Les mesures corporelles globales qui incluent le poids des os et le poids des muscles sont une partie importante de la détermination de la plage de poids théorique. Cette fourchette est nécessaire pour que les personnes puissent déterminer leur poids idéal en fonction des mensurations globales du corps. Il existe trois catégories de taille corporelle: petite, moyenne et grande. Chacun est différent en fonction de votre sexe. En mesurant votre tour de poignet et la largeur de votre coude, vous pouvez savoir dans quelle catégorie vous vous trouvez. La première étape ci-dessous détaille chaque méthode.
Étape
Méthode 1 sur 2: Circonférence du poignet
Étape 1. Entourez votre poignet avec un ruban à mesurer (gauche ou droite)
Prenez le bout du ruban à mesurer et enroulez-le autour de votre poignet.
Étape 2. Enregistrez votre tour de poignet
Vous pouvez utiliser le tableau ci-dessous pour déterminer votre silhouette en fonction de votre tour de poignet.
Méthode 2 sur 2: Largeur du coude
Étape 1. Pliez vos bras à 90 degrés
Assurez-vous que vos avant-bras sont perpendiculaires au sol. Le bras gauche ou droit n'a pas vraiment d'importance, mais il s'intègre mieux dans le tableau ci-dessous si vous utilisez le bras dominant.
Étape 2. Terminé
Des astuces
- Vous pouvez utiliser une mesure du corps en ligne. Vous devez toujours mesurer votre poignet ou votre coude, mais tout ce que vous avez à faire est d'entrer les données dans la calculatrice et votre mesure corporelle sortira automatiquement.
- L'exercice régulier et une alimentation saine peuvent montrer comment votre corps change lorsque vous perdez du poids. Utilisez ces changements comme votre motivation pour maintenir un mode de vie sain qui fonctionne pour vous.
- En plus des trois catégories ci-dessus, il existe trois catégories de « type de corps »: endomorphe, mésomorphe et ectomorphe. Les endomorphes ont de gros os et une graisse corporelle élevée, et sont lents à perdre du poids. Les mésomorphes sont de taille moyenne, forts, athlétiques et relativement faciles à perdre du poids et à gagner du muscle. Les ectomorphes sont minces et aux longues jambes, avec peu de muscles ou de graisse corporelle.
- Utilisez les mensurations de votre corps pour déterminer comment la perte de poids affectera votre apparence. Si vous êtes naturellement grand, certaines parties de votre corps comme vos épaules resteront les mêmes même si vous perdez du poids. Si vous avez une taille corporelle naturellement petite, vous ressentirez plus facilement les effets d'une prise de poids plus rapide qu'une personne de taille moyenne ou grande.
