vous convient MAINTENANT. Cela peut être effrayant, mais voici comment vous pouvez agir comme vous êtes
Étape 4. Cultivez le courage
Être fidèle à vous-même signifie également que vous êtes courageux. Parfois, vous êtes vulnérable aux critiques des autres si vous vivez selon vos propres principes et ne répondez pas à leurs attentes à votre égard. De plus, être introspectif peut entraîner des changements dans votre vie que vous devriez être prêt à accueillir. Par exemple, peut-être au cours du processus d'autoréflexion, vous réalisez que vous n'êtes pas heureux dans votre relation actuelle et que vous passez trop de temps à essayer d'être le partenaire parfait afin de faire tout ce qui est attendu et juste. Vous avez besoin de force et de courage pour résister aux pressions sociales et aux réactions des autres.
- N'oubliez pas que vous méritez toujours l'amour et l'acceptation. Tu es qui tu es. Si les gens ne peuvent pas vous aimer à cause de cela, ils ne méritent probablement pas d'être gardés.
- Ne vous embarrassez pas. Être plus conscient signifie également que vous devez savoir que vous êtes imparfait et que vous avez des défauts. Personne n'est parfait. Vous pouvez être trop heureux de contrôler ou d'ordonner d'autres personnes. Au lieu de vous mettre dans l'embarras, acceptez toutes ces lacunes et essayez de trouver des moyens de vous adapter et de les supprimer un peu. Considérez également comment ces faiblesses peuvent être considérées comme positives dans certaines situations; par exemple, votre nature contrôlante signifie que vous ne terminez jamais une mission ou n'assistez jamais à une réunion. De plus, parce que vous avez des défauts, vous serez plus en mesure de faire preuve d'empathie lorsque d'autres personnes commettent des erreurs. Toutes les différentes parties de vous-même – y compris vos faiblesses et ainsi de suite – sont les choses qui ont fait de vous ce que vous êtes aujourd'hui.
Méthode 3 sur 3: Soyez fidèle aux autres
Étape 1. Ne suivez pas l'opinion populaire
Dans trop de situations, nous agissons souvent comme tout le monde ou faisons ce qu'ils font juste pour nous intégrer. Cela est particulièrement vrai dans les situations à haute pression, comme une fête avec de nouvelles personnes ou une réunion où vous pensez que vous devez bien participer. Habituellement, notre désir d'être accepté socialement dépasse notre désir d'être nous-mêmes. Cependant, de cette façon, il vous sera difficile d'agir comme vous êtes. Le but de ce que vous devez faire est d'être vous-même, de dire et de faire des choses qui montrent qui vous êtes en tant que personne.
- Faire semblant d'être quelqu'un ou quelque chose que vous n'êtes pas, juste pour vous adapter à quelqu'un d'autre, favorisera des sentiments de mensonge que vous voulez vraiment combattre. Sachez également que la plupart des gens trouvent qu'ils peuvent avoir des amis plus proches lorsqu'ils sont eux-mêmes et qu'ils réussissent mieux lorsqu'ils font les choses qu'ils aiment. Vous serez également plus satisfait dans vos cercles sociaux et professionnels lorsque vous mettez qui vous êtes dans différentes situations de la vie, et non l'inverse.
- La pression des amis peut être un phénomène dangereux très réel. N'oubliez pas qu'il y a beaucoup de mauvaises choses que les gens font à eux-mêmes et aux autres (du tabagisme à l'intimidation ou au meurtre), simplement parce qu'ils se soucient trop de ce que les autres disent et ont l'impression que leur réputation sera endommagée s'ils ne le font pas. Ne faites rien que vous ne vouliez pas faire. N'oubliez pas qu'à la fin d'une journée, vous êtes le seul à devoir vivre avec vous-même à tout moment. Écoutez et suivez les instructions de votre âme.
Étape 2. Évitez de vous entourer d'individus toxiques
Les personnes toxiques sont des personnes qui se font passer pour des « amis » qui vous poussent à faire des choses que vous ne voulez pas faire (comme boire de l'alcool, se moquer des autres ou sauter le travail) ou qui vous font vous sentir coupable ou honteux pour qui tu es.
Par exemple, si vous avez un ami qui aime vous taquiner parce que vous portez toujours du noir et ne vous habille pas comme une « femme », ce n'est pas sain pour vous. Les amis doivent vous faire sentir positif dans votre peau et être capables de faire ressortir la meilleure version de vous-même, pas vous décourager de ne pas vous soutenir
Étape 3. Il faut être capable de dire « non » – et parfois « oui » – aux autres
Lorsque vous ne voulez pas faire quelque chose que les autres attendent parce que cela va à l'encontre de vos valeurs, vous devez être prêt à défendre vos principes. Nous avons tous une tendance naturelle à plaire aux autres, il faut donc être assez courageux pour dire « non ». Bien que vous puissiez vous sentir mal à l'aise au début et un peu nerveux, vous finirez par vous habituer à être comme vous êtes.
