Le yoga fait référence à une tradition de pratique physique et mentale originaire de l'Inde. Il existe différents objectifs du yoga allant de l'amélioration des conditions de santé à l'atteinte de Moksha (illumination). Moksha signifie libération de la souffrance du monde (Samsara) et réalisation de soi en union avec Brahman (atteindre la vie en Dieu ou dans la lumière divine).
La pratique du yoga est conçue pour relâcher les tensions mentales (Samskaras) et apporter le vrai bonheur. Cet exercice améliorera la santé du corps et augmentera le côté positif de l'esprit. Un Yogi vit spirituellement en union avec l'univers qui l'entoure. Après avoir pratiqué pendant de nombreuses années, un Yogi peut atteindre la conscience universelle. Dans cet état, il est en harmonie avec lui-même et la nature, vivant dans le bonheur, la paix et l'amour.
Cet article expliquera comment pratiquer le yoga avec un état d'esprit positif et fournira des exemples de mots de motivation à dire lors des poses de yoga. Pratiquer le yoga de cette manière est très utile pour de nombreuses personnes. Cette méthode peut rapidement surmonter les tendances négatives et mener une vie heureuse et prospère. La pensée positive et la méditation quotidienne sont les deux techniques de base pour atteindre l'illumination.
Étape
Étape 1. Exécutez
Courez sur place en laissant vos bras se balancer à vos côtés. Imaginez que vous voyez une lumière, se retournant en pensant, "Je cours dans une direction positive." Quelle chose positive allez-vous faire aujourd'hui ?
Étape 2. Faites le mouvement du moulin à vent
Écartez les jambes, penchez-vous en avant, tournez comme un moulin à vent de la colonne vertébrale en pensant:
-
"Mon but est…"
Quel est l'objectif que vous voulez atteindre dans votre vie ? Fixez-vous trois objectifs.
Étape 3. Faites la pose de la grenouille
Rassemblez vos jambes. Pliez le haut de votre corps vers l'avant. Abaissez vos fesses puis relevez la tête (haut du corps). Faites le contraire. Pratiquez cette pose de grenouille plusieurs fois en pensant:
"J'ai de la force et de l'endurance."
Étape 4. Utilisez vos mains et vos pieds
Allongez-vous sur le ventre sur le ventre. Soulevez votre bras gauche et votre jambe droite. Remettez-vous au sol et soulevez votre bras droit et votre jambe gauche. Faites ce mouvement plusieurs fois. pense,
"Je fais face à tout tel qu'il est." A quoi voulez-vous faire face aujourd'hui ?
Étape 5. Engagez le haut de votre corps
Allongez-vous sur le ventre, les paumes des mains au sol, appuyez et déplacez le haut de votre corps de haut en bas. Tête en haut et en avant. Pendant que vous inspirez et expirez, pensez,
"J'ai abandonné les mauvais désirs." De quoi voulez-vous vous débarrasser aujourd'hui ?
Étape 6. Effectuez un mouvement de torsion arrière
En position couchée, déplacez vos hanches vers la droite puis vers la gauche. Votre tête doit reposer sur la paume de vos mains. pense,
"Je suis triste parce que…" Qu'est-ce qui vous a rendu sombre aujourd'hui ?
Étape 7. Déplacez vos jambes sur votre ventre
Votre tête repose confortablement sur la paume de vos mains. pense,
« Je pardonne… (mon partenaire/mes parents/univers/Dieu), parce qu'il… je me pardonne, parce que je… ». A qui veux-tu pardonner aujourd'hui ? Pensez à ces mots jusqu'à ce que des sentiments de tristesse surgissent dans votre cœur, lâchez prise et pardonnez.
Étape 8. Faites le mouvement du vélo
Allongez-vous sur le ventre, levez la tête et bougez les bras et les jambes. pense,
"Je vais dans une direction positive. Aujourd'hui, je pense positivement à…". Qu'est-ce qui rend vos pensées positives ? Pensez aux belles choses de la vie. Quelles sont les bonnes choses dans ta vie ?
Étape 9. Faites la pose de la bougie
Soulevez vos jambes vers le haut. Les deux mains soutiennent votre corps sur votre dos. En imaginant le ciel, bouge tes jambes puis répète le mantra "Paradis", continuez à penser jusqu'à ce que vous puissiez ressentir l'énergie.
Étape 10. Mettez-vous dans une posture de méditation assise
Descendez de la pose de cire à une position méditative (assis les jambes croisées ou assis sur les talons). Placez les deux mains sur vos genoux. Le dos est droit et le ventre est détendu. Mettez vos paumes ensemble et pensez, "J'envoie de la lumière à… Que tous les êtres soient heureux. Que l'univers entier soit heureux." Calmez votre esprit un instant. Se reposer. Vivez votre vie avec optimisme.
Des astuces
- Efforcez-vous de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. En général, chaque professeur de yoga a son propre style d'enseignement. Chaque professeur de yoga a des forces et des faiblesses. Trouvez la façon la plus appropriée pour vous de pratiquer le yoga. Faites attention à ce qui fonctionne le mieux pour vous et ignorez simplement les moyens qui ne fonctionnent pas pour vous. Plus important encore, restez sur votre chemin dans la vérité et la bonté.
- Le yoga a diverses techniques. Les techniques du yoga sont utiles pour entraîner le corps et l'esprit. Vous devez pratiquer toutes les techniques de yoga pour qu'elles fonctionnent pour vous. Laissez les chemins qui vous mettent mal à l'aise. Utilisez les méthodes qui vous conviennent le mieux. Faites des exercices de yoga de manière créative et variée. Demandez-vous toujours: « De quoi ai-je besoin en ce moment et qu'est-ce qui est bon pour moi ? Qu'est-ce qui déclenche le plus de tension en moi ?
- Le yoga est une expérience en cours. Il n'est pas facile de trouver le moyen le plus approprié pour relâcher les tensions. Vous devez pratiquer le yoga avec sagesse et perspicacité. Ce n'est pas suffisant si vous vous contentez de pratiquer. Vous devez d'abord identifier la tension que vous vivez et ensuite trouver la technique la plus efficace pour y faire face.
- La pratique idéale du yoga se fait généralement pendant quinze minutes. Si vous pratiquez le yoga à une certaine heure chaque jour pendant quatre semaines, votre esprit s'habituera à la pratique. Le yoga sera un moyen facile pour vous de maintenir la santé et le bonheur de votre cœur.
- Avant de choisir de pratiquer le yoga dans un style particulier, vous devriez considérer ce dont vous avez vraiment besoin. Envie d'exercices intenses (étirements, renforcement musculaire, musculation) ou de relaxation (soulagement du stress, santé, paix) ? Vous pouvez faire des exercices stimulants en Power Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga et Kundalini Yoga. Vous pouvez pratiquer la relaxation en Hatha Yoga et Vini Yoga.
- Trouvez un rythme qui vous convient et ce qui est une priorité pour vous. Arrêtez-vous au bon moment et dans les bonnes conditions.
