Tous les parents veulent que leurs enfants soient disciplinés et gentils. Cependant, les parents ont parfois des difficultés à se retenir ou à perdre le contrôle de leurs enfants. Cela se produit lorsque le style parental affiché par les parents franchit la ligne et devient émotionnellement violent. Cependant, qu'entend-on par violence psychologique? La violence psychologique (également connue sous le nom de violence psychologique) est la violence psychologique ou mentale, ou la négligence des enfants. Cette violence est un problème grave et permanent et peut conduire à l'isolement, à la dépression, à la solitude, à des comportements d'automutilation et (dans certaines situations extrêmes) au suicide si ce type de violence est autorisé à se poursuivre. Cet article vous aidera à faire face à la violence psychologique.
Étape
Étape 1. Comprendre les causes et les effets des relations émotionnellement abusives
Les parents peuvent être victimes de violence psychologique parce qu'ils ont subi de la violence (émotionnelle) et de la négligence (généralement dans l'enfance, car la violence à ce moment-là a le plus d'impact sur l'état d'esprit d'une personne ou sa vision de la parentalité). La violence peut également être commise lorsque les parents se sentent irrités, en colère ou contrariés et, par conséquent, évacuent leurs émotions sur leurs enfants. Les parents peuvent ne pas se rendre compte qu'ils ont été maltraités parce qu'ils ont été élevés ou élevés de la même manière ou ils peuvent être réticents à être conscients de la violence parentale. Cependant, quelle qu'en soit la cause, personne n'a le droit de vous blesser, physiquement ou émotionnellement. La violence psychologique est tout aussi dangereuse que toute autre violence, et vous avez le droit de demander et d'obtenir de l'aide. N'oubliez pas que vous n'êtes pas responsable de la violence subie. Après tout, la violence qui se produit est une décision prise par l'auteur (dans ce cas, les parents).
Étape 2. Identifiez la forme de violence subie
De cette façon, vous pouvez l'expliquer aux autres (ou au moins comprendre vous-même la violence) et obtenir une image plus claire de la situation actuelle. La violence psychologique ne se manifeste pas toujours sous une seule forme; Il existe de nombreux types de violence psychologique qui peuvent survenir, selon l'agresseur et la situation. Les types courants de violence psychologique qui peuvent survenir comprennent:
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Agression verbale:
Vos parents vous attaquent verbalement de diverses manières. Ils peuvent exagérer vos défauts, se moquer, vous insulter, vous rabaisser, vous injurier, vous menacer ou vous critiquer (trop). Ils peuvent également vous blâmer pour n'importe quoi ou vous humilier avec un barrage de sarcasmes et d'insultes. Avec le temps, ce genre de violence peut détruire complètement l'estime de soi et la confiance en soi d'une personne.
Traiter la violence psychologique de la part de vos parents (pour les adolescents) Étape 2Bullet1 -
Abandon émotionnel:
Vos parents peuvent combler tous vos besoins physiques et matériels, mais ignorer complètement les besoins émotionnels. Ils peuvent ne pas montrer d'amour ou d'affection, continuer à vous ignorer ou être réticents à vous soutenir dans les moments difficiles (lorsque vous avez besoin d'un soutien émotionnel).
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Annulation:
Étroitement liée et pouvant coexister avec l'abandon émotionnel, l'invalidation se produit lorsque les sentiments et les besoins de la victime sont complètement ignorés ou perçus comme non réels (généralement avec de mauvaises intentions). Par exemple, lorsque la victime essaie de confronter ses parents et de parler de la violence qu'elle a subie, ses parents lui disent « On n'a jamais fait ça », « Tu y penses trop », « Tu ne devrais pas être en colère » ou « Tu c'est trop. L'agresseur contrôle généralement les sentiments de la victime en lui disant que ses sentiments et opinions sont erronés, en continuant d'ignorer et de nier ses besoins émotionnels et en l'incitant à penser qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez elle. L'invalidation peut aussi se faire passivement, par exemple, lorsque la victime essaie d'exprimer ses sentiments à ses parents à propos d'un problème, mais les parents disent que ce n'est pas un problème important (ou les parents demandent à l'enfant d'oublier le problème). L'invalidation est dangereuse pour la victime car elle peut l'amener à penser qu'elle a tort, à être stupide de ressentir les choses qu'elle ressent et ne pas être digne de ressentir ces choses.