En même temps, vous devez parfois dire « oui » lorsque quelqu'un vous invite à essayer quelque chose de nouveau ou d'inattendu. Il faut aussi du courage, car nous avons tous tendance à avoir peur de laisser tomber les autres. Par exemple, des amis vous invitent peut-être à goûter à la cuisine éthiopienne ou à faire du kayak le week-end – acceptez leur invitation ! Être fidèle à vous-même, c'est aussi essayer de nouvelles choses et apprendre sur vous-même de diverses manières, même si vous ne parvenez pas à le faire. Les humains doivent être comme ça
Étape 4. Sachez que vous n'avez rien à prouver à personne
Tout le monde veut être reconnu par les autres. Nous voulons que les autres se sentent fiers de qui nous sommes et connectés. Mais vous n'avez rien à prouver, vous n'avez pas besoin de montrer aux gens autour de vous ou au monde en général que vous êtes une bonne personne qui fait aussi de bonnes choses. Conformément à ce principe, vous n'avez pas à cacher vos défauts en tant qu'être humain. Sachez que si vous êtes parfois en retard, il y a de fortes chances que quelqu'un d'autre l'ait aussi. Être fidèle à vous-même signifie non seulement accepter vos propres forces et faiblesses, mais aussi permettre aux autres de les voir. Ayez confiance que si vous pouvez vous pardonner et vous accepter, les autres vous suivront.
Faire semblant d'être quelqu'un d'autre pour plaire aux autres est épuisant. Soyez juste réel et les gens vous prendront et vous soutiendront probablement plus au sérieux, car ils verront que vous êtes comme eux – un être humain normal qui fait parfois des erreurs, mais peut aussi faire de grandes choses et est talentueux. Par exemple, vous aurez peut-être tendance à arriver en retard, mais finirez toujours votre travail avant de quitter le bureau
Étape 5. Soyez un bon communicateur
Pensez à la façon dont vous communiquez avec les autres et à quoi et comment vous parlez. Soyez honnête avec vos pensées et vos opinions, mais n'oubliez pas que vous pouvez être honnête sans minimiser les pensées et les opinions des autres, en particulier dans les situations où vous n'êtes pas d'accord. N'oubliez pas que ce que nous voulons dire ne sera utile et constructif que si nous pouvons l'exprimer avec maturité et bien. Habituellement, il est préférable d'utiliser des déclarations « je » qui se concentrent sur vos valeurs et vos actions, plutôt que de mettre l'accent sur l'autre personne, car les déclarations « vous » sont généralement considérées comme accusatrices.
- Par exemple, si vous êtes un végétarien engagé, partagez vos croyances sans appeler vos compagnons carnivores de « tueurs cruels ». Au lieu de le faire, dites-leur pourquoi VOUS êtes devenu végétarien, sans juger leur choix de viande. Être franc signifie que vous êtes honnête avec vous-même, mais cela ne signifie pas que vous n'appréciez pas les versions de l'authenticité des autres.
- Toujours, n'oubliez pas de toujours réfléchir avant de parler. Ces règles sont bonnes pour vivre en général, mais très utiles dans des situations touchantes ou compliquées.
Étape 6. Parlez à quelqu'un de votre engagement à être franc
Trouvez quelqu'un proche de vous, que vous aimez et en qui vous avez confiance, pour vous aider dans ce processus. Il peut s'agir d'un conjoint, d'un membre de la famille ou d'un ami proche. Chaque fois que vous vous trouvez dans une situation vulnérable, par exemple lors d'une réunion de travail avec un patron grincheux, contactez ces défenseurs sociaux pour augmenter votre confiance et éviter les pièges du mensonge.
Lorsque vous vous sentez anxieux, appelez la personne et dites-lui ce que vous ressentez. Par exemple, vous pourriez admettre que vous avez réellement préparé ce que le patron voulait entendre au lieu de ce que vous vouliez réellement dire ou faire. Dire à quelqu'un que vous êtes sur la mauvaise voie peut vous aider à rester conscient de votre comportement et à l'ajuster au besoin, afin que vous puissiez rester sur la voie de l'honnêteté et de l'authenticité. Dans de nombreux cas, les personnes qui vous soutiennent vous demanderont « d'être vous-même » face à des situations difficiles. Ils ont raison. Écoutez leurs conseils
Étape 7. Développez une routine ou chantez une chanson édifiante
Il existe de nombreuses situations sociales qui nous rendent anxieux et nous obligent à tenir nos promesses envers nous-mêmes. Pour des moments comme ceux-ci, lorsque vous ne savez pas quand vous êtes confronté à d'autres personnes ou au monde, comme aller à une fête ou à un mariage plein d'étrangers, commencer l'école ou travailler dans un nouvel endroit, encouragez-vous à vous sentir bien. Écrivez quelques mots-clés qui vous définissent vous-même et répétez-les - ou même criez-les ! Lisez à haute voix un de vos poèmes inspirants préférés. Créez une liste de lecture de certaines de vos chansons préférées qui peuvent soutenir vos efforts pour être vous-même.
Quoi que vous choisissiez, assurez-vous que cela vous aide à être réel. Trouver cette concentration vous rappellera qui vous êtes vraiment et ce qui est important pour vous
Étape 8. Acceptez l'authenticité des autres
N'oubliez pas de les traiter comme vous le souhaitez. Ce qui est réel pour une personne sera très différent pour une autre. Vous ne devez pas imposer de valeurs ou de jugements; chacun de nous est différent. C'est normal – en fait, c'est ce qui rend votre entreprise amusante et dynamique !
