Les amis qui se comportent négativement apporteront une énergie négative dans votre vie quotidienne. D'un autre côté, vous devez apprécier les bonnes choses chez votre ami et l'aider à façonner un comportement positif. Cependant, les interactions négatives avec des amis draineront votre énergie et vous affecteront. Apprenez à gérer les amis négatifs afin de comprendre leur comportement et d'apporter des choses positives dans leur vie.
Étape
Méthode 1 sur 3: Gérer le comportement négatif d'un ami
Étape 1. Ne critiquez pas votre ami
Conseiller un ami qui se comporte de manière négative le fera se sentir coupable et vous blâmera en retour. Beaucoup de gens ont du mal à accepter les critiques, en particulier ceux dont les pensées et les émotions sont toujours négatives. Se plaindre d'un comportement négatif à la personne en question ne fait qu'exacerber le problème et la fait se sentir attaquée. Essayez de créer les meilleures conditions de soutien possibles.
Étape 2. Assumez la responsabilité de votre propre bonheur
S'appuyer sur des personnes négatives pour être heureux ne mènera qu'au désastre. Éloignez-vous émotionnellement des amis négatifs. Ne vous laissez pas emporter dans sa vie et essayez de l'aider à résoudre le problème afin que vous puissiez vous rendre heureux.
Étape 3. Montrez votre propre attitude positive
Le moyen le plus efficace de traiter avec un ami négatif et de vous aider vous-même est de rester positif face à un comportement négatif. En plus de vous rendre heureux, cette méthode permet à votre ami de voir une autre façon de comprendre et de gérer les choses dans la vie de tous les jours.
- Éloignez-vous de temps en temps. Les émotions des gens autour de vous peuvent vous affecter car les émotions sont contagieuses. Même si vous êtes une personne très positive, vous aurez du mal à être positif si vous interagissez souvent avec des personnes négatives. Par conséquent, de temps en temps, évitez les amis négatifs.
- Une autre façon de maintenir une attitude positive est d'être conscient des émotions que vous vivez. Si des émotions négatives commencent à apparaître, soyez conscient de ces changements et rappelez-vous que ce n'est pas ce que vous voulez. Par exemple, « J'ai commencé à me fâcher contre le serveur du restaurant parce que mon ami n'arrêtait pas de se plaindre de son service envers nous. Je ne suis pas vraiment en colère parce que tout va bien.
- Utilisez l'humour. Redéfinir les expériences négatives avec humour peut changer les impulsions naturelles du cerveau pour se concentrer sur les aspects négatifs de votre problème. Si votre ami recommence à vous harceler, changez les choses en plaisantant: « Wow, on dirait que votre voiture est tombée en panne, alors vous devriez rentrer chez vous à pied. Il se trouve que vous voulez vraiment faire de l'exercice souvent, n'est-ce pas ?"
- N'oubliez pas que le comportement négatif de votre ami n'a pas de sens. Il sera plus facile de maintenir une attitude positive si vous êtes capable d'ignorer les comportements négatifs irrationnels. Par exemple, si votre ami se plaint de vous avoir déçu parce que ce soir vous ne pouvez regarder que des films en 2D au lieu de films en 3D, rappelez-vous que c'est très irrationnel car vous pouvez toujours regarder des films et passer une bonne soirée. Ne vous laissez pas influencer par les mentalités déraisonnables des autres.
Étape 4. Ne vous conformez pas aux attitudes négatives des autres
Peut-être serez-vous amené à être négatif. La recherche montre que les gens sont plus susceptibles de s'engager dans des activités désagréables avec des amis que de profiter d'activités agréables seuls. Cependant, les attitudes négatives ne feront qu'empirer si elles sont soutenues. Il pensera que son attitude est acceptable et vous l'encouragez à être plus négatif.
Étape 5. Soyez gentil
La recherche montre qu'être gentil avec les autres est une façon d'interagir qui est agréable pour les deux parties. Être gentil est bénéfique à la fois pour la santé mentale et physique, car cela peut prévenir le stress et vous rapprocher des autres, ce qui renforcera votre système immunitaire. De plus, vous pouvez également aider les autres en étant gentil, car cela incitera les autres à vouloir l'être aussi. Donner de façon désintéressée incite les autres à faire de même. En conclusion, être gentil vous gardera, vous et ceux qui vous entourent, en bonne santé.
