Étudier pour un examen final peut être une période stressante, surtout si vous avez du mal à trouver le temps ou la volonté de faire les efforts nécessaires. Cependant, gérer le stress et en même temps obtenir des notes élevées est tout à fait faisable si vous pouvez trouver les bonnes techniques et routines d'étude. Voici quelques suggestions qui peuvent vous aider à étudier de manière efficace et efficiente.
Étape
Méthode 1 sur 4: Se préparer à étudier
Étape 1. Connaissez vos objectifs
Avant de commencer à étudier, il est important de savoir quels sont vos objectifs. Fixez un score cible pour chaque examen et réfléchissez à ce que vous devez faire pour obtenir ce score.
- Être réaliste. Considérez à quel point vous avez accompli tout au long de l'année, à quel point vous comprenez le sujet et votre période d'étude.
- Ne fixez pas non plus des objectifs bas. Essayez de vous dépasser et de vous efforcer d'atteindre votre plein potentiel.
Étape 2. Créez un plan d'étude
La création d'un plan d'étude efficace et réaliste est un élément important pour réussir l'examen final. En faisant un plan d'étude, vous pouvez vous assurer que vous aurez tout le matériel dont vous avez besoin à l'approche de l'examen, minimisant le stress et maximisant la productivité. Voici quelques trucs à prendre en compte:
- Tracez vos temps d'activité actuels. Incluez l'apprentissage en classe, le travail, le temps passé avec la famille et les amis, etc. Cela vous permettra de voir combien de temps libre vous avez pour étudier.
- Créez un programme d'étude qui correspond à votre calendrier. Utilisez le temps entre les cours, le temps en déplacement et d'autres temps libres pour glisser dans des sessions d'étude supplémentaires. N'oubliez pas qu'une heure d'étude par jour sera plus productive que 5 heures complètes une fois par semaine.
- Définissez vos objectifs d'étude. Vous ne devriez pas simplement rédiger un guide sommaire comme « étudier la biologie », votre plan d'étude doit être spécifique. Décomposez le matériel d'étude en sujets et en tâches spécifiques et intégrez-les à votre programme d'étude. Donnez-vous 20 minutes pour comprendre les informations petites et denses et engagez-vous dans l'idée que vous connaîtrez les informations de fond en comble à la fin des 20 minutes.
- Respectez votre emploi du temps. Les horaires d'étude seront inutiles si vous ne vous y tenez pas. C'est pourquoi le calendrier doit être réaliste. Tenez compte des pauses et des distractions potentielles lors de la planification, afin qu'il n'y ait aucune excuse le moment venu. Si cela peut vous aider, pensez à un programme d'études comme à un travail. Vous n'avez pas d'autre choix que de le faire.
Étape 3. Commencez à étudier bien à l'avance
Cela peut sembler un peu trivial, mais plus tôt vous commencerez à étudier, mieux vous serez préparé pour l'examen. Commencer tôt garantit que vous aurez le temps de maîtriser le matériel requis, le temps de pratiquer l'examen et peut-être le temps de faire des lectures supplémentaires, ce qui vous donnera un avantage le jour du test. En commençant à étudier bien à l'avance, vous vous sentirez également moins stressé et anxieux et aurez plus confiance en vous.
- Idéalement, vous devriez intégrer l'étude à votre routine hebdomadaire tout au long de l'année scolaire, pas seulement avant les examens. Vous devez vous préparer pour la leçon en lisant le matériel requis, ainsi que des lectures supplémentaires sur le sujet de la discussion. Engagez-vous avec l'enseignant, posez des questions sur tout ce que vous ne comprenez pas et prenez de longues, longues notes, car ce seront des outils d'étude inestimables plus tard. Après la leçon, révisez le matériel et réécrivez-le ou tapez les notes que vous avez écrites pendant la leçon. Cela vous aidera à mieux maîtriser les informations au moment de l'examen.
- Ne tardez pas. Tout le monde est coupable de procrastination à un moment donné, mais vers la fin de l'examen, vous devriez faire de votre mieux pour l'éviter. Pensez à votre programme d'étude comme écrit dans la pierre. En étudiant réellement quand vous le dites, vous minimisez le risque d'excès de vitesse la semaine ou la nuit précédant le test. Bien qu'il puisse être tentant de reporter les études à la dernière minute, se précipiter trop près d'un examen est un moyen inefficace d'étudier. La vitesse réduit vos chances de maîtriser réellement l'information et augmente considérablement les niveaux de stress. Alors ne tardez pas !
