Comment gravir une montagne : 13 marches (avec photos)

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 11:11

Certaines personnes considèrent l'alpinisme comme un type de sport extrême, tandis que d'autres y voient un moyen de remplir leur temps libre qui nécessite force, endurance et sacrifice. Cette activité est en effet dangereuse, elle peut même être fatale, surtout lorsque l'alpiniste se pousse trop fort ou se fait prendre au milieu d'intempéries et de situations défavorables en montagne. Le manque d'expérience, une mauvaise planification et un équipement inadéquat peuvent entraîner des accidents ou la mort. Par conséquent, il est très important de connaître la bonne façon de grimper.

Malgré tous les risques, si c'est bien fait, l'alpinisme peut être une activité amusante, stimulante et instructive. Cet article décrira les instructions d'alpinisme pour les débutants, ainsi que les bases à apprendre. Cependant, en réalité, chacune des étapes décrites ci-dessous devrait être étudiée plus avant par vous. Alors, passez autant de temps que possible à lire diverses choses sur l'alpinisme. Cet article vous donnera un aperçu de tout ce qui est nécessaire pendant l'escalade.

Étape

Étape 1. Obtenez autant d'informations que possible

Avant de commencer à gravir une montagne, lisez autant de livres que possible sur les compétences requises et les expériences d'autres personnes en matière d'alpinisme. Il est important de comprendre que la force mentale lors de l'ascension d'une montagne est tout aussi importante que la force physique. Apprenez également à utiliser correctement le matériel d'escalade. La meilleure façon de le comprendre est de lire des histoires sur les expériences des alpinistes qui ont conquis de nombreuses montagnes célèbres. Il existe de nombreuses librairies qui ont un espace dédié aux livres sur l'alpinisme, vous ne devriez donc pas avoir de mal à trouver de bonnes ressources de lecture.

• Un bon livre pour les débutants est Mountaineering: The Freedom of the Hills de Steve M Cox et Kris Fulaas.

• Regardez un DVD sur l'expérience de l'ascension d'une montagne. Il existe de nombreux bons documentaires et films sur l'alpinisme.

  

• Découvrez les meilleurs moments pour escalader des montagnes dans différentes parties du monde. Si vous êtes intéressé par la conquête des montagnes à l'étranger, cela vous permettra d'identifier les meilleurs moments pour escalader des montagnes dans différentes régions. Par exemple, la meilleure période d'escalade en Europe est de juin à septembre, la meilleure période d'escalade pour la Nouvelle-Zélande est de décembre à mars, tandis qu'en Alaska, juin et juillet sont les meilleures. Au cours de ces mois, de nombreux facteurs affectent la valeur de l'ascension. A partir du nombre d'alpinistes qui viennent, des conditions météo imprévisibles à l'avance, et du fait qu'il y a de bonnes et de mauvaises saisons pour gravir la montagne,
• Apprenez tout sur les conditions météorologiques dans les régions montagneuses. Les zones montagneuses peuvent créer leur propre climat (microclimat). Apprenez à prévoir les intempéries, à lire le mouvement des nuages, à tester la direction du vent et à comprendre comment les changements météorologiques peuvent affecter votre randonnée. Apprenez également à éviter les coups de foudre.

Étape 2. Évaluez votre force mentale

Escalader des montagnes nécessite une bonne force mentale car plus tard, vous devrez prendre des décisions rapides et prudentes concernant les situations et les conditions, les directions et la sécurité personnelle. Pour de nombreux grimpeurs, l'état mental est le défi le plus difficile car vous devez abandonner toutes les routines quotidiennes faciles pour faire face à des situations qui vous obligent à prendre des décisions difficiles avec de grandes conséquences. Certaines choses à vous demander sont:

• Vous paniquez ou vous précipitez facilement lorsque vous prenez des décisions ? Ce genre de nature est très dangereux lors de l'escalade des montagnes. Vous devez être capable de vous calmer la tête, de penser clairement et de trouver la meilleure solution le plus rapidement possible.
• Pouvez-vous endurer la douleur ou abandonner facilement et choisir de trouver autre chose qui est plus confortable à faire ?
• Vous avez une personnalité positive, mais restez réaliste et fidèle à vous-même ? L'excès de confiance est très dangereux car il peut causer des problèmes lors de l'escalade.
• Êtes-vous un bon résolveur de problèmes?

