En effet, la diarrhée est une forme de trouble du tube digestif qui peut être un cauchemar pour les personnes atteintes ! Généralement, la diarrhée survient en raison d'une infection du tube digestif; Dans la plupart des cas, il sera conseillé aux personnes souffrant de diarrhée de se reposer à la maison pour accélérer le processus de récupération. Cependant, si vous ne pouvez pas rester longtemps à la maison et devez aller à l'école, essayez de lire cet article pour savoir comment traiter les symptômes de la diarrhée, prendre des mesures préventives et passer une meilleure journée à l'école !
Étape
Partie 1 sur 3: Passer la journée à l'école
Étape 1. Allez aux toilettes pendant votre pause
Même si vous sentez que vous n'en avez pas besoin, forcez-vous toujours à aller aux toilettes chaque fois que cela est possible (comme pendant les pauses et les changements de classe). Assurez-vous que votre maladie ne s'accumule pas et ne se reproduise pas aux moments les plus importuns ! Passez le plus de temps possible dans la salle de bain. Si vous êtes obligé d'être en retard en classe, expliquez la raison de votre retard à votre professeur aussi honnêtement et clairement que possible.
- Dites la raison de votre retard à votre professeur de classe. Si vous vous sentez gêné, vous pouvez demander à votre professeur de parler en dehors de la classe. N'oubliez pas que chaque enseignant est là pour aider ses élèves; En expliquant la raison de votre retard, votre professeur saura quoi faire pour éviter qu'une situation inconfortable ne se produise pour vous. Par exemple, vous pourriez dire: « Monsieur, pouvons-nous parler à l'extérieur pendant un moment ? J'ai quelque chose d'important à dire." Après être arrivé à l'extérieur de la salle de classe, vous pouvez dire: « Désolé monsieur, pour être honnête, j'ai vraiment mal au ventre aujourd'hui, alors je devrais peut-être aller aux toilettes plusieurs fois pendant les cours. »
- Priorisez votre santé. Si vous avez des difficultés à communiquer avec votre professeur, ou si vous ne recevez pas l'aide nécessaire de votre entourage, n'hésitez pas à faire passer votre santé avant tout et à prendre l'initiative d'apporter les correctifs nécessaires. Même si vous devez rester calme dans l'environnement scolaire, gardez au moins votre santé en premier en cas d'urgence.
Étape 2. Asseyez-vous près de la porte
Si vous devez aller régulièrement aux toilettes, essayez de partager votre état avec votre professeur et demandez la permission de vous asseoir près de la sortie. De cette façon, vous pouvez plus facilement sortir de la classe sans perturber la concentration de vos camarades de classe et de vos professeurs.
- Si nécessaire, demandez la permission de vous asseoir sur le sol de la classe. Si quelqu'un vous demande quelque chose, vous pouvez répondre: « Aujourd'hui, j'ai très mal au dos et encore plus lorsque je m'assois sur une chaise. »
- N'attirez pas l'attention des autres lorsque vous devez quitter la classe. Levez-vous, ouvrez lentement la porte et quittez la pièce en silence.
- Allez aux toilettes pendant votre pause, même si vous n'avez pas envie d'aller à la selle. Cette méthode préventive est efficace pour réduire votre envie d'aller aux toilettes en plein cours.
Étape 3. Portez des sous-vêtements de protection
Si vous souffrez de diarrhée sévère, essayez de porter des sous-vêtements jetables conçus spécifiquement pour les personnes souffrant de troubles digestifs. Si vous devez rentrer votre pantalon, au moins ce type de sous-vêtement peut vous protéger et empêcher l'odeur de s'échapper dans toutes les directions. En le portant, votre esprit sera définitivement plus calme; En conséquence, votre état digestif s'améliorera certainement progressivement.
Vous pouvez également porter des shorts avec rembourrage en mousse, des sous-vêtements jetables ou des sous-vêtements en forme de couche. Choisissez des sous-vêtements que vous aimez le plus, ainsi que des sous-vêtements confortables et faciles à porter
Étape 4. Apportez des vêtements de rechange à l'école
Avant de partir pour l'école, préparez des sous-vêtements et des vêtements supplémentaires au cas où. Cela est également efficace pour soulager votre anxiété pendant la leçon. Si votre diarrhée réapparaît à l'école, essayez de demander des vêtements de rechange au personnel de l'UKS ou de contacter vos parents afin qu'ils puissent apporter des vêtements propres à votre école.
- Couvrez vos fesses avec un livre ou un t-shirt jusqu'à ce que vous puissiez aller aux toilettes ou à l'unité de soins intensifs pour vous changer.
- Si possible, apportez des vêtements similaires. Par exemple, si ce jour-là vous êtes autorisé à porter des jeans à l'école, essayez d'apporter des jeans supplémentaires d'un style similaire. Si un de vos amis vous pose une question, donnez-lui une réponse du type: « Oh, j'ai tellement mangé que mon génie était étouffant ».
- Vous pouvez aussi admettre que vous voulez changer de style vestimentaire.