Étape 4. Rassemblez les matériaux
Rassemblez et préparez tout le matériel et les ressources nécessaires pour réussir l'examen. Rassemblez d'anciennes notes d'étude, des examens et des devoirs, des informations sur les leçons, d'anciennes copies d'examen et des manuels pertinents.
- Utilisez des dossiers, des surligneurs de couleur et des notes autocollantes pour organiser le matériel afin que les informations importantes soient facilement accessibles.
- Lisez votre cahier et soulignez les mots-clés, formules, thèmes et concepts. Les cahiers sont une ressource inestimable car ils sont plus concis que les manuels et vous donneront des indices sur ce que l'enseignant pourrait mettre l'accent sur un examen.
- Demandez si vous pouvez emprunter les notes d'un camarade de classe pour comparer avec les vôtres si vous pensez qu'il y a des lacunes.
- Recherchez un manuel différent de celui que vous utilisez habituellement. Un manuel alternatif peut fournir des informations supplémentaires qui vous permettront de vous démarquer de vos camarades de classe, ou il peut présenter une définition d'une manière qui vous permet de comprendre pleinement la matière pour la première fois.
Étape 5. Choisissez un lieu d'étude
Choisir le bon emplacement est un aspect important d'un apprentissage efficace. Le lieu d'étude idéal variera d'une personne à l'autre. Certaines personnes peuvent préférer étudier à la maison, où elles peuvent prendre une tasse de café ou une collation quand elles le souhaitent. D'autres préfèrent étudier dans une bibliothèque, où ils sont entourés d'autres personnes concentrées avec un minimum de distractions. Vous devez trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous-même. Cela peut être un processus d'essais et d'erreurs jusqu'à ce que vous trouviez l'endroit le plus approprié, ou vous pouvez constater que la combinaison de plusieurs emplacements différents rend le processus d'apprentissage moins monotone et plus facile à suivre.
Étape 6. Allez-y pendant les heures ouvrables
Les heures de travail sont un service dont la plupart des étudiants ne profitent pas parce qu'ils sont trop paresseux ou trop effrayés. Cependant, la plupart des professeurs ou assistants d'enseignement aiment voir les étudiants manifester de l'intérêt et seront plus qu'heureux de répondre aux questions ou de résoudre les problèmes que vous pourriez avoir.
- Juste en faisant l'effort de partir pendant les heures de travail, vous donnez aux professeurs une bonne impression de vous, ce qui peut influencer leur réflexion lors de l'évaluation de votre examen.
- Discuter du matériel de cours avec votre professeur peut également vous donner des indices sur ce qu'il considère comme les sujets les plus importants, et donc plus susceptibles de se présenter aux examens. Ils peuvent également être en mesure de vous orienter dans la bonne direction en ce qui concerne la technique de l'examen et ce qu'ils recherchent dans l'examen.
Étape 7. Formez un groupe d'étude
Les groupes d'étude peuvent être une excellente idée pour les personnes qui ont du mal à se motiver pour étudier. Choisissez un groupe de personnes que vous aimez et avec qui vous êtes compatible et organisez des sessions d'étude de 2 ou 3 heures une fois par semaine. En groupe, vous pouvez échanger des idées, résoudre ensemble des problèmes difficiles et poser des questions que vous craignez peut-être de poser à l'enseignant. Peut-être pouvez-vous également répartir la charge de travail entre les membres.
- Par exemple, si vous étudiez à partir d'un manuel avec des chapitres longs et complexes à partir desquels seules des informations clés peuvent être obtenues, vous pouvez essayer de diviser un chapitre pour une personne et de résumer son contenu pour chaque personne du groupe. De cette façon, vous pouvez obtenir des informations complètes dans un délai relativement court.
- Dans les groupes d'étude, il est important que tout le monde dans le groupe soit au même niveau et ait la même éthique de travail. Sinon, le groupe d'étude ne réussira pas, ou d'autres pourraient prendre du retard. Ne vous sentez pas mal si vous devez vous retirer d'un groupe d'étude qui ne fonctionne pas pour vous. Bien réussir l'examen est le plus important.
