Sports et remise en forme 2024, Novembre

Le sprint, également connu sous le nom de sprint, est une compétence largement utilisée dans la communauté sportive. Lorsqu'il est bien fait, le sprint peut avoir des avantages sur les performances sur le terrain, la forme physique et la santé physique globale.

Les mesures corporelles globales qui incluent le poids des os et le poids des muscles sont une partie importante de la détermination de la plage de poids théorique. Cette fourchette est nécessaire pour que les personnes puissent déterminer leur poids idéal en fonction des mensurations globales du corps.

Également connu sous le nom de casse-cheville, un cross over est une technique de dribble utilisée pour créer un espace entre vous et votre défenseur adverse. Ce mouvement vous oblige à effectuer un mouvement truqué d'un côté et à laisser le défenseur adverse vous suivre avant de faire rebondir le ballon dans l'autre main lorsque le défenseur est au dépourvu.

Si vous espérez gagner plus de masse musculaire et de force, utilisez des stratégies d'entraînement conçues pour renforcer différentes parties du corps et augmenter la masse musculaire globale. Adoptez un régime alimentaire adapté pour développer vos muscles et envisagez de prendre des suppléments pour vous aider à développer rapidement des muscles plus gros.

Si vous aimez camper ou si vous voulez simplement passer la nuit avec des amis, apprendre à plier et à rouler un sac de couchage est une activité intéressante. Cette compétence aidera à garder le sac de couchage propre et à économiser de l'espace lorsqu'il n'est pas utilisé.

Le parkour est une combinaison de la capacité de marcher, courir et sauter en acrobatie pour passer de « A » à « B » rapidement et de la manière la plus efficace. Il s'agit de la façon dont vous « fluez » d'un endroit à un autre plus rapidement que d'emprunter la route habituelle.

Le soulevé de terre est l'un des meilleurs exercices composés qui cible les quadriceps, les ischio-jambiers, les muscles fessiers, le bas du dos, les pièges et les avant-bras - et en prime, vous vous sentirez vraiment fort lorsque vous le ferez.

Le saut fait partie intégrante du volleyball, à la fois comme effort d'attaque et de défense. Tous les athlètes peuvent augmenter leur amplitude de saut vertical en renforçant les principaux muscles, en utilisant la pliométrie et en améliorant la technique globale du volleyball.

Parfois, un match de football peut être déterminé par un événement dans le jeu. Si vous avez une chance de marquer avec un penalty, cela signifie que vous avez le dessus maintenant. Mais malheureusement, la plupart des tirs au but qui manquent un but ne sont pas le résultat d'arrêts brillants du gardien de but, mais plutôt le résultat d'un tir qui passe à côté et manque la cible.

Passer du temps dans la nature est une merveilleuse façon de communiquer avec la nature et d'oublier tous les fardeaux des ennuis. Après vous être débarrassé d'Internet et de l'iPhone, emmenez des amis pour profiter de la majesté et de la beauté des océans, des montagnes et des forêts qui vous entourent.

Ce wikiHow vous apprend à faire le squat classique, ainsi que certaines de ses variantes. Étape Méthode 1 sur 4: Faire des squats de base Étape 1. Placez vos pieds sur le sol Réglez la distance à la nouvelle largeur. Renforcez votre dos.

La hanche est composée de muscles, de tendons et de ligaments forts qui sont nécessaires au mouvement. L'habitude de rester assis devant l'ordinateur toute la journée rend vos hanches incapables de faire les mouvements et les étirements nécessaires.

Le tour de taille est un nombre important utilisé dans de nombreuses choses, du choix des vêtements à la connaissance de votre poids santé. Heureusement, le tour de taille peut être mesuré facilement et vous pouvez le faire vous-même avec un simple mètre ruban.

De nombreux muscles sont nécessaires pour déplacer l'articulation de la hanche. Le grand fessier qui fonctionne pour déplacer les jambes est l'un des muscles qui forment les hanches. Ce muscle doit être entraîné si vous souhaitez agrandir vos hanches.

