Vous avez du mal à vous défendre devant votre agaçante sœur ? En fait, une étape puissante que vous pouvez prendre pour y parvenir est de définir des limites claires et spécifiques. Pour ce faire, vous devez d'abord évaluer la situation qui se passe entre vous et identifier les problèmes personnels qui pourraient aggraver la situation. Ensuite, vous pouvez lui demander ce qui se passe et vous défendre en utilisant des techniques de confrontation appropriées. En fin de compte, essayez d'améliorer la situation à l'avenir en renforçant la relation entre vous et votre frère, en obtenant un soutien externe de la part de vos proches et en changeant votre mentalité à propos de votre frère.
Étape
Partie 1 sur 3: Évaluation de la situation
Étape 1. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous pensez que votre frère ou votre sœur vous a maltraité
Habituellement, ces sentiments sont motivés par deux situations. La première situation, vous avez du mal à vous défendre et à lui exprimer vos besoins. La deuxième situation, vous sentez que vos besoins sont beaucoup plus importants que les besoins de votre frère. En fait, les deux situations peuvent être améliorées si vous apprenez à vous comprendre et à mieux comprendre votre frère ou votre sœur.
Si vous avez du mal à vous exprimer, essayez d'identifier ce dont vous avez vraiment besoin de sa part ou pourquoi vous avez l'impression qu'il a été maltraité par lui. Ensuite, résumez les résultats avec des mots, puis écrivez-les dans un journal pour clarifier la situation réelle. Par exemple, vous pourriez écrire: « Je me sens blessé quand il ignore mes mots. Je me sens stupide et je veux me mettre en colère à ce sujet
Étape 2. Définissez des limites spécifiques
Pensez à son comportement qui vous fait vous sentir stressé ou mal à l'aise. Si vous vous sentez mal à l'aise avec lui, il y a de fortes chances qu'il vous traite injustement depuis le début. Par conséquent, essayez de l'évaluer et signalez son comportement et/ou ses paroles que vous ne pouvez pas tolérer.
- Par exemple, vous pourriez vous sentir mal à l'aise s'il entre dans votre chambre sans autorisation ou s'il commence à prendre des choses sans le demander. Peut-être, il donne aussi les raisons pour lesquelles ce comportement est légal pour lui. Ne soyez pas dérangé par la raison ou le comportement ! Au lieu de cela, concentrez-vous sur la réflexion sur la faute dans la situation spécifique, puis fixez des limites en fonction de cette erreur. Dans cet exemple, dites-lui qu'il doit frapper à la porte avant d'entrer dans votre chambre. Agir autrement reviendrait à enfreindre ces limites.
- Fixez des limites plus précises. Si vous ne voulez pas qu'il entre dans votre chambre sans frapper à la porte, réfléchissez à la bonne façon de frapper ? Peut-il entrer si vous n'êtes pas dans la pièce ? Fixez-vous des limites plus précises mais toujours raisonnables, par exemple en disant: « Vous ne pouvez pas entrer dans ma chambre sans frapper à la porte, d'accord ? Si je ne suis pas dans la chambre, vous devez d'abord m'envoyer un SMS avant d'entrer dans ma chambre."
Étape 3. Comprendre les raisons de son comportement
Il y a de fortes chances que vous vous rendiez compte que la plupart de ses vrais problèmes ne se seraient pas produits si vous aviez prêté plus d'attention aux choses qui se passaient dans sa vie. S'il vous invite à vous disputer ou vous communique quelque chose, faites plus attention à ses mots et à son langage corporel. Observez s'il semble stressé et essayez d'évaluer dans son ensemble les raisons de son stress. Si vous êtes capable de comprendre les raisons de l'agacement de votre frère ou sœur, cela vous aidera probablement à éviter d'avoir des ennuis avec lui.
- Y a-t-il une situation particulière qui déclenche une bagarre entre vous et lui ? Si vous pouvez identifier l'emplacement ou l'heure à l'origine du problème, il vous sera plus facile de trouver une solution.
- Par exemple, si vous remarquez qu'il est toujours de mauvaise humeur lorsqu'il va à l'école, essayez de l'éviter à ce moment-là.
Étape 4. Évaluez les choses qui se produisent dans votre vie
Pensez-y, y a-t-il d'autres facteurs dans votre vie qui aggravent votre situation relationnelle ? Par exemple, avez-vous eu des problèmes à l'école ? Ou avez-vous des problèmes avec vos parents ? Si vous et vos frères et sœurs avez souvent des problèmes après que vous soyez sorti avec vos amis, par exemple, essayez d'évaluer l'influence que vos amis ont sur vous.
