C'est ce qu'on appelle un test/examen qui pousse comme de la mauvaise herbe, n'est-ce pas ? Vous passez un examen et un autre examen vous attend au coin de la rue. Il est temps de montrer à ces examens qui est responsable: vous êtes sûr d'obtenir bientôt de nombreux scores "A" et "B".
Étape
Méthode 1 sur 3: Suivez une routine d'étude qui donne des résultats
Étape 1. Créez un programme d'étude
La gestion du temps est essentielle pour préparer les examens. Lorsque vous gérez votre temps, vous ne vous sentirez pas pressé ou pressé et pourrez éviter le SKS (Overnight Speeding System) jusqu'à 3 heures du matin. Prévoyez une semaine avant l'examen pour pouvoir utiliser votre temps plus efficacement.
Essayez d'étudier pendant une semaine, pas seulement du jour au lendemain. La relecture fera passer l'information de la mémoire à court terme (mémoire qui disparaît rapidement) à la mémoire à long terme, dont vous pourrez vous souvenir plus tard. Idéalement, lisez la leçon petit à petit chaque jour
Étape 2. Commencez le plus tôt possible
Si vous faites passer l'apprentissage avant d'autres choses, vous ne craindrez jamais de prendre du retard. Lisez les devoirs des livres, faites vos devoirs et ne sautez pas les cours. Les activités d'apprentissage réalisées à temps devraient être très faciles pour vous plus tard.
Préparez un cahier et un dossier pour la leçon. Conservez tous vos fichiers là-bas pour pouvoir les récupérer lorsque vous en aurez besoin trois mois plus tard. Assurez-vous que votre plan/résumé de leçon est facilement accessible afin que vous puissiez l'utiliser comme plan approximatif de la leçon. N'oubliez pas d'étudier tous les jours, pas seulement d'apprendre à la dernière minute
Étape 3. Demandez à l'enseignant ce que vous devez apprendre
N'oubliez pas que même le plus petit détail a une chance d'être une question à l'examen !
Étape 4. Dormez
D'accord, alors maintenant vous savez que vous devez vous coucher au lieu de changer votre routine pour vous lever tôt pour étudier; cela peut endommager votre cycle REM (Rapid Eye Movement) Dormez autant que possible 8 heures. Vos notes (et vos parents) vous en remercieront.
Avant d'aller vous coucher, apprenez les concepts les plus difficiles. Ensuite, lorsque vous apprenez les plus difficiles, votre cerveau a des heures pour les absorber. Les plus faciles peuvent être apprises pendant la journée – laissez les plus difficiles entrer en premier
Étape 5. Prenez votre petit-déjeuner
Des études montrent que les étudiants qui déjeunent avant d'étudier obtiennent de meilleurs résultats. Mais ce que vous mangez doit être sain et léger, sinon les œufs, la viande séchée et le fromage dans votre estomac n'aideront en rien. Mangez des fruits, des légumes, des grains entiers et du lait.
En fait, les recherches indiquent que votre régime alimentaire « la semaine avant » l'examen compte aussi ! Les étudiants suivant un régime riche en graisses et en glucides ont eu de moins bons résultats que les étudiants qui mangeaient des fruits, des légumes et des grains entiers. Aidez-vous, votre corps et votre esprit en mangeant les bons aliments
Étape 6. Évitez le système de nuit
Étudier toute la nuit avant un examen rend les choses encore plus difficiles – vous serez privé de sommeil, nerveux et votre esprit ne sera pas optimal. Vous ne voulez pas rassembler des tas d'informations du jour au lendemain; impossible de les absorber tous à la fois. Franchement, les résultats seront pires.
Si vous ne comprenez pas la logique, croyez simplement en la science. Des études montrent que les étudiants qui étudient la vitesse pendant la nuit n'obtiennent que des notes moyennes. Si vous voulez une note C, allez-y. Cependant, si vous voulez un meilleur rapport qualité-prix, évitez-le
Étape 7. Commencez à étudier immédiatement après votre réveil et avant de vous coucher
Le matin, votre esprit est plus frais et plus clair. Même si vous pensez que cela ne fonctionnera pas (parce que c'est trop simple !), votre esprit aura plus de place pour absorber les informations lorsque vous vous réveillerez. La nuit, votre cerveau libère des substances chimiques pour cimenter les informations de votre mémoire; donc étudier juste avant de se coucher (et après le réveil) est une valeur sûre. Lorsque vous connaissez vos schémas cérébraux, vous pouvez en profiter !
La recherche montre que plus l'information est absorbée près de l'heure du coucher, plus il est facile de rester dans votre cerveau. Faites donc une révision de la leçon juste avant de vous coucher ! De plus, il a également été démontré qu'une bonne nuit de sommeil améliore la mémoire. Tu te souviens quand nous avons dit de ne pas veiller tard ? C'est pourquoi
Méthode 2 sur 3: Étudier efficacement
Étape 1. Formez un groupe d'étude
Selon Duke University, les groupes d'étude de 3 à 4 personnes sont les plus efficaces. Une personne devrait être le leader ou l'organisateur – son travail consiste à maintenir le groupe sur la bonne voie. Apportez des collations, de la musique et convenez des leçons que vous voulez apprendre. Discuter du contenu de la leçon vous encourage à le lire, à le voir, à l'entendre et à en parler – un excellent moyen de vous en souvenir.