Méthode 2 sur 4: Étudier efficacement
Étape 1. Étudiez en 20 à 50 minutes complètes
Si vous essayez d'étudier pendant une longue période, vous vous fatiguerez facilement et votre étude ne sera pas très efficace. Il est préférable d'étudier en 20 à 50 minutes, car pendant cette courte période, vous pourrez vous concentrer pleinement, maximisant ainsi la quantité d'informations absorbées.
- Après 20 à 50 minutes d'étude d'un sujet particulier, faites une pause de 5 à 10 minutes, puis passez à un autre sujet. De cette façon, vous resterez frais et ne vous ennuierez pas avec le matériau.
- Pour utiliser cette méthode d'apprentissage, vous devez diviser le sujet en petites sections faciles à digérer. Si vous vous donnez trop de matière à maîtriser en peu de temps, vous ne pourrez pas bien apprendre la matière.
Étape 2. Faites une pause
L'importance de prendre des pauses courtes et fréquentes ne doit pas être sous-estimée. Faire une pause permet au cerveau de traiter toutes les informations nouvellement absorbées et de rafraîchir l'esprit avant de recommencer. Vous devriez faire des pauses de 5 à 10 minutes toutes les sessions d'étude de 20 à 50 minutes et des pauses de 30 minutes toutes les quatre heures environ.
- Lire des sites de médias sociaux ou regarder la télévision n'est pas une bonne utilisation du temps libre. Il est préférable d'utiliser ce temps en mangeant des collations saines pour recharger votre cerveau, car le cerveau consomme du glucose lorsque vous étudiez. Les amandes, les fruits et le yaourt sont de bons choix.
- Vous devriez également marcher à l'extérieur pendant un certain temps pour prendre l'air. L'oxygène stimule la circulation sanguine, ce qui aide le cerveau à rester en pleine forme. Si vous ne pouvez pas sortir, essayez de faire quelques étirements pour détendre vos jambes.
Étape 3. Divisez les gros morceaux en petites tâches gérables
Étudier peut sembler une perspective intimidante lorsque vous vous fixez pour objectif d'étudier l'intégralité d'un sujet de cours au cours d'une longue session d'étude. Cependant, la tâche sera beaucoup plus accessible si vous divisez le sujet en petits morceaux, qui peuvent être travaillés en petites rafales intenses.
- Par exemple, si vous étudiez un texte de Shakespeare et que vous vous fixez pour objectif de découvrir « La tempête » à l'intérieur et à l'extérieur à la fin de la journée, la tâche peut être trop lourde. Mais lorsque vous divisez vos leçons en tâches spécifiques, c'est beaucoup plus faisable. Prenez 40 minutes pour étudier les personnages de Caliban, 40 minutes supplémentaires pour apprendre les thèmes principaux de la pièce et 40 minutes supplémentaires pour étudier certaines des citations les plus importantes.
- De même, si vous étudiez une science comme la biologie, ne vous submergez pas en essayant d'absorber tous les chapitres du manuel à la fois. Cassez-le en petits morceaux faciles à digérer. Prenez 20 minutes pour apprendre quelques définitions clés, ou vous souvenir de diagrammes ou d'expériences importants.
Étape 4. Prenez des notes efficaces
Garder vos propres notes personnelles est important pour une étude efficace. Des notes organisées et structurées peuvent vous aider à étudier beaucoup plus efficacement, car vérifier vos propres notes est beaucoup plus rapide que de passer au crible des informations spécifiques dans un gros manuel. En prenant vous-même des notes, vous pouvez mettre en évidence des informations importantes, tout en mettant de côté les éléments redondants contenus dans les manuels.
- Lorsque vous prenez des notes, essayez de compiler les informations les plus utiles et les plus faciles à partir de divers manuels, du matériel du conférencier et des notes de cours. En variant la source du matériel, vous produisez un enregistrement plus complet. Cela vous aidera à vous démarquer de vos camarades de classe pendant l'examen et augmentera vos chances de réussir l'examen.
- Essayez de trouver une méthode de prise de notes qui vous convient. Certains élèves fabriquent des fiches d'information, d'autres utilisent des stylos de couleur pour écrire et d'autres encore utilisent une écriture rapide. Faites ce qui vous convient, assurez-vous simplement que vos notes sont lisibles et bien organisées.
