La mesure du muscle biceps est effectuée pour diverses raisons, par exemple pour connaître la croissance musculaire après avoir soulevé des poids ou déterminer la circonférence des manches que vous souhaitez acheter. Pour cela, vous pouvez mesurer vous-même vos biceps ou demander de l'aide à un ami au gymnase. Si vous voulez une chemise bien ajustée, demandez à un tailleur ou à un ami de mesurer vos biceps. Dans tous les cas, vous aurez besoin d'un mètre ruban pour mesurer vos biceps.
Étape
Méthode 1 sur 2: Découvrir les progrès de la croissance musculaire du biceps
Étape 1. Mesurez la circonférence de vos biceps avant de soulever des poids
Les résultats de la mesure des biceps sont inexacts s'ils sont effectués après avoir entraîné les muscles de vos bras, car lorsque vous faites de l'exercice, le flux sanguin vers les muscles augmente les circonférences des biceps et des triceps.
Si vous souhaitez mesurer votre tour de biceps et faire de l'exercice le même jour, prenez la mesure de votre bras avant de faire de l'exercice
Étape 2. Prenez les mesures des deux muscles biceps dont la circonférence est la plus grande
Encerclez le haut du bras avec le mètre ruban sur le biceps le plus proéminent près de l'aisselle. Mesurez les bras un par un. En mesurant les deux bras, vous pouvez comparer les circonférences de vos biceps et déterminer si vous devez ou non augmenter l'intensité de votre entraînement si l'un de vos biceps est plus petit.
Idéalement, la circonférence des deux biceps est égale
Étape 3. Assurez-vous que le ruban à mesurer touche uniformément la peau du bras
Pour obtenir la bonne taille, enroulez le ruban uniformément autour des biceps. Ne serrez pas l'enroulement ou ne pliez pas le ruban à mesurer afin que les résultats de mesure ne soient pas erronés. Assurez-vous que le ruban à mesurer n'est pas tordu ou plié lorsque vous mesurez votre bras.
Ne mesurez pas les biceps qui sont enveloppés dans un tissu. Si vous portez une chemise, retroussez les manches aussi courtes que possible ou retirez la chemise pour que le ruban à mesurer puisse toucher la peau du bras que vous souhaitez mesurer
Étape 4. Ne contractez pas les biceps pendant la mesure
Vous pouvez obtenir un résultat précis si votre biceps est détendu lorsque vous le mesurez. Avant de mesurer vos biceps, laissez vos bras pendre droit le long de vos côtés et détendez les muscles de vos bras.
- Si vous soulevez des poids régulièrement, la cohérence est un aspect important lors de la mesure des parties du corps. Ne contractez pas le muscle mesuré pour assurer la cohérence de la mesure.
- L'intensité des contractions musculaires continue de changer en fonction de la progression de l'entraînement. Par conséquent, les résultats de mesure sont plus précis si le muscle est détendu lorsqu'il est mesuré.
Méthode 2 sur 2: Déterminer la taille de la chemise
Étape 1. Portez une chemise légère
Si vous souhaitez mesurer vos biceps pour connaître la taille de votre chemise, vous pouvez mesurer vos biceps même lorsqu'ils sont enveloppés dans une manche de chemise, mais assurez-vous que le tissu est fin pour un résultat précis. Les mesures des biceps peuvent être erronées si vous portez une chemise épaisse.
Vous pouvez retirer votre t-shirt ou votre chemise si votre frère ou votre sœur mesure votre bras tout en discutant avec désinvolture. N'enlevez pas votre chemise si le tailleur ou le vendeur du magasin de mode mesure votre manche
Étape 2. Laissez vos bras pendre détendus à vos côtés
Si quelqu'un d'autre doit mesurer vos biceps, tenez-vous droit et détendez le haut de votre corps. Laissez vos bras pendre détendus à vos côtés pendant que vous mesurez.
De temps en temps, un tailleur peut vous demander d'étendre vos bras sur les côtés afin qu'il puisse enrouler un ruban à mesurer autour de vos biceps. Abaissez vos bras sur le côté lorsque le ruban à mesurer est déjà autour de vos bras
Étape 3. Mesurez le biceps au maximum
Pour que les manches ne soient pas lâches ou trop petites, assurez-vous que ce qui est mesuré est le biceps qui ressort le plus. Habituellement, le ruban à mesurer se trouve sur le haut du bras près de l'aisselle à environ 5 cm sous l'aisselle. Utilisez un ruban à mesurer souple pour mesurer vos biceps.
Le tailleur mesurera les biceps dans cette position. Si la personne qui vous aide n'a jamais mesuré vos biceps, expliquez en détail comment et où mesurer vos biceps
Étape 4. Ne contractez pas les biceps
Vous voudrez peut-être contracter vos biceps pour augmenter la circonférence de votre bras. Bien que vous puissiez le faire dans certaines situations, la taille de la chemise peut être incorrecte si les résultats de mesure sont inexacts parce que vous avez contracté vos biceps pendant que vous mesuriez.
