Mettre fin à un mariage n'est pas une décision facile, d'autant plus qu'il faut une introspection et une profonde réflexion avant de pouvoir prendre cette décision. Bien que la situation relationnelle de chaque couple soit très unique et différente, en fait, il existe encore divers symptômes majeurs qui indiquent qu'une relation conjugale est en fait au bord du gouffre. Certaines des choses qui peuvent rapidement aggraver une situation relationnelle sont le ressentiment, les critiques, la défensive et l'habitude de faire taire votre partenaire. Par conséquent, essayez d'identifier les signes à surveiller, d'évaluer vos sentiments et d'essayer d'identifier vos raisons de rester ou de divorcer. Si vous le souhaitez, vous pouvez également demander du soutien et des conseils à vos proches pour faciliter la prise de décision.
Étape
Partie 1 sur 3: Reconnaître et surveiller les principaux symptômes
Étape 1. Reconnaître les symptômes de la haine, tels que les insultes constantes, le ridicule ou les injures qui peuvent déclencher une dispute
En fait, l'expression de la haine est une forme de comportement ou de déclaration non verbale qui vise à attaquer personnellement les autres. L'expression de la haine est généralement déclenchée par un sentiment très intense de ressentiment et d'aversion. Si un tel comportement commence à colorer votre relation, cela signifie que votre situation conjugale et celle de votre partenaire sont au bord du gouffre !
- Une expression de haine peut se manifester par une déclaration qui semble désobligeante, telle que « Vous êtes un perdant, n'est-ce pas », « Vous me dégoûtez » ou « Vous ne faites jamais rien de bien ».
- De plus, les symptômes de la haine peuvent également être non verbaux, comme lorsque vous et/ou votre partenaire montrez une réaction moqueuse ou moqueuse lorsque l'autre partie entre dans la pièce.
- Par exemple, lorsqu'une partie demande: « Comment allez-vous aujourd'hui ? », l'autre partie répond à la question en roulant des yeux, en ignorant complètement la question, ou même en disant: « Ce n'est pas votre affaire. »
- Si vous pensez que vous et/ou votre partenaire êtes très en colère contre l'autre partie, alors le divorce est probablement la meilleure chose à faire. Si vous êtes réticent à mettre fin à la relation, vous et votre partenaire pouvez demander de l'aide à un conseiller matrimonial pour rendre la situation de la relation à l'avenir plus propice.
Étape 2. Méfiez-vous des critiques personnelles
En fait, tous les couples mariés se plaignent parfois de choses insignifiantes. Cependant, la critique est en réalité problématique si elle est conçue comme une attaque personnelle, vous savez ! En d'autres termes, si vous et votre partenaire vous attaquez ou vous ridiculisez constamment personnellement, prenez immédiatement des mesures concrètes pour améliorer la qualité de votre communication.
Par exemple, « Je me sens humilié et ignoré si vous ne répondez pas à mes questions », est une critique visant à résoudre des problèmes. Pendant ce temps, "Vous ne faites jamais attention quand on vous parle, n'est-ce pas. Il semble y avoir quelque chose qui ne va pas chez vous », est une attaque personnelle
Étape 3. Soyez conscient d'un comportement défensif constant
Lorsque vous et/ou votre partenaire lancez constamment des attaques personnelles contre l'autre partie, bien sûr, la relation conjugale ne sera pas heureuse. Par conséquent, demandez-vous si pendant cette période, vous ressentez souvent le besoin de vous défendre devant votre partenaire, de vous préparer à être blâmé ou de supposer automatiquement que votre partenaire vous ridiculisera.
Pensez également à la fréquence à laquelle votre partenaire se met sur la défensive dans la relation. Essayez de réaliser à quelle fréquence la phrase « Ce n'est pas de ma faute, vraiment » sort de votre bouche et de celle de votre partenaire, surtout s'il n'y a aucune provocation de part et d'autre
Étape 4. Méfiez-vous de l'habitude du « partenaire tranquille »
Pour résoudre les conflits, il est nécessaire d'avoir des lignes de communication honnêtes et ouvertes. C'est pourquoi, vous devez vous méfier si l'une ou les deux parties choisissent souvent de résoudre les conflits en faisant taire ou en laissant l'autre partie. Attention, la situation est l'un des repères de destruction en communication !
- Il n'y a rien de mal à reporter la résolution du problème jusqu'à ce que les deux parties soient plus calmes. Cependant, vous et/ou votre partenaire devriez dire: « Nous ne devrions pas en discuter pour le moment, car je pense que vous et moi avons tous les deux besoin de temps pour nous calmer », au lieu de simplement vous taire ou de quitter l'autre partie tout de suite.
