Votre ami présente-t-il des symptômes d'idées suicidaires ? Attention, des pensées suicidaires traversent souvent l'esprit de ceux qui souffrent de dépression aiguë; la moindre gâchette, peut le leur faire faire sans hésiter. Ne vous inquiétez pas, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour l'empêcher. En tant qu'une de ses personnes les plus proches, vous êtes celui qui a un fort potentiel pour lui sauver la vie. Reconnaître les symptômes (en plus de ceux que vous connaissez déjà), apporter soutien et assistance autant que possible et savoir quand et comment demander une aide extérieure. Si l'état de votre ami devient dangereux, appelez immédiatement la police ou la ligne d'assistance en santé mentale au 500-454.
Étape
Partie 1 sur 4: Reconnaître les symptômes
Étape 1. Observez l'état d'esprit des personnes suicidaires
Pour faire de la prévention, vous devez d'abord reconnaître les symptômes. Les idées suicidaires sont généralement encadrées par au moins deux des schémas de pensée suivants:
- Se noyer constamment dans certaines pensées (généralement liées à l'insatisfaction, à la déception ou aux erreurs du passé).
- Croyant qu'il n'y a pas d'espoir, la meilleure façon de mettre fin à ses souffrances est donc de se suicider.
- Voir sa vie comme inutile ou incontrôlable.
- Sentir son cerveau se remplir de brouillard, ce qui rend difficile la concentration.
Étape 2. Observez leurs émotions
Des changements émotionnels surviennent souvent chez une personne qui veut se suicider. Certains d'entre eux:
- Des sautes d'humeur extrêmes.
- Se sentir seul et isolé, même si vous êtes dans une foule.
- Se sentir coupable, embarrassant et sans valeur. Ils se détestent aussi et pensent que personne ne se soucie d'eux.
- Se sent souvent triste, agité, fatigué, indifférent, aime être seul, facilement distrait et facilement en colère.
Étape 3. Observez leurs commentaires
Faites attention aux déclarations qui suivent les pensées et les émotions des personnes suicidaires. Certaines des déclarations qu'ils font habituellement:
- "La vie ne vaut pas la peine d'être vécue."
- "Vous (ou quelqu'un d'autre) pouvez mieux vivre sans moi."
- "Ne vous inquiétez pas, je ne serai pas là dans une minute."
- "Tu le regretteras une fois que je serai parti."
- "Je ne te dérangerai plus."
- "Je ne peux rien faire - vraiment inutile."
- "Je ne serai plus ton fardeau."
- "Je ne peux rien faire pour changer quoi que ce soit."
- "Je préférerais juste mourir."
- "J'ai l'impression qu'il n'y a pas d'issue."
- "Peut-être que je n'aurais jamais dû naître."
Étape 4. Faites attention si son humeur s'améliore soudainement
Cela arrive souvent aux personnes qui veulent se suicider. Ce calme soudain peut être le signe que la personne concernée a fermement décidé de mettre fin à ses jours. Si cela se produit, prenez immédiatement des mesures préventives.
Étape 5. Observez leur comportement inhabituel
La plupart des personnes suicidaires changeront leur comportement à 180°. Vous devriez vous inquiéter si les choses suivantes arrivent à vos amis:
- Ses performances à l'école, au travail ou dans d'autres activités chutent considérablement (parfois c'est le contraire qui se produit: il remplit son temps avec tellement d'activités qu'il peut à peine se reposer).
- S'isoler de l'environnement social.
- Ne s'intéresse plus au sexe, aux amis ou aux activités qui étaient autrefois ses passe-temps.
- Ignorer son bien-être et son apparence physique.
- Changements extrêmes dans les habitudes alimentaires ou de sommeil. Observez si votre ami commence à mourir de faim, à suivre un régime malsain ou à ignorer les ordres du médecin (en particulier pour les personnes âgées).
- Il a radicalement changé sa routine.
- Manque d'énergie et retrait du milieu environnant
Étape 6. Reconnaître les symptômes du suicide planifié
S'il a été planifié à l'avance, il est probable que le suicide se produise dans un avenir proche. Observez les signes ci-dessous:
- Faites avancer les choses (comme dire au revoir à ses proches, donner des objets de valeur ou gérer ses finances).
- Prendre des décisions négligentes ou être passif face aux décisions des autres (même si ces décisions sont importantes pour sa vie).
- Collectez diverses « armes » qui peuvent être utilisées comme outils de suicide, telles que des bouteilles contenant des pilules, des drogues ou des armes tranchantes
Partie 2 sur 4: Parler à vos amis
Étape 1. Déterminez un emplacement pratique
Le suicide est un sujet très sensible, surtout si votre amie se sent aussi honteuse et coupable de ses problèmes. Assurez-vous que la conversation peut avoir lieu sans aucune distraction. Si possible, choisissez un endroit confortable et familier pour vous deux.
Étape 2. Commencez à aborder le sujet du suicide
Une liste de questions qui méritent d'être posées pour démarrer une conversation:
- « Comment gérez-vous tout ce qui s'est passé dans votre vie ces derniers temps ?