C'est une bonne idée de commencer votre session d'étude avec un concept. Cette méthode est souvent négligée. Discutez du concept du matériel de la semaine ou de ses points principaux. Lorsque vous discutez de concepts, l'apprentissage devient plus intéressant (et mémorable). Passez ensuite à des questions spécifiques. Lorsque vous aurez maîtrisé le concept, il vous sera plus facile de travailler sur le problème
Étape 2. Choisissez quelques endroits différents pour étudier
Des études récentes montrent que votre mémoire s'améliorera lorsque vous absorberez des informations à de nombreux endroits. Les scientifiques ne savent pas avec certitude pourquoi, mais cela a à voir avec l'enrichissement des informations et la création d'associations avec de nombreux ensembles de stimuli. A la maison, à la bibliothèque, tout va bien !
Si vous êtes autorisé à étudier dans la salle où aura lieu l'examen, faites-le. Si vous avez déjà entendu parler de « mémoire dépendante du contexte », vous comprendrez. Votre cerveau se souviendra mieux des informations dans l'environnement dans lequel elles ont été apprises. Donc, si vous pouvez faire étudier votre groupe dans la salle d'examen, faites-le
Étape 3. Faites des pauses entre les études
Que vous étudiiez à la maison ou à l'école, n'oubliez pas de laisser votre cahier de temps en temps. Buvez de l'eau, allez vous promener ou mangez une collation légère. Mais assurez-vous de ne prendre que quelques minutes de repos, environ 5 à 10 minutes. Ne prenez pas trop de temps, ou vous oublierez vos responsabilités et n'étudierez pas !
N'oubliez pas que vous ne vous reposez que parce que votre cerveau a besoin de traiter les informations qu'il a déjà digérées. Votre attention s'améliorera et votre mémoire sera bien meilleure. Vous ne vous attardez pas – apprenez simplement la meilleure façon pour votre cerveau
Étape 4. Mangez des aliments énergétiques
Des recherches récentes ont montré que le chocolat est un super aliment pour le cerveau. Le chocolat noir a un effet similaire, mais assurez-vous qu'il contient 70 % de cacao. Alors mangez une barre de chocolat et ressentez la sensation !
- Le café et le thé – contenant de la caféine – sont également très bien. Rester en forme est une partie importante de l'absorption d'informations. N'en faites pas trop !
- Le poisson, les noix et l'huile d'olive (tous riches en oméga-3) sont également des superaliments cérébraux. Mangez ces aliments avant le test et votre cerveau sera très prêt et plein d'énergie.
Étape 5. Rendez-le amusant
Écrivez des informations sur des fiches et décorez-les. Ne laissez pas la carte contenir toutes les informations écrites ou il sera impossible de la déchiffrer. Vous pouvez vous tester, tester les autres et être avec eux en attendant le bus, sur le chemin du cours ou simplement pour passer le temps.
- Vous trouverez également plus facile de vous souvenir des choses si vous les associez à des histoires amusantes. Essayez de vous souvenir de la guerre qui a eu lieu pendant une présidence, à savoir la Première Guerre mondiale (Première Guerre mondiale) et le président de l'époque était Woodrow Wilson. Ses initiales sont WW, alors imaginez qu'il est au sommet du monde avec un globe terrestre, passant de l'Amérique à l'Allemagne.
- Les graphiques et les images sont plus faciles à retenir que les phrases ennuyeuses. Si vous pouvez le rendre attrayant et agréable à l'œil, faites-le. Cet effort sera payant.
- Utilisez également la technique du pont d'âne ! Votre cerveau peut se souvenir de tant de choses, donc si vous pouvez résumer autant d'informations en un mot, vous pourrez maximiser votre mémoire.
Étape 6. Divisez le contenu de la leçon en sections
La façon la plus simple de le faire est d'utiliser un stabilisateur. Utilisez le jaune pour le vocabulaire, le rose pour les calendriers, le bleu pour les statistiques, etc. Lorsque vous étudiez, essayez de lire toutes les différentes informations, afin que votre cerveau ne s'ennuie pas avec des chiffres, des calendriers ou d'autres informations difficiles à digérer. Bien sûr, vous ne pratiquez pas le basket-ball avec des lay-ups toute la journée, n'est-ce pas ?
- De cette façon, lors de l'étude, il devrait être plus facile de saisir les grands concepts que les petits détails. Lorsque vous survolez, concentrez-vous uniquement sur la vue d'ensemble. Une fois que vous avez maîtrisé la situation dans son ensemble, étudiez les détails.
- Il est prouvé que l'étude de différents matériaux en une seule session peut laisser une impression plus profonde et plus durable sur le cerveau. C'est la même raison pour laquelle les musiciens apprennent des gammes, des morceaux et des rythmes; et les athlètes pratiquent la puissance, la vitesse et l'habileté. Alors en une journée, gobez toutes ces variations !