Étape 3. Exercice

L'escalade en montagne demande une excellente condition physique et une bonne résistance corporelle car ces activités sont très fatigantes. Vous ne pouvez pas gravir immédiatement des terrains difficiles si vous ne travaillez qu'au bureau tous les jours. Faites de l'exercice avec la méthode la plus bénéfique pour votre condition physique. Certaines méthodes d'exercice physique que vous pouvez essayer incluent:

• Course et jogging, y compris la course à pied pour entraîner l'endurance (course d'endurance).
• Marche et randonnée, lorsque les activités de randonnée sont difficiles à faire, vous pouvez aussi vous entraîner physiquement en grimpant quelque chose.
• Soulevez des poids ou courez et montez des collines avec des poids à la main ou dans votre sac à dos.
• Entraînez-vous à grimper aux cordes. Apprendre l'escalade, pratiquer l'escalade sur glace et essayer la marche sur glacier sont des types d'exercices très bénéfiques.
• Ski et patin à glace, surtout si vous avez l'intention de glisser du haut d'une montagne enneigée (cette activité est très extrême, mais peut être pratiquée sur certaines montagnes).
• Tout ce qui peut augmenter la force et l'endurance, deux facteurs importants qui deviennent capitaux pour l'alpinisme.

Étape 4. Achetez du matériel d'escalade

L'équipement pour l'alpinisme est spécialement conçu et a un rôle très important. Vous avez deux options: l'acheter ou le louer. Si vous décidez d'en acheter un, soyez prêt à dépenser beaucoup d'argent. Cependant, si vous le faites par étapes, c'est un bon moyen de vous assurer que l'équipement que vous utilisez correspond à ce que vous voulez. Cette méthode est également un bon investissement si vous prévoyez de gravir plus d'une montagne. L'équipement loué ne vous convient pas forcément, mais s'il est fabriqué par un fabricant de renom, il se peut que la qualité soit encore très bien entretenue. La location d'équipement convient à ceux d'entre vous qui essaient simplement d'escalader une montagne pour la première fois et qui souhaitent découvrir par eux-mêmes le plaisir ou non de l'activité. Bien que vous puissiez le louer, vous devrez acheter vous-même certains équipements, tels que des vêtements et des bottes de randonnée spéciaux. Les vêtements d'escalade doivent être bien ajustés, tandis que les équipements d'escalade tels que les piolets ou les crampons à chaussures ne nécessitent pas de mesures spéciales.

• Consultez la liste « Choses dont vous aurez besoin » ci-dessous pour du matériel d'escalade de base.
• Réalisez que les alpinistes sont obsédés par le poids qu'ils portent et cela a des motifs très raisonnables. Vous devez porter tous vos bagages en haut de la montagne. S'encombrer d'équipements inutiles ne devrait pas être un alpiniste. Les randonneurs doivent pouvoir trouver des moyens de réduire leurs bagages sans compromettre la sécurité. Cela peut augmenter les coûts car les équipements fabriqués à partir de matériaux légers tels que le titane sont plus chers que d'autres matériaux plus lourds.

Étape 5. Apprenez la bonne étiquette d'escalade

Apprendre à gravir une montagne ne se limite pas seulement aux aspects physiques et mentaux. La plupart des montagnes se trouvent dans des zones reculées et vos activités d'escalade peuvent affecter l'environnement là-bas. Escalader une montagne encore belle est un cadeau et la plupart des grimpeurs essaient de préserver la nature environnante, et de ne pas endommager les installations locales ou sous-estimer la culture de la communauté locale.

• Apprenez le principe de « Partir sans trace ».
• Allez-y doucement, devenez un défenseur de la conservation de la nature et obtenez tous les permis nécessaires.
• Lisez le code de l'escalade. Ce code a été développé à des fins de sécurité et constitue un matériel de lecture essentiel pour les débutants.
• Ne jamais gravir une montagne seul. Au moins, invitez vos amis qui ont déjà gravi la montagne.