Par exemple, cherchez des façons d'aider les autres. Si la voiture de votre ami tombe en panne, proposez-lui de le conduire jusqu'à sa destination ou aidez-le en électrocutant la batterie de la voiture. S'il se plaint d'un membre de la famille, proposez-lui de l'écouter. Donner une petite faveur comme celle-ci aura un grand impact sur vos deux vies
Étape 6. Protégez-vous
Bien que rompre avec des amis n'est pas toujours amusant, c'est parfois la meilleure option. Vous pouvez vous faire des amis en ignorant son comportement et ses pensées négatives, mais vous devez couper les ponts s'il est excessivement négatif. Réalisez qu'en rompant, vous prenez soin de vous en évitant les influences négatives.
Parfois, l'attitude négative des autres ramène des souvenirs désagréables ou traumatisants du passé. Par exemple, si vous vous rétablissez d'une toxicomanie et que votre ami continue de se plaindre parce que sa famille lui demande d'arrêter de prendre de la drogue, le comportement négatif peut vous rappeler une expérience que vous avez vécue. Restez à l'écart si votre ami vous met souvent en colère ou déclenche des émotions douloureuses. La distance est la meilleure façon d'y faire face
Étape 7. Envisagez de consulter un thérapeute
Ceci est particulièrement utile si vous souhaitez rester en contact avec un ami négatif, mais que vous avez du mal à gérer ses habitudes négatives. Le thérapeute vous aidera à apprendre à bien gérer ce problème et à changer votre état d'esprit pour rester positif.
Si votre ami a une habitude négative à haut risque, comme dire qu'il voulait se suicider ou se faire du mal, dites-le à ses parents, à son professeur, à son conseiller ou à une figure d'autorité parce que votre ami a besoin de plus d'aide que vous ne pouvez lui en donner
Méthode 2 sur 3: Communiquer efficacement avec des amis négatifs
Étape 1. Considérez les mots que vous allez dire
Ne rendez pas votre ami encore plus négatif en le critiquant ou en étant impoli avec elle. Si votre ami est trop négatif à propos de son problème et que vous ressentez le besoin de lui en parler, réfléchissez à la meilleure façon de le dire.
Utilisez des phrases avec le mot "je" ou "je", au lieu d'utiliser le mot "vous". Par exemple, « Je vois qu'il y a d'autres aspects de cette affaire que vous ne connaissez peut-être pas » serait mieux que « Ne soyez pas négatif ». Les phrases avec le mot « je/je » ne font pas que l'autre personne se sente jugée, alors il ou elle écoutera ce que vous avez à dire
Étape 2. Soyez prudent avec votre langage corporel
Outre les mots, l'intonation et les indices non verbaux sont tout aussi importants. Crier ou agiter les mains dans un style offensif rend les choses encore plus chaudes, plutôt que désamorcées.
- Si vous êtes d'accord avec ce qu'il dit, regardez-le doucement en face et hochez de temps en temps la tête lorsqu'il parle afin que vous puissiez tous les deux interagir correctement.
- Parlez d'un ton plat. Rester calme lorsque votre ami est en colère peut lui faire comprendre qu'il existe d'autres moyens de régler le problème.
Étape 3. Faites attention au tempo du discours
La recherche montre que parler à un rythme lent donne l'impression que vous êtes une personne attentionnée et sympathique. Afin de communiquer de manière positive avec des amis négatifs et de vous protéger des influences négatives, faites attention à la vitesse à laquelle vous parlez.
Étape 4. Soyez assertif
Soyez gentil et positif envers les autres, mais cela ne signifie pas que vous vous laissez traiter comme vous le souhaitez. Parfois, les amis négatifs ont tendance à vouloir contester les opinions des autres. Gardez votre position car vous avez le droit de vous exprimer et d'avoir un point de vue différent. S'affirmer signifie essayer de satisfaire les souhaits de toutes les parties concernées, pas seulement les souhaits d'une seule personne.
- Dites clairement ce que vous attendez, ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin. Exprimez ce que vous voulez sans créer de conflit. Par exemple: « Je me sens mal à l'aise d'être traité comme ça. Je ferais mieux d'y aller, mais si tu veux, on pourra parler plus tard."
- Faites preuve d'empathie. Par exemple: « Je sais que vous voulez toujours en parler, mais cette conversation me met mal à l'aise, alors je ferais mieux d'y aller ».
- Limitez la conversation. Par exemple, « Je veux écouter vos plaintes pendant 5 minutes, mais après cela, parlons d'autre chose pour ne pas nous laisser submerger par des sentiments négatifs ».
Étape 5. Changez le sujet de la conversation
Si votre ami parle constamment de choses négatives, changez le sujet de la conversation en discutant de choses qui sont amusantes pour vous deux. Lorsqu'on fait face à des situations négatives, il est beaucoup plus facile d'exercer une influence positive que d'éliminer le négatif.
