De nombreux élèves ont des difficultés pendant leurs études, par exemple pour passer un examen, maîtriser une langue étrangère ou mémoriser une leçon que l'enseignant explique en classe. Bien que le cerveau ait une très grande capacité à mémoriser des informations à long terme, il se peut que vous ne puissiez pas toujours vous en souvenir lorsque vous en avez besoin. Cependant, il existe quelques astuces pour renforcer la mémoire. Prenez soin de votre corps et de votre santé mentale pour augmenter la capacité de votre cerveau à stocker de nouvelles informations. De plus, choisissez le bon endroit pour étudier afin qu'il vous soit plus facile de mémoriser les informations.
Étape
Méthode 1 sur 3: Appliquer des conseils lors de la mémorisation d'informations
Étape 1. Divisez le sujet en sections
Cette étape vous aide à comprendre et à mémoriser les informations. Au lieu de mémoriser un chapitre à la fois, essayez de mémoriser le sujet paragraphe par paragraphe ou les informations importantes une par une.
- Par exemple, si vous souhaitez mémoriser le vocabulaire d'une langue étrangère, ne mémorisez pas 7 à 8 mots à la fois.
- Avant de mémoriser les informations du manuel, lisez la table des matières. Chaque chapitre du manuel est généralement divisé en plusieurs sous-chapitres afin qu'il y ait moins d'informations. Essayez de comprendre et de mémoriser les informations par sous-chapitre jusqu'à la fin avant de passer au sous-chapitre suivant.
Étape 2. Étudiez une variété de sujets
Lorsque vous mémorisez un sujet, mémorisez différents sujets afin que le cerveau soit capable de retenir correctement les informations. Choisissez un sujet très différent pour que votre cerveau ne se lasse pas de devoir travailler dur pour retenir beaucoup d'informations sur le même sujet (ou 2 presque le même sujet) à la fois. De plus, vous ne vous ennuyez pas d'étudier un certain sujet encore et encore.
- Par exemple, commencez à apprendre en mémorisant quelques mots de français puis apprenez des formules algébriques.
- Prévoyez 50 minutes pour mémoriser chaque sujet, puis faites une pause de 15 minutes avant d'étudier le sujet suivant. La productivité des études et la capacité de concentration augmentent lorsque vous avez le temps de vous reposer.
Étape 3. Prenez des notes pendant que l'enseignant enseigne en classe
En écoutant l'enseignant enseigner ou en lisant un livre, notez les informations importantes ou la formule expliquée, mais ne prenez pas de notes textuelles. Notez les choses importantes de manière succincte pour optimiser le travail cérébral afin que vous compreniez et mémorisiez les informations les plus importantes.
- Si possible, utilisez un stylo et du papier pour prendre des notes. Ecrire à la main et taper au clavier font fonctionner le cerveau différemment car il faut réfléchir un peu plus avant d'écrire.
- Une bonne façon de prendre des notes est de dessiner un gribouillage, car il vous aide à concentrer votre attention et à mémoriser des informations.
Étape 4. Testez-vous
Chaque fois que vous avez fini de mémoriser 1 chapitre, prenez le temps de vous tester. Faites cette étape en créant des fiches, en vous posant des questions ou en faisant des questions pratiques, puis en vérifiant vos réponses en utilisant les réponses aux questions fournies dans le manuel. Si vous étudiez avec des amis, posez-vous des questions.
- Faire des quiz est un moyen de vous tester lorsque vous étudiez seul ou avec des amis. Créez des cartes de notes numériques à partir du matériel que vous venez d'étudier ou utilisez des cartes créées par des amis.
- Une façon de vous tester est de poser des questions de base sur le matériel que vous venez d'étudier, par exemple, « Quelles sont les principales idées présentées dans ce chapitre ? »
- En plus de savoir dans quelle mesure vous comprenez le matériel étudié, l'autotest fait travailler le cerveau plus fort pour retenir les informations.
Étape 5. Mémorisez les leçons à intervalles de temps
La mémorisation répétée est très utile lorsque vous voulez bien mémoriser des informations. Cette étape est particulièrement efficace si vous définissez un certain intervalle de temps, c'est-à-dire jusqu'à ce que vous commenciez à oublier les informations que vous venez d'apprendre. Retardez la mémorisation pendant une certaine durée afin que les muscles de la mémoire soient plus forts afin que votre cerveau soit capable de stocker des informations sur le long terme.