Étape 6. Pratique

Si vous avez l'intention de suivre un cours d'escalade pour débutants, alors ce cours est votre premier terrain d'entraînement. Pendant ce temps, si vous prévoyez de faire de la randonnée avec un partenaire, vous devrez apprendre une formation de base avant de commencer la randonnée, à moins que vous ne soyez prêt à «apprendre par la pratique» avec le guide. Les clubs nature proposent généralement des cours spéciaux pour acquérir les compétences dont vous avez besoin (vous devez toutes les connaître):

• Grimpez dans des zones enneigées, construisez des échelles de glace et utilisez des piolets.
• Technique de levage du corps.
• Une technique de glissade (planée debout) qui permet de glisser vers le bas tout en utilisant un piolet pour régler sa vitesse.
• Traversez la crevasse et sauvez-vous de la crevasse, et traversez le pont de neige.
• L'utilisation de crampons, comprend comment les porter, marcher avec eux et effectuer des techniques spécifiques.
• Balade sur le glacier.
• Une variété de techniques et de compétences d'escalade, y compris la recherche d'itinéraires, la lecture de cartes, l'utilisation de pythons, de cales, de piquets, le nouage et l'organisation et l'utilisation de gréements.
• Exercices d'évacuation d'avalanche. Il est généralement enseigné dans des endroits spéciaux que vous pouvez trouver dans divers endroits du monde. Cette formation est généralement suivie par des skieurs et des snowboarders, mais peut également être suivie par des alpinistes professionnels et des équipes de secours. Cette formation est très utile, surtout si vous ne pratiquez plus l'alpinisme mais êtes intéressé par la pratique des sports d'hiver.
• Les techniques de base de premiers secours et de signalisation d'urgence doivent également être apprises dans le cadre d'une série d'exercices que vous faites.

Étape 7. Planifiez votre première randonnée

La première ascension ne doit pas être trop difficile et doit être accompagnée d'un guide expérimenté. Le niveau de difficulté d'une montagne est influencé par la hauteur et le terrain de l'ascension. Les montagnes peuvent être classées de « facile » à « très difficile ». Un grimpeur débutant doit d'abord gravir la montagne "facile", mais vous devez rester conscient que grimper à la montagne "facile" est toujours risqué. Chaque pays a un système de classification différent, vous devez donc trouver autant d'informations que possible. Vous devrez également comprendre le terrain rocheux (de difficile à très difficile) et le terrain glacé si vous voulez gravir une montagne qui a des zones rocheuses ou glacées (comme un champ de glace ou une cascade de glace).

• Essayez d'escalader des montagnes qui peuvent être explorées sans avoir besoin de beaucoup de technicité, comme le mont Elbert et le mont Kilimandjaro. Les montagnes vous aideront à comprendre le frisson de l'ascension d'une haute montagne, à étudier les changements climatiques et à savoir combien d'énergie est dépensée pour une ascension.
• Le choix du lieu d'escalade dépend de l'endroit où vous habitez et du montant d'argent que vous pouvez dépenser, mais pour la première randonnée, il est préférable de choisir un endroit facile. De cette façon, vous pouvez vous adapter lentement aux sensations de l'escalade et du changement d'altitude, et vous pouvez vous concentrer sur votre technique d'escalade sans vous soucier de l'exposition, du manque d'oxygène et du manque de compétences pour faire face à des problèmes complexes. Gardez à l'esprit que vous pouvez augmenter la difficulté de la montée à tout moment, il n'est donc pas nécessaire de vous pousser dès le départ.
• Recherchez des informations complètes sur l'emplacement de la montée. Vérifiez la région, les conditions météorologiques lorsque vous faites de la randonnée, les dangers et les différentes façons d'atteindre le sommet de la montagne. Pour un débutant, choisissez l'itinéraire le plus facile pour atteindre le sommet. Demandez à votre guide ou aux habitants si vous êtes confus.
• Recherchez des informations sur l'existence de lodges et de diverses autres installations le long du sentier de randonnée. Obtenez des informations sur les règlements ou les paiements requis pour utiliser ces installations.
• Recherchez une carte des sentiers de randonnée et apprenez tout ce dont vous avez besoin sur l'itinéraire. Vous devriez toujours avoir une carte avec vous. Coupez les bords si vous ne voulez pas porter le poids supplémentaire.

Étape 8. Continuez à améliorer vos compétences et essayez de gravir des montagnes plus difficiles

Ensuite, essayez de gravir une montagne escarpée en utilisant un équipement et des techniques d'escalade de base. Le volcan convient généralement comme site d'escalade pour les débutants. Avec un bon entraînement de base, vous devriez être capable de les battre facilement. Quelques exemples de montagnes que vous pouvez utiliser comme références sont le Mont Blanc, le Mont Rainier, le Mont Baker et les volcans de l'Équateur et du Mexique, ainsi que les montagnes du Népal. Des montagnes comme Grand Teton et le mont Stuart peuvent être escaladées si vous avez des compétences en escalade.