Par exemple, si votre amie se plaint de ses problèmes au travail, demandez-lui si elle aimerait lui acheter un billet pour une partie de bowling ou un film
Méthode 3 sur 3: Comprendre les habitudes négatives de vos amis
Étape 1. Identifiez s'il y a un sentiment de pessimisme
Le pessimisme est l'idée que la vie ira toujours mal. Beaucoup de gens se sentent pessimistes parce que leur vie est vraiment mauvaise. Les personnes pessimistes ont tendance à paraître négatives car elles rejettent facilement les idées et les opportunités. Gardez à l'esprit qu'ils ont peut-être eu de mauvaises expériences, de sorte qu'ils pensent qu'il est parfaitement normal d'être pessimiste.
- Pour les pessimistes, la pensée positive est perçue comme étant indifférente ou voulant éviter les problèmes. Aidez votre ami à penser positivement en adoptant un état d'esprit positif lors de l'interaction.
- Par exemple, un ami pessimiste pourrait dire: « Je n'ai pas besoin de postuler pour un emploi parce que je ne serai pas convoqué pour un entretien. Quelqu'un qui refuse d'accepter la réalité pourrait répondre: « Ne vous inquiétez pas, vous aurez certainement un emploi ! Vous ne pouvez pas échouer ! Même si elle semble positive, cette méthode sera vaine car en plus d'être irréaliste, vous ignorez ce qui inquiète vos amis.
- Au lieu de cela, soyez positif, mais réaliste. Par exemple: « Vous n'êtes peut-être pas le meilleur candidat, mais vous ne connaîtrez les résultats que si vous postulez, car vous pouvez répondre à presque toutes les qualifications requises. Quel est le mal à soumettre une demande d'emploi ?"
Étape 2. Reconnaître s'il y a des signes de dépression
La dépression est un trouble émotionnel qui peut être reconnu à travers plusieurs symptômes, par exemple: un sentiment de déconnexion, une incapacité à ressentir du plaisir et une fatigue prolongée. La dépression est un déclencheur pour de nombreuses habitudes négatives. Connaître les symptômes de la dépression est une façon de comprendre le comportement négatif d'un ami qui peut être déprimé. La dépression peut être causée par divers facteurs indépendants de la volonté de la personne concernée, tels que l'hérédité, la vie familiale et l'environnement social. Les personnes déprimées ont tendance à être moins enthousiastes à l'idée de faire les choses parce qu'elles se sentent toujours fatiguées et de mauvaise humeur, elles semblent donc très négatives et malheureuses.
- Les personnes souffrant de dépression majeure peuvent essayer d'ignorer les sentiments perturbants, mais la dépression peut en fait être guérie par une thérapie et des médicaments.
- Autres symptômes de dépression: se sentir souvent triste ou avoir envie de pleurer, envie de faire une crise de colère, se désintéresser de faire des choses qu'il a toujours aimées, changements de poids/sommeil/habitudes alimentaires, se sentir sans valeur, se sentir coupable, penser souvent à faire mal vous-même ou voulez vous suicider.
Étape 3. Discutez du problème de la dépression avec votre ami
La dépression est un problème grave qui rend les personnes atteintes incapables de ressentir une proximité émotionnelle et n'ont pas une vie saine et heureuse. Vous ne pouvez pas gérer la dépression de votre ami, mais si vous voyez des signes d'un problème, parlez-lui pour lui montrer que vous vous souciez de vous et suggérez-lui de demander de l'aide.
- Lorsque vous parlez, utilisez des phrases avec le mot « je/je », par exemple: « j'ai remarqué, ces derniers temps, vous sortez rarement avec des amis. Je suis inquiet pour votre attitude. Voudriez-vous partager votre problème ? »
- Poser une question. Ne présumez pas que vous savez ce qui se passe. C'est une bonne idée de demander directement, par exemple: « Est-ce que vous vivez cela depuis longtemps ? Pourquoi pensez-vous de cette façon?"
- Apporter un soutien. Montrez que vous vous souciez de vous et que vous êtes prêt à apporter votre soutien. Les personnes dépressives ont tendance à se sentir coupables et sans valeur. Pour que votre ami se sente pris en charge et soutenu, dites-lui: « J'apprécie vraiment notre amitié. Vous pouvez parler n'importe quand, je suis prêt à vous écouter."
- Les personnes souffrant de dépression peuvent être en colère ou contrariées que vous souhaitiez les aider. Ne soyez pas offensé et n'avez pas à vous forcer à vouloir résoudre le problème.