Étape 5. Utilisez les manuels de manière stratégique
La plupart des élèves sont bombardés de manuels et la lecture est souvent une tâche qu'ils redoutent. Cependant, la lecture de manuels ne doit pas être une tâche difficile ou longue comme vous le pensez. La clé est d'apprendre à lire de manière plus efficace et efficiente.
- Avant de plonger dans le livre et d'approfondir la matière, prenez le temps de revoir la matière en lisant brièvement le chapitre que vous êtes sur le point de lire. Lisez les titres des chapitres et voyez s'il existe un résumé qui résume le contenu du chapitre. Lisez tous les titres de chapitres, sous-titres ou mots en gras. Ayez une idée de ce que vous allez lire avant de vous lancer.
- Demandez-vous quel est le sujet ou le concept le plus important du chapitre. Vous constaterez peut-être que changer le titre d'une question peut être utile. Développez des questions telles que Qui ?, Quoi ?, Quand ?, Où ?, Pourquoi ? et Comment ? auquel vous pouvez répondre en lisant.
- Une fois que vous êtes familiarisé avec ce que le chapitre couvrira, il est temps de commencer à lire. Essayez d'identifier les termes ou concepts importants. C'est une bonne idée de souligner ou de mettre en évidence les informations que vous jugez importantes et que vous reviendrez plus tard.
- Une fois que vous avez fini de lire le texte, l'étape suivante consiste à décrire les informations que vous avez apprises. Essayez de répondre aux questions que vous avez développées plus tôt sans vous référer au manuel pour tester si vous avez vraiment absorbé le matériel. Une fois que vous sentez que vous avez une compréhension complète du matériel, passez en revue tous les principaux sujets et termes. Transformer les concepts que vous lisez en vos propres mots vous aidera à vous en souvenir.
- Prenez des notes sur les informations que vous venez de lire, y compris les titres, les définitions, les termes clés ou tout autre élément que vous jugez important. Bien que vos notes doivent être brèves, elles doivent être suffisamment détaillées pour vous permettre de vous rafraîchir la mémoire des concepts les plus importants lorsque vous les utiliserez pour une étude ultérieure.
- Maintenant que vous avez lu le matériel et pris des notes, revoyez tout ce que vous avez appris. Parcourez vos notes pour vous souvenir des sujets importants traités dans les chapitres. Essayez de prédire les questions que l'enseignant pourrait poser lors de l'examen et entraînez-vous à y répondre. Assurez-vous de bien comprendre ce que vous lisez. Si vous vous sentez confus ou ne comprenez pas un concept, revenez en arrière et relisez-le.
Étape 6. Expliquez le matériel aux autres
Une fois que vous sentez que vous avez une bonne compréhension du matériel, demandez à un ami ou à un membre de votre famille si vous pouvez essayer de leur expliquer le matériel. Si vous pouvez expliquer le contenu d'une manière que d'autres personnes (qui n'ont pas étudié le sujet) peuvent comprendre, sans vous perdre vous-même, c'est une indication que vous connaissez bien le sujet.
- En créant des informations dans vos propres mots et en parlant de sujets sans l'aide de notes, vous aidez à conserver ces connaissances en mémoire.
- Être capable d'expliquer aux autres prouve également que vous comprenez vraiment les informations que vous avez apprises, plutôt que de simplement apprendre par cœur.
Étape 7. Testez-vous
Une fois que vous aurez maîtrisé tout le matériel susceptible d'apparaître dans l'examen final, vous devriez envisager des examens pratiques. Faire des examens pratiques est un excellent moyen de tester vos connaissances et votre compréhension de la matière.
- Utilisez des examens semestriels, des quiz et d'anciens papiers d'examen ou demandez à votre professeur de vous fournir un exemple de script d'examen. Les anciens examens ou les exemples de scripts d'examen vous aideront également à vous familiariser avec la structure et le format de l'examen, ce qui peut être inestimable le jour du test.
- Ne vous inquiétez pas si vos examens pratiques ne se déroulent pas comme prévu. Le but des examens pratiques est d'identifier vos faiblesses, afin que vous puissiez ouvrir un livre et étudier à nouveau.