Participez à une expédition au sommet de la montagne qui nécessite un long voyage, de bonnes techniques d'escalade et des connaissances adéquates en escalade. À partir de là, il n'y a pas de limite à l'auto-développement

Étape 9. Trouvez un bon guide

L'une des meilleures choses que vous puissiez faire est de rejoindre un club nature local. À partir de ce club, vous pouvez étendre votre réseau pour trouver des guides de confiance et réputés. Ce qui est génial avec les clubs nature, ce sont les événements d'escalade en groupe qui sont généralement organisés pour les grimpeurs débutants et intermédiaires, afin que vous puissiez apprendre différentes techniques d'escalade tout en vous amusant avec les fans de ce sport.

• Passez du temps lors des réunions du club à discuter avec des grimpeurs expérimentés. Ils peuvent vous enseigner des leçons plus précieuses que les livres. Ils peuvent également être des mentors ou vous présenter des personnes qui peuvent vous aider.
• Les clubs nature ont généralement tendance à choisir des montagnes plus difficiles à conquérir que les montagnes touristiques. Au fur et à mesure que vous améliorez vos compétences, gardez cela à l'esprit si vous souhaitez enrichir vos compétences.

Étape 10. Préparez votre départ

Si la montagne cible est proche, vous n'avez pas à vous soucier de ceci ou de cela. Si la montagne est loin, vous devrez vous déplacer et réserver un hébergement. Pendant ce temps, si votre destination est à l'étranger, vous devez calculer le poids des bagages, les exigences en matière de visa, etc. Cependant, assurez-vous d'avoir une assurance pour les biens perdus, l'évacuation médicale, l'assurance accident et décès.

• Emballez votre équipement correctement. Si des piolets, des crampons, des bottes et d'autres équipements doivent être transportés par avion, emballez-les correctement. Certains types d'équipements peuvent déchirer facilement le sac et endommager les biens d'autrui ou tomber et se perdre. Lorsque vous conduisez, placez votre équipement dans un endroit sûr pour éviter qu'il ne se disperse lorsque le véhicule freine brusquement.
• Vérifiez le type d'autorisations requis. La plupart des montagnes populaires nécessitent un permis pour des raisons de sécurité, de contrôle et de protection de l'environnement.
• Même si vous n'avez pas besoin de permis, vous devez toujours savoir où laisser votre itinéraire afin que les autorités, la famille et les amis puissent surveiller vos heures de départ et de retour.

Étape 11. Comprenez ce qui doit être fait après votre arrivée à la montagne

Avant de grimper, vous devez généralement installer une base. Si vous empruntez des sentiers de randonnée, la direction peut avoir des gîtes permanents à louer. Appelez-les pour le commander. Ce quartier général servira de point de départ. Vous pouvez également vous y détendre en attendant que les conditions météorologiques s'améliorent, en fonction de la difficulté de la montagne et de la montée. Sur une montagne qui n'est pas trop difficile à gravir, cette base n'est généralement utilisée que comme lieu de séjour avant de grimper avec vos amis ou votre groupe.

• Prenez ce temps pour réexaminer votre équipement. Assurez-vous d'avoir tout le matériel nécessaire avec vous (apportez une liste pour vous aider) et vérifiez l'état de votre matériel.
• Vérifiez les autres fournitures que vous apportez, telles que la nourriture, l'eau, les vêtements, etc.
• Passez du temps à discuter avec votre guide ou votre partenaire de voyage de l'itinéraire et des problèmes que vous pourriez rencontrer en cours de route, tels que les dangers, les conditions météorologiques, les zones dangereuses et d'autres problèmes. Regardez attentivement la carte et mémorisez l'itinéraire dans votre tête. Recherchez des itinéraires alternatifs qui peuvent être empruntés au cas où une urgence se produirait.
• Faites de l'exercice en vous étirant, en marchant, en courant, etc. – tout ce qui peut vous garder en forme.
• Mangez des aliments nutritifs et dormez suffisamment.

Étape 12. Commencez à grimper

Cette étape n'est qu'une illustration, car l'ascension proprement dite nécessite diverses techniques et est très dépendante du contexte de la montagne à gravir. C'est le moment de mettre en pratique toutes les connaissances que vous avez acquises à partir de diverses sources de lecture et d'écouter les expériences de grimpeurs expérimentés. La plupart des randonnées commencent aux petites heures du matin pour vous permettre de revenir avant le coucher du soleil. Si vous prévoyez de camper dans les montagnes, cela vous garantira un emplacement de camping décent. Après avoir revérifié tout l'équipement que vous avez préparé la veille et mangé un petit-déjeuner adéquat, commencez la randonnée avec votre guide et votre compagnon plus expérimentés. Pratiquez toutes les compétences que vous avez acquises avant de venir à la montagne.