Armé de cette connaissance, vous pouvez penser à des moyens d'éviter les mêmes problèmes après avoir voyagé avec vos amis. Par exemple, vous pouvez dire des mots positifs à votre frère après avoir voyagé avec vos amis pour commencer l'interaction de manière positive. Ou, vous pouvez éviter des sujets de conversation spécifiques lorsque vous communiquez avec eux. Par exemple, s'il vous demande ce que vous faisiez ce jour-là, répondez simplement brièvement et changez de sujet immédiatement
Étape 5. Demandez à votre frère ou sœur de communiquer avant qu'un autre problème ne survienne
Très probablement, cela ne le dérangera pas d'en discuter avec vous. Si vous le souhaitez, vous pouvez également lui demander la racine de votre problème avec lui jusqu'à présent. En fait, c'est le premier pas que vous pouvez faire pour vous défendre devant lui ! Cependant, assurez-vous que le processus de discussion n'est mené que si vous avez suffisamment de temps libre pour communiquer les problèmes de la relation sans distractions.
- Si des problèmes commencent à survenir, arrêtez immédiatement de vous battre et dites: « Stop ! Je ne veux pas me battre. Dernièrement, il semble y avoir des problèmes entre nous, hein. Et si on parlait du problème ?
- Si vous parvenez à le faire participer à une discussion, dites-lui honnêtement: « S'il vous plaît, dites-moi ce qui s'est vraiment passé entre nous ».
- Expliquez votre désir d'améliorer la situation. Par exemple, vous pourriez demander: « Que puis-je faire pour améliorer la situation ? »
Étape 6. Préparez-vous à l'écouter
Certaines des choses qu'il dit pourraient vous mettre en colère, et vous devez anticiper ces possibilités. Comprenez que quoi qu'il arrive, vous devez garder le silence, ne pas l'interrompre et l'écouter attentivement avant d'essayer de vous défendre. En écoutant ses propos, vous serez sans aucun doute aidé à expliquer ce que vous voulez dire et à mieux le comprendre.
- Hochez la tête pour confirmer les mots.
- Établissez un contact visuel avec votre frère ou votre sœur lorsqu'il parle.
- Posez des questions pour clarifier le sens. Par exemple, vous pourriez dire: « Donc, je ne peux sortir avec toi et tes amis que si tu me le demandes ? »
Partie 2 sur 3: vous défendre
Étape 1. Expliquez-lui vos besoins
La façon dont vous le ferez dépendra beaucoup du type de relation que vous entretenez avec lui. Si votre frère préfère être direct, expliquez-lui votre situation avec des affirmations simples. Cela signifie que vous devez dire ou demander quelque chose d'une manière directe.
- Commencez par une déclaration positive telle que « J'apprécierais vraiment que vous me laissiez utiliser votre ordinateur ».
- Énoncez votre problème honnêtement et directement. Par exemple, vous pourriez dire: « Je pense que nous avons quelque chose à dire.
- Dites-lui ce que vous attendez de lui. Par exemple, vous pourriez dire: « Je veux que vous frappiez à la porte avant d'entrer dans ma chambre ».
- Expliquez ce que vous ressentez en disant: « Parce que je ne pense pas pouvoir vous faire confiance si vous transgressez. »
Étape 2. Communiquez avec empathie
Cette méthode fonctionne bien si votre frère ou votre sœur est émotif et/ou veut toujours être entendu. Lorsque vous communiquez avec lui, partagez ce que vous pensez qu'il ressent tout en expliquant les problèmes qui vous tracassent. Faites-le pour montrer que vous vous souciez aussi de ses sentiments.
- Si vous voulez démarrer la conversation de manière positive, vous pouvez dire: « Je sais que vous n'êtes pas obligé de me laisser utiliser votre ordinateur, alors je serais heureux que vous l'ayez fait.
- Faites preuve d'empathie dans la communication de vos besoins. Par exemple, vous pourriez dire: « Je vois pourquoi tu ne ressens pas le besoin de frapper à la porte parce que nous avons déjà couché ensemble auparavant. Mais maintenant, j'ai besoin de ma propre place. Alors s'il vous plaît, frappez à la porte, chaque fois que vous voulez entrer dans ma chambre."
Étape 3. Soyez plus assertif s'il n'est pas d'accord ou ne vous croit pas sur parole
Cette méthode convient aux personnes qui ont besoin d'être bien traitées un jour, puis traitées sévèrement un autre jour. S'il ne veut pas vous écouter ou s'il fait constamment des choses que vous n'aimez pas, n'hésitez pas à vous affirmer en suivant ces étapes. Pas qu'il faille être agressif, hein ! Au lieu de cela, montrez simplement à quel point vous êtes sérieux au sujet des limites.
- Démarrez la conversation d'une manière positive comme: « Je suis content que vous soyez venu dans ma chambre, mais la prochaine fois, s'il vous plaît, frappez d'abord à la porte, d'accord ? » Dites-le d'un ton poli mais ferme.
