Le tour de taille est un nombre important utilisé dans de nombreuses choses, du choix des vêtements à la connaissance de votre poids santé. Heureusement, le tour de taille peut être mesuré facilement et vous pouvez le faire vous-même avec un simple mètre ruban.
Étape
Méthode 1 sur 2: Prendre des mesures
Étape 1. Enlevez ou soulevez la chemise
Pour obtenir une mesure précise, vous devez vous assurer que le ruban est bien ajusté contre votre ventre. Il faut donc enlever les vêtements qui couvrent la taille. Enlevez ou soulevez la chemise jusqu'en dessous de la poitrine. Lorsque le pantalon atteint la taille, desserrez-le et abaissez-le jusqu'aux hanches.
Étape 2. Trouvez la taille
Tracez le haut des hanches et la base des côtes avec vos doigts. La taille est la partie douce et charnue entre les deux parties osseuses. Vous pouvez également l'identifier en regardant la plus petite partie du torse et se trouve généralement au niveau ou au-dessus du nombril.
Étape 3. Enroulez le ruban à mesurer autour de la taille
Assurez-vous de vous tenir droit et de respirer normalement. Tenez la base du mètre ruban au niveau du nombril et bouclez-le en arrière jusqu'à ce qu'il revienne vers l'avant. Le ruban à mesurer doit être parallèle au sol et bien ajusté, sans appuyer contre la peau.
Assurez-vous que le ruban à mesurer est droit et non tordu, surtout à l'arrière
Étape 4. Lisez les chiffres
Expirez et vérifiez le nombre sur le compteur. Votre tour de taille est indiqué par un chiffre à la jonction entre la base et le corps du compteur. Le nombre peut être en pouces ou en centimètres, selon le côté que vous utilisez.
Étape 5. Vérifiez à nouveau
Répétez la mesure une fois de plus pour assurer la précision de la première mesure. Si les résultats sont différents, mesurez une troisième fois et faites la moyenne des trois mesures.
Méthode 2 sur 2: Interprétation des résultats de mesure
Étape 1. Vérifiez si votre tour de taille est sain
Un tour de taille sain pour les hommes est inférieur à 94 cm ou 37 pouces, et pour les femmes 80 cm ou 31 pouces. Un tour de taille supérieur à cela indique que vous pourriez avoir un problème de santé grave, comme une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral. Un tour de taille plus important peut également indiquer un risque de diabète de type 2 et de cancer.
Si votre tour de taille est en dehors de la plage saine, envisagez de consulter un médecin
Étape 2. Tenir compte des facteurs qui pourraient affecter l'utilité des résultats de mesure
Dans certaines situations, le tour de taille ne peut pas être utilisé comme indication d'un état de santé. Par exemple, si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d'un problème de santé qui fait apparaître votre ventre distendu (plein ou gonflé), votre tour de taille peut être en dehors des paramètres normaux, même si vous êtes en bonne santé. De même, l'origine ethnique est importante et certaines ethnies ont tendance à avoir une taille large, comme les ascendances chinoises, japonaises, sud-asiatiques, aborigènes ou insulaires du détroit de Torres.
Étape 3. Vérifiez votre indice de masse corporelle (IMC) pour plus d'informations sur votre poids
Si, après avoir mesuré votre tour de taille, vous n'êtes toujours pas sûr d'avoir un poids santé, envisagez de calculer votre IMC. Le calcul de l'IMC utilise votre poids et votre taille pour déterminer si vous devez ou non perdre du poids.