• Continuez sur l'itinéraire spécifié, sauf s'il y a un gros obstacle qui vous oblige à changer de voie.
• Suivez les instructions de votre guide. En tant que débutant, soyez obéissant à ceux qui sont plus expérimentés tout en jugeant la situation de votre propre esprit et en remplissant vos responsabilités personnelles.
• Prenez régulièrement de courtes pauses pour manger des aliments énergisants. Faites une pause pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie. Cependant, ne vous arrêtez pas trop longtemps pour ne pas avoir la flemme de bouger à nouveau.
• Restez hydraté. Le froid est à risque de déshydratation car le corps n'a pas soif. Alors, buvez régulièrement.
• Ne vous séparez pas du groupe.
• Profitez de la vue au sommet. Prenez une photo et soyez fier.

Étape 13. Descendez de la montagne en laissant suffisamment de temps pour descendre en toute sécurité

Soyez conscient que le processus de descente de la montagne est très difficile et dangereux. Bien que cela puisse sembler plus facile que de rouler, c'est précisément à ce moment que de nombreux accidents se produisent. Descendre d'une montagne est aussi dangereux que perdre sa concentration en grimpant.

• Concentrez-vous sur la recherche d'une base solide lorsque vous descendez de la montagne.
• Faites glisser lentement quand c'est sûr. Glisser lentement vers l'arrière rend le processus de descente plus rapide et plus facile.
• Soyez prudent lors de la descente en rappel. Le rappel en descente a un pourcentage plus élevé d'accidents dus à la fatigue, à un ancrage incorrect, à des élingues cassées et à un manque de concentration.
• Faites attention aux chutes de pierres, aux avalanches, à la neige cassante et aux ponts de neige lorsque vous descendez.
• Ne retirez pas immédiatement la corde. Au moment où vous traversez le dernier glacier, vous vous sentez peut-être déjà accompli. Cependant, si vous lâchez la corde et tombez dans l'abîme, votre vie est finie.

Des astuces

• Assurez-vous que votre corps reste hydraté. Le froid a tendance à faire croire aux gens qu'ils n'ont pas soif. En effet, le froid et l'activité physique intense obligent à continuer à consommer suffisamment de liquides.
• Faites l'ascension en équipe ou avec des grimpeurs expérimentés. Ne jamais randonner seul. Ce point est répété car il est si important !
• Privilégiez la sécurité au courage. Il vaut mieux rentrer à la maison et réessayer un autre jour que de se forcer et de ne pas revenir.
• Ce sport peut être pratiqué par n'importe qui. Vous pouvez gravir des montagnes à tout âge, à condition que votre corps soit en forme et que votre esprit soit clair.
• Reconnaître les signes de manque d'oxygène, de fatigue et d'hypothermie. Cela s'applique non seulement à vous-même, mais aussi aux autres. Vous devez savoir s'il y a un collègue qui est trop arrogant et doit être appelé pour obtenir de l'aide médicale
• S'il n'y a pas de toilettes dans la zone d'escalade, apportez vos propres excréments.
• Regardez toujours ce qui est devant vous.

Avertissement

• L'alpinisme est un sport extrême dangereux. Entraînez-vous avec un grimpeur expérimenté avant de commencer à grimper. Ne faites pas cette activité seul.
• N'essayez pas d'escalader des montagnes dangereuses avant d'avoir une expérience suffisante dans des montagnes plus sûres. Vous devez également comprendre les dangers liés à l'escalade d'une montagne. Il s'agit de l'ascension de montagne la plus dangereuse (d'après les données de 2008): l'Annapurna (8 091 m), sur les 130 alpinistes qui sont venus, 53 d'entre eux sont morts. Cela signifie que le taux de mortalité des grimpeurs est de 41 %. Nanga Parbat (8, 125m), sur les 216 alpinistes qui sont venus à cette montagne, 61 d'entre eux sont morts. En d'autres termes, le taux de mortalité des grimpeurs est de 28,24 %. Pendant ce temps, sur la deuxième plus haute montagne du monde, le K2 (8 611 m), 53 alpinistes sont morts sur un total de 198 personnes venues. Cela signifie que le taux de mortalité des alpinistes sur la montagne est de 26,77 %.