- S'il ne veut pas vous écouter, soyez plus affirmé en disant: « Amanda, n'entre pas dans ma chambre à moins que tu ne frappes à la porte ». Gardez un ton sérieux, mais pas grossier ou accompagné de cris. Croyez-moi, crier n'accélérera pas votre processus de communication !
- Si la même situation persiste, prenez votre interdiction plus au sérieux comme: « Amanda, je t'ai demandé de frapper deux fois avant d'entrer dans ma chambre. N'entrez pas avant que je vous le demande !" Assurez-vous que votre ton est sérieux et ferme, mais pas émotionnel ou accompagné de cris qui vous font paraître incontrôlable.
- S'il n'est toujours pas d'accord, vous ne pouvez plus rien faire. La seule chose que vous puissiez faire est de continuer à lui faire part de votre souhait.
Étape 4. Soulignez-vous si vos actions et vos paroles ne correspondent pas
Par exemple, s'il est surpris en train de manger votre nourriture sans votre permission mais ne veut pas l'admettre, profitez-en pour exprimer ce que vous ressentez en utilisant des mots « je ». En général, l'énoncé « je » se compose de quatre parties importantes:
- Décrivez les actions de votre frère et les faits spécifiques concernant la situation. Par exemple, « Amanda, vous avez pris mon menu du midi aujourd'hui ». N'utilisez pas un ton accusateur comme « Vous avez volé ma nourriture ». Ou "Tu ne te soucies pas de moi, n'est-ce pas." N'oubliez pas que vous n'êtes pas capable de lire dans les pensées des autres et que vous ne devez pas assumer avant de clarifier.
- Décrivez l'impact que son comportement a eu sur vous. Par exemple, vous pourriez dire: « J'ai gardé la nourriture parce que je voulais la manger aujourd'hui. Maintenant, je dois chercher d'autres aliments et je n'ai pas beaucoup de temps pour choisir des options qui sont également délicieuses.
- Expliquez ensuite ce que vous ressentez en disant: « Quand vous avez pris ma nourriture, j'ai eu l'impression que vous ne vous souciez pas vraiment de ce que je ressentais ».
- Apporter des solutions pertinentes et/ou décrire la situation plus en détail. Par exemple, vous pourriez dire: « Je veux que vous demandiez la permission la prochaine fois. Si je ne suis pas à la maison, il suffit d'appeler et d'envoyer un SMS. S'il y a plus de nourriture, je serai certainement ravie de la partager avec vous, vraiment."
Étape 5. Restez calme lorsque vous lui parlez
Ne criez pas et ne traitez pas votre frère ou sœur grossièrement ! Si vous voulez qu'il vous respecte, vous devez également apprendre à communiquer ce que vous voulez dire sans être grossier ou bruyant. N'oubliez pas que votre difficulté à contrôler vos émotions sera interprétée comme une faiblesse par lui. De ce fait, il tentera de détourner votre attention en vous invitant à argumenter.
Pratiquez vos mots devant le miroir ou avec l'aide d'un ami pour vous aider à vous calmer dans la conversation. Essayez de toujours vous concentrer sur les faits et de garder un ton de voix naturel
Étape 6. Simulez vos tentatives d'affirmation de soi avec vos amis les plus proches
Demandez aux personnes les plus proches de vous de faire semblant d'être votre frère et de vous aider à pratiquer vos mots. Choisissez quelqu'un qui connaît aussi votre frère et demandez-lui de vous traiter comme votre frère le ferait. Ensuite, pratiquez vos mots pour vous affirmer ou lui exprimer des limites.
- Notez les choses que vous voulez dire et entraînez-vous à les dire pendant le processus de simulation. Ensuite, demandez à votre partenaire de vous aider à donner une réponse que votre frère donnera plus tard. Du coup, tu peux aussi t'entraîner à te défendre, non ?
- Apprenez aussi à écouter votre frère. Demandez à votre partenaire d'expliquer la situation, puis essayez d'être un auditeur actif. Encore une fois, n'oubliez pas d'écrire toutes les questions que vous souhaitez poser ainsi que les questions de suivi pour répondre aux réponses. Soyez un bon auditeur en hochant la tête pour affirmer ses paroles et en établissant un contact visuel avec lui.
Partie 3 sur 3: Aller de l'avant
Étape 1. Soyez fier d'avoir fait valoir votre point de vue et soyez prêt à le faire à nouveau
Ce qui s'est passé après cela n'avait plus d'importance. Surtout, vous avez réussi à vous défendre devant lui ! Parce que l'effort n'est pas facile à faire, soyez fier d'avoir bien réussi. En particulier, c'est un processus que vous devez constamment pratiquer car les circonstances changeantes ne se produisent pas du jour au lendemain !
