L'hypotension artérielle, qui survient lorsque la pression systolique est inférieure à 90 mm Hg ou que la pression diastolique est inférieure à 60 mm Hg, est un trouble de santé courant qui peut être causé par diverses choses, telles qu'une grossesse, une maladie cardiaque, des infections graves ou allergies, pertes de sang et déshydratation.. Une pression artérielle très basse fait que divers organes du corps ne reçoivent pas suffisamment de flux sanguin. Si cela ne provoque aucun symptôme, l'hypotension artérielle n'est généralement pas préoccupante. L'amélioration de l'alimentation et du mode de vie ainsi que la consultation d'un médecin au sujet du traitement approprié peuvent aider à maintenir une tension artérielle normale.
Étape
Méthode 1 sur 3: Changer votre alimentation
Étape 1. Buvez beaucoup d'eau
L'hypotension artérielle est généralement causée par la déshydratation, elle peut donc être inversée en consommant plus d'eau. Buvez au moins 2 à 2,5 litres d'eau chaque jour. Augmentez le nombre si les symptômes ne s'améliorent pas, si vous êtes à l'extérieur ou si vous faites de l'exercice.
Les boissons santé qui contiennent des électrolytes peuvent aider à augmenter la tension artérielle. Cependant, ne consommez pas de boissons à forte teneur en sucre
Étape 2. Mangez des repas plus petits plus fréquemment
Manger de petits repas plusieurs fois par jour, plutôt que de gros repas 1 ou 2 fois par jour, aide à maintenir une glycémie et une tension artérielle normales. Adoptez une alimentation saine et pauvre en glucides.
Lorsque vous mangez des glucides, ne choisissez pas les glucides raffinés, comme les pâtes et le pain blanc. Au lieu de cela, mangez des glucides complexes, tels que de la farine d'avoine, des pâtes et du pain de grains entiers et de l'orge
Étape 3. Adoptez une alimentation équilibrée
Adopter une alimentation saine et équilibrée est important pour maintenir une tension artérielle normale et améliorer la santé globale. Une alimentation équilibrée se compose de beaucoup de légumes et de fruits, de poisson et de viandes maigres et de grains entiers.
Ne mangez pas d'aliments transformés riches en sucre et en gras. Les aliments transformés sont riches en sodium, mais ils ne sont pas une source saine de nutriments
Étape 4. Augmentez votre apport en vitamine B12 et en acide folique
La vitamine B12 et l'acide folique sont bons pour le bon fonctionnement, la circulation et la tension artérielle. Les céréales enrichies contiennent les deux substances. Les autres sources de vitamine B12 sont le poisson et les produits laitiers, tels que le lait, le fromage et le yaourt. L'acide folique peut être obtenu en mangeant des légumes vert foncé, comme le brocoli et les épinards.
Étape 5. Réduire la consommation d'alcool
L'alcool provoque la déshydratation, même s'il n'est pas consommé en excès. Si vous souffrez d'hypotension artérielle, vous ne devez pas consommer d'alcool du tout.
Étape 6. Consommez de la caféine
La caféine provoque la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui augmente la pression artérielle. Ainsi, consommer plus de caféine aide à guérir l'hypotension artérielle.
Étape 7. Utilisez des remèdes à base de plantes
La capacité des remèdes à base de plantes à guérir les problèmes de tension artérielle n'a pas été prouvée scientifiquement. Cependant, on pense que certaines herbes, telles que l'anis et le romarin, sont capables de surmonter les symptômes de l'hypotension artérielle. La consommation d'herbes peut être bénéfique pour la santé. Cependant, c'est une bonne idée de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes. Cependant, il est peu probable que la cuisson avec ces herbes ait un grand impact.
- Le gingembre peut abaisser la tension artérielle. Donc, ne prenez pas de suppléments de gingembre si votre tension artérielle est basse.
- La cannelle provoque également une diminution de la pression artérielle. Ne prenez pas de suppléments de cannelle si votre tension artérielle est basse.
- Le poivre peut également abaisser la tension artérielle.
Méthode 2 sur 3: Améliorer le mode de vie
Étape 1. Changez lentement la position du corps
Pour minimiser les étourdissements dus à l'hypotension artérielle, bougez lentement et prudemment, surtout lorsque vous vous levez d'une position couchée ou d'une position assise.
