Traverser des arbres sur un deux-roues est une expérience addictive et le vélo de montagne est un sport extrême populaire pour cette raison. Si vous souhaitez vivre l'expérience du vélo de montagne, vous pouvez bien préparer votre premier voyage, développer les compétences essentielles pour parcourir les routes à l'aise et trouver des sentiers qui correspondent à votre niveau de compétence et à vos intérêts.
Étape
Méthode 1 sur 3: Se préparer
Étape 1. Trouvez un vélo de montagne de la bonne taille
Votre vélo doit être de la bonne taille pour votre taille, votre morphologie et la longueur de vos pieds. Si le vélo n'est pas adapté, vos activités de conduite seront inconfortables et inefficaces. Un bon magasin de vélos peut vous montrer un vélo spécialement adapté à vos besoins. De nombreux magasins de vélos proposent des réparations, des plans de réparation ou des remises sur votre prochain achat. En général, il existe trois types de VTT que vous pouvez regarder, en fonction de vos intérêts:
- Le « VTT rigide » n'a pas de suspension. Cela signifie que vous n'avez pas à vous soucier beaucoup de la mécanique de votre vélo, et vous pouvez passer à la conduite et à l'apprentissage de ses pièces plus facilement. Ces types de vélos sont difficiles à conduire sur les sentiers hors route car ils n'offrent pas l'effet d'amorti qu'offrent les vélos plus complexes.
- Le « vélo hardtail » est idéal pour les débutants qui souhaitent se lancer sur des sentiers difficiles, car comme son nom l'indique, il propose des fourches à suspension sur les roues avant et des roues arrière rigides.
- Les « vélos à suspension intégrale » sont le type de vélo de montagne le plus cher, mais ont une suspension sur les roues avant et arrière, ce qui en fait le plus efficace et le plus confortable pour rouler sur des routes de montagne difficiles, qui nécessitent l'utilisation d'un vélo de montagne.
- Vous n'avez pas besoin d'acheter un vélo de montagne tout de suite, envisagez de l'emprunter d'abord pour l'essayer plusieurs fois et voir si un vélo de montagne vous convient. Les magasins adjacents aux parcs de pistes cyclables proposent généralement des locations de vélos de différentes tailles, alors faites votre choix. Il ne sert à rien de gaspiller des millions de dollars pour un nouveau vélo si vous ne pouvez pas en profiter.
Étape 2. Choisissez le bon casque de vélo
Un bon casque devrait être la priorité numéro un si vous voulez faire du vélo hors route. Votre casque doit être bien ajusté sur votre tête, mais ne doit pas bloquer votre vue ni tirer trop fort sur vos oreilles. Ne faites jamais de vélo en montagne sans porter le bon casque.
Étape 3. Envisagez un équipement de sécurité supplémentaire même s'il n'est pas essentiel pour votre voyage initial
Il existe plusieurs équipements de sécurité que vous pouvez acheter à des prix variables. Au fur et à mesure que vous vous développez dans ce sport, vous sentirez que vous en avez besoin de plus. Cependant, cela dépend de vous, de votre façon de conduire et de vos besoins. Certains vététistes trouveront une balade incomplète sans:
- Des gants
- protège-tibia
- Protège bras
- Bouteille d'eau potable
Étape 4. Préparez-vous à être malade
Au début de la conduite ou la prochaine fois, il est possible qu'un jour vous tombiez. Assurez-vous également que votre vélo ne sera pas endommagé en cas de chute. Vous braverez le vent, traverserez des rochers, vous écraserez sur des branches d'arbres et vous ferez des éraflures pour vous amuser sur votre vélo. Vous pouvez avoir des coupures et des ecchymoses au début du trajet, alors préparez-vous à des écorchures mineures. Apportez de l'eau potable et un téléphone portable lorsque vous conduisez. Assurez-vous que vous ou un membre de votre groupe avez:
- Boire de l'eau
- Pansements et fournitures pour le traitement des ampoules
- Kit de réparation de pneus et outil polyvalent
- Petite pompe
- Chaussettes supplémentaires
- Imperméable ou vêtements chauds
Étape 5. Restez en forme
Le vélo de montagne fait partie de la marche dans la nature, de l'exercice aérobique et du vélo BMX. En dehors d'un bon vélo, un corps sain est la chose la plus importante pour vous. Vous ne voulez certainement pas être épuisé à mi-chemin d'une route escarpée pour ne pas être assez fort pour faire le voyage de retour. De nombreux vététistes, même expérimentés, descendent souvent du vélo et marchent surtout sur des tours difficiles. Cependant, ce sera plus facile si vous restez sur votre vélo et maintenez l'élan. Trop d'arrêts et de redémarrages car vous n'êtes pas en forme rendra votre trajet un peu plus difficile voire très difficile.