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Attentes irréalistes:
Les victimes sont confrontées à diverses attentes irréalistes ou impossibles à réaliser, telles que des exigences pour paraître parfaites ou la coercition afin que l'enfant devienne quelqu'un dont il ne veut pas. Si ces attentes ne sont pas satisfaites, la victime sera critiquée voire punie.
Étape 3. Identifiez les principaux auteurs de violence
Vos parents étaient-ils les seuls à être violents ? Si vos parents sont divorcés, l'une des parties (dans ce cas, les parents) peut ne pas être au courant de l'abus commis par l'autre partie. Parfois, une partie fournit de la violence émotionnelle, tandis que l'autre partie fournit de la violence physique. Ou, alternativement, les deux parties se livrent à la violence émotionnelle, mais une partie le fait plus souvent. Le comportement affiché par une partie peut être influencé par le comportement de l'autre partie. Il est possible qu'une partie recoure à la violence parce que l'autre partie fait la même chose. Par conséquent, identifiez qui sont les principaux auteurs de violence et les formes ou méthodes de violence que vous recevez. Cela vous aide lorsque vous devez parler aux autres de la violence qui vous est arrivée ou lorsque vous souhaitez améliorer la situation.
Étape 4. Reconnaître que la violence peut être sélective; les parents peuvent traiter un enfant pire que l'autre, ce qui déclenche le ressentiment, la rivalité et l'envie parmi les frères et sœurs
Ce genre de violence est un jeu de pouvoir destiné à contrôler les deux enfants. Les enfants « reconnus » ou très élogieux tentent constamment de les faire reconnaître par leurs parents, même s'ils se sentent en revanche coupables de la négligence ou de l'injustice subie par leurs frères et sœurs. D'un autre côté, les enfants "victimes" essaient constamment d'"obtenir" la reconnaissance ou l'acceptation, mais échouent toujours. Néanmoins, il se sent heureux que son frère reçoive des éloges ou des opinions positives de ses parents. Les deux frères gardent un secret: l'enfant « félicité » est secrètement reconnaissant de ne pas être une « victime » et se sent fier des éloges qu'il reçoit, tandis que l'enfant « victime » est secrètement irrité et envieux. Les deux s'aiment et dépendent l'un de l'autre, mais sont tourmentés par des sentiments négatifs l'un envers l'autre et leurs parents. Des situations comme celle-ci créent une dynamique familiale si complexe et très difficile à corriger.
Étape 5. Comprenez que la violence n'est pas de votre faute
Même si l'agresseur essaie de vous persuader d'assumer la responsabilité personnelle de ce que vous ressentez (par exemple en disant « Vous nous rendez très tristes ! ») et de la façon dont il vous traite (par exemple « Si vous vous comportiez mieux, nous n'aurions pas à te punir si souvent »), ce sont finalement les parents qui « choisissent » de commettre des violences. Si vos parents ont des problèmes de santé mentale ou certains troubles émotionnels, comme des troubles mentaux ou beaucoup de sentiments négatifs à propos du passé, rappelez-vous que ce n'est pas de votre faute et que la violence que vous avez subie est inacceptable.