Étape 2. Ne croisez pas vos jambes en position assise
Croiser les jambes peut gêner la circulation sanguine. Pour maintenir une circulation sanguine fluide, asseyez-vous avec vos pieds confortables et vos genoux écartés de la largeur des hanches.
Étape 3. Faites de l'exercice régulièrement
L'exercice régulier profite non seulement à la santé globale, mais améliore et maintient également une circulation sanguine normale. Même une simple marche rapide de 20 minutes par jour peut aider à améliorer la santé physique et mentale.
Ne faites pas d'haltérophilie si votre tension artérielle n'est pas normale car cela peut causer des blessures
Étape 4. Mettez des bas de compression
Les bas de compression sont souvent utilisés pour améliorer la circulation sanguine et soulager l'enflure et l'accumulation de sang dans le bas du corps. Le port de bas de compression légers pendant les activités quotidiennes aide à maintenir une pression artérielle normale, car les bas de compression maintiennent la circulation sanguine en douceur.
Étape 5. Ne vous baignez pas trop longtemps dans l'eau chaude
Les spas et les bains avec de l'eau chaude provoquent une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui fait baisser la pression artérielle. En conséquence, vous pouvez vous sentir étourdi et même vous évanouir. Cette condition peut être évitée en utilisant de l'eau tiède, au lieu de l'eau chaude, pour se baigner et ne pas faire de spa ou se baigner avec de l'eau chaude. De plus, des mains courantes ou des chaises de douche peuvent également être fournies dans la salle de bain au cas où vous auriez des vertiges à tout moment.
Méthode 3 sur 3: Utiliser un traitement médical
Étape 1. Consultez un médecin si votre tension artérielle change soudainement
Si votre tension artérielle est normalement normale ou élevée, puis chute soudainement, vous devez immédiatement consulter un médecin. L'apparition d'une hypotension artérielle peut être le signe d'une maladie potentiellement mortelle, en particulier pour les personnes atteintes de diabète.
Même si une baisse de la tension artérielle est votre seul symptôme, appelez votre médecin
Étape 2. Demandez à votre médecin de modifier votre dose ou de vous prescrire un autre médicament
Certains médicaments peuvent provoquer des effets secondaires sous forme d'abaissement de la tension artérielle. Demandez à votre médecin si le médicament que vous prenez provoque une diminution de la tension artérielle et si un changement de dose ou le passage à un autre médicament peut aider à traiter l'hypotension artérielle.
Étape 3. Faites-vous tester pour détecter d'autres maladies
L'hypotension artérielle peut également être causée par d'autres maladies, telles que le diabète, les maladies cardiaques ou les troubles de la thyroïde. Demandez à votre médecin de faire un examen pour détecter d'autres maladies si votre tension artérielle reste basse malgré des changements dans votre alimentation et votre mode de vie.
Étape 4. Discutez avec votre médecin des médicaments pour augmenter la tension artérielle
La fludrocortisone et la midodrine sont des médicaments qui augmentent la pression artérielle. Discutez avec votre médecin pour savoir si l'un de ces médicaments est efficace pour traiter votre maladie.
Les médecins ne prescrivent généralement pas de médicaments pour traiter l'hypotension artérielle, car la maladie n'est souvent pas préoccupante, à moins qu'elle ne provoque des symptômes
Étape 5. Surveillez les symptômes d'hypotension artérielle
L'hypotension artérielle n'est généralement pas préoccupante. Cependant, si ces conditions provoquent des symptômes, consultez immédiatement un médecin. Si l'un des symptômes suivants accompagne l'hypotension artérielle, consultez votre médecin:
- Étourdi
- Faible
- C'est dur de se concentrer
- Vision floue
- Nauséeux
- Peau pâle ou sueurs froides
- Respiration courte et rapide
- Fatigué
- Dépression
- Assoiffé
Avertissement
- Consultez toujours votre médecin avant d'arrêter les médicaments sur ordonnance ou de commencer à prendre des suppléments ou des médicaments qui peuvent être achetés sans ordonnance pour vous assurer que les médicaments que vous prenez n'interagissent pas les uns avec les autres ou ne provoquent pas d'effets secondaires.
- Soyez prudent lorsque vous essayez la médecine alternative. Certaines personnes préfèrent les remèdes à base de plantes ou homéopathiques pour traiter l'hypotension artérielle. Cependant, c'est une bonne idée de consulter votre médecin avant de commencer à utiliser une médecine alternative. Les suppléments ne sont pas toujours sûrs à prendre avec des médicaments.
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