La température basale du corps (BBT) est la température à laquelle le corps est au repos. La surveillance de la température corporelle basale peut aider les femmes à déterminer quand elles ovulent et quand elles sont les plus fertiles. La mesure de la température basale du corps est assez facile. Après avoir connu votre température corporelle basale, vous pouvez l'enregistrer sous forme de graphique pour déterminer la période fertile. De plus, ces informations peuvent être utilisées pour aider ou prévenir une grossesse.
Étape
Partie 1 sur 2: Mesure de la température corporelle basale
Étape 1. Préparez un thermomètre de température corporelle basale
Vous pouvez acheter un thermomètre de température corporelle basale dans votre pharmacie locale ou dans un magasin de fournitures médicales. Ce thermomètre est équipé d'une étiquette spéciale pour mesurer la température basale du corps. Le thermomètre numérique de la température corporelle basale vous permet de prendre des mesures rapidement et d'obtenir des résultats précis. Ce thermomètre émettra un son lorsque vous aurez fini de mesurer la température corporelle et affichera les résultats sous forme de chiffres faciles à lire, il est donc très facile à utiliser lorsque vous vous réveillez et que vous vous sentez encore somnolent le matin.
- Certains types de thermomètres de température corporelle basale peuvent également stocker les résultats de mesure. C'est juste que, vous devez toujours enregistrer les résultats des mesures de température dans un endroit plus sûr, comme dans un ordinateur portable ou une application téléphonique.
- Vous pouvez également utiliser un thermomètre ordinaire (non numérique), tel qu'un thermomètre en verre, à condition qu'il soit spécifiquement conçu pour mesurer la température basale du corps.
Étape 2. Ayez un thermomètre au lit
La première chose que vous devez faire lorsque vous vous réveillez est de prendre votre température basale du corps en étant encore allongé, avant de bouger, de vous étirer ou même de parler. L'objectif est d'obtenir des mesures précises pendant que votre corps est encore au repos. Pendant ce temps, bouger ou même parler peut affecter la mesure de la température corporelle basale et donner de faux résultats. Pour faciliter la prise de température le matin, placez le thermomètre sur votre table de chevet pour qu'il soit facilement accessible au réveil.
Si vous utilisez un thermomètre en verre, secouez-le avant de le placer sur la table de chevet. Ainsi, le thermomètre est prêt à être utilisé lorsque vous vous réveillez
Étape 3. Prenez votre température immédiatement au réveil, à la même heure tous les jours
Essayez de prendre des mesures de température à la même heure chaque jour. Réglez une alarme et essayez de mesurer votre température dans les 30 minutes suivant l'heure à laquelle vous vous réveillez habituellement afin que les résultats ne varient pas beaucoup d'un jour à l'autre.
Pour obtenir un résultat précis, assurez-vous de dormir pendant 3 à 5 heures avant de prendre votre température corporelle basale
Étape 4. Placez le thermomètre dans votre bouche pour mesurer la température
Vous pouvez mesurer votre température corporelle basale en plaçant le thermomètre au même endroit dans votre bouche tous les jours. Laissez le thermomètre dans votre bouche pendant quelques secondes pour obtenir un résultat précis.
Certaines femmes prennent leur température par voie vaginale ou rectale, surtout si elles ont du mal à obtenir un résultat précis par voie orale. Quelle que soit la méthode que vous choisissez, assurez-vous d'utiliser la même méthode au cours d'un cycle menstruel. Placez toujours le thermomètre au même endroit ou à la même profondeur dans le vagin et le rectum
Partie 2 sur 2: Enregistrement de la température corporelle basale dans des graphiques
Étape 1. Enregistrez immédiatement les résultats de la mesure de la température corporelle basale
Pour pouvoir le surveiller efficacement, enregistrez les résultats des mesures de température le matin. Prenez des notes dans un livre ou saisissez-les dans une application pour téléphone. Il existe plusieurs applications qui peuvent afficher les résultats de la mesure de la température corporelle basale sous la forme d'un graphique ou d'un tableau. Ces informations peuvent ensuite être utilisées pour mieux comprendre votre cycle menstruel et votre période d'ovulation.
- Assurez-vous de marquer les jours du cycle (la date et le mois) sur l'axe horizontal. Pendant ce temps, marquez l'axe vertical avec la plage de température basale du corps, qui est de 36,1 °C à 37,2 °C. Avant l'ovulation, la température basale du corps d'une femme varie entre 36,1 °C et 36,4 °C. Après l'ovulation, la température monte généralement de 36,4°C à 37°C.
- Vous pouvez également rechercher des graphiques de température corporelle basale en ligne.
Étape 2. Regardez le graphique de la température basale du corps après deux cycles menstruels et notez la tendance
Pour obtenir une image claire de votre fertilité, enregistrez votre température corporelle basale pendant au moins un ou deux cycles menstruels. De cette façon, vous devriez pouvoir voir une tendance claire, telle qu'une augmentation ou une diminution de la température en même temps sur les deux cycles.
Surveillez les fluctuations de température d'au moins 0,1 degré Celsius sur une période de 48 heures sur le graphique. C'est un signe que vous ovulez. Ce changement de température devrait dépasser la température la plus élevée enregistrée au cours des six jours précédents. La température corporelle basale de la plupart des femmes un jour ou deux avant l'ovulation est de 35,6 à 36,7 °C
Étape 3. Connaître la période la plus fertile du cycle menstruel
Pour la plupart des femmes, les deux jours précédant l'augmentation de la température basale du corps correspondent au moment de l'ovulation ou à la période la plus fertile. N'oubliez pas que les spermatozoïdes peuvent vivre 5 jours dans l'appareil reproducteur. Donc, si vous voulez tomber enceinte, essayez d'avoir des relations sexuelles deux jours avant l'ovulation. D'un autre côté, si vous ne voulez pas tomber enceinte, évitez d'avoir des relations sexuelles dès le début de vos règles jusqu'à trois ou quatre jours après l'augmentation de votre température basale du corps. Cependant, vous ne devez pas utiliser cette méthode comme méthode contraceptive avant de l'avoir essayée pendant plusieurs mois.