Pour gagner le saut en longueur, vous devez sauter plus loin que tous vos adversaires. La meilleure façon de le faire est de s'entraîner avant la compétition afin de devenir plus rapide et meilleur pour sauter et atterrir. Vous devez également vous assurer que la position du saut en longueur est bien maîtrisée.

La fente est un exercice qui peut être fait facilement et efficacement pour renforcer les quadriceps, les fesses, les ischio-jambiers, les mollets et la section médiane. Cet exercice est également relativement sûr car les mouvements sont simples et faciles à suivre, et ne nécessitent pas d'équipement spécial pour le faire.

Les tractions peuvent être un excellent moyen de développer la force du haut du corps et de travailler vos muscles abdominaux. Cependant, vous avez besoin de temps et de pratique pour être assez fluide dans les tractions. Si vous voulez apprendre les tractions, commencez par des mouvements de base pour débutants.

Choisir le bon poids d'une barre est un processus important qui ne doit pas être ignoré. Différents exercices, niveaux de compétence et capacités physiques nécessitent des haltères différents. N'oubliez pas qu'il est préférable de commencer avec une barre légère et d'augmenter le poids petit à petit.

Beaucoup d'hommes veulent des épaules larges. Cependant, ce physique est difficile à obtenir. Si vous souhaitez développer les muscles de vos épaules avec un entraînement en force, il existe d'excellents exercices pour vous aider à vous concentrer sur vos épaules.

VO 2 max est une échelle mesurant la quantité maximale d'oxygène utilisée pendant une activité physique vigoureuse. Cette échelle est le meilleur indicateur de l'endurance aérobie et de la forme cardiovasculaire, car elle montre l'efficacité avec laquelle vos cellules utilisent l'oxygène pour produire de l'énergie.

Étirez les muscles de votre dos en faisant des mouvements de balancement en étant allongé sur le dos, en vous agenouillant et en vous abaissant au sol, ou en cambrant le dos en position debout. Effectuez des étirements du dos avec des mouvements à faible risque, par exemple:

Les pompes ou les pompes peuvent être des exercices assez courants en callisthénie de base (divers exercices physiques avec des mouvements rythmiques effectués sans aides à l'exercice), mais cela ne signifie pas qu'ils sont faciles. Si vous voulez augmenter le nombre de pompes que vous pouvez faire dans une série, vous pouvez apprendre à mettre votre corps dans la bonne position et augmenter le nombre de séries et de répétitions que vous pouvez faire de la bonne manière.

Lorsque vous faites de l'exercice pour perdre ou maintenir du poids, vous voudrez peut-être savoir combien de calories vous brûlez. En équilibrant le nombre de calories quotidiennes entrantes et sortantes, vous pouvez atteindre votre objectif de poids idéal.

Les exercices qui doivent être faits pour obtenir six muscles abdominaux peuvent sembler très lourds et fatigants. Cependant, vous pouvez y parvenir en un mois en adoptant une alimentation saine et en faisant de l'exercice régulièrement. En plus de vous concentrer sur le travail de vos abdominaux et de votre tronc, essayez de réduire autant que possible la graisse du ventre.

Les biceps sont un groupe de muscles de votre bras qui « bouillonnent » lorsque vous pliez et tendez votre bras. Pour l'agrandir, il ne suffit certainement pas de refaire le même exercice encore et encore. Renseignez-vous sur les stratégies d'exercice, les exercices de biceps et les changements de style de vie pour obtenir des biceps gros et forts.

Les veaux ont deux types de muscles différents qui doivent être entraînés pour se développer correctement. Les deux muscles sont le gastrocnémien et le soléaire. Les muscles du mollet sont parmi les muscles les plus difficiles à développer, surtout sans l'équipement de luxe que l'on trouve couramment dans les gymnases.

Les enfants veulent avoir un corps fort pour diverses raisons, comme ressembler à leur super-héros préféré ou pour mieux jouer dans leur sport. Bien que les enfants ne devraient pas soulever de poids avant d'atteindre la puberté, ils peuvent faire de nombreuses activités pour développer leurs muscles et renforcer leur corps.