- Pour des résultats d'apprentissage optimaux, définissez une courte durée comme premier intervalle, puis prolongez progressivement la durée de chaque intervalle. Par exemple, si vous avez mémorisé la leçon d'aujourd'hui, laissez-la se régler pour une nuit, puis mémorisez-la à nouveau demain. Testez-vous après 2 jours et une semaine plus tard.
- Utilisez une application pour planifier des intervalles d'étude, comme SuperMemo ou Ultimate Study Timer.
Étape 6. Créez des déclencheurs de mémoire appelés mnémoniques
Un moyen facile d'évoquer des souvenirs est de trouver un mot ou une phrase qui provoque la mémoire. Pour ce faire, vous pouvez créer des acronymes (tels que MEJIKUHIBINIU pour mémoriser les couleurs de l'arc-en-ciel), créer des châteaux de mémoire, enchaîner quelques mots ou utiliser votre imagination pour vous aider à mémoriser plus facilement des informations.
- Les mnémoniques sont des acronymes tirés de chaque mot que vous souhaitez mémoriser. Faites également des phrases acrostiches en utilisant la première lettre de chaque mot que vous souhaitez mémoriser ou une série de mots qui riment. Utilisez des images liées à la leçon si vous trouvez qu'il est plus facile de mémoriser à l'aide de moyens visuels.
- La musique est un déclencheur de mémoire très efficace. Pour faciliter la mémorisation des informations, donnez une mélodie à chaque syllabe que vous souhaitez mémoriser. Par exemple, depuis plusieurs générations, une série d'alphabets avec des mélodies était souvent utilisée pour enseigner l'alphabet aux enfants.
- Vous n'avez pas besoin de créer un pêcheur à la mémoire qui ait du sens pour les autres. Le plus étrange ou le plus spécifique, mieux c'est. Par exemple, si vous voulez mémoriser le mot anglais « merci » (qui signifie « merci »), imaginez que vous conduisez un char en forme de U.
Étape 7. Expliquez le matériel que vous voulez mémoriser aux autres
L'enseignement est un moyen très efficace d'apprendre parce que vous devez comprendre la matière que vous voulez enseigner afin d'enseigner. De plus, vous devez résumer et présenter le matériel de manière claire et facile à comprendre par les autres. Cette méthode vous aide à comprendre et à mémoriser des informations.
Méthode 2 sur 3: Former de bonnes habitudes
Étape 1. Commencez à étudier à l'avance
Afin que vous puissiez vous souvenir du sujet à long terme, prévoyez suffisamment de temps pour comprendre et mémoriser. Lorsque vous souhaitez passer un examen, étudiez au moins 2 semaines à l'avance. Rester éveillé tard pour passer l'examen demain matin rend difficile la mémorisation de la matière à étudier. De plus, vous serez somnolent, stressé et vous vous ennuierez parce que vous vous forcez à mémoriser beaucoup d'informations.
Étape 2. Prenez l'habitude de dormir suffisamment après avoir étudié
En général, les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit chaque jour pour rester en bonne santé. En plus de vous redonner de l'énergie et d'améliorer votre capacité de concentration, cette étape vous facilitera l'apprentissage et la mémorisation. Lorsque vous dormez, votre cerveau stocke de nouvelles informations afin que vous puissiez comprendre des éléments ou des formules très complexes après un court repos ou une bonne nuit de sommeil. Profitez au maximum des bienfaits du sommeil en mettant en place un rythme de sommeil sain selon les instructions suivantes:
- Si vous voulez faire une sieste, limitez-la à 20-30 minutes, pas plus.
- Ne prenez pas de stimulants, tels que la caféine ou la nicotine, 4 à 6 heures avant le coucher. De plus, vous ne pouvez pas bien dormir si vous buvez de l'alcool avant de vous coucher.
- Prenez l'habitude de faire de l'exercice au moins 10 minutes par jour pour améliorer la qualité du sommeil.