Étape 5. Croyez en vous
Une personne souffrant de diarrhée est très sensible à l'embarras, surtout si le trouble survient dans un lieu public comme une école. Cependant, rappelez-vous toujours que la défécation est normale; De plus, tout le monde doit avoir connu la diarrhée au cours de sa vie. Comprendre ces faits peut vous calmer et vous rendre plus confiant.
Allez aux toilettes sans vous sentir gêné. N'oubliez pas que résister à l'envie de déféquer ne fera qu'aggraver votre maladie. Si vous êtes vraiment gêné, sortez de la salle de bain quand personne d'autre n'est à l'extérieur
Étape 6. Lavez-vous les mains
Après chaque selle, assurez-vous de bien vous laver les mains pour éviter de transmettre la maladie à d'autres.
- Rincez-vous les mains à l'eau tiède et savonnez-vous les mains pendant au moins 20 secondes (à peu près aussi longtemps que deux chansons « Happy Birthday »). Après cela, rincez-vous à nouveau les mains jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de savon.
- Utilisez un désinfectant pour les mains contenant 60 % d'alcool ou plus si vous ne disposez pas d'eau et de savon. Appliquez de l'alcool à friction sur vos mains et frottez également pendant 20 secondes.
Partie 2 sur 3: Prendre des précautions
Étape 1. Restez calme
Si vous vous sentez paniqué ou anxieux, votre corps recevra une réponse d'urgence pour étirer le contrôle des intestins. Par conséquent, essayez de vous calmer et de changer votre point de vue sur la situation afin que votre esprit et vos intestins restent calmes.
- Évitez les pensées comme « et si je ne pouvais pas aller aux toilettes » et « cette situation est nulle ». Au lieu de cela, supposez que la situation est très rare et que vous ne l'avez jamais vécue auparavant; Comprenez également que si votre esprit est calme, vos intestins le seront également.
- Faites des exercices de respiration profonde pour calmer votre corps, votre esprit et vos intestins. Inspirez profondément et expirez en 4 à 5 secondes.
Étape 2. Ne pliez pas votre ventre et ne contractez pas vos muscles
Il est naturel que vous soyez tenté de contracter les muscles de la région anale lorsque vous avez la diarrhée. Malheureusement, cette action a le potentiel de rendre vos muscles plus fatigués, faibles, douloureux et même à l'étroit. Autant que possible, ne pliez pas le ventre et ne fatiguez pas vos muscles !
Étape 3. Rencontrez le personnel de l'UKS
Si la diarrhée vous frappe à l'école, l'une des choses que vous pouvez faire est de communiquer votre état au personnel de l'UKS. Croyez-moi, le personnel d'UKS peut certainement vous aider à passer la journée plus confortablement.
- Soyez honnête avec le personnel de UKS et il n'y a pas besoin d'avoir peur ou d'être embarrassé. Le personnel UKS de votre école doit avoir vu de nombreux cas similaires ! Si vous avez du mal à dire « J'ai la diarrhée », essayez d'utiliser des mots alternatifs comme: « J'ai tellement mal au ventre et je ne peux pas arrêter de faire caca ». En entendant cela, le personnel UKS reconnaîtra immédiatement votre maladie.
- Demandez de l'aide au personnel de l'UKS pour demander la permission à votre professeur, fournissez un lit pour vous allonger ou donnez simplement des médicaments contre la diarrhée. Très probablement, le personnel de l'UKS aura également des liquides clairs ou d'autres formes de traitement qui vous conviennent.
Étape 4. Distrayez l'autre personne du bruit de votre estomac
Très probablement, votre estomac fera un grondement étrange lorsque vous avez la diarrhée. Si le bruit sort pendant que vous êtes en classe, essayez les tactiques suivantes pour distraire vos amis et vos professeurs. En fait, vous pouvez dire quelque chose d'honnête comme « Je suis désolé, je suis malade, c'est pourquoi mon estomac n'arrête pas de grogner » ou rire de la situation et dire: « Parce que je suis malade, mon estomac a pris l'initiative de réponds à ta question. En plus de dire la vérité, vous pouvez également utiliser les méthodes ci-dessous:
- La toux
- Éternuement
- Continuez à bouger sur la chaise
- Rire au bon moment
- Poser une question
- Ignorant complètement la voix
Partie 3 sur 3: Traiter les symptômes de la diarrhée
Étape 1. Consommez beaucoup de liquides clairs
Très probablement, votre corps perd beaucoup de liquides et d'électrolytes à cause de la diarrhée. Par conséquent, assurez-vous de consommer avec diligence des liquides pour rétablir la santé et nettoyer votre tube digestif.
- Buvez au moins 1 tasse (250 ml) d'eau toutes les heures. Les liquides clairs tels que l'eau, le bouillon, les jus et même les boissons gazeuses sont efficaces pour remplacer les électrolytes du corps. Essayez de consommer du bouillon, de la soupe de poulet claire et de vrais jus de fruits comme menu du déjeuner !