Étape 6. Essayez de réagir de manière appropriée à la violence
La riposte n'est pas toujours la meilleure option. Si les parents veulent contrôler, dominer et blesser leur enfant, ils seront encore plus en colère si leur enfant crie ou répond par des insultes. Cependant, si vos parents semblent conscients ou se sentent coupables de leurs abus, essayez de leur parler de l'impact négatif et de la souffrance que vous ressentez afin qu'ils puissent revenir à la réalité. Les parents qui sont plus agressifs et aiment gérer ne devraient pas être résistés. Au lieu de cela, essayez de ne pas y répondre du tout et attendez que la violence soit passée avant de prendre des mesures. Une fois que vous aurez trouvé la meilleure façon de réagir directement à la violence (par exemple, accepter et endurer la violence sans vous plaindre, vous excuser, accepter la responsabilité et demander ce qui peut être fait pour améliorer les choses), vous serez en mesure de mieux contrôler la situation et avoir le temps de mettre votre plan en action..
Étape 7. Découvrez si vous pouvez parler de l'abus à l'un des parents
Si l'un de vos parents est plus susceptible de vous maltraiter, ou si un seul d'entre vous vous maltraite, c'est une bonne idée d'en parler à l'autre parent. Si l'un des parents n'est pas au courant de l'abus, demandez l'aide de l'autre parent en lui faisant part de la situation afin que la violence puisse cesser. Si un parent ne fait pas beaucoup de violence mais semble obligé de le faire, ou se sent souvent coupable après avoir été violent, lui parler peut élargir sa vision de la situation et améliorer les choses pour vous deux. Cependant, si vous subissez beaucoup de violence de la part de vos deux parents et que vous pensez que leur parler n'est pas une étape sûre ou utile, il n'est pas nécessaire de leur parler de votre abus. Trouvez quelqu'un d'autre (par exemple, un conseiller scolaire de confiance, le parent d'un ami, une tante ou un oncle) pour parler de votre situation.
Étape 8. Trouvez quelqu'un à qui parler
Il y a des gens autour de vous qui peuvent vous aider. Même si vos amis ne peuvent pas changer votre situation, au moins ils sont là pour vous et peuvent vous soutenir pour faire face à la situation. Parlez à un ami proche en qui vous avez confiance. Ou, vous pouvez également en parler à un autre membre de la famille car il ou elle pourrait être en mesure d'aider à changer la situation ou (au moins) de vous aider à faire face à la situation actuelle. Sinon, essayez de parler à un enseignant de confiance, un conseiller scolaire ou un chef religieux. Si vous ne pensez pas pouvoir parler à quelqu'un en tête-à-tête, il existe de nombreux numéros d'assistance téléphonique anonymes que vous pouvez rechercher sur Internet, dans les annuaires téléphoniques ou à l'école. Ne vous laissez pas croire que personne ne se soucie de vous parce que ce n'est pas vrai. Il y a des gens qui étudient et pratiquent pour aider les gens dans votre situation, comme les enseignants et les conseillers. Vos amis sont là pour vous aussi. De plus, d'autres membres de la famille qui ont été victimes de violence peuvent comprendre votre situation.
Étape 9. Trouvez des moyens d'exprimer ou d'exprimer des émotions de manière appropriée
Il est important de savoir des choses qui vous aident à exprimer vos émotions, à abandonner la colère, le ressentiment et la tristesse, ou à garder votre esprit loin des sentiments blessants. Retenir et laisser entrer vos émotions ne fera qu'empirer les choses. Peut-être qu'il y a quelque chose qui peut vous calmer ou vous aider à vous débarrasser de tout sentiment négatif, comme écrire un journal intime ou écrire une histoire, un poème ou une chanson. Vous pouvez également dessiner pour faire une interprétation visuelle de la situation, jouer d'un instrument de musique ou même chanter. De plus, écouter de la musique et parler à quelqu'un en qui vous avez confiance peut aussi être un excellent moyen de libérer les émotions que vous ressentez.
Étape 10. Faites un plan
Vous ne méritez en aucun cas d'être maltraité. La violence psychologique est tout aussi dangereuse que toute autre violence. Par conséquent, la violence qui se produit doit (au moins) être arrêtée ou, si elle ne peut être arrêtée complètement, réduite son occurrence, abordée et connue. Peut-être trouvez-vous difficile, gêné ou effrayé de parler et d'en parler à quelqu'un qui peut changer la situation. Cependant, le simple fait de trouver un moyen de gérer la situation et d'exprimer vos sentiments à un ami ne peut pas aider à changer la situation. Parlez au conseiller scolaire des choses que vous pouvez faire pour changer la situation et réduire la violence, ou parlez-en à quelqu'un d'autre (par exemple un autre membre de la famille) pour qu'il ou elle puisse vous aider.