Méthode 3 sur 4: Techniques d'étude
Étape 1. Utilisez l'association image-mot
L'association image-mot fonctionne en associant des termes ou des concepts inconnus à des images que vous connaissez déjà. Associer du matériel inconnu à quelque chose que vous connaissez déjà peut vous aider à vous souvenir de ce matériel beaucoup plus facilement, surtout si vous êtes une personne très visuelle. À titre d'exemple simple, si vous essayez de vous souvenir du terme « dogme », essayez d'imaginer un Golden Retriever à chaque fois que vous l'entendez !
Étape 2. Utilisez des acronymes
Un acronyme est un mot dans lequel chaque lettre représente un autre mot ou terme, ce qui rend la liste de mots plus facile à retenir. Vous pouvez créer vos propres acronymes en prenant les premières lettres d'une liste de mots ou d'expressions et en les arrangeant de manière à former un autre mot facile à retenir. Le meilleur exemple d'acronyme d'usage courant est SIM, qui signifie « Permis de conduire ».
Étape 3. Utilisez le dispositif mnémotechnique
Les ensembles mnémoniques fonctionnent de la même manière que les acronymes, sauf qu'ils sont utilisés pour mémoriser une liste de mots dans un ordre spécifique et généralement sous la forme de phrases plutôt que de mots isolés. La phrase peut être n'importe quoi, tant que la première lettre de chaque mot de la phrase est en corrélation avec la première lettre de chaque mot ou terme que vous essayez de vous rappeler, et est exactement dans le même ordre.
Par exemple, certaines personnes utilisent "MeJiKuHiBiNiU" pour se souvenir de l'ordre des couleurs de l'arc-en-ciel. Dans ce cas, Me = Rouge, Ji = Orange, Ku = Jaune, Hi = Vert, Bi = Bleu, Ni = Indigo, U = Violet
Étape 4. Essayez la technique "masquer-écrire-comparer"
Cette méthode est similaire à expliquer le sujet que vous étudiez à quelqu'un d'autre, vous seul pouvez le faire vous-même. Une fois que vous avez fini d'étudier un sujet particulier et que vous avez écrit tous les termes et définitions pertinents, essayez de fermer vos notes et de les écrire hors de votre tête. Lorsque vous avez terminé, examinez à nouveau vos notes et comparez-les à ce que vous avez écrit. Si le résultat est exact, vous saurez alors que vous avez une bonne compréhension du matériel.
Vous pouvez utiliser cette méthode pour apprendre à épeler vos premiers mots, en les lisant, en les fermant, puis en essayant de les écrire vous-même. Bien que ce soit simple, c'est en fait une méthode d'apprentissage très efficace, même au niveau collégial
Étape 5. Essayez de transformer le matériel en histoire
Au lieu d'étudier des listes et des faits monotones et ennuyeux, essayez de transformer votre sujet en une histoire captivante et engageante dont vous vous souviendrez facilement. Incorporez des faits descriptifs, des dates et des lieux, et quelques mots clés dans votre histoire et écrivez-les ou dites-les à vous-même ou à quelqu'un d'autre pour les garder en mémoire.
Étape 6. Utilisez une analogie
Les analogies fonctionnent en comparant et en contrastant les termes et les idées d'une certaine manière pour les rendre mémorables. L'utilisation d'analogies consiste à reconnaître des modèles et comment ils peuvent être appliqués aux choses. Il existe plusieurs types d'analogies, comme celles qui relient une partie ou un tout. Par exemple, une batterie démarre une lampe de poche comme un moteur démarre une voiture. Ou, vous pouvez utiliser une analogie pour évaluer la cause et l'effet. Par exemple, les démangeaisons et le grattage sont les mêmes que le tabagisme et le cancer.
Étape 7. Utilisez la répétition
La répétition est la méthode d'apprentissage la plus populaire. Implique de répéter indéfiniment des informations, soit en les lisant, en les écrivant ou en les répétant à voix haute, jusqu'à ce que l'information soit complètement absorbée. La répétition peut être une méthode d'apprentissage efficace, bien qu'il soit généralement nécessaire de s'auto-évaluer pour s'assurer que l'information a bien été apprise. Vous pouvez lire des centaines de fois, mais vous ne pourrez peut-être toujours pas mettre ce que vous avez lu à l'examen.
Étape 8. Décidez quand utiliser chacune de ces méthodes
Bien que chaque méthode ait ses propres utilisations, vous devrez expérimenter un peu pour trouver une méthode qui fonctionne. N'oubliez pas non plus que certaines méthodes sont meilleures pour certains sujets que d'autres. La façon dont vous apprenez les problèmes et les formules mathématiques sera très différente de la façon dont vous apprenez les pièces de théâtre en cours de littérature.