Si vous n'avez pas fait de vélo ces derniers temps, mais que vous souhaitez commencer le VTT, parcourez votre vélo sur de longues distances pour reprendre l'habitude de faire du vélo. Marchez quelques kilomètres avec des changements de vitesse occasionnels pour vous habituer au vélo
Méthode 2 sur 3: Perfectionner les compétences
Étape 1. Commencez lentement
Familiarisez-vous d'abord avec votre vélo en ajustant la selle et le guidon aux spécifications correctes afin que vous puissiez rouler confortablement. Vous n'avez pas besoin de parcourir des sentiers difficiles ou de commencer le freestyle pour apprendre à faire du vélo de montagne. Recherchez des chemins plats et non pavés à parcourir afin de pouvoir faire du vélo sur des surfaces moins lisses. Essayez de faire du vélo sur l'herbe jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise et familier avec votre vélo. Ensuite, essayez de monter la colline à vélo pour vous entraîner à changer de vitesse et à garder votre équilibre.
Étape 2. Regardez vers l'avant, pas vers le bas
En particulier, lorsque vous roulez en montagne, vos yeux doivent toujours être à l'affût des obstacles, des branches d'arbres courtes et des virages raides jusqu'à une distance de 13,7 mètres devant vous. Il peut être si tentant de concentrer votre regard sur un virage ou une branche en particulier qui se rapproche de plus en plus pour que vous perdiez l'équilibre et ne remarquiez pas les obstacles qui s'ensuivent. Vous roulerez plus détendu si vous gardez votre équilibre et laissez votre vélo faire son travail.
Étape 3. Freinez correctement
Les cyclistes de montagne expérimentés apprennent à déplacer légèrement leur poids corporel pour augmenter l'effet de freinage sur leur vélo sans avoir à freiner longtemps. Il s'agit plus d'une chute contrôlée que d'une chute de vitesse extrême.
- Lors de la descente, déplacez votre poids vers l'arrière mais appliquez plus fermement le frein avant. Se pencher excessivement en avant peut vous faire basculer et serrer trop fort le frein arrière peut faire déraper votre vélo. Donc sois prudent. Les pneus avant supportent plus de poids, utilisez donc le frein avant pour ralentir le vélo et contrôler la descente.
- Au début, vous serez tenté de freiner tout de suite lorsque vous verrez une descente raide, une piste étroite ou un virage difficile. Sur la piste, essayez de ne pas abuser des freins et apprenez à profiter de la vitesse dans les obstacles difficiles. Les vélos sont conçus pour résister aux chocs à votre place, et il est plus facile de perdre l'équilibre à basse vitesse, ce qui peut rendre les obstacles plus dangereux.
Étape 4. Apprenez la bonne technique de montée et de descente
S'entraîner efficacement sur les rampes vous permettra d'apprendre plus rapidement afin de maximiser votre efficacité. Apprendre à rouler en montée et en descente est une grande partie du VTT:
- En montant, restez assis et penchez-vous en avant. Sur la route, rester debout peut donner plus de puissance à vos pédales, mais cela peut vous faire tourner au sol. Gardez vos fesses sur la selle. Détendez-vous en pédalant pour que la chaîne ne travaille pas trop fort et rétrogradez avant de monter, puis pédalez aussi fort que possible.
- En descendant, le plus important est de se détendre. Ne conduisez pas et n'essayez pas de trop contrôler les choses, ou vous vous écraserez. Restez concentré sur l'obstacle et levez-vous de la selle en gardant les pédales parallèles à la route. Ne bloquez pas vos coudes, car cela vous fera mal si vos pneus glissent ou si vous tombez.
Étape 5. Développer des techniques de changement de vitesse appropriées
Le changement de vitesse vous permet de faire glisser la chaîne de vitesses dans un diamètre plus petit ou plus grand, pour réduire ou augmenter la force lors du pédalage. Il est important de changer de vitesse juste avant qu'il ne soit absolument nécessaire d'anticiper une pente qui vous obligera à monter et à changer de vitesse avant de ralentir réellement.