Étape 11. Trouvez des moyens de vous éloigner de la situation si nécessaire
Cette étape est probablement l'étape la plus terrifiante de toutes, car vous « sortirez » de votre routine habituelle consistant à faire face à la blessure et (inévitablement) à parler de votre situation aux autres. Néanmoins, il est important de considérer. Le conseiller ou la personne à qui vous parlez devra peut-être contacter un organisme ou un organisme d'application de la loi si votre abus est très grave. Cela peut être terrifiant et peut changer beaucoup de choses dans votre vie, mais n'oubliez pas qu'au moins cela vous aidera à arrêter ou à vous éloigner de l'agresseur (dans ce cas, vos parents).
Étape 12. Suivez la thérapie une fois que vous avez réussi à vous éloigner de la situation
La violence subie peut laisser des cicatrices qui durent toute une vie et ne guériront jamais sans aide. Si vous n'avez pas les moyens de vous payer une thérapie, il existe des organisations bénévoles qui peuvent vous aider gratuitement.
Étape 13. Travaillez à vous accepter, à vous aimer et à prendre soin de vous-même
Ce qui détruit la victime et aggrave la violence, c'est l'opinion ou la croyance selon laquelle les victimes de violence ont elles-mêmes le droit de se faire violence. Les victimes peuvent se blesser, ainsi que les auteurs réels de violence. Apprenez à vous rappeler que la violence qui s'est produite n'était pas de votre faute et que vous êtes l'atout le plus précieux pour vous-même. Vous méritez l'amour, les soins, l'appréciation et l'acceptation. Apprenez à vous aimer. Essayez de penser que vous êtes une personne vraiment unique. Personne n'est exactement le même que vous. Vous avez vos propres forces, unicité, faiblesses et talents. Chacun a sa "beauté". Personne n'a exactement le même caractère que vous, même si vous avez des jumeaux identiques ! Votre personnalité vous appartient et personne d'autre n'a exactement la même personnalité que vous. Rappelez-vous toujours que la violence qui s'est produite n'était pas de votre faute, peu importe ce que vos parents ont dit ou fait.
Des astuces
- Appréciez la chose la plus précieuse que vous puissiez utiliser pour survivre: votre esprit. Personne ne peut influencer votre esprit si vous ne lui donnez pas une chance. La violence psychologique peut vous mettre mal à l'aise, mais en développant une attitude pour endurer et résister à la violence que vous vivez, vous pouvez faire partie de ces personnes qui parviennent à survivre, à apprendre et à sortir de situations violentes. Ce n'est pas parce que quelqu'un d'autre détermine ce que vous « avez mérité » de ressentir et vous sous-estime que cette personne a raison. Faites confiance à votre instinct, même lorsque ceux qui vous entourent disent que l'action que vous entreprenez est mauvaise.
- Ayez toujours un numéro de téléphone et un endroit où vous pouvez appeler ou vous rendre en cas d'urgence, comme la maison d'un ami, d'un parent ou d'un autre adulte en qui vous avez confiance. De cette façon, si la situation dégénère ou s'aggrave, vous avez au moins un endroit où aller ou quelqu'un pour vous aider.
- Essayez autant que possible d'éviter vos parents. S'ils ont un emploi du temps quotidien, renseignez-vous et essayez de ne pas être dans la même pièce que possible avec eux.