Méthode 3 sur 3: Réduire l'anxiété
Étape 1. Passez un examen préliminaire
Ceci est utile pour deux raisons: A) vous ne serez pas nerveux au début de l'examen (nerveux peut être mauvais pour vos notes) et B) vous ferez mieux. Une étude récente de l'UC Berkeley a montré que les étudiants qui testaient les informations qu'ils venaient d'apprendre avaient tendance à faire « mieux » que les étudiants qui lisaient ou prenaient simplement des notes.
Alors, posez une question d'examen préliminaire et invitez vos amis à le faire aussi ! Ensuite, vous pouvez vous tester les uns les autres et en récolter les bénéfices. C'est encore mieux si vous pouvez faire en sorte que votre groupe d'étude le fasse ensemble. Plus l'examen est réel, plus vous vous sentirez prêt "et" le jour de l'examen
Étape 2. Révisez le matin – si cela vous calme
C'est bien pour les deux raisons évoquées précédemment. Bien sûr, vous voulez être aussi calme et détendu que possible, et cela peut être fait en révisant la leçon juste avant l'examen. De plus, vous conserverez des informations (rappelez-vous que votre cerveau est plus clair au réveil ?). Alors jusqu'au cours, lisez la note une dernière fois.
Jetez un œil aux trucs légers. Essayer d'envelopper votre cerveau dans un matériau lourd et difficile est inutile s'il ne vous reste que 10 minutes. Vous ne serez pas préparé mentalement – l'effet inverse de ce que vous voulez ! Remplissez simplement votre cerveau de matériel important
Étape 3. Rendez-vous heureux et excité avant le cours
Certaines personnes vont très loin avec la méditation avant le cours. Le yoga aide aussi ! Tout ce qui calme votre respiration et vous met à l'aise vous aidera. Que pensez-vous est bon pour vous?
Pensez à écouter de la musique classique. Bien que la musique classique ne vous rende pas plus intelligent comme les gens (autrefois) le croyaient, elle peut améliorer votre mémoire. Plus précisément, écoutez de la musique avec un tempo de 60 bpm. Avec cela, vous obtiendrez le plus grand avantage
Étape 4. Arrivez tôt
Si vous vous précipitez, courez, vous serez stressé, même si vous maîtrisez la matière. Arrivez tôt, récupérez votre matériel de cours, posez une question à un ami (et demandez-lui de vous la poser aussi), mâchez du chewing-gum et calmez-vous. Il est temps de donner une leçon à cet examen.
Étape 5. Posez les questions faciles en premier
Un moyen facile de stresser et de paniquer est de se concentrer sur des questions auxquelles vous ne connaissez pas la réponse. Vous commencez à craindre de manquer de temps et vous sentez que vous n'apprenez pas assez. Ne tombez pas dans le piège – passez d'abord aux questions que vous connaissez. Vous pouvez travailler sur des problèmes difficiles plus tard.
Plus vous vous attardez sur une question, plus vous risquez de corriger vos choix de réponse plus tard. Vous voulez faire confiance à votre intuition. Tu as travaillé dur! Ne doutez pas de vous. Remettez-le un moment et revenez quand votre esprit est plus clair
Des astuces
- Faites des cartes de notes et faites-en un jeu amusant. Apprendre ne doit pas toujours être ennuyeux !
- À la fin de chaque semaine, faites un résumé pour chaque sujet pour la semaine. À l'heure des examens, vous aurez une longueur d'avance avec ces notes.
- Buvez beaucoup d'eau, mangez beaucoup et dormez suffisamment pour avoir plus d'énergie tout au long de l'examen. Un estomac qui gargouille peut être très ennuyeux.
- Pendant que vous lisez vos notes, marquez-les avec 3 couleurs différentes. Vous pouvez utiliser des surligneurs, des stylos, des marqueurs, des crayons de couleur, etc. Le plus facile à utiliser stabillo. Marquez les titres d'une couleur, le vocabulaire ou les termes importants d'une autre et d'autres informations importantes d'une couleur. Cela vous aidera à vous concentrer sur les choses que vous devez savoir.
- Étudiez un matériau à la fois, apprenez du plus dur. Ensuite, testez-vous. Essayez de poser des questions plus difficiles que l'examen lui-même.
- Mettez votre sujet le moins préféré en premier, puis le reste sera facile.
- Lors de la révision, lisez à haute voix.
- Chaque soir, lorsque vous en avez suffisamment appris, récompensez-vous. Jouez à des jeux vidéo ou faites-vous plaisir.
- Datez vos notes. Pouvoir trouver des informations sur les leçons de la semaine dernière peut facilement vous faire gagner du temps.
Avertissement
- Si vous êtes nerveux, vous aurez moins confiance en vous pour l'examen. Essayez de ne pas stresser; C'est juste un test. Un parmi beaucoup!
- Ne remettez pas vos études à la dernière minute. Tout étudier du jour au lendemain fatiguera votre cerveau et pendant les examens, vous oublierez toutes les informations que vous avez recueillies au cours de vos études.