- « Avez-vous déjà eu envie d'abandonner ? »
- « Penses-tu souvent à la mort ?
- « Avez-vous déjà pensé à vous faire du mal ?
- « Tu penses à te suicider ?
- « Vous êtes-vous déjà fait du mal ? »
Étape 3. Parlez clairement et ouvertement
Autant que possible, soyez précis sur tout; assurez-vous de ne pas avoir l'air de l'accuser ou de le coincer. Par exemple, au lieu de dire « Vous dites toujours que tout est impossible », essayez de transmettre des observations plus détaillées telles que: « Récemment, il semble que des choses amusantes comme passer du temps avec vos enfants n'améliorent pas vraiment votre humeur non plus. »
- Aborder ce sujet est une autre façon de montrer que vous vous souciez de lui. En exprimant clairement votre préoccupation, vous montrez qu'il s'agit d'un problème grave qui doit être traité immédiatement.
- Le mythe traditionnel nous interdit d'aborder le sujet du suicide (surtout à ceux qui envisagent de le faire). Selon le mythe, aborder le sujet du suicide ne fera que renforcer l'idée dans leur esprit. En fait, en discuter ouvertement peut aider à faire prendre conscience à votre ami que le suicide n'est pas la seule solution.
- Défendez le sujet autant que vous le pouvez. Votre ami peut essayer de changer de sujet ou vous faire vous sentir stupide parce que vous en avez parlé. Ne vous inquiétez pas, restez fidèle à vos inquiétudes, surtout si vous croyez déjà aux symptômes que votre ami vous montre.
Étape 4. Débarrassez-vous de certains stigmates liés au suicide
Ne jugez jamais les sentiments ou les décisions de votre ami. Naturellement, vous penserez que votre ami a pris la mauvaise décision. Peut-être que vous pensez aussi que le problème n'est pas si grave qu'il a dû mettre fin à ses jours. Souvenez-vous, vous n'êtes pas à sa place; comprenez que vous ne pouvez pas le comprendre à 100%.
Le suicide est un acte d'égoïsme, de folie ou contre la morale, est une hypothèse qui a été transmise de génération en génération par notre culture. N'oubliez pas que le suicide est le résultat d'un état psychologique complexe; réfléchissez à deux fois avant de blâmer votre ami
Étape 5. Évitez les mots qui peuvent blesser ses sentiments
Donner des conseils ou des opinions n'aide pas toujours. Assurez-vous de ne faire aucune des déclarations suivantes:
- Une déclaration qui simplifie ses sentiments, telle que "Votre problème n'est pas si grave, vraiment."
- Des commentaires superficiels qui le rendront encore plus embarrassé et isolé, tels que: « Qu'est-ce qui manque dans votre vie, de toute façon ? » ou « Pensez simplement à la douleur que ce serait pour votre famille et vos amis si vous faisiez cela. »
- Au lieu de cela, montrez votre empathie en disant: « Votre vie doit être lourde quand vous pensez de cette façon. »
Étape 6. Montrez votre empathie
Utilisez vos chats pour lui montrer qu'il y a encore des gens qui l'aiment et le soutiennent. Essayez de vous mettre le plus possible à sa place et de ne pas le juger; cela vous aidera à mieux comprendre ses sentiments. Regardez-le dans les yeux quand il parle et utilisez votre langage corporel pour montrer que vous écoutez.
- Laissez votre ami parler jusqu'au bout, ne l'interrompez pas. Même si vous voulez vraiment lui lancer mille mots de motivation, retenez-vous. Donnez à vos amis de l'espace et du temps pour s'exprimer sans être interrompu par vos opinions.
- Montrez une réaction positive à tout ce qu'il dit et ressent. Croyez-moi, il est vraiment difficile de dire quelque chose si vous savez que l'autre personne ne pourra pas (ou ne le comprendra pas). Par conséquent, montrez que vous comprenez ses sentiments; assurez-vous qu'il n'est plus seul.
Étape 7. Montrez que vous vous souciez
Le soutien émotionnel est l'outil de prévention du suicide le plus puissant. Montrez à votre ami que vous l'aimez, pensez à lui et qu'il est une partie importante de votre vie. Montrez votre appréciation et votre affection tout au long de la conversation.
C'est votre chance de partager votre point de vue. Expliquez que le suicide est une solution permanente à un problème qui peut être résolu. Faites-lui également savoir que vous et ses autres amis êtes prêts à l'aider à trouver d'autres solutions
Partie 3 sur 4: Empêcher vos amis de se suicider
Étape 1. Demandez si votre ami a un équipement qu'il pourrait utiliser pour se blesser
Vérifiez s'il a des armes tranchantes ou d'autres outils qu'il pourrait utiliser pour se suicider; assurez-vous que votre intonation ne semble pas condescendante ou critique lorsque vous posez la question. C'est une question importante à poser, car quelqu'un qui envisage déjà de se blesser peut le faire à tout moment hors de votre radar.