- Autant que possible, essayez d'apprendre. Bien que la violence soit certainement une situation dont personne ne veut, si vous la voyez comme quelque chose avec laquelle vous pouvez vous renforcer et en apprendre davantage sur vous-même, vos relations et votre vie, vous ne vous sentirez pas si déprimé. De nombreux survivants de la violence disent que même si la violence qu'ils ont subie a laissé des cicatrices, la violence les a également encouragés à devenir plus forts et à se soucier de l'environnement qui les entoure. Quelle que soit la difficulté de la situation, vous pouvez obtenir quelque chose qui pourra être utilisé plus tard dans votre vie. Tirez des leçons de vos expériences afin de devenir une personne plus forte et plus capable de faire face à diverses choses dans la vie.
- Ne vous précipitez pas. Il existe de nombreuses victimes de violence psychologique, en particulier les adolescents, qui reflètent leur ressentiment et leur colère à travers la rébellion pour montrer à leurs parents qu'ils ne veulent pas respecter les règles. Cependant, de mauvais résultats scolaires, une consommation excessive d'alcool ou tout comportement d'automutilation ne vous seront d'aucune utilité. Si vous vous traitez bien et faites ce qui est le mieux pour vous, vous pouvez vous sentir plus heureux. En fin de compte, vous montrez à l'agresseur (dans ce cas, vos parents) que vous ne pouvez pas apprécier et accepter sa violence.
- Ne vous blessez jamais pour vous sentir mieux. Se couper, se frapper et se blesser délibérément ne fera qu'ajouter à la douleur que vous ressentez (en particulier les blessures qui ne disparaîtront jamais). Il existe de nombreuses autres façons de le faire en tant que forme d'expression émotionnelle et d'« évent » productif sans vous blesser.
- Si vous devez appeler une hotline ou envoyer un message via un site Web de protection contre la violence, n'oubliez pas d'être précis sur l'agresseur et la forme de violence qu'il utilise.
Avertissement
- Il y a beaucoup de gens qui sont inexpérimentés et qui n'ont pas une compréhension globale de la violence psychologique. Il y a aussi des gens qui ont tendance à faire des commentaires "épicés" sur ce qui se passe dans la vie. Il faut être prudent car ces personnes ne sont pas toujours au bon endroit pour se plaindre. Assurez-vous d'en parler à quelqu'un en qui vous avez confiance. Sinon, les autres pourraient penser que vous mentez, que vous réagissez de manière excessive ou que vous agissez de manière stupide. Si c'est le cas, il est important que vous ne fassiez pas confiance à ces personnes. Si vous êtes victime de violence, croyez que vous êtes dans une mauvaise situation et ne restez pas assis là jusqu'à ce que vous trouviez quelqu'un qui puisse vous aider.
- Si vous prenez des médicaments, ne modifiez jamais votre dose et n'arrêtez jamais de prendre des médicaments sans en parler d'abord à votre médecin. Prenez le traitement selon les instructions données par le médecin.
- Dans de nombreuses situations, la violence psychologique peut s'aggraver et se transformer en violence physique ou sexuelle. Si la situation s'aggrave, parlez toujours de votre situation à une personne de confiance. Si vous restez simplement silencieux, vous fermez en fait la possibilité de toute aide pouvant être obtenue. Par conséquent, n'oubliez pas de le dire à quelqu'un. La violence ne peut être arrêtée que si vous donnez à quelqu'un ou à quelque chose une chance de l'arrêter.
- Ne pensez jamais à vous suicider. N'oubliez pas qu'il existe toujours des mesures alternatives que vous pouvez prendre. Le suicide est une solution permanente à un problème qui est en fait temporaire, même si le problème semble permanent lorsque vous y faites face. Peut-être pensez-vous qu'il ne sert à rien de vous accrocher à votre blessure intérieure. Cependant, vous pouvez réellement en profiter. Ce n'est pas parce que vous ne pouvez pas voir les avantages maintenant qu'ils n'existent pas. Des sentiments ou des pensées suicidaires peuvent être un effet secondaire du médicament (ou apparaître lorsque vous arrêtez soudainement de le prendre). Parlez à des amis, à un conseiller ou à un médecin si vous commencez à penser au suicide.