Étape 4. Surveillez les signes d'anxiété
L'anxiété peut déclencher des sentiments de frustration et d'agacement. Les personnes anxieuses ont tendance à se sentir impuissantes dans la vie de tous les jours ou à avoir peur de choses qui ne font pas peur aux autres. Ils passeront du temps à réfléchir à ce qui leur fait tellement peur qu'ils ont du mal à penser ou à se concentrer sur d'autres choses. Les personnes très anxieuses ont tendance à parler durement et à se mettre facilement en colère, de sorte que leur vie émotionnelle est pleine d'énergie négative.
- Si votre amie s'inquiète constamment de choses qui échappent à son contrôle ou a l'impression qu'elle ne peut pas contrôler sa vie, elle souffre peut-être d'un trouble anxieux.
- Comme la dépression, l'anxiété est un trouble mental grave, mais il peut être guéri. Vous ne pouvez pas guérir l'anxiété de votre ami, mais montrez-lui votre inquiétude et soutenez-le.
Étape 5. Suggérez à votre ami de suivre une thérapie contre l'anxiété
De nombreuses personnes souffrant de troubles anxieux se sentent coupables de ne pas pouvoir contrôler leur anxiété, ce qui les rend encore plus anxieuses. Ils considèrent que suivre une thérapie est un signe de faiblesse ou un trouble mental. Encouragez-les en leur rappelant que demander de l'aide est un signe de force et d'autonomie.
Utilisez des phrases avec le mot « je/je » lorsque vous discutez de l'anxiété avec des amis. Ne le culpabilisez pas encore plus en lui disant: « Vous devez travailler sur votre anxiété. Au lieu de cela, dites des choses édifiantes et réconfortantes, par exemple: « Je vois que vous semblez vous sentir anxieux et déprimé ces dernières semaines. Est-ce que tu vas bien?"
Étape 6. Recherchez les insécurités et les problèmes d'estime de soi
Les personnes qui ne se sentent pas en sécurité ou qui ne sont pas appréciées ont généralement du mal à être positives et ne réagissent pas bien aux choses positives. Cette attitude est une façon de se protéger car ils craignent d'être à nouveau rejetés ou blessés. Bien que souvent mal comprise, comprendre les raisons de ces attitudes vous aidera grandement à les gérer. Vous pouvez aider votre ami à développer son estime de soi des manières suivantes:
- Donnez-lui des commentaires positifs. Dépasser l'habitude de se protéger prend du temps. Chaque fois que vous voyez une petite amélioration, dites quelque chose de positif à ce sujet. Par exemple, « Je suis tellement content que tu veuilles rejouer au bowling aujourd'hui ! Cela fait longtemps que nous n'avons pas joué ensemble pour la dernière fois.
- Donnez des encouragements. Surmonter les habitudes négatives demande beaucoup de travail et peut revenir. Continuez à encourager votre ami à essayer de nouvelles façons.
- Écoutez pendant qu'il parle. Beaucoup de gens se sentent inférieurs parce qu'ils se sentent ignorés ou ignorés. Prenez le temps d'écouter votre ami parler, essayez de comprendre ses préoccupations et donnez-lui des conseils. De cette façon, il se sent inclus dans votre vie et peut être quelqu'un qui compte beaucoup pour vous.
Étape 7. Reconnaître que les habitudes négatives peuvent passer inaperçues
Nous avons tendance à penser qu'un comportement négatif est un choix, mais c'est en réalité plus compliqué car il est influencé par de nombreux autres facteurs. Un comportement négatif qui survient en raison de la dépression, du pessimisme, de l'anxiété, de l'insécurité ou d'autres causes est quelque chose qui échappe au contrôle de quiconque. Il y a plusieurs choses que nous pouvons faire pour surmonter les habitudes négatives, mais juger quelqu'un comme une personne négative peut parfois aggraver les choses.
N'oubliez pas que vous ne pouvez pas résoudre les problèmes d'un ami, mais que vous pouvez apporter de l'aide. N'oubliez pas de prendre soin de vous
Des astuces
Suggérez à votre amie de consulter un thérapeute s'il semble qu'elle a du mal à contrôler ses émotions
Avertissement
- Ne racontez pas les problèmes de votre ami dans son dos. Cette attitude n'est ni bonne ni bénéfique.
- Si votre ami vous dit qu'il veut se faire du mal ou qu'il est suicidaire, demandez-lui d'appeler immédiatement les services d'urgence du ministère de la Santé (code local) 500567.