- Évitez les menus du dîner qui déclenchent des brûlures d'estomac ou une indigestion, comme les aliments épicés, acides ou gras.
- Prenez l'habitude de vous détendre avant d'aller au lit le soir, par exemple en éteignant l'ordinateur et le téléphone portable, en faisant de la méditation ou de légers étirements, en vous baignant ou en vous trempant dans l'eau tiède. Prenez aussi le temps de lire des livres. Prévoyez environ une heure pour vous détendre avant de vous coucher le soir afin de vous endormir rapidement.
Étape 3. Appliquez une alimentation saine.
Cette étape vous donne l'énergie dont vous avez besoin pour vous concentrer et mémoriser les informations. Adoptez une alimentation riche en protéines maigres (par exemple, du poisson, des viandes maigres et des légumes-feuilles), des grains entiers, des fruits, des légumes et des aliments qui contiennent des graisses saines (par exemple, des sources d'huiles végétales, de poisson et de noix).. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau pour rester hydraté tout au long de la journée.
Les graisses saines, telles que l'acide docosehaxaénoïque (DHA), sont utiles pour renforcer la mémoire. Pour augmenter votre apport en DHA, mangez beaucoup de poisson ou prenez des suppléments d'huile de poisson au besoin
Étape 4. Faites une pause
Vous forcer à étudier trop longtemps vous rend somnolent ou souvent rêvasse. Chaque fois que vous étudiez pendant 1 heure, faites une pause de 5 à 15 minutes pour manger une collation, détendre vos pieds ou faire une sieste pour rendre les activités d'apprentissage plus efficaces et utiles.
Méthode 3 sur 3: Mise en place d'un lieu d'étude propice
Étape 1. Trouvez un endroit confortable pour étudier
Vous aurez du mal à vous concentrer si vous étudiez dans un environnement peu propice. Par conséquent, recherchez un endroit pour étudier qui soit propre, calme, confortable et suffisamment spacieux pour mettre tout ce dont vous avez besoin pendant vos études. Si vous n'avez pas de chaise confortable pour vous asseoir dans votre espace d'étude préféré, apportez votre propre oreiller pour vous asseoir.
Vous pouvez étudier à votre bureau à la maison, à la bibliothèque de l'école ou dans un café tranquille
Étape 2. Assurez-vous d'étudier dans un endroit calme
Un environnement bruyant vous empêche de vous concentrer. Alors, trouvez un endroit pour étudier où il n'y a pas de distractions, comme le bruit des gens qui parlent, la construction de bâtiments ou la musique jouée par d'autres personnes. Si nécessaire, étouffez les bruits gênants en jouant de la musique calme et non gênante.
S'il y a d'autres personnes à l'étude, comme un membre de la famille ou un colocataire, faites-leur savoir que vous voulez étudier pendant quelques heures et que vous ne voulez pas être dérangé
Étape 3. Choisissez un endroit pour étudier avec un bon éclairage
Les lumières tamisées ou clignotantes vous distrait et ne peuvent pas voir correctement le matériel à étudier. Si vous étudiez pendant la journée, trouvez un endroit bien éclairé par la lumière du soleil. Si vous étudiez la nuit ou si vous ne pouvez pas étudier près d'une fenêtre ensoleillée, étudiez dans une pièce avec un éclairage fluorescent à large spectre.
Étape 4. Ne soyez pas tenté par les distractions
Étudier sur les réseaux sociaux, jouer à des jeux ou regarder des films vous distrait. Au lieu de cela, trouvez une pièce où il n'y a pas de télévision ou, à tout le moins, éteignez la télévision pendant que vous étudiez. Si possible, éteignez ou gardez votre téléphone pour ne pas être tenté de socialiser. Si vous êtes sur un ordinateur, profitez des extensions de navigateur pour augmenter la productivité de vos études, telles que StayFocused, afin de ne pas manquer de temps pour parcourir des sites Web trop occupés.
Étape 5. N'étudiez pas au lit
Les accès de somnolence sont plus difficiles à combattre si vous étudiez dans un endroit trop confortable. Si vous vous endormez facilement, n'étudiez pas sur un canapé ou une chaise moelleux. Au lieu de cela, utilisez un bureau d'étude pendant que vous étudiez.