- Par exemple, la répétition, les acronymes et les dispositifs mnémoniques fonctionnent bien pour les cours de sciences comme la biologie, qui impliquent de nombreux termes inconnus et inconnus, tandis que la narration peut être particulièrement utile lorsque vous étudiez pour un examen d'histoire, car vous pouvez modifier les faits autour de certains personnages ou événements. L'histoire est intéressante et facile à retenir.
- Essayez de choisir une méthode d'apprentissage en fonction de vos points forts. Si vous êtes un apprenant rapide, l'analyse des informations et des listes peut être facile pour vous, tandis que si vous êtes une personne plus visuelle, associer des documents écrits à des graphiques et des images peut vous aider à mémoriser les informations plus facilement.
- N'oubliez pas qu'il n'y a pas une seule bonne façon d'apprendre, faites ce qui fonctionne pour vous.
Méthode 4 sur 4: Gérer le stress
Étape 1. Mangez sainement et faites de l'exercice
L'importance d'une alimentation saine et de l'exercice pendant une période d'étude intense ne peut pas être sous-estimée. Bien manger vous donnera plus d'énergie et vous aidera à rester alerte pendant les séances d'étude, tandis que l'exercice peut vous aider à vous vider la tête et à soulager le stress.
- Essayez de manger beaucoup de fruits et légumes frais, de protéines maigres et de garnitures, de glucides complexes au moment des repas, et essayez une barre de céréales et de céréales ou une poignée de noix ou de raisins secs pour une collation saine. Évitez les collations sucrées qui vous rendront somnolent.
- Quand il s'agit de faire de l'exercice, essayez d'incorporer 30 minutes d'exercice dans votre routine quotidienne, que ce soit quelque chose d'amusant comme un cours de danse ou une partie de football, ou quelque chose d'aussi simple que de faire une promenade à l'extérieur.
Étape 2. Dormez suffisamment
Fixez-vous comme objectif de dormir 8 heures complètes chaque nuit. Il peut être tentant d'étudier tard dans la nuit, mais n'oubliez pas que vous avez besoin d'énergie et de concentration pour étudier efficacement, ce que vous n'auriez pas eu si vous étiez resté éveillé la nuit précédente. N'oubliez pas non plus de bien dormir la nuit de l'examen. Sinon, votre préparation à l'avance pourrait être vaine.
Étape 3. Évitez les personnes stressées
Le stress peut être très contagieux, alors essayez d'éviter que les autres étudiants ne s'arrachent les cheveux pendant les examens, ou les personnes stressées en général. Une approche calme et méthodique peut toujours vaincre le stress.
Étape 4. Dites non aux distractions
Il est facile de céder aux distractions pendant que vous étudiez, mais essayez de vous souvenir de vos objectifs à long terme et soyez ferme avec vous-même. Si vous vous laissez distraire de vos études maintenant, vous finirez par accélérer une semaine avant l'examen, ce qui mettra votre stress à son maximum. Étudiez avec discipline et cohérence et vous vous sentirez plus calme et prêt pour l'examen.
Pendant que vous étudiez, éteignez votre téléphone et envisagez de télécharger un programme informatique qui bloque votre accès aux sites de médias sociaux. Si votre ami vous invite à prendre un café pendant que vous êtes au milieu d'une session d'étude productive, ne vous sentez pas coupable de dire non
Étape 5. Prenez le temps de vous amuser
Établissez un programme d'étude solide pour la semaine et essayez de vous y tenir du mieux que vous le pouvez. Cependant, vous devriez vous accorder du temps libre le week-end pour vous détendre et vous alléger la tête. Allez-y avec des amis, regardez un film ou passez du temps en famille. Si vous avez étudié régulièrement tout au long de la semaine, inutile de vous sentir coupable de vous amuser le week-end… vous en avez besoin !
Étape 6. Visualisez que vous avez réussi
Essayez de vous visualiser en confiance et détendu le jour de l'examen. Ensuite, réfléchissez à ce que ce serait d'obtenir votre score cible. La visualisation vous aidera à vous motiver à prendre les mesures nécessaires pour atteindre vos objectifs. Rappelez-vous, si vous croyez que vous pouvez, vous pouvez !