- Pensez à emballer votre boisson dans une bouteille ou un thermos. Avant de l'apporter en classe, expliquez à votre professeur que vous êtes juste au cas où vous en auriez besoin. Par exemple, essayez de dire: « Je sais que je ne devrais pas apporter de boissons en classe, mais je suis vraiment malade et j'ai besoin de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée. Si nécessaire, demande à tes parents de rédiger une lettre d'autorisation officielle adressée à l'enseignant ou au responsable UKS de ton école.
- Ne consommez pas de boissons contenant de la caféine comme le café ou le thé noir. Ne buvez pas d'alcool non plus !
Étape 2. Mangez des repas légers et simples
L'estomac d'une personne souffrant de diarrhée a besoin de se reposer. Par conséquent, essayez de manger le menu du régime BRAT, à savoir la banane (bananes), le riz (riz), la compote de pommes (compote de pommes) et le pain grillé (pain grillé) pour améliorer l'état de l'estomac et du tube digestif et remplacer les liquides électrolytiques du corps.
- Mangez des pommes de terre bouillies, des craquelins et de la gélatine au déjeuner si possible. Pensez à apporter un déjeuner et des collations qui peuvent améliorer l'état de votre estomac, comme de simples biscuits composés uniquement de farine, de levure et de bicarbonate de soude. D'autres options que vous pouvez envisager sont les bananes, les abricots et les boissons énergisantes.
- Si vous apportez des denrées périssables à l'école, assurez-vous de conserver votre boîte à lunch dans le réfrigérateur de la cafétéria jusqu'à ce qu'il soit l'heure de manger. Si votre cantine n'a pas de réfrigérateur, essayez d'emballer votre boîte à lunch dans un sac en plastique rempli de glaçons.
- Mangez des aliments nutritifs tels que des fruits à chair molle, des légumes et des céréales si l'état de votre estomac s'améliore.
Étape 3. Évitez les aliments trop lourds ou épicés
Ne faites pas empirer votre estomac lorsque vous avez la diarrhée; Évitez les aliments trop épicés, gras, frits ou contenant des produits laitiers. Si vous en consommez, il y a de fortes chances que votre estomac se sente plus malade et que votre état s'aggrave.
- N'ajoutez pas d'épices à votre nourriture et ne mangez pas de nourriture épicée au déjeuner afin que la muqueuse de votre estomac ne l'irrite pas davantage.
- Si votre cantine scolaire ne fournit pas de nourriture adaptée aux personnes souffrant de diarrhée, essayez de demander au personnel de la cantine des alternatives alimentaires plus sûres.
Étape 4. Prenez des médicaments contre la diarrhée
Envisagez de prendre des médicaments contre la diarrhée tels que le lopéramide (Imodium A-D) et le sous-salicylate de bismuth (Pepto-Bismol). Les deux sont capables de réduire la fréquence des selles et de soulager vos soucis tout en étudiant en classe ou en marchant dans le couloir de l'école.
- Attention, tous les médicaments contre la diarrhée ne sont pas adaptés à votre état; De plus, tous les médicaments contre la diarrhée ne conviennent pas à la consommation par les enfants. Par conséquent, ne prenez des médicaments contre la diarrhée que si vous êtes sûr que la diarrhée n'est pas causée par des bactéries ou des parasites et/ou si vous avez plus de 12 ans. Si ces deux conditions ne sont pas remplies, assurez-vous de consulter un médecin pour obtenir le bon traitement.
- Suivez toujours les instructions sur la boîte de médicaments contre la diarrhée. Sinon, ces médicaments peuvent en fait aggraver votre état.
- Demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments adaptés aux personnes souffrant de diarrhée sévère (comme le phosphate de codéine, le diphénoxylate ou la cholestyramine). Ces médicaments doivent être pris sous les conseils et la surveillance d'un médecin pour éviter les effets secondaires pouvant mettre votre vie en danger.
Étape 5. Minimisez vos activités
Bouger trop ne fera qu'aggraver votre santé et vous donnera encore plus envie de faire caca. Par conséquent, ne soyez pas trop fatigué; Envisagez également de sauter les cours de gym ou d'autres activités fatigantes.
Donnez la lettre de maladie que vos parents ont écrite à votre professeur pour qu'ils sachent que vous êtes malade et que vous ne devriez pas être trop fatigué
Étape 6. Apportez des lingettes humides
Attention, vos fesses sont sujettes aux irritations si vous les essuyez trop souvent avec un tissu abrasif (comme du papier toilette disponible à l'école). Par conséquent, emportez toujours des lingettes humides avec une surface douce dans votre sac !
Si vous le souhaitez, vous pouvez également apporter des lingettes pour bébé qui sont censées ne pas irriter la peau. Cependant, assurez-vous de ne pas le jeter dans le trou des toilettes afin qu'il ne bouche pas le drain de votre école. Au lieu de cela, jetez toujours les lingettes humides usagées à la poubelle
Des astuces
- Si possible, demandez la permission de manquer l'école au lieu de vous soucier de votre santé pendant que vous êtes à l'école.
- Apportez un petit sac de lingettes humides, de nouveaux vêtements et sous-vêtements et du papier toilette.