Changez de vitesse après un coup puissant. Si vous ressentez le besoin de réduire la force sur les pédales, pédalez un temps très fort, suivi d'une "pédale lente" pour prendre de l'élan. Changez de vitesse en pédalant lentement pour vous assurer que la chaîne se déplace correctement
Étape 6. Continuez à pédaler et restez sur votre vélo
La vitesse est votre amie. Si vous roulez vite, vous travaillerez moins et profiterez de l'élan pour maximiser l'efficacité du vélo et de votre corps. Continuez à avancer et essayez de ne pas trop ralentir, même si les rampes vous inquiètent. Continuez à avancer et le vélo fera son travail pour vous.
En même temps, ne soyez pas négligent. Ralentissez, arrêtez-vous et vérifiez les virages ou les descentes qui semblent très difficiles avant de filer au fur et à mesure que vous les parcourez. Lorsque vous commencez à faire du vélo, restez sur la piste du débutant et détendez-vous
Étape 7. Conduisez avec des amis
L'une des meilleures façons de perfectionner vos compétences en VTT est de rouler avec des cyclistes expérimentés. Lorsque vous êtes réellement sur la piste cyclable, n'essayez pas toujours de couper à travers les obstacles, les racines et les rochers ou essayez de suivre les cyclistes expérimentés. Conduisez en fonction de votre vitesse et de vos capacités, car votre technique évoluera avec le temps. Assurez-vous de toujours porter un casque et de continuer à rouler et à vous amuser.
Méthode 3 sur 3: Trouver un chemin
Étape 1. Parlez à un employé d'un magasin de vélos ou d'un club de vélo dans votre enceinte
Les autres motards doivent être familiarisés avec les emplacements locaux accessibles aux vélos. Il existe également de nombreux parcs nationaux construits spécifiquement pour le vélo de montagne. De plus, dans certaines villes, de nombreux clubs cyclistes créent et entretiennent des pistes dédiées au cyclisme. Apprenez les sentiers qui conviennent le mieux aux débutants et explorez-les avec d'autres cavaliers novices qui apprennent. Les emplacements typiques des sentiers de vélo de montagne comprennent:
- Parcs nationaux
- Le chemin à travers la forêt
- Balades à la campagne
- Propriété privée (avec autorisation)
Étape 2. Apprenez les règles
Lorsque vous roulez sur des pistes cyclables, vous devez rester sur des voies adaptées aux vélos et laisser de l'espace aux piétons sur le côté gauche. Souvent, les sentiers pour débutants sont des sentiers pédestres, vous pouvez donc rencontrer des randonneurs, des chiens, des cavaliers ou des enfants qui jouent, il est donc important de suivre les règles et de faire attention aux sentiers. Ne conduisez pas trop vite si la voie est occupée et ne faites pas de virages brusques au coin des rues. Assurez-vous d'être conscient des autres automobilistes et arrêtez-vous lorsqu'ils s'approchent par derrière.
Ne soyez pas un cycliste qui ternit le nom de la communauté. N'éclaboussez pas intentionnellement les gens avec des flaques d'eau ou ne freinez pas soudainement pour que la saleté leur éclabousse le visage. Les rues ne sont pas seulement les vôtres, elles sont communes
Étape 3. Marchez d'abord sur le chemin
C'est une pratique courante pour les gens d'essayer de connaître la route à pied. C'est une bonne idée si vous savez à quoi vous attendre, où se trouvent les grandes collines et ce que vous devez faire. Le suivi des sentiers peut être un projet amusant, rendant votre premier voyage à vélo encore plus excitant. Pensez-y plus comme une "préparation professionnelle" que comme une "valeur de choc dommageable".
Étape 4. Recherchez les chemins que les gens connaissent et sont populaires
De nombreuses communautés en ligne et locales peuvent vous aider à trouver des sentiers autour de votre région, mais vous pouvez également envisager de faire des excursions dans des sites de vélo de montagne populaires, une fois que vous avez suffisamment d'expérience. Aux États-Unis, le Colorado et la Caroline du Nord sont les deux États qui comptent le plus de sentiers de vélo de montagne. Certains sentiers panoramiques populaires pour les débutants comprennent:
- Boucle de Rustler à Fruita, Colorado
- Parc d'état de Dead Horse Point à Moab, Utah
- Sentier Bell Rock à Sedona, Arizona
- Héron bleu à Greensboro, Caroline du Nord
- Boucle Evans à Morrisville, Caroline du Nord