En l'affrontant, convainquez-vous que vous faites ce qu'il faut ! Après cela, n'oubliez pas que le confronter et fixer des limites personnelles est la bonne décision, quelle que soit la façon dont il réagit
Étape 2. Réfléchissez aux aspects positifs de la conversation entre vous et vos frères et sœurs et évaluez les aspects qui pourraient être améliorés à l'avenir
Si vous et vos frères et sœurs n'avez pas une bonne conversation, ou si vous avez l'impression de ne pas être écouté, ne vous fâchez pas tout de suite ! Au lieu de cela, concentrez-vous sur les actions ou les mots qui vous rendent heureux parce que vous les avez dit ou fait. Ensuite, élaborez un plan pour dire ce que vous voulez dire d'une manière différente, mieux entendre les mots ou réagir de manière plus positive et pertinente.
Étape 3. Changez la façon dont vous vous parlez
En fait, de nombreuses personnes ont souvent des monologues dans leur cerveau, et malheureusement, ces monologues peuvent être négatifs et répétés. En ce qui concerne votre frère ou votre sœur, assurez-vous de ne pas vous concentrer sur des choses négatives dans votre relation de parenté. Ne pas oublier les mauvais traitements infligés à quelqu'un pour se rappeler de toujours défendre son bien-être personnel est juste. Cependant, en même temps, vous ne pouvez pas non plus continuer à vous lamenter sur les choses négatives pour que les choses n'empirent pas ! Au lieu de cela, essayez de transformer les affirmations de soi négatives en affirmations positives pour aider à réduire les niveaux de stress dans d'autres aspects de votre vie.
- Par exemple, si vous avez l'impression de répéter constamment des affirmations négatives telles que « Je ne vais jamais l'aimer », vos sentiments pour lui deviendront encore plus négatifs ! En conséquence, ces émotions négatives rendront plus difficile pour vous et votre frère d'établir une bonne relation. Par conséquent, essayez de trouver des moyens de changer vos pensées pour être plus positives. Non pas qu'il faille mentir ! Au lieu de cela, essayez de le modifier en pensant: « Parfois, je ne l'aime pas vraiment, mais elle me défend toujours devant maman et papa. Il se soucie aussi de moi.
- Concentrez-vous sur le positif. Une fois que vous n'êtes pas d'accord avec lui, vous pouvez dire: « Quoi qu'il en soit, je suis doué pour ne pas perdre le contrôle.
Étape 4. Travaillez plus fort pour vous rapprocher de votre frère ou sœur
Si votre relation avec lui ne se sent pas bien, il a probablement l'impression que vous êtes celui qui ne l'aime pas. En conséquence, votre relation sera plus éloignée. Par conséquent, essayez de trouver un moyen de rétablir la proximité avec lui. L'astuce, essayez de trouver des intérêts communs entre vous, puis invitez-le à le faire ensemble. Par exemple, si vous et lui aimez tous les deux regarder des films au cinéma, essayez de l'emmener au cinéma ensemble de temps en temps.
- Renseignez-vous sur les choses qui se passent dans sa vie. Si vous avez du temps supplémentaire, essayez de lui demander sincèrement comment il va. Par exemple, vous pourriez demander: « Hé, qu'est-ce qui s'est passé dernièrement ? » ou "Comment allez-vous vraiment, de toute façon?" Croyez-moi, la plupart des gens se sentent heureux lorsqu'on leur demande comment ils sont sincèrement.
- Montrez votre appréciation pour les choses que votre frère ou votre sœur fait et dit. Même si ce ne sera pas facile au début, croyez-moi, vous vous y sentirez de plus en plus habitué au fil du temps. Lorsque vous sortez ou que vous discutez avec elle, faites tout votre possible pour lui montrer que vous l'aimez. Par exemple, riez lorsqu'il plaisante, posez des questions et dites-lui ce que vous aimez chez lui. Si le prix est réalisé par lui, il fera sûrement de même à l'avenir.
- Par exemple, si vous le voyez aider un ami, complimentez-le en lui disant: « Wow, vous êtes un très bon ami, n'est-ce pas ».
- S'il fait quelque chose pour vous, n'oubliez pas de montrer votre appréciation ! Par exemple, vous pourriez dire: « Euh, merci de m'avoir soutenu lorsque j'ai été accusé d'avoir pris les clés avec maman et papa ».
Étape 5. Partagez votre situation avec vos parents et amis proches
Obtenez un soutien externe pour améliorer la relation qui existe entre vous et votre sœur. Cela vous aidera à mieux comprendre la situation. En particulier, les parents ont généralement des conseils avisés sur la façon de mieux gérer le comportement de votre frère ou sœur. De plus, vos amis peuvent également avoir des relations similaires avec leurs frères et sœurs afin qu'ils puissent vous fournir des points de vue pertinents. En général, partager la situation est une façon saine d'améliorer les relations avec son frère ou sa sœur !