- D'un autre côté, si vous et votre partenaire échouez constamment à résoudre les problèmes qui se produisent dans votre relation, il y a de fortes chances qu'il y ait un problème plus important à surveiller. En fait, les divergences d'opinion peuvent développer une relation dans une direction positive si elle est bien gérée, mais elles peuvent également aggraver la relation si les deux parties sont incapables de résoudre les problèmes qui l'ont déclenchée.
Étape 5. Surveillez les interactions positives et négatives dans la relation
En fait, des combats sont inévitables même dans une relation conjugale saine. Cependant, les interactions négatives, telles que les arguments, ne devraient pas se produire plus souvent que les interactions positives. Si vous et votre partenaire vous disputez plus que vous ne montrez d'affection l'un pour l'autre, il y a de fortes chances qu'il y ait un problème sous-jacent qui doit être résolu immédiatement.
- Par conséquent, essayez de toujours garder une trace du temps de qualité que vous avez tous les deux et si vous êtes tous les deux prêts à faire un effort pour vous donner du temps libre. Même si vous avez l'impression de toujours vous disputer avec votre partenaire, le fait est que cette hypothèse n'est pas nécessairement vraie, vous savez !
- En règle générale, il devrait y avoir cinq interactions positives pour une interaction négative. Certaines formes d'interaction positives sont les câlins ou les baisers, les compliments, les conversations de qualité ou le dîner ensemble.
- N'oubliez pas que les personnes potentiellement abusives émotionnellement peuvent constamment offrir à leurs partenaires des cadeaux coûteux ou traiteront presque toujours leurs partenaires comme des rois ou des reines dans la relation. La violence de toute nature, y compris la violence physique, les menaces de violence, l'ostracisme, les tentatives d'humiliation et le ridicule dégradant, ne sont pas tolérées ! De plus, comprenez que tout type de comportement bon et spécial ne justifiera pas un comportement négatif.
Étape 6. Pensez à la qualité de la communication entre vous deux
Une communication de qualité est l'une des clés importantes pour maintenir une relation conjugale saine. Par conséquent, essayez de penser à la dernière fois que vous et votre partenaire vous êtes échangé des sentiments, des opinions ou de la curiosité. Si la conversation entre vous deux ces derniers temps a été teintée de sujets légers et moins que profonds, c'est le bon moment pour aborder le problème.
En fait, des sentiments de stress, de frustration et/ou d'épuisement professionnel sont susceptibles de survenir lorsque la qualité de votre communication avec votre partenaire se détériore. Cependant, essayez de distinguer la réticence à communiquer due au stress ou à la fatigue du travail, de la réticence à communiquer due à des sentiments de ressentiment ou de haine cachés dans l'esprit de l'autre envers son partenaire
Étape 7. Évaluez votre intimité émotionnelle et physique
Certains couples mariés peuvent vivre ensemble pendant des années même s'ils n'ont pas une intimité intense. Cependant, si vous et votre partenaire rencontrez une diminution de l'intimité physique et émotionnelle, il y a de fortes chances que la relation entre vous deux se soit effectivement détériorée.
- Quelques exemples d'intimité physique et émotionnelle sont de se dire «Je t'aime», de se complimenter, d'exprimer des sentiments l'un à l'autre, d'exprimer de l'appréciation l'un pour l'autre, de se tenir la main, de s'embrasser, de s'embrasser et d'avoir des relations sexuelles..
- Encore une fois, une intimité moins intense n'est pas rare dans une relation conjugale. Cependant, comprenez qu'il y a un énorme fossé entre un manque d'intimité dû au stress ou à la fatigue, et un manque d'intimité dû à une perte d'amour pour votre partenaire. Un autre indicateur à surveiller est l'émergence de comportements égoïstes, comme lorsque votre partenaire dépense beaucoup d'argent ou fait des plans de carrière sans vous consulter.
- Le manque de communication et d'intimité qui résulte d'un ressentiment ou d'un dégoût envers votre partenaire peut être difficile à gérer et peut être une bonne raison pour vous deux de divorcer.
Partie 2 sur 3: Évaluer vos sentiments
Étape 1. Faites une liste des choses qui peuvent vous sauver, vous et la relation de mariage de votre partenaire
Réfléchissez aux mesures que vous devez tous les deux prendre pour sauver la relation. Pour faciliter le processus, vous pouvez tracer une ligne droite et verticale au milieu de la page, puis énumérer les choses que vous devez faire sur le côté gauche et les choses que votre partenaire doit faire sur la droite.
- Par exemple, dans une rubrique consacrée aux couples, vous pourriez écrire: « Mieux comprendre mes sentiments, être plus intime avec moi, exprimer plus souvent de l'amour et de l'affection pour moi ». Pendant ce temps, dans la colonne qui vous est destinée, essayez d'écrire: « Utilisez un langage plus poli lorsque vous parlez à votre partenaire, arrêtez d'attaquer votre partenaire personnellement, arrêtez d'utiliser le travail comme un exutoire ».