Étape 2. Débarrassez-vous des outils potentiels
Jetez toutes les formes d'armes tranchantes et de cordes épaisses qui se trouvent dans la maison. En Indonésie, tout le monde ne peut pas facilement posséder une arme à feu. En conséquence, un couteau (pour couper le pouls) et une corde ou une autre corde épaisse et solide (pour se pendre) sont les outils les plus couramment utilisés par une personne pour mettre fin à ses jours. Assurez-vous également de jeter tout médicament que votre ami ne prend pas actuellement.
Gardez les médicaments que vos amis doivent vraiment prendre pour des raisons de santé. Assurez-vous de limiter la dose au besoin
Étape 3. Proposez de vous impliquer activement dans sa vie
Demandez-lui de vous prévenir chaque fois que des pensées suicidaires lui viennent à l'esprit. Au lieu de cela, dites-lui ce que vous allez faire pour l'aider, comme demander de l'aide à un professionnel. Ne promettez jamais des choses que vous ne pouvez pas livrer.
Avant de faire cela, demandez-vous jusqu'où vous pouvez vous impliquer. N'oubliez pas que le temps, l'énergie et les émotions que vous devez consacrer ne sont pas négligeables
Étape 4. Aidez vos amis à recueillir des informations utiles
Renseignez-vous sur les groupes de soutien disponibles dans votre ville. Parcourez également des livres et des sites Internet pour trouver des informations détaillées sur le suicide et les raisons qui le sous-tendent. Apprenez tout pour pouvoir fournir le bon soutien.
Des informations sur les groupes de soutien peuvent être trouvées en ligne. Un psychologue professionnel peut généralement aussi vous aider à trouver des groupes de soutien pertinents. Into The Light ID est une communauté qui est diligente dans la fourniture de conseils et prête à fournir une assistance aux personnes qui veulent se suicider
Étape 5. Soyez plus sensible
Si votre ami semble particulièrement vulnérable et sujet au suicide, restez avec lui au moins jusqu'à l'arrivée de l'aide professionnelle. Assurez-vous qu'il y ait toujours quelqu'un à côté de lui, que ce soit vous ou quelqu'un d'autre en qui vous pouvez avoir confiance.
Étape 6. Offrez un soutien continu
Plus tard, restez disponible chaque fois qu'il a besoin de parler à quelqu'un. Si vous le souhaitez, vous pouvez également vérifier ses sentiments de temps en temps ou passer du temps à faire des activités avec elle. Ces supports peuvent aider à accélérer le processus de guérison; il sentira que son existence est également importante pour ses proches.
Partie 4 sur 4: Demander de l'aide externe
Étape 1. Appelez la police
Si l'état de votre ami devient de plus en plus dangereux, n'hésitez pas à demander de l'aide à la police. Il n'est pas nécessaire de vous forcer à régler la situation par vous-même, vous n'y parviendrez tout simplement pas. Ne simplifiez pas ce que dit votre ami pour se blesser.
Étape 2. Appelez la ligne d'assistance en santé mentale au 500-454
Ce service est disponible 24 heures sur 24 et est un service de conseil officiel ouvert par le ministère indonésien de la Santé depuis 2010.
Étape 3. Faites suivre une thérapie à votre ami
Souvent, des séances de conseil régulières avec un psychologue professionnel peuvent aider à réduire les idées suicidaires d'une personne dues à la dépression. Pour ceux qui ont déjà tenté de se suicider, parler à un psychologue peut réduire jusqu'à 50 % les chances que la même action se reproduise.
Étape 4. Partagez les bases que d'autres personnes doivent connaître
Faites une liste des noms des personnes les plus proches de vos amis qui peuvent vous aider à identifier les symptômes ci-dessus. Assurez-vous de ne partager les idées suicidaires de votre ami qu'avec des personnes que vous pensez pouvoir aider.
Étape 5. Assurez-vous de ne pas vous sentir dépassé
Aider quelqu'un d'autre dans quelque chose d'aussi sérieux que cela peut être une perte de temps, d'énergie et d'émotions. Assurez-vous que vos bonnes intentions ne nuisent pas à votre état physique, psychologique et émotionnel. Si nécessaire, partagez vos sentiments avec des personnes de confiance; cela vous aidera à traiter la situation telle qu'elle se présente et à comprendre votre expérience.
Des astuces
- Soyez prudent lorsque vous contactez les autorités. Ils sont entraînés à se protéger et à protéger les autres avec des armes mortelles. Si votre ami a tendance à piquer une crise lorsqu'il est « placé en garde à vue », la police peut être obligée de lui tirer dessus ou de le neutraliser par la force. Souvent, l'attitude défensive montrée par les personnes arrêtées est précisément leur tentative de provoquer des coups de feu et la mort aux mains de la police (en anglais, suicidaire par flic).
- Essayez de suivre divers conseils sur le suicide pour en savoir plus et en discuter davantage, les raisons qui le sous-tendent et ce qui peut être fait pour le prévenir.