Pour ceux d'entre vous qui veulent perdre 20 kg de poids en 2 mois, cela signifie que vous devez perdre 2,5 kg de poids par semaine. Cet objectif peut être atteint si vous brûlez 2 500 calories de plus que les calories consommées. La perte de poids sans danger pour le corps varie de 0,5 à 1 kg/semaine.

La perte de poids ne peut pas se faire instantanément. Vous devez adopter une alimentation saine et faire de l'exercice régulièrement. Cependant, vos souhaits peuvent se réaliser avec persévérance et cohérence. Pour perdre 7-9 kg en un mois, il faut s'engager, essayer et se contrôler en surveillant son état corporel pour pouvoir perdre du poids en toute sécurité.

Voir des photos d'entraîneurs de fitness ou d'artistes exhibant six pack abs sur les réseaux sociaux ou dans des publicités rend de nombreuses personnes jalouses, en particulier les jeunes femmes dont le ventre est gras et donc moins attirantes.

Une meilleure forme physique vous rend plus sain et plus confiant. Pour cela, commencez par faire une évaluation pour connaître votre niveau de forme actuel. Quel que soit le résultat, vous pouvez améliorer votre condition physique en élaborant un programme d'exercices physiques, en fixant des objectifs d'entraînement et en prenant diverses mesures pour les atteindre.

Les muscles du dos sont utilisés dans presque tout ce que vous faites, que vous soyez une personne active ou assise tout le temps. Il est important d'entraîner et de renforcer votre dos, à la fois le haut et le bas du dos, pour vous aider à rester fort et à éviter les blessures.

Peu importe la fréquence à laquelle vous utilisez un tapis de yoga, il deviendra sale, mouillé de sueur et aura éventuellement une odeur désagréable. Même votre expérience de yoga devient désagréable lorsque le tapis est utilisé dans cet état !

Au sens large, l'exercice aérobie est un exercice visant à travailler de gros muscles tels que vos bras et vos jambes. En pratiquant l'aérobic, votre rythme respiratoire et votre fréquence cardiaque seront plus rapides de sorte que le flux d'oxygène vers les muscles augmentera.

Le saut en hauteur en athlétisme demande de l'habileté, de la dextérité et de la vitesse. Après avoir sprinté pour prendre de l'élan, l'athlète fait rouler son corps sur la barre horizontale et atterrit sur le tapis du côté opposé. Pour des raisons de sécurité, vous devez adopter une bonne posture de saut lorsque vous courez vers les barres, sautez par-dessus et même lorsque vous atterrissez.

Avez-vous déjà vu le film de Jackie Chan et vous êtes-vous demandé comment il s'est relevé immédiatement après s'être allongé sur le dos ? On dirait qu'il saute sans effort et juste comme ça, mais vous pouvez le faire aussi avec un peu de pratique !

La plupart des pistes de bowling modernes ont des compteurs de scores électriques, mais il est important de comprendre comment calculer les scores de bowling lorsque les marqueurs électriques ne sont pas disponibles ou lorsque vous jouez simplement pour vous amuser dans votre jardin.

Un bon entretien du vélo est important pour le confort et la sécurité de votre vélo, que vous l'utilisiez tous les jours ou que vous ne le rouliez que quelques fois par an par beau temps. Lorsque les gens entendent le mot « entretien du vélo », ils pensent généralement aux freins, aux changements de vitesse et aux chaînes;

Pour certaines personnes, marcher est une tâche difficile. Peut-être avez-vous des excuses comme « Je suis tellement fatigué » ou « Je vais manquer mon émission de télévision préférée ». Pendant ce temps, vous manquez des activités de plein air amusantes, des occasions de relâcher le stress et d'améliorer votre santé.

Le scorpion est une capacité de pom-pom girl flexible, qui vous oblige à vous tenir debout sur une jambe tout en tirant l'autre jambe vers l'arrière et vers le haut, en la tenant à deux mains. Vous pouvez faire ce mouvement sur le sol ou pendant que vous effectuez un tour.