- Ensuite, pensez que ces attentes sont réalistes. Êtes-vous sûr que ces changements peuvent être effectués par les deux parties ? Êtes-vous tous les deux prêts à faire des compromis pour y arriver ?
- N'oubliez pas qu'une relation conjugale ne peut être sauvée que par les deux parties. Par exemple, si votre partenaire vous trompe, vous devez tous les deux être prêts à travailler ensemble pour résoudre les problèmes qui sont à l'origine de la liaison.
Étape 2. Demandez-vous si l'idée d'être célibataire vous est venue ou non à l'esprit
Essayez d'imaginer un avenir sans partenaire et à quoi ressembleront les sentiments qui s'ensuivront. Pensez-vous souvent à la possibilité d'être célibataire, de vivre seul, de sortir avec d'autres personnes ou de vivre loin de votre partenaire ? Si ces fantasmes vous rendent heureux et soulagé, il y a de fortes chances que votre relation conjugale avec votre partenaire ne soit pas en difficulté.
- Rappelez-vous, tout le monde doit avoir rêvé et fantasmé. Par conséquent, ne vous précipitez pas pour mettre fin à votre mariage simplement parce que vous avez déjà eu des fantasmes sur un chemin de vie complètement différent.
- Demandez-vous si vous séparer de votre partenaire pourrait vous rendre plus heureux. Récemment, des fantasmes similaires sont-ils apparus plus souvent et colorés avec des détails plus spécifiques ? Si c'est le cas, et si d'autres symptômes sont également présents, c'est probablement le bon moment pour divorcer de votre partenaire ou prendre des mesures concrètes pour sauver la relation.
Étape 3. Considérez la peur comme une raison de ne pas divorcer
Voulez-vous maintenir une relation parce que vous aimez vraiment votre partenaire et souhaitez poursuivre les mêmes objectifs que lui ? Ou avez-vous peur d'éprouver des difficultés financières et personnelles si vous divorcez ? Soyez honnête avec vous-même pour trouver la vraie raison de votre réticence à divorcer !
- Une relation conjugale est plus facile à réparer si les parties veulent survivre parce qu'elles partagent un sens commun de l'amour et du but.
- La séparation et le divorce sont terribles, mais comprenez qu'une relation conjugale liée par la peur ne peut jamais rester stable et solide. Même si cela semble impossible maintenant, le temps vous aidera en réalité à vous remettre debout et indépendant, surtout si vous recevez également un élan de soutien émotionnel et pratique de la part de vos proches.
Étape 4. Envisagez la possibilité d'utiliser les enfants comme seule raison de ne pas divorcer
La peur du divorce parce que vous ne voulez pas avoir d'influence négative sur votre enfant est un sentiment très naturel. Cependant, sachez que les enfants dont les parents sont divorcés grandiront mieux que ceux dont les parents sont toujours ensemble, mais ont de mauvaises relations.
Si les enfants sont la seule raison pour laquelle vous hésitez à divorcer de votre partenaire, comprenez que mettre fin au mariage peut en fait être la meilleure décision pour votre enfant
Étape 5. Parlez à un ami ou un parent de confiance pour obtenir une nouvelle perspective
Se retrouver coincé dans un dilemme est une situation courante, et vous aurez probablement du mal à trouver la bonne solution à tous ces problèmes. Dans cette situation, essayez de demander conseil aux personnes les plus proches de vous. Croyez-moi, un bon ami ou un parent sera prêt à vous aider à comprendre vos sentiments.
- Expliquez-leur: « Récemment, Sam et moi avons eu des problèmes. Parfois, j'ai l'impression que cette relation vaut toujours la peine d'être sauvée. Mais il n'est pas rare que j'ai envie d'emballer mes affaires et de quitter la maison. Je me sens vraiment fatigué et confus. Pensez-vous pouvoir m'aider à démêler ce fil emmêlé ?
- N'oubliez pas que ces personnes ne sont peut-être pas des professionnels de la santé mentale, vous ne devriez donc pas prendre une décision en vous fondant uniquement sur leur opinion. Cependant, mettre des mots sur vos sentiments peut aider à clarifier la situation, et les personnes les plus proches de vous qui vous connaissent très bien peuvent également fournir une perspective nouvelle et utile.
Partie 3 sur 3: Communiquer avec votre partenaire
Étape 1. Exprimez clairement et directement votre préoccupation
Si vous ne l'avez jamais fait auparavant, essayez de parler davantage de vos sentiments à votre partenaire. Soyez ferme lorsque quelque chose ne va pas dans votre relation et n'ayez pas peur de partager vos inquiétudes quant à une éventuelle fin. Faites tout cela calmement et faites de votre mieux pour ne pas vous mettre en colère ou le blâmer.
Abordez également des problèmes spécifiques, tels que « Nous ne nous traitons plus bien et je ne me souviens pas de la dernière fois que nous nous sommes dit plus de 2 mots. Il semble que vous et moi nourrissions tous les deux du ressentiment l'un envers l'autre, et je ne pense pas que ce genre de relation soit bon pour nous."
Étape 2. Comprendre le désir de toutes les parties d'améliorer la relation conjugale
Si vous et votre partenaire êtes tous les deux réticents à admettre le problème qui se produit et à essayer de le résoudre, la relation conjugale ne sera sûrement pas sauvée. En d'autres termes, la relation conjugale ne sera sauvée que si les deux parties sont prêtes à travailler ensemble pour y travailler !
- Si vous essayez de sauver une relation conjugale, essayez de dire: « Nous travaillons tous les deux, mais je veux prendre le temps d'essayer de sauver cette relation. Aimeriez-vous aussi voir un conseiller et essayer de réparer notre relation ? »
- Quelle que soit la gravité de la situation, le fait est que « s'affaiblir » devant son partenaire est le premier pas que vous devez faire pour sauver votre relation conjugale ! N'oubliez pas que votre partenaire peut ne pas savoir à quel point cette relation conjugale est importante pour vous si vous ne le montrez jamais.
Étape 3. Discutez des objectifs et des plans à long terme avec votre partenaire
En fait, des problèmes dans les relations surviennent souvent si les parties ont des perspectives différentes sur l'avenir. Des objectifs différents ne risquent pas toujours de mettre fin à la relation, mais vous et votre partenaire devriez être en mesure de trouver des moyens de faire des compromis s'il y a des problèmes avec ces objectifs différents.
- Si vous visez tous les deux à maintenir une relation durable, les chances de réparer la relation devraient augmenter. Cependant, si l'une des parties accorde la priorité à son travail, veut sortir avec quelqu'un d'autre ou a besoin des libertés que le mariage n'offre pas, le divorce peut être la meilleure solution.
- D'autres exemples pouvant déclencher des conflits entre les couples comprennent les débats sur l'endroit où vivre, les objectifs de carrière de l'équipe à privilégier et le désir d'avoir des enfants.
Étape 4. Faites du counseling matrimonial, si vous ne l'avez pas encore essayé
Si vous décidez tous les deux de réparer votre relation conjugale existante, essayez une thérapie de couple et, si nécessaire, une thérapie individuelle. Ne vous inquiétez pas, un thérapeute expérimenté peut vous aider à identifier les événements sous-jacents de votre relation conjugale, à développer des compétences pour résoudre les désaccords entre vous deux sans vous attaquer et à fournir une perspective objective sur votre situation conjugale et celle de votre partenaire.
Si le processus de conseil dure depuis des mois, voire des années, mais n'apporte pas d'avantages significatifs, vous devez accepter le fait que mettre fin au mariage peut en effet être la meilleure option
Étape 5. Prenez la décision de divorcer calmement et patiemment
Si vous hésitez à sauver la relation conjugale, essayez de transmettre la décision calmement et avec sensibilité à votre partenaire. N'évoquez pas l'idée d'un divorce lorsque vous vous disputez tous les deux ! Au lieu de cela, choisissez un moment où vous êtes tous les deux capables de communiquer avec la tête froide. Faites de votre mieux pour sympathiser avec votre partenaire sans ignorer les faits.
Essayez de dire: « Cela fait longtemps que nous n'avons pas été heureux et je pense que la distance qui s'est formée est très difficile à combler à nouveau. Je suis reconnaissant pour tous les moments de plaisir que nous avons passés ensemble, mais il semble que le divorce soit la décision la plus saine pour nous deux en ce moment."
Des astuces
- La trahison et d'autres formes d'abus de confiance sont des problèmes qui sont en réalité très difficiles à surmonter. Cependant, la possibilité de sauver un mariage après avoir été trompée par un vrai partenaire est toujours ouverte. Avec l'aide d'un conseiller expert, il est souvent plus facile de reconstruire une confiance brisée que de se noyer dans des sentiments d'infériorité et de chagrin face à la trahison.
- Si vous avez été victime de violence psychologique ou physique, envisagez la possibilité de divorcer de votre partenaire s'il existe des parties qui peuvent garantir votre sécurité par la suite. Par conséquent, demandez immédiatement de l'aide et du soutien aux services d'urgence ou à vos proches si vous sentez que votre sécurité est menacée